Bloqueio no voleibol

O bloco é muitas vezes visto como a arma mais intimidante no arsenal de uma equipa de voleibol. É a primeira linha de defesa, uma barreira psicológica para o adversário e uma forma direta de marcar pontos. No entanto, muitos jogadores e até treinadores subestimam a complexidade técnica de um bloco sólido. Não se trata apenas de saltar alto; trata-se de posição, tempo e disciplina. Neste guia completo, vamos analisar todo o processo de como bloquear no voleibol, desde a posição inicial até ao seguimento, fornecendo-lhe as ferramentas para se tornar uma força dominante na rede.

Os princípios de um bloqueio eficaz

Antes de mergulhar na mecânica técnica, todos os treinadores e jogadores devem compreender os princípios fundamentais que regem um bloco bem sucedido. No voleibol moderno, a qualidade do bloco individual determina diretamente a qualidade de todo o grupo defesa. Se o bloqueio for desorganizado, os defensores da linha de trás ficam na dúvida. Um bloco bem colocado, no entanto, obriga os atacantes a jogarem ao máximo para conseguirem passar a bola pela rede.

Uma das regras mais importantes que ensino aos meus jogadores é que o posicionamento é mais importante do que a altura. Pode ter um salto vertical enorme, mas se estiver no sítio errado, a bola vai simplesmente passar à sua volta ou pela “costura”. Outro princípio crucial é que as mãos devem sempre procurar a bola. Queremos evitar situações de “bloqueio” em que a bola bate nas mãos e é desviada para fora dos limites. Finalmente, lembre-se que um bloqueio é bem sucedido mesmo que não toque na bola, desde que tenha fechado o ângulo preferido do atacante e o tenha forçado a bater na sua defesa ou a cometer um erro.

Outro conceito importante no bloqueio moderno é compreender a diferença entre bloqueio de leitura e bloqueio de autorizações. No bloqueio de leitura, o blocador espera uma fração de tempo mais longa para ler o definidor e o atacante antes de se mover, o que melhora a tomada de decisões e o equilíbrio defensivo. No bloqueio de compromisso, o bloqueador faz um movimento antecipado com base numa expetativa tática, tentando frequentemente bloquear um ataque rápido ou uma opção primária. Ambos os sistemas têm valor, dependendo do seu nível, da estrutura da equipa e das tendências do adversário. Se quiseres uma explicação mais aprofundada sobre quando utilizar cada abordagem, lê o nosso artigo sobre bloqueio de leitura vs. bloqueio de compromisso no voleibol.

Naturalmente, a técnica de bloqueio só melhora através da repetição consistente em situações de jogo. É por isso que os treinadores devem utilizar exercícios específicos que treinem o trabalho de pés, a posição das mãos, o tempo e a cooperação entre os bloqueadores e os defesas. O VolleyballXL oferece uma vasta gama de exercícios de bloqueio para ajudar os jogadores a desenvolver estas competências passo a passo, desde a técnica individual básica até aos cenários avançados de bloqueio em equipa.

Sub-18, Seniores

Três pequenos pontos

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Punir o overpass

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Confronto na rede

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Rede 5 (2 atacantes)

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Rede 5 (3 jogadores na linha da frente)

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Três vezes side-out + freeball A

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A posição de preparação e a posição de partida

Tudo começa com a base. Se a sua posição inicial for fraca, o seu movimento será lento. Para aprender a bloquear no voleibol para principiantes, temos de dominar primeiro a “posição de preparação”.”

Equilíbrio e postura corporal

O bloqueador deve ficar de pé com os pés afastados à largura dos ombros, bem assentes no chão e perpendiculares à rede. Os joelhos devem estar ligeiramente dobrados, exercendo uma pressão constante no chão para que esteja pronto para explodir em qualquer direção. As ancas devem estar ligeiramente inclinadas para a frente, mantendo as costas direitas e o tronco na vertical. Esta posição “carregada” é essencial para movimentos laterais rápidos.

Colocação das mãos e dos braços

As mãos devem estar à altura ou acima da altura dos ombros, com os cotovelos à frente do corpo. Os blocadores médios mantêm muitas vezes as mãos ainda mais altas, perto do topo da rede, para reagir a sets rápidos. As palmas das mãos devem estar viradas para a rede, com os dedos bem abertos para “tornar as mãos grandes”. É vital manter uma distância de pelo menos um antebraço da rede. Este espaço permite-lhe passar as mãos por cima da rede durante o salto sem tocar na fita e cometer uma falta à rede.

Visão e orientação

Um erro comum é olhar apenas para a bola. Como bloqueador, deve olhar “através” dos seus braços para recolher informações. É preciso ver a qualidade do passe, as intenções do levantador e a atitude do atacante. abordagem do atacante. Esta visão permite-lhe determinar quem está a atacar, quando estão a saltar e onde o bloqueio deve ser estabelecido.

Dominar o movimento e o trabalho de pés

Para ser um melhor blocador no voleibol, é necessário ser capaz de chegar rapidamente ao ponto de ataque. Há cada vez menos tempo para se deslocar devido à velocidade crescente das jogadas modernas. Utilizamos principalmente dois tipos de trabalho de pés: o passo lateral e o passo cruzado.

O degrau lateral

O passo lateral é ideal para distâncias curtas, como quando um blocador intermédio segue um atacante ou quando um blocador exterior ajusta a sua posição. Para executar um side-step para a direita, empurra-se com a perna esquerda. Mantém o centro de gravidade entre os pés e assegura que os olhos e os ombros permanecem à mesma altura. Este movimento mantém-no equilibrado e pronto para saltar instantaneamente.

O passo em cruz

Para distâncias maiores, o passo cruzado é o padrão. Esta é a forma de melhorar o bloqueio no voleibol quando o definidor move a bola rapidamente para os pinos. A sequência envolve um passo lateral para abrir a anca, seguido de um grande passo cruzado, e terminando com um “break-step” e um passo de fecho para se aproximar da rede.

• A iniciação: Baixe ligeiramente os ombros para “carregar” as pernas e abra o pé na direção que pretende seguir.
• O cruzamento: Traga a perna de trás para a frente do seu corpo com uma passada agressiva.
• O esquadrinhamento: Os últimos dois passos são cruciais. Deve virar os pés para trás, em direção à rede, para garantir que o salto é vertical e não vai contra o seu colega de equipa ou a rede.
• Balanço do braço: Durante um passo cruzado longo, pode utilizar um balanço parcial do braço para ganhar mais altura, mas as mãos devem regressar rapidamente à posição de bloqueio antes do pico do salto.

O salto e a fase de voo

Uma vez alcançada a posição correta, a execução do salto determina se “enche” a bola ou se é explorado pelo batedor. Este é um guia passo a passo sobre a mecânica do salto.

Explosividade e tensão do núcleo

O salto deve ser agressivo. Ao bloquear um ataque rápido (primeiro tempo), a força vem principalmente dos gémeos para um salto rápido e reativo. Contra séries mais altas e lentas, pode usar uma flexão mais profunda do joelho para utilizar a força dos quadricípites. Durante todo o salto, é necessário manter uma tensão central elevada. Envolve os teus músculos abdominais e mantém os ombros “fixados” ou bloqueados. Esta estabilidade garante que, quando a bola atinge as mãos, os braços não voam para trás.

Penetrar na rede

Este é o segredo dos bloqueadores de elite. Não basta saltar a direito; é preciso “passar por cima” da rede para o espaço do adversário. A isto chama-se penetração. Para conseguir a máxima penetração, dê um ligeiro pontapé nos pés para a frente como contra-movimento para empurrar o tronco e os braços para o outro lado da rede. Mantenha a cabeça entre os braços com o queixo para baixo. Isto minimiza o espaço entre os braços e a rede, evitando que a bola caia entre si e a fita.

Como bloquear no timing do voleibol

O timing é o aspeto mais difícil de dominar no bloqueio. Mesmo um salto técnico perfeito é inútil se acontecer demasiado cedo ou demasiado tarde. Para bloquear eficazmente uma bola de voleibol, é necessário ajustar o tempo com base em vários factores:

• Distância da rede: Se o set estiver longe da rede, deve saltar mais tarde. Se a bola estiver perto da rede, deve saltar quase em simultâneo com o atacante.
• Velocidade do conjunto: As séries mais rápidas requerem um salto de “compromisso”, enquanto as séries mais altas permitem-lhe ler o balanço do braço do batedor antes de saltar.
• Altura do atacante: Um blocador mais baixo precisa muitas vezes de saltar ligeiramente mais cedo contra um atacante alto para garantir que as suas mãos estão no lugar. Por outro lado, um blocador muito alto pode dar-se ao luxo de saltar uma fração mais tarde.
• Ponto de contacto do batedor: Observe o ombro do batedor. Quando o braço começa a acelerar para a frente, essa é normalmente a sua deixa para sair do chão.

Posicionamento estratégico das mãos

O local onde se colocam as mãos é tão importante como o momento em que se salta. Fazemos a distinção entre um bloqueio ofensivo e um bloqueio defensivo (suave).

Bloqueio ofensivo vs. bloqueio defensivo

Num bloco ofensivo, O seu objetivo é terminar o rali imediatamente. As suas mãos estão inclinadas para a frente, “agarrando” a bola e dirigindo-a diretamente para o campo do adversário. Num bloqueio defensivo ou suave, A jogada de bola ao cesto, frequentemente utilizada quando não se consegue chegar muito longe por cima da rede, consiste em inclinar as mãos ligeiramente para trás com menos tensão no pulso. O objetivo é abrandar a bola para que os seus colegas de equipa possam facilmente cavar.

