Programma di allenamento per la pallavolo: tutto quello che c'è da sapere blog

Programma di allenamento per la pallavolo: tutto quello che c'è da sapere

Un programma di allenamento per la pallavolo è molto più di una normale routine di fitness. Si tratta di un approccio mirato, progettato per migliorare le qualità fisiche specifiche necessarie sul campo da pallavolo. Pensate all'altezza del salto, alla potenza esplosiva, all'agilità, alla stabilità del core e alla forza delle spalle. Mentre un allenamento standard si concentra sulla forma fisica generale, un allenamento per la pallavolo è studiato appositamente […]

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Come allenare la pallavolo: la guida completa per gli allenatori di pallavolo moderni blog

Come allenare la pallavolo: la guida completa per gli allenatori di pallavolo moderni

Imparare ad allenare la pallavolo è emozionante e allo stesso tempo impegnativo. Che si tratti di allenare la pallavolo giovanile, la pallavolo delle scuole medie, la pallavolo delle scuole superiori, la pallavolo di club o di allenare la pallavolo per la prima volta, ogni allenatore ha lo stesso obiettivo: aiutare i giocatori a crescere con struttura, fiducia e una guida chiara. Questa guida fornisce consigli pratici per l'allenamento (o [...]

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Come si allena il condizionamento nella pallavolo? blog

Come si allena il condizionamento nella pallavolo?

Come allenatore di pallavolo, sapete quanto siano importanti la tecnica, il tempismo e il lavoro di squadra. Ma quanto spesso pensate alle basi fisiche dei vostri giocatori? Il condizionamento potrebbe non essere la prima cosa che viene in mente nella pallavolo, eppure spesso fa la differenza tra segnare quel punto in più o perdere la palla. Una squadra ben allenata [...]

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Come rendere il vostro riscaldamento più efficace e più divertente blog

Come rendere il riscaldamento più efficace e divertente

Un buon riscaldamento è molto più di una semplice “fase di avvio”. È la base dell'allenamento. Soprattutto nelle squadre giovanili, il riscaldamento non determina solo la preparazione del corpo allo sforzo, ma anche il modo in cui i giocatori arrivano mentalmente: caotici o concentrati, timidi o impegnati, fiacchi o energici. Come allenatore di squadre giovanili, avete la [...]

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Suggerimenti per migliorare il blog del service pass

Suggerimenti per migliorare il service pass

Ogni allenatore conosce questa situazione: lavorare sul passaggio del servizio durante l'allenamento. Si inventano esercizi, si inizia con entusiasmo con i propri giocatori e si spera che i passaggi arrivino bene al palleggiatore. Ma prima è importante fare un passo indietro. Perché ci alleniamo esattamente in questo modo? E soprattutto: cosa si dovrebbe allenare? Il servizio [...]

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Il servizio in salto: potenza, tempismo e sicurezza blog

Il servizio in salto: potenza, tempismo e sicurezza

Il servizio in salto è forse il tipo di servizio più spettacolare della pallavolo. È una miscela di esplosività, tecnica e coraggio. I giocatori che lo padroneggiano possono esercitare un'enorme pressione sulla linea di passaggio dell'avversario. Ma è anche un servizio rischioso: basta un piccolo errore e la palla finisce in rete o fuori dal campo. In [...]

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Come le diverse direzioni di battuta rendono il battitore più difficile da bloccare blog

Come la variazione delle direzioni di battuta rende il battitore più difficile da bloccare

Un attaccante che varia in modo intelligente la direzione dei colpi è più difficile da bloccare. Con piccoli movimenti del polso è possibile mantenere lo stesso approccio e la stessa oscillazione del braