すべてのコーチが教えるべきバレーボールのセッティング9つのトス

スコアは24-23で相手。マッチポイント。長いラリーの末、セッターが難しいボールをディグしてしまい、別の選手がセットを取らなければならなくなった。しかし、そのトスはうまくいかず、遠くへ飛んでしまい、相手コートの外に落ちてしまう。試合は終わった。このような瞬間は、なぜ良いセットが重要なのかを如実に示している。.

バレーボールにおいて、トスはセッターだけが重要なのではありません。どの選手も正しいセッティングを学ぶ必要があります。 初心者 とユース選手。.

トスは手を使うだけではありません。動き、体の位置、タイミング、コミュニケーション、そして意思決定から始まります。基本原則を理解することで、選手は自信を持ってボールを持てるようになり、アタックはより良い得点機会を得ることができる。.

このブログでは、コーチが選手のテクニック、正確さ、自信を向上させるためのバレーボールのテクニックとチームプレーを向上させるためのドリルを練習します。.

良い準備態勢でスタート

良いトスは、選手がボールに触れる前に始まります。ボディポジションが悪いと、トスはしばしばコントロールできなくなります。そのため、選手はまず自分の体を正しく準備する方法を学ぶ必要がある。これは最も重要なことのひとつである。 バレーボールの基礎 若い選手や初心者のために。.

両足を肩幅程度に開いて立ち、膝を少し曲げ、体重を積極的にかける。両手はボールが来る前に額の上で準備する。そうすることで、ボールをコントロールする時間が増え、ターゲットに向かって正確にボールを飛ばすことができる。.

初心者に役立つイメージは、親指と人差し指で小さな窓を作ることです。選手はその窓からボールの方を見ることができるはずです。そうすることで、早い段階で正しい位置に手を置くことができます。.

選手は手のひらではなく、指先でボールに接触しなければならない。コンタクトの後は、足、腕、手首をターゲットの方向に伸ばす。トスは手の動きだけではない。全身の動作であり、全体的な動作の重要な一部である。 バレーボールテクニック.

完璧なハンドの前にフットワークを教える

セッティングは主に手だと思っている選手が多い。実際のところ、セットが正確かどうかは足で決まることが多い。もし選手がボールの下で正しい位置にいなければ、クリーンでコントロールされたセットをプレーするのはずっと難しくなる。.

初心者のための簡単なルールは、移動、停止、トスです。.

まず、選手はボールに向かって移動します。次に止まってバランスを取ります。その後に初めてボールをトスする。接触中にまだ動いている選手は、ボールを遠すぎたり、低すぎたり、間違った方向に送ったりすることが多いので、これは重要なことです。.

簡単なドリルでトレーニングできます。ボールをプレーヤーから少し離して投げます。プレーヤーはボールに向かって移動し、ボールの下かすぐ後ろで止まり、決まったターゲットにトスする。最初は、目標は近くて簡単なものでよい。その後、距離を長くしたり、トスを予測しにくくしたりする。このような進行は、構造化された バレーボール・ドリル.

簡単なコーチングの合図を使う

初心者に長い技術的な説明は必要ありません。情報が多すぎると、かえって技術が難しくなることが多い。短くて明確なコーチングの合図は、選手がドリル中に覚えておけるので、通常より効果的です。.

便利なキューのひとつに「ショー・ザ・ウインドー」があります。これは、両手を早めに上げて、額の上に三角形のような形を作るように選手に注意を促すものです。また、ボールを低くセットしすぎたり、遅くセットしすぎたりするのを防ぐのにも役立ちます。.

もう一つの有用な手がかりは、「ボールを打つ」です。これは、ボールが到達する前に足で到達することを意味する。最後の瞬間にボールに手を伸ばすのではなく、早めに動いて安定したポジションを作る。.

第3の撞点は「ソフト・トゥ・ファスト」です。指の力を抜いて、しかし活動的に、ソフトにボールを受け、そして素早く、スムーズにボールを伸ばします。これにより、プレーヤーは硬い手でボールを押すことを避けることができる。.

これらの合図はシンプルですが、選手に明確な集中力を与えます。また、コーチも数秒ごとにドリルを止めることなく、テクニックを修正しやすくなります。.

パワーよりも正確さを重視

良いトスはパワフルである必要はありません。必要なのはプレーできることだ。トスの主な目的は、アタックが次のボールをいい位置で打てるようにすること。つまり、特に初心者レベルでは、スピードや強さよりも正確さ、高さ、タイミングが重要なのだ。.

トレーニング中は明確なターゲットを使いましょう。例えば、ポジション4の近くにフープやマット、コーンなどを置き、選手にその場所に向かってボールをトスしてもらいます。こうすることで、ドリルのゴールが目に見えてわかりやすくなります。.

正確さを競うこともできます。10回の試合のうち、何回トスがターゲットに近づいたかを選手に尋ねます。こうすることで、すぐにフィードバックが得られ、ドリルも集中し続けることができます。選手たちは、最高のトスとは必ずしも最も難しいトスではなく、アタッカーに得点のチャンスを与えるボールであることをすぐに学びます。.

清潔な手のトレーニング

清潔な手はすべての人にとって重要です 反応性とゲームビジョン. .ボールがスピンしすぎたり、不規則に飛んだりする場合、多くの場合、プレーヤーがボールに接触するのが遅すぎたり、片方の手をもう片方の手より多く使ったり、手の位置が悪かったりすることを意味します。.

よりきれいなコンタクトをトレーニングする簡単な方法は、セルフトスです。プレーヤーはボールを頭の上にまっすぐセットし、空中でできるだけボールを動かさないようにします。スピンが少ないほど、コンタクトはよくなる。.

このドリルでは、両手で同時にボールにコンタクトすることに集中します。両手は額の上に置き、指はリラックスさせながらも活発に動かす。ボールはまっすぐ上がり、コントロールされたラインで戻ってくる。.

この段階では、ゴールは距離ではない。目標はコントロールです。自分の上にきれいにセットできるようになったら、パートナーや目標に向かってトスを始めることができます。.

ステップバイステップで動きを追加

試合では、セッターが完璧な位置でボールを受けることはほとんどありません。パスはネットから遠すぎたり、ネットに近すぎたり、セッターの少し後ろにあったりします。そのため、トスのドリルでは、基本的なテクニックを理解した上で、動きを取り入れるべきなのです。.

簡単な動きから始めます。一定の位置から始め、ボールまで移動し、止まって目標にトスを戻します。それが簡単にできるようになったら、トスを少し難しくします。ボールを少し広く、短く、深く送ります。.

まずは立った状態からトスを始めます。その後、セットの前に1歩か2歩を加える。その後、完璧でないパスの後にセットさせる。最後に、状況に応じてポジション4やポジション2へのトスを選択させる。.

このような進行は、選手を圧倒することなく、ドリルを現実的なものに保ちます。まずテクニック、次に動き、そして意思決定。これは、選手がより広い視野を養うのにも役立ちます。 バレーボールの技術 試合前に10のドリルを完了しました。.

試合前に10のドリルを完了しました。

テクニカルなセッティングのドリルは有効ですが、選手はトスがラリーの中でどのように機能するかを理解する必要もあります。だからこそ、コーチはできるだけ早くトスをパスやアタックにつなげるべきなのです。.

パス、セット、キャッチというシンプルなドリルです。一人のプレーヤーがセッターにボールをパスする。セッターはボールを4の位置にセットし、別の選手がキャッチする。こうすることで、ドリルをコントロールしながら、選手にセットの目的を示すことができます。.

その後、キャッチはコントロールされたアタックになります。その後、ブロックカバー、異なるアタックポジション、セッターの判断を加えることができます。例えば、セッターはパスの質によってアウトサイドヒッターとミドルプレーヤーのどちらかを選ぶ。.

セッティングドリルがよりゲームに近いものになると、選手たちはテクニック以上のことを学びます。タイミング、コミュニケーション、ポジショニング、意思決定を学びます。.

セッターに決断を指導します

セッターは単にボールを押し込むだけではいけません。セッターは状況を読み、最善の選択肢を選ぶ。どのアタックが準備ができているか？ブロックはどこか？パスは速攻に十分か？チームは安全なボールを必要としているのか、それとも速いテンポが必要なのか？

初心者の場合、意思決定はシンプルであるべきです。例えば、パスが良ければ、セッターは真ん中にボールを出せばいい。パスがネットから遠ければ、セッターは外側に高いボールを出せばいい。アタックの準備ができていなければ、セッターはより安全な選択肢を選ぶことができる。.

セッティングは技術だけではありません。戦術的なスキルでもあります。優れたセッターは、プレッシャーの中で賢い選択をすることで、チームを助けます。.

コミュニケーションを忘れずに

ラリー中、セッターはしばしばリーダーシップを発揮します。明確なコミュニケーションをとることで、チームメイトは何が起こっているのかを知ることができ、混乱を防ぐことができます。これは、若いチームでは特に重要なことである。.

セッターには、短くはっきりとしたコールを使うように教えましょう。状況に応じて、「マイン」、「ヘルプ」、「アウトサイド」、「ミドル」、「バック」と呼びかけます。正確な言葉はチームによって異なりますが、目標は常に同じです。.

ラリーの前後のコミュニケーションも重要です。セッターはアタックを励ましたり、簡単なフィードバックを与えたり、チームが整理された状態を保てるようにサポートしたりすることができます。これにより、セッターはセカンドボールを触るだけのプレーヤーではなくなります。.

ゆっくりと高度なテクニックを身につける

選手がコントロールよくセットできるようになったら、より高度なテクニックを紹介することができます。バックセット、ジャンプセット、速いテンポのセット、難しいポジションからのトスなどです。ただし、これらのテクニックは、基本的なテクニックが十分にできてから加えてください。.

例えばジャンプセットは、攻撃をより速く、予測しにくくするため、非常に効果的です。しかし、それにはタイミング、バランス、ハンドコントロールが必要です。まだ地面から正確にトスを決められない選手がジャンプ・セットをすると、通常、メリットよりもミスが多くなる。.

だからこそ、コーチはゆっくりと練習を積み重ねるべきなのです。まずは構え、ハンドコンタクト、フットワークを教える。それから動きを加える。その後、スピード、選択肢、より高度なテクニックを加える。.

トスを向上させるためのドリルを設計します。

セッティングはバレーボールで最も重要なスキルの1つです。良いトスはアタックに自信を与え、チームにリズムを生み、オフェンスをより効果的にします。しかし、良いトスは偶然できるものではありません。一歩一歩訓練していかなければなりません。.

強い準備態勢でスタートします。選手に移動、停止、トスを教える。シンプルな合図を使い、正確さを重視し、きれいな手を身につけさせる。その後、徐々に動き、ゲームに似た状況、コミュニケーション、意思決定を加える。.

これらの基本を理解することで、選手は自信を持ってセッターを務めることができるようになります。そしてトスが向上すれば、チーム全体が恩恵を受ける。アタックはより良いボールを受け、ラリーはよりコントロールされ、チームはより目的を持ってプレーできる。.

結局、良いトスとはテクニックだけではありません。次の選手の成功を助けることなのです。.