Blog | VolleyXL: Esercizi di pallavolo e ispirazione per l'allenamento

Regola dell’overlap nella pallavolo e fallo di rotazione: spiegazione nel blog

Regola della sovrapposizione e fallo di rotazione nella pallavolo, spiegati

La regola della sovrapposizione nella pallavolo spiegata con schemi chiari: chi deve rispettare l'ordine, le regole avanti-dietro e sinistra-destra, e il fallo di posizione rispetto al fallo di rotazione.

Per saperne di più

Come allenare una partita di pallavolo: una checklist per gli allenatori nel giorno della partita (blog)

Come gestire una partita di pallavolo da allenatore: la checklist del giorno gara

Come dirigere una partita di pallavolo, passo dopo passo: definisci la formazione, pianifica i time-out e le sostituzioni, tieni traccia delle rotazioni e trasforma ogni partita in un allenamento migliore.

Per saperne di più

Come allenare una squadra di pallavolo con livelli di abilità misti

Ogni allenatore di pallavolo conosce bene questa situazione. Un giocatore riesce a colpire quasi ogni alzata, mentre un altro fa ancora fatica alla ricezione di una battuta flottante. Alcuni giocatori acquisiscono rapidamente nuove abilità, mentre altri hanno bisogno di più tempo e di ripetere più volte gli esercizi. Avere livelli di abilità diversi all’interno di una stessa squadra è del tutto normale, sia che si tratti di allenare giovani, giocatori amatoriali o senior. […]

Per saperne di più

U12 Volleyball around the world: 17 youth systems explained

Imagine two 11-year-old volleyball players living on opposite sides of the world. One plays 2v2, with rules that allow catching and throwing. Another plays 4v4, where players are learning to organize an attack using three contacts. A third might already compete in a six-player team. All three are learning volleyball. But the games they play […]

Per saperne di più

Smetti di insegnare a giocare free ball

Una free ball viene spesso considerata una palla semplice da rimandare in sicurezza nel campo avversario. L’indicazione è solitamente chiara: manda la palla oltre la rete, riorganizzati e preparati alla fase successiva dell’azione. Ma perché dovremmo regalare agli avversari una palla facile? Anche quando una squadra non riesce più a […]

Per saperne di più

Sistemi di ricezione nella pallavolo: 2, 3, 4 o 5 ricevitori? blog

Sistemi di ricezione nella pallavolo: 2, 3, 4 o 5 ricettori?

Una buona ricezione mette la tua squadra nelle migliori condizioni per costruire l'attacco. Ma quanti giocatori dovrebbero essere coinvolti in ricezione? Alcune squadre schierano cinque ricevitori, mentre altre si affidano a soli due o tre giocatori per coprire la maggior parte del campo. Non esiste un unico sistema di ricezione adatto a ogni […]

Per saperne di più

Si prega di utilizzare la rete

Nel nostro precedente articolo del blog, “Coaching & Programming for the 99.9 Percent”, abbiamo approfondito la visione d’insieme di John Kessel su come i giocatori imparano la pallavolo. Una delle idee che merita un’analisi più approfondita è la sua visione della rete: se la partita si gioca sempre sopra una rete, perché dovremmo dedicare così tanto tempo dell’allenamento senza […]

Per saperne di più

Allenamento e programmazione per il 99,9%

Recentemente abbiamo parlato con John Kessel, una delle figure internazionali più note nel campo dello sviluppo della pallavolo. Durante la nostra conversazione, ha condiviso molte riflessioni interessanti e una grande quantità di conoscenze sull’allenamento e sulla formazione dei giocatori. John Kessel opera nel mondo della pallavolo da diversi decenni. Ha ricoperto il ruolo di Direttore dello Sviluppo Sportivo presso USA Volleyball e […]

Per saperne di più

The Van Harskamp Game: un intenso gioco di riscaldamento per i tuoi giocatori - blog

Il gioco di Van Harskamp: un intenso gioco di riscaldamento per i tuoi giocatori

Il Van Harskamp Game è un'ottima opzione per gli allenatori che desiderano iniziare l'allenamento con un riscaldamento dinamico e competitivo. L'esercizio è stato ideato circa quindici anni fa da Yannick van Harskamp, ex alzatore della nazionale olandese. Anche Vital Heynen, allenatore della nazionale cinese, è un grande sostenitore di questo gioco. […]

Per saperne di più

5 consigli sulla battuta e la ricezione per migliorare il primo passaggio - blog

5 consigli sulla ricezione della battuta per migliorare il primo passaggio

Una ricezione efficace può cambiare completamente la qualità dell’attacco in pallavolo. Quando il primo passaggio è sotto controllo, l’alzatore ha più opzioni, gli attaccanti possono mantenere il ritmo e la squadra può mettere subito sotto pressione l’avversario. Ma la ricezione non consiste solo nel “far salire la palla”. Si tratta di […]