Fechar a costura

Ao formar um bloqueio duplo, o posicionamento das mãos é específico. No caso do blocador exterior, a mão “interior” deve ser colocada à frente da bola para evitar que esta seja varrida do bloco. Para o blocador intermédio que se junta à ala, a mão “exterior” deve ser colocada à frente da bola para cortar a linha de força. O mais importante é que as mãos estejam juntas. Qualquer espaço (a costura) é um convite para o atacante marcar.

Situações e tácticas específicas de bloqueio

Como treinador, saliento que o bloqueio é um jogo tático. É preciso conhecer as nossas responsabilidades em diferentes rotações e contra diferentes tipos de ataques.

Bloqueio da lixeira do definidor

Se o adversário Reatividade e Visão de Jogo Se o bloqueador estiver na linha da frente, é uma ameaça constante para “largar” a bola no segundo toque. Como blocador, deve manter-se no chão e “empenhar-se” apenas quando vir as mãos do definidor a moverem-se para atacar em vez de definir. Se o passe for muito apertado para a rede, deve saltar com o definidor para lhe retirar as opções para a posição 1, 4 ou 5.

Ganhar a justa

Um duelo ocorre quando a bola está diretamente em cima da rede e dois jogadores tentam empurrá-la. Para ganhar um duelo, o timing é tudo. Se for demasiado cedo ou demasiado tarde, perde a sua vantagem. Em vez de empurrar apenas para a frente, tente empurrar a bola lateralmente ou “limpá-la” das mãos do adversário. O jogador que fizer o último contacto com mais pressão ganha normalmente o ponto.

Dinâmica de bloqueio de grupo

O voleibol moderno utiliza blocos de 1 homem, 2 homens e até de 3 homens, consoante a situação.

• Bloco de um homem: Normalmente utilizado contra ataques médios muito rápidos em que não há tempo para ajuda. O bloqueador deve concentrar-se em retirar o ângulo preferido do atacante.
• Bloco de 2 homens: O padrão para a maioria dos ataques das alas. A coordenação entre o bloqueador do meio e o bloqueador da ala é fundamental. Devem mover-se como uma unidade para não deixarem espaços vazios.
• Bloco de 3 homens: Cada vez mais comum em sets altos e fora do sistema. Os três jogadores da linha da frente convergem para criar uma “parede” que é quase impossível de ultrapassar.

O seguimento e a ação seguinte

O bloco não termina quando a bola é batida. A aterragem e as acções subsequentes são vitais para a transição. Após o contacto, puxe os braços para trás pelo mesmo caminho que percorreram para evitar toques na rede. Aterre sempre sobre os dois pés com tensão ativa nas pernas para absorver o impacto. Vire imediatamente a cabeça na direção da bola. Se a bola foi defendida, tem de fazer a transição para fora da rede o mais rapidamente possível para se tornar um atacante disponível para o contra-ataque. Um bloqueador que fica parado a ver o jogo é um risco para a equipa.

Cobertura

A cobertura do bloqueio é uma parte essencial, mas muitas vezes negligenciada, de um bloqueio eficaz. Enquanto o bloco visa parar ou abrandar o ataque, a cobertura do bloco garante que a sua equipa está preparada para desvios, ressaltos ou bloqueios. Os jogadores têm de se posicionar à volta do blocador para manter a jogada viva quando a bola sai das mãos. Uma cobertura de bloqueio forte transforma bloqueios parciais em segundas oportunidades e mantém a pressão ofensiva. Para saber como organizar isto de forma eficaz, consulte o nosso guia sobre cobertura de bloqueio no voleibol.

Dicas finais de coaching para melhorar

Para ser realmente excelente no bloqueio, é preciso praticar com intenção. Aqui estão algumas dicas finais para os jogadores que querem subir de nível:

• Treine os seus olhos: Trabalhar a sequência “Bola-arremessador-Bola-batida”. Melhorar as suas capacidades de leitura fá-lo-á sentir-se mais rápido do que qualquer exercício de trabalho de pés.
• Trabalhar a “tensão da forma”: Ter mãos grandes e fortes que não são empurradas para trás é uma habilidade. Utilize exercícios com bolas medicinais para fortalecer os pulsos e os ombros.
• Analisar o batedor: Todos os batedores têm uma “caraterística”. Batem sempre no campo cruzado quando o set está fora da rede? Bate sempre em linha quando tem uma aproximação tardia? Utilize esta informação em seu benefício.
• Comunicação: Falar com o teu co-bloqueador. Decidir quem está a tomar a “linha” e quem está a tomar o “ângulo” antes do serviço. A clareza na comunicação evita hesitações.

O bloqueio é um jogo de centímetros e fracções de segundo. Ao concentrar-se na “gramática” do bloqueio - postura, movimento, salto, contacto e seguimento - irá transformar-se de um observador passivo na rede num especialista defensivo dominante. Agora, vá para o ginásio, mantenha-se disciplinado com as suas mãos e comece a construir essa parede!