Sigue soñando

En varios libros y estudios se afirma que se puede mejorar mientras duermes, desde cirujanos hasta atletas. En resumen, los mejores en su campo aplican el siguiente método: justo antes de irse a dormir y mientras están relajados en la cama, se imaginan una situación de desempeño ideal para el día siguiente.
Se han realizado numerosas investigaciones al respecto. La visualización, o imaginería, contribuye a tu rendimiento, motivación, resistencia mental y confianza.

Tu subconsciente a pleno rendimiento

Por lo tanto, considéralo como una hermosa forma de poner el acelerador de tu subconsciente a fondo, para que puedas perfeccionarte más rápido y llegar a donde desees. Si eres entrenador, también puedes integrar esto en tu entrenamiento.

Imaginar acciones o momentos

Yo mismo he probado esto en lugar de hacer un enfriamiento específico en los últimos 5 minutos, dejando que el grupo recupere el aliento en el suelo con una toalla, sentado o recostado. Luego les preguntaba qué acción propia de esa tarde pensaban que había sido buena. O en qué situación del juego pensaban que lo estaban haciendo bien. Una vez que todos habían pensado en un momento, les pedía que lo repitieran como una película en su cabeza una y otra vez. Es aún más bonito si puedes hacer ejercicios de respiración al mismo tiempo. Inspirar en tres tiempos (barriga arriba) y espirar en cinco tiempos, inspirar tres veces y espirar en siete tiempos, inspirar tres veces y espirar en nueve tiempos. El ritmo cardíaco disminuyemientras se ocupan mentalmente de su desarrollo.

Imaginería en la cama

Puede que entrenes a un equipo que entrena hasta las once de la noche. Pregunta a tus jugadores si se duermen con facilidad o si permanecen despiertos durante un rato. A menudo, debido a la adrenalina del entrenamiento y al elevado ritmo cardíaco, es difícil conciliar el sueño rápidamente. Explícales lo que es la imaginería y cómo pueden aplicarla cuando están despiertos. Luego, puedes seguir haciendo que la desarrollen aún más.

En el libro "Aprender a rendir" de Afke van de Wouw (Wouw Performance Coaching) se hace referencia a ello. En el sitio web que tiene el mismo nombre, bajo el título Audio, hay algunas grabaciones de audio donde la imaginería (ejercicios de Visualización) es central.

Hacerse rico mientras duermes puede que no funcione, pero mejorar durmiendo... ¡Definitivamente!

Este blog ha sido escrito por Dennis Veth (VolleyballXL).