Per saperne di più

Come fissare obiettivi di allenamento efficaci

Molti allenatori di pallavolo riconoscono questa situazione: si arriva all’allenamento, si preparano alcuni esercizi e la sessione procede senza intoppi. I giocatori effettuano la ricezione, l’alzata, l’attacco, la difesa, la battuta e il gioco. C’è energia, movimento e impegno. Ma alla fine dell’allenamento rimane una domanda importante: questa sessione ha davvero migliorato la squadra? Un forte […]

Per saperne di più

I migliori esercizi per i giocatori di pallavolo: un blog per migliorare ogni abilità

I migliori esercizi per i giocatori di pallavolo: migliora ogni abilità

Ogni giocatore di pallavolo deve allenare diverse abilità per diventare più completo in campo. Battuta, ricezione, alzata, schiacciata, muro, difesa, lavoro dei piedi e comunicazione svolgono tutti un ruolo importante nella prestazione in partita. Ecco perché i migliori esercizi per i giocatori di pallavolo non sono semplici esercizi casuali, ma attività di allenamento mirate che aiutano i giocatori a migliorare specifici […]

Per saperne di più

Consigli sulla battuta in pallavolo per allenatori: dalla tecnica alla pressione tattica - blog

Consigli sulla battuta di pallavolo per gli allenatori: dalla tecnica alla pressione tattica

La battuta nella pallavolo è una delle abilità più facili da sottovalutare. Molti giocatori pensano che la battuta consista semplicemente nel mandare la palla oltre la rete. I buoni allenatori sanno che è molto più di questo. Una battuta può creare pressione, costringere a un passaggio impreciso, neutralizzare l'attacco centrale e aiutare la propria squadra a iniziare lo scambio con controllo. […]

Per saperne di più

Preparate un allenamento completo di pallavolo in 10 minuti di blog.

Preparare un allenamento completo di pallavolo in 10 minuti

Ogni allenatore di pallavolo conosce questa sensazione. L'allenamento inizia tra poco, i giocatori si aspettano una sessione strutturata ed energica, ma la giornata è stata piena di lavoro, studio, famiglia o altre responsabilità. Volete offrire alla vostra squadra un allenamento di valore, ma semplicemente non avete ore per prepararvi. La buona notizia? A [...]

Per saperne di più

Come scegliere gli esercizi di pallavolo giusti per la tua squadra blog

Come scegliere gli esercizi di pallavolo giusti per la propria squadra

Avete pianificato un nuovo esercizio per l'allenamento. Sulla carta sembra ottima. È attiva, simile a un gioco ed è esattamente il tipo di esercizio che volete far fare alla vostra squadra. Ma dopo pochi minuti vi accorgete che non funziona. I giocatori commettono troppi errori, il ritmo scompare e voi passate più tempo a [...]

Per saperne di più

9 consigli di pallavolo alzata che ogni allenatore dovrebbe insegnare

Il punteggio è 24-23 per l'avversario. Match point. Dopo un lungo rally, l'alzatore scava una palla difficile e un altro giocatore deve prendere in mano il set. Ma il set va male, vola troppo lontano e finisce fuori dal campo avversario. La partita è finita. Momenti come questo dimostrano esattamente perché un buon set [...]

Per saperne di più

Progressione lineare nello sport: cosa ci dice la scienza

Un supporto necessario o un limite alla crescita? Nell'ambito dello sport e dell'educazione fisica, i percorsi di apprendimento sono stati uno strumento didattico importante per decenni. Le abilità vengono costruite passo dopo passo: dal semplice al complesso, dalla tecnica isolata alle situazioni di gioco. Questo approccio offre struttura e chiarezza all'allenatore, ma è davvero ciò che è meglio [...]

Per saperne di più

Come condivide la sua visione di allenatore all'interno del club?

Come allenatore, probabilmente avete un'idea chiara in testa di come volete lavorare. Sapete cosa conta per voi negli allenamenti di pallavolo, nelle partite, nel comportamento, nell'impegno e nella comunicazione. Forse volete che i giocatori siano sempre puntuali, che i genitori siano positivi a bordo campo, che la vostra squadra giochi con coraggio [...]

Per saperne di più

Cosa conta davvero nella selezione dei giocatori di pallavolo blog

Cosa conta davvero quando si selezionano i giocatori di pallavolo

Nella pallavolo, lo vediamo spesso: un giocatore si distingue chiaramente in giovane età e viene subito etichettato come un talento. È comprensibile. Nella pallavolo giovanile, i giocatori che sono cresciuti prima, che battono più forte, che saltano più in alto o che sono fisicamente più dominanti attirano immediatamente l'attenzione. Ma è anche qui che si nasconde la più grande insidia nella pallavolo [...]

Per saperne di più

I 3 pilastri della motivazione nella pallavolo: competenza, autonomia e relazione

Come allenatore di pallavolo, vi concentrate spesso sulla tecnica, sulla tattica, sull'intensità e sui risultati delle partite. Volete che i giocatori passino meglio, servano con più precisione, attacchino in modo più intelligente e difendano in modo più costante. Ma sotto tutte queste prestazioni visibili si nasconde qualcosa di più fondamentale: la motivazione. E la motivazione non nasce solo perché i giocatori “ne hanno voglia”, ma [...]

Per saperne di più

Perché e come evitare le righe nel blog degli allenamenti di pallavolo

Perché e come evitare le linee negli allenamenti di pallavolo

In molti allenamenti di pallavolo si assiste sempre allo stesso schema: i giocatori sono in piedi in una lunga fila, in attesa che arrivi il loro turno. Un giocatore passa, il successivo prende la palla e poi tutti si spostano di nuovo in fondo alla fila. Per l'allenatore, questo tipo di impostazione può talvolta [...]

Per saperne di più

Consigli pratici di blocco per dominare in rete blog

Consigli pratici di blocco per dominare a rete

“Il mio blocco, il mio blocco... il mio blocco, il mio blocco...”. C'è qualcosa di magico nel sentirlo durante una partita di pallavolo, non è vero? E per una buona ragione. Segnare con un blocco è uno dei modi più belli di segnare nella pallavolo. Forse addirittura il più bello. È quindi giunto il momento di parlare di blocchi e di darvi [...]

Per saperne di più

Leggi il blocco della pallavolo contro il blocco degli impegni nel blog della pallavolo

Leggere il blocco della pallavolo contro il blocco degli impegni nella pallavolo

Il bloccatore centrale è il motore tattico del sistema di difesa dai blocchi. La scelta tra la pallavolo con blocco commesso e la pallavolo con blocco letto determina se togliere l'attacco rapido del centrale o mantenere il controllo su tutta la rete. Per le squadre senior, questa decisione deve essere deliberata. Non deve basarsi sulla “sensazione”, ma sulle tendenze degli avversari, sugli schemi di rotazione, [...]

Per saperne di più

Fuori dal sistema: La chiave nascosta per vincere le partite di pallavolo

Nella pallavolo moderna, le partite si decidono sempre più spesso in situazioni imperfette. Un passaggio ideale rimane il fondamento dell'efficienza offensiva, ma quando si analizzano le partite internazionali, una cosa diventa chiara: la differenza tra vincere e perdere sta spesso nei momenti in cui il sistema non funziona. Questi momenti sono chiamati Out of system, noti anche come [...]

Per saperne di più

10 motivi per cui allenarsi con i palloni migliora la pratica della pallavolo

Palloncini in un allenamento di pallavolo? Potrebbe sembrare qualcosa che si usa solo all'asilo, ma non lasciatevi ingannare. L'allenamento con i palloni è un metodo sorprendentemente efficace e versatile per migliorare la tecnica, la consapevolezza del campo, la comunicazione e il lavoro di squadra a qualsiasi livello di pallavolo. Poiché il pallone si comporta in modo diverso da una normale pallavolo, sfida i giocatori [...]

Per saperne di più

Spiegazione della rotazione nella pallavolo: regole e posizioni da 1 a 6 - blog

Le rotazioni nella pallavolo: regole e posizioni da 1 a 6

Le rotazioni nella pallavolo sono uno dei modi più veloci per regalare punti. Non perché la squadra manchi di abilità, ma perché la formazione non è corretta prima ancora di iniziare la gara. Per gli allenatori principianti, le rotazioni non riguardano tanto la tattica quanto la struttura, la chiarezza e la routine. Questa guida spiega passo dopo passo le rotazioni nella pallavolo. [...]

Per saperne di più

Esercizi di impostazione per i principianti della pallavolo: 7 consigli collaudati dall'allenatore per insegnare velocemente le mani pulite blog

Esercizi di impostazione per i principianti della pallavolo: 7 consigli provati dall'allenatore per insegnare velocemente le mani pulite

L'impostazione è l'abilità che trasforma il caos in struttura. Per i principianti è spesso il modo più veloce per acquisire fiducia, perché un buon palleggio dà al battitore il tempo e una palla libera da attaccare. Nel quadro più ampio dei fondamentali della pallavolo, il palleggio è l'anello di congiunzione tra il passaggio e la battuta. Questo blog fornisce un elenco pratico [...]

Per saperne di più

Come si esegue un tuffo nel volley?

Un tuffo nella pallavolo è un'azione difensiva in cui un giocatore si stacca intenzionalmente da terra per raggiungere una palla che non può essere giocata con un movimento normale. L'obiettivo non è quello di apparire spettacolari, ma di mantenere vivo lo scambio mantenendo il controllo del proprio corpo. Un buon tuffo richiede tempismo, tecnica e sicurezza. Quindi tu […]

Per saperne di più

Il servizio ibrido: la tendenza che fa esitare i passatori blog

Il servizio ibrido: la tendenza che fa esitare i ricevitori

Se ultimamente avete seguito le partite di pallavolo di alto livello – Eredivisie, Champions League, squadre nazionali e anche competizioni amatoriali sempre più agguerrite – probabilmente l'avrete notato: il servizio ibrido è in aumento. I battitori non cercano più solo potenza o precisione, ma soprattutto modi per far esitare i ricevitori. Ed è proprio questo il punto di forza del servizio ibrido […]

Per saperne di più

L'arte del servizio flottante: una guida passo passo blog

L'arte della battuta float: guida passo dopo passo

Il servizio flottante nella pallavolo è una delle armi più sottovalutate ma potenti del gioco. Poiché la palla non ha quasi nessuna rotazione, si muove in modo imprevedibile nell'aria, deviando, cadendo o cambiando improvvisamente direzione. I ricevitori faticano a seguirla e la tua squadra ottiene un enorme vantaggio. Questa guida spiega come eseguire il servizio flottante, [...]

Per saperne di più

Programma di allenamento per la pallavolo: tutto quello che c'è da sapere

Un programma di allenamento per la pallavolo è molto più di una normale routine di fitness. Si tratta di un approccio mirato, progettato per migliorare le qualità fisiche specifiche necessarie sul campo da pallavolo. Pensate all'altezza del salto, alla potenza esplosiva, all'agilità, alla stabilità del core e alla forza delle spalle. Mentre un allenamento standard si concentra sulla forma fisica generale, un allenamento per la pallavolo è studiato appositamente […]

Per saperne di più

Come allenare la pallavolo: la guida completa per gli allenatori di pallavolo moderni

Imparare ad allenare la pallavolo è emozionante e allo stesso tempo impegnativo. Che si tratti di allenare la pallavolo giovanile, la pallavolo delle scuole medie, la pallavolo delle scuole superiori, la pallavolo di club o di allenare la pallavolo per la prima volta, ogni allenatore ha lo stesso obiettivo: aiutare i giocatori a crescere con struttura, fiducia e una guida chiara. Questa guida fornisce consigli pratici per l'allenamento (o [...]

Per saperne di più

Come si allena il condizionamento nella pallavolo?

Come allenatore di pallavolo, sapete quanto siano importanti la tecnica, il tempismo e il lavoro di squadra. Ma quanto spesso pensate alle basi fisiche dei vostri giocatori? Il condizionamento potrebbe non essere la prima cosa che viene in mente nella pallavolo, eppure spesso fa la differenza tra segnare quel punto in più o perdere la palla. Una squadra ben allenata [...]

Per saperne di più

Come rendere il vostro riscaldamento più efficace e più divertente blog

Come rendere il riscaldamento più efficace e divertente

Un buon riscaldamento è molto più di una semplice “fase di avvio”. È la base dell'allenamento. Soprattutto nelle squadre giovanili, il riscaldamento non determina solo la preparazione del corpo allo sforzo, ma anche il modo in cui i giocatori arrivano mentalmente: caotici o concentrati, timidi o impegnati, fiacchi o energici. Come allenatore di squadre giovanili, avete la [...]

Per saperne di più

Suggerimenti per migliorare il blog del service pass

Suggerimenti per migliorare il service pass

Ogni allenatore conosce questa situazione: lavorare sul passaggio del servizio durante l'allenamento. Si inventano esercizi, si inizia con entusiasmo con i propri giocatori e si spera che i passaggi arrivino bene al palleggiatore. Ma prima è importante fare un passo indietro. Perché ci alleniamo esattamente in questo modo? E soprattutto: cosa si dovrebbe allenare? Il servizio [...]

Per saperne di più

Il servizio in salto: potenza, tempismo e sicurezza

Il servizio in salto è forse il tipo di servizio più spettacolare della pallavolo. È una miscela di esplosività, tecnica e coraggio. I giocatori che lo padroneggiano possono esercitare un'enorme pressione sulla linea di passaggio dell'avversario. Ma è anche un servizio rischioso: basta un piccolo errore e la palla finisce in rete o fuori dal campo. In [...]

Per saperne di più

Come le diverse direzioni di battuta rendono il battitore più difficile da bloccare blog

Come la variazione delle direzioni di battuta rende il battitore più difficile da bloccare

Un attaccante che varia in modo intelligente la direzione dei colpi è più difficile da bloccare. Con piccoli movimenti del polso è possibile mantenere lo stesso approccio e la stessa oscillazione del braccio, ma dare alla palla una traiettoria diversa. In questo blog spieghiamo il principio del “colpire al volo”, includendo tecnica, esercitazioni e consigli pratici. Che cos'è il “colpire in tempo [...]

Per saperne di più

Il sistema 5-1 nella pallavolo spiegato

La pallavolo con sistema 5-1 è la formazione più utilizzata in questo sport, dalle squadre internazionali di alto livello alle ambiziose squadre di club. Offre numerose opzioni di attacco, ma richiede anche una buona organizzazione e un abile palleggiatore. In questo blog spieghiamo esattamente cos'è il sistema di pallavolo 5-1, quali posizioni sono coinvolte e perché questo sistema è [...]

Per saperne di più

Come far sì che gli allenamenti di pallavolo funzionino davvero blog

Come rendere davvero efficace il tuo allenamento di pallavolo

Un allenamento di pallavolo è qualcosa di più di un semplice elenco di esercitazioni. Si tratta di struttura, chiarezza ed energia. Come si fa a garantire che la sessione si svolga senza intoppi, che i giocatori si divertano e che facciano progressi visibili? In questo blog scoprirete come la giusta preparazione, istruzioni precise e regole pratiche trasformino ogni sessione in un [...]

Per saperne di più

Diversi sistemi difensivi nel blog della pallavolo

I diversi sistemi difensivi nella pallavolo

Esistono diversi sistemi difensivi nella pallavolo. La scelta del sistema dipende dal proprio stile di gioco, dal tipo di giocatori a disposizione e dal sistema di blocco, che svolge un ruolo fondamentale. È importante anche analizzare la squadra contro cui si gioca. Ogni avversario gioca in modo diverso, quindi l'allenatore deve [...]

Per saperne di più

Perché l'allenamento della forza è importante per i giocatori di pallavolo blog

Perché la preparazione fisica è importante per i giocatori di pallavolo

La forza è una componente fondamentale del gioco della pallavolo moderna. Che si tratti di bloccare, colpire, servire o difendere, senza una solida base fisica si gioca a rimpiattino. Eppure l'allenamento della forza viene spesso trascurato nella pallavolo, soprattutto a livello giovanile e amatoriale. In questo blog, approfondiremo perché la forza è importante, come integrarla nell'allenamento [...]

Per saperne di più

King of the Court: il gioco che dà energia ad ogni allenamento di pallavolo blog

King of the Court: il gioco che dà energia a ogni allenamento di pallavolo

Chiunque giochi regolarmente a pallavolo ha probabilmente partecipato a una partita competitiva di King of the Court. Questo formato di gioco è popolare tra gli allenatori di tutti i livelli ed è ampiamente utilizzato durante le sessioni di allenamento, come riscaldamento, rifinitura o anche come esercitazione agonistica. Ma cosa rende il King of the Court così popolare? [...]

Per saperne di più

Saltare più in alto nella pallavolo: Come aumentare il salto verticale

Nella pallavolo, le prestazioni si riducono spesso ai centimetri. Pochi centimetri in più nel salto verticale possono fare la differenza tra un attacco bloccato o un punto vincente, tra perdere la palla o fare un salvataggio impossibile. Fortunatamente, è possibile allenare la potenza di salto e non è necessaria una palestra completa per [...]

Per saperne di più

Terminologia della pallavolo: blog con glossario dalla A alla Z

Termini della pallavolo: glossario dalla A alla Z

Utilizza questa guida rapida per comprendere i termini più importanti della pallavolo prima di consultare il glossario completo riportato di seguito. Si tratta delle parole che principianti, allenatori, giocatori e genitori sentiranno più spesso durante gli allenamenti e le partite. Termini più comuni della pallavolo Servizio: l’azione che dà inizio a ogni scambio. Un giocatore effettua la battuta da dietro […]

Per saperne di più

Consigli per allenare la pallavolo: rafforzate le vostre competenze di allenatore blog

Consigli per allenatori di pallavolo: rafforza le tue competenze di coaching

Per essere un buon allenatore di pallavolo non bastano le conoscenze tecniche. Si tratta di comunicazione, motivazione e creazione di un ambiente di apprendimento in cui i giocatori possano crescere fisicamente e mentalmente. Noi di VolleyballXL crediamo che la padronanza di sei abilità chiave di coaching possa davvero elevare il vostro impatto. Questi consigli vi aiuteranno ad allenare con maggiore chiarezza, energia e fiducia. 1. Fate un discorso diretto [...]

Per saperne di più

Servire in modo più intelligente: consigli per un servizio efficace nella pallavolo

Un buon servizio è molto di più che iniziare il rally. È un'arma potente che ci permette di mettere sotto pressione l'avversario, forzare gli errori e persino segnare punti diretti. In questo blog daremo uno sguardo ai diversi tipi di servizio nella pallavolo, discuteremo gli obiettivi tattici che stanno dietro al servizio e condivideremo [...]

Per saperne di più

Segnali manuali dell'arbitro nella pallavolo: cosa significano?

Nella pallavolo, gli arbitri comunicano quasi tutto attraverso segnali manuali standardizzati. Questi gesti sono riconosciuti a livello internazionale e aiutano giocatori, allenatori e spettatori a capire cosa sta succedendo, il tutto senza dire una parola. Ma cosa significano in realtà tutti questi gesti? In questo articolo vi spieghiamo i segnali più comuni degli arbitri di pallavolo, in modo da non lasciarvi mai indovinare durante [...]

Per saperne di più

Il sistema 4-2 nella pallavolo spiegato

Il sistema 4-2 è una delle formazioni più semplici della pallavolo e viene spesso utilizzato dalle squadre giovanili e dai principianti. In questo sistema si gioca con due palleggiatori e quattro schiacciatori. Il sistema 4-2 può essere giocato in due modi: con il palleggiatore nella riga di fondo (a volte indicato anche come sistema 6-2) [...]

Per saperne di più

Quindi no? Allora non fatelo!

Prima si spiega come funziona l'esercizio, poi si spiega cosa si vuole che i giocatori facciano, e si conclude con: "quindi non..."? In questo modo, un esercizio si conclude con ciò che non vogliamo o non vogliamo vedere. E cosa si ricorda di solito nell'esercizio? L'ultima cosa che avete detto. Per non parlare del fatto che il nostro cervello [...]

Per saperne di più

L'importanza del riconoscimento della traiettoria della palla nel blog di pallavolo

L'importanza del riconoscimento della traiettoria della palla nella pallavolo

Qual è la cosa più importante da sviluppare nei giovani pallavolisti? La tecnica? La tattica? Le abilità fisiche? Come allenatore, avete mai notato che i ragazzi possono formare un'ottima piattaforma, ma in qualche modo non riescono a far arrivare la palla alle loro braccia in modo corretto? Oppure che sono in piedi nella posizione corretta, ma la palla è ancora [...]

Per saperne di più

Costruire un programma di allenamento per la pallavolo: da dove iniziare come allenatore

Un solido programma di allenamento è la spina dorsale di ogni stagione pallavolistica di successo. In qualità di allenatore, la vostra missione è quella di aiutare la vostra squadra a migliorare, a prevenire gli infortuni e soprattutto a divertirsi. Ma da dove cominciare? E come assicurarsi che gli allenamenti siano divertenti ed efficaci? Stabilite obiettivi chiari Ogni allenamento [...]

Per saperne di più

Esercizi a muro per la pallavolo: migliorare la tecnica da soli!

Volete migliorare nella pallavolo, ma non avete sempre un compagno di allenamento o una squadra completa con cui allenarvi? Nessun problema! Con le esercitazioni a muro, potete allenarvi da soli e migliorare notevolmente la vostra tecnica. In questo blog scoprirete quali tecniche potete praticare, come eseguirle in modo efficace e riceverete consigli pratici per [...]

Per saperne di più

5 consigli per migliorare il gioco di gambe nella pallavolo

Un buon gioco di gambe è essenziale nella pallavolo. Determina la possibilità di raggiungere la palla in tempo per un passaggio, un set o un attacco perfetto. Ecco cinque consigli per migliorare il footwork e portare il vostro gioco al livello successivo! 1. Lavorate sui tempi di reazione Tutto inizia con una reazione rapida. Assicuratevi di [...]

Per saperne di più

Pallavolo con esercitazione a farfalla: Come funziona e perché funziona

Alla VolleyballXL sappiamo quanto siano importanti la velocità, la precisione e il lavoro di squadra nella pallavolo. Ecco perché utilizziamo l'esercitazione a farfalla come parte integrante del nostro allenamento: un esercizio dinamico progettato per migliorare i passaggi, l'impostazione e la velocità di reazione dei giocatori di ogni livello. In questa guida spieghiamo esattamente cos'è l'esercizio a farfalla, [...]

Per saperne di più

Esercizi di pallavolo con i palloni: Combinare tecnica e divertimento in modo giocoso blog

Esercizi di pallavolo con i palloni: Combinare tecnica e divertimento in modo ludico

La pallavolo è uno sport dinamico che ruota attorno alla tecnica, alla velocità e al lavoro di squadra. Per i principianti e i giovani giocatori, padroneggiare il controllo della palla e i movimenti corretti può essere talvolta impegnativo. Un modo divertente ed efficace per imparare le tecniche di base è allenarsi con i palloni! I palloni sono leggeri, si muovono più lentamente di una pallavolo e danno ai giocatori più tempo [...]

Per saperne di più

Come migliorare il blog sull'attacco della pallavolo

Come migliorare l'attacco della pallavolo

Migliorare l'attacco della pallavolo: Consigli per una maggiore efficacia Un attacco efficace è uno degli aspetti più decisivi della pallavolo. Non solo è spettacolare da guardare, ma è anche fondamentale per segnare punti. Come allenatore di pallavolo, vedo spesso gli stessi problemi con gli attaccanti: non saltano abbastanza in alto, non colpiscono la palla [...]

Per saperne di più

Il "pancake" nella pallavolo: cos'è, come si esegue e esercizi - blog

Il "pancake" nella pallavolo: cos'è, come si esegue e gli esercizi

Il pancake nella pallavolo è spesso l'ultima risorsa per evitare che la palla colpisca il terreno. Ma come si esegue un buon pancake e quando? E quali sono le esercitazioni efficaci per esercitarsi con il pancake? Leggete questo blog per scoprirlo! In fondo a questo blog, troverete delle esercitazioni di pancake volley. Che cos'è [...]

Per saperne di più

Esercizi di pallavolo da fare a casa

Che siate principianti o giocatori esperti, è sempre possibile migliorare le vostre abilità, anche quando non potete andare in palestra o in campo. Fortunatamente, esistono molti modi per allenarsi a pallavolo a casa. In questo blog condividiamo alcuni consigli e idee utili per le esercitazioni di pallavolo che potete [...]

Per saperne di più

10 consigli per il vostro blog di allenamento di pallavolo

10 consigli per l'allenamento della pallavolo

Che siate allenatori di pallavolo principianti o esperti, è importante preparare accuratamente le sessioni di allenamento. Creare un allenamento efficace e divertente richiede pianificazione, creatività e attenzione alle esigenze dei giocatori. In questo blog condivideremo 10 preziosi consigli che vi aiuteranno a portare i vostri allenamenti a un livello superiore. Dalla definizione degli obiettivi [...]

Per saperne di più

Idee creative per le esercitazioni di pallavolo 6v6

Come allenatori di pallavolo, sappiamo quanto sia importante aiutare la nostra squadra a crescere e migliorare. Le esercitazioni 6v6 sono un ottimo modo per aiutare i giocatori a rafforzare le loro abilità e il lavoro di squadra. In questo blog parleremo di tre domande comuni che gli allenatori spesso pongono sulle esercitazioni 6v6. Inoltre, forniremo esempi di esercitazioni che possiamo trovare su VolleyballXL [...]

Per saperne di più

I vantaggi delle esercitazioni di pallavolo senza palla blog

I benefici delle esercitazioni di pallavolo senza palla

Come allenarsi a pallavolo senza palla? Gli esercizi di pallavolo senza palla possono sembrare inusuali all'inizio, ma sono una parte essenziale dell'allenamento per i giocatori di tutti i livelli. Questi esercizi si concentrano sul miglioramento della tecnica, dei movimenti e del controllo palla, senza la distrazione della palla. Ecco perché incorporare esercizi senza palla nella vostra [...]

Per saperne di più

Esercizi di pallavolo senza rete: consigli pratici ed esempi blog

Esercitazioni di pallavolo senza rete: consigli ed esempi pratici

Non è sempre necessaria una rete per svolgere un allenamento di pallavolo efficace. Gli esercizi di pallavolo senza rete sono utili per il riscaldamento, le lezioni di educazione fisica, l’allenamento a casa, l’allenamento in piccoli gruppi e le sessioni in cui lo spazio sul campo o l’attrezzatura sono limitati. Anche senza rete, i giocatori possono comunque migliorare la ricezione, l’alzata, il controllo palla, il lavoro dei piedi, la comunicazione e la velocità di reazione. Questi […]

