Continuare a sognare

In diversi libri e studi si sostiene che si può migliorare dormendo, dai chirurghi agli atleti. In breve, i top performer nei loro campi utilizzano tutti il seguente principio: Poco prima di andare a dormire e mentre sono tranquillamente a letto, proiettano nella loro testa un filmato della prestazione ideale e bella di quel giorno.
Sono state condotte numerose ricerche in merito. La visualizzazione, o immaginazione, contribuisce al rendimento, alla motivazione, alla resistenza mentale e alla fiducia.

Il vostro subconscio a tutto gas

Quindi, vedetelo come un bel modo per mettere l'acceleratore del vostro subconscio al massimo, in modo da potervi sviluppare più velocemente e arrivare dove volete. Per i formatori e gli allenatori, è possibile integrare questo metodo nel proprio allenamento.

Immaginare azioni o momenti

Io stesso l'ho sperimentato non facendo un raffreddamento specifico negli ultimi 5 minuti, ma lasciando che il gruppo riprendesse fiato a terra con un asciugamano, seduto o sdraiato. Poi è stato chiesto loro quale azione di quella sera pensavano fosse positiva per loro stessi. Oppure in quale situazione di gioco pensavano di essere stati bravi. Una volta che tutti hanno pensato a un momento, ho chiesto loro di ripetere il film nella loro testa più e più volte. Diventa ancora più bello se si possono fare esercizi di respirazione. Inspirare per tre conteggi (a pancia in su) ed espirare per cinque conteggi, inspirare per tre conteggi ed espirare per sette, inspirare per tre conteggi ed espirare per nove. Il battito cardiaco si abbassa mentre si sviluppa mentalmente.

Immagini a letto

E magari allenate una squadra che va avanti fino alle 23:00. Chiedete ai vostri giocatori se si addormentano facilmente o se rimangono svegli per un po'. Spesso, a causa dell'adrenalina dell'allenamento e della frequenza cardiaca elevata, è difficile addormentarsi rapidamente. Spiegate loro che cos'è l'immaginazione e come possono applicarla quando sono svegli, quindi potreste continuare a svilupparla ulteriormente.

Nel libro "Leren presteren" di Afke van de Wouw (Wouw Performance Coaching), si fa riferimento a questo aspetto. Sul sito web omonimo, alla voce Audio, sono disponibili alcune registrazioni audio in cui l'Imagery (esercizi di visualizzazione) è centrale.

Diventare ricchi dormendo può non funzionare, ma migliorare dormendo... sicuramente!

Questo blog è stato scritto da Dennis Veth (VolleyballXL).