ネットで優位に立つための実践的なブロックのコツ

“マイ・ブロック、マイ・ブロック... マイ・ブロック、マイ・ブロック...”

バレーボールの試合中にそれを聞くと、何か不思議な感じがするでしょ？

それには理由がある。ブロックでの得点は、バレーボールで最も美しい得点方法のひとつである。もしかしたら最も美しいかもしれない。.

というわけで、そろそろブロッキングについて話し、実践的なヒントを提供してもいい頃だろう！

ブロックはバレーボールにおいて最も威圧的な武器のひとつである。最初の防御線であり、相手にとっては心理的な障壁であり、得点を取るための直接的な手段でもある。しかし多くの選手は、ブロックがどれほど技術的なものかを過小評価している。単に高くジャンプするだけでなく、ポジショニング、タイミング、そして規律が重要なのだ。.

1.高さ以上の位置

ブロッキングにおける最も重要なルールのひとつは、以下の通りである。 ジャンプの高さよりもポジショニングが重要. .垂直跳びができても、適切な場所にいなければ、アタッカーはあなたの周りや隙を突いて得点してしまう。優れたブロッカーは、スペースを奪うこと、アングルを閉じること、打者に予測可能なシュートを打たせることに集中する。.

また、手は常にアクティブでなければならない。受動的なハンドはブロックアウトにつながることが多いが、ネット越しにプレスをかける強いハンドは、ディフェンスにダイレクトポイントやコントロールタッチを生み出す。.

2.強力な準備態勢を築く

良いブロックはすべてジャンプの前に始まる。足を肩幅に開き、膝を少し曲げて立ち、体重を前にかける。両手は肩の高さかそれ以上に保ち、指を大きく広げる。この構えによって、どの方向にも素早く反応することができる。.

それと同じくらい重要なのは、何を見るかだ。ボールだけを見ていてはいけない。パスを読み、次にセッターを読み、そしてアタッカーを読む。この一連の流れが、より良いブロックの決断を助け、タイミングを向上させる。.

3.効率的なフットワークを使う

上手にブロックするには、ネットに沿って素早く動く必要がある。短い距離の調整には小さなサイドステップを、長い距離の調整にはクロスステップを使う。最も重要なのは、最後のポジショニングです。最後のステップでは、体をネットにスクエアに戻し、真っすぐジャンプできるようにしなければなりません。.

よくある間違いは、ジャンプ中に体が流れてしまうことだ。体が横や前に流れるとバランスを崩し、ブロックに隙間ができてしまう。コントロールし、垂直に保つこと。.

4.タイミングをマスターする

支配的なブロックと無駄なジャンプの違いは、タイミングにあることが多い。タイミングが早すぎると、バッターがボールに接触したときにすでに下降してしまう。遅すぎると、手の位置がずれてしまう。.

このようなタイミングの合図を使う：

1. セットがネットにタイトな場合は、早めにジャンプする。.
2. セットが高かったり、ネットから外れている場合は、我慢して後でジャンプする。.
3. バッターの肩と腕のスイングを見てください。腕が前方に加速したとき、通常はそれがトリガーとなる。.

また、次のように考えることもできる。 読書ブロック そして コミットブロッキング. .リードブロッキングでは、少し長めに待ってプレーに反応する。コミット・ブロッキングでは、予想に基づいて早めに決断する。レベルや状況によっては、どちらも効果的だ。.

5.正しいポジションを選ぶ

ブロックがポイントになるか、ディフェンスのタッチになるかは、あなたの手が決める。オフェンシブ・ブロックでは、両手を積極的にネットに押しつけ、ボールを相手コートに落とすことを狙います。守備的ブロックまたはソフトブロックでは、両手をリラックスさせ、ボールが減速して守りやすくなるようにします。.

ダブルブロックでは、シームを閉じることが重要である。ブロッカー同士の間に隙間があれば、攻撃は簡単に標的になる。優れたブロッカーは一緒に動き、1つのユニットとしてスペースを閉じる。.

6.よくあるブロッキングのミスを避ける

1.ジャンプだけに集中する
ブロッキングは高さがすべてだと思っている選手が多い。実際には、読み、ポジショニング、タイミングの方が重要だ。センチを追い求める前に、動きと判断力を鍛えよう。.

2.ネットを揺らすことができない
飛び上がるだけでは十分ではない。手はネットを越えて攻撃側のスペースに届かなければならない。それが角度を奪い、強いコンタクトを生み出すのだ。.

3.コミュニケーションのないブロッキング
ダブルブロックは、両選手が自分の仕事を理解して初めて機能する。ラリーの前に話し合い、誰がラインを取り、誰がアングルを取るかを決めておく。.

7.目的を持ってトレーニングする

ブロッキングは現実的な状況での反復練習によってのみ上達する。コーチは次のようなトレーニングを行うべきである。 フットワーク, タイミング、手のポジショニング、ブロックとバックローディフェンスのチームワーク。選手はジャンプの仕方だけでなく、ゲームの読み方や連携の取り方も学ぶ必要がある。.

ブロッカーとして上達するためには、反復練習と技術指導の両方が必要である。目標 ブロック・ドリル フットワーク、タイミング、手の位置、チームワークを、実際の試合さながらのシチュエーションで養う。同時に、特定の ブロック技術 は、ブロックを効果的にする技術的なディテールを、選手とコーチに明確に理解させます。VolleyballXLは、ドリルとスキルに基づいたコンテンツの両方を提供し、プレーヤーがより強く、よりスマートなブロックを段階的に構築できるようサポートします。.

8.次のステップに進む

優れたブロッキングとは、ゲームを読み、効率的に動き、積極的に手を使うことの組み合わせである。自分のポジションから始め、タイミングを改善し、すべての反復において規律を保ちましょう。意図を持ってブロッキングのトレーニングをすれば、ネット際の単なるジャンパーでなくなり、真のディフェンス力となる。.

カバレッジ

ブロック・カバレッジは、効果的なブロッキングに不可欠でありながら、見落とされがちな部分である。ブロックは攻撃を止めたり遅らせたりすることを目的としていますが、ブロックカバレッジは、チームがディフレクトやリバウンドに備えることを保証します。ボールが手から離れてもラリーを続けられるように、チームメイトはブロッカーの周囲に位置しなければなりません。強力なカバレッジは、ブロックを新たな攻撃のチャンスに変えます。このコンセプトについては、以下のガイドをご覧ください。 バレーボールのブロック守備.