Per saperne di più

Esercizi di pallavolo a metà campo: Come allenarsi efficacemente a metà campo

Non tutti gli allenamenti di pallavolo hanno a disposizione un campo intero. A volte si ha a disposizione solo metà campo, ma si desidera comunque condurre un allenamento efficace, dinamico e simile a una partita. È qui che gli esercizi di pallavolo su metà campo risultano estremamente utili. Gli esercizi su metà campo aiutano gli allenatori a sfruttare al meglio lo spazio limitato. I giocatori ottengono maggiori […]

Per saperne di più

Allenarsi come in un'opera lirica

Pensate a come i genitori insegnano ai loro figli le nuove parole: allungano il suono e enfatizzano, esagerano. C'è una buona ragione per questo. Perché attraverso l'esagerazione si impara a capire dove si trovano i limiti. Quindi, se volete insegnare qualcosa di nuovo ai vostri giocatori, esagerate. In pratica Se voi, [...]

Per saperne di più

Continuare a sognare

In diversi libri e studi si sostiene che si può migliorare durante il sonno, dai chirurghi agli atleti. In breve, i top performer nel loro campo utilizzano tutti il seguente principio: Poco prima di andare a dormire e mentre sono tranquillamente sdraiati a letto, proiettano nella loro testa il film della prestazione ideale, bella [...]

Per saperne di più

Strategie di coaching efficaci: concentrarsi sulle istruzioni positive nel blog di allenamento della pallavolo

Strategie di coaching efficaci: concentrarsi sulle istruzioni positive nell'allenamento della pallavolo

In questo blog parleremo del modo in cui viene impartito l'allenamento, concentrandoci in particolare sulla spiegazione. Quale allenatore non fa così: prima spiega come si svolge l'esercizio, poi spiega cosa si vuole che le persone facciano e conclude con: "quindi non..."? In questo modo, un esercizio si conclude con ciò che non vogliamo o non vogliamo [...]

Per saperne di più

Riconoscimento della traiettoria della palla nel blog sulla pallavolo giovanile

Riconoscimento della traiettoria della palla nella pallavolo giovanile

Qual è la cosa più importante da sviluppare nei giovani giocatori? La tecnica? La tattica? La fisicità? Anche a voi, come allenatori, capita a volte che i bambini riescano a fare una bella piattaforma, ma che in qualche modo non riescano ancora a far arrivare la palla sulle braccia? Oppure che sono pronti in una posizione corretta, ma ancora la palla [...]

Per saperne di più

8 consigli per il palleggiatore

L'asse del sistema. Il perno del gioco. Il palleggiatore. Si dice che il palleggiatore sia probabilmente la posizione più importante nella pallavolo. Ciò non sorprende, perché il palleggiatore tocca la palla prima di quasi tutti gli attacchi. Il palleggiatore decide a chi giocare e a chi no. Il palleggiatore decide anche [...]

Per saperne di più

Neuroni specchio

A causa delle necessarie restrizioni atletiche, nell'ultimo anno ho avuto colloqui regolari con diversi allenatori. Abbiamo parlato della vita da allenatore, dei colli di bottiglia e di quanto questi influenzino il livello dei nostri allenatori. Mentre riflettevo su queste conversazioni, ho sentito il neuropsicologo Erik Scherder in televisione spiegare termini come neuroni specchio. Qualche giorno dopo, [...]

Per saperne di più

Coach, conosce queste 6 abilità di base? blog

Coach, conosci queste 6 abilità di base?

Salve Supervisore. Ciao allenatore! VolleyballXL può proporre tutti gli esercizi e creare strumenti per migliorare i giocatori o rendere l'allenamento più piacevole, ma non è forse il momento per voi, in quanto allenatori di pallavolo, di lavorare sulle vostre capacità? Quali competenze potreste sviluppare o migliorare quest'anno come supervisore/allenatore? In questo [...]

Per saperne di più

Risultato o performance?

Punteggio: 21-24. La vostra squadra è in svantaggio e il servizio è vostro. Se si commette un errore, l'avversario vince. Se servite bene, siete a un punto di distanza. Il servizio andrà bene? Se servite in rete, tutti vedranno che il set è perso. Perché hai colpito la rete. Punteggio: 24-21. La tua squadra è [...]

Per saperne di più

L'azione mime

"Noi siamo ciò che facciamo con la ripetizione", diceva Aristotele. La ripetizione è una chiave importante per uno sviluppo più rapido/migliore sia a livello tecnico che tattico. Ma come potete voi, giocatori e allenatori, integrare questo aspetto nelle vostre sessioni di allenamento? Come ottenere il massimo dall'allenamento? Il [...]

Per saperne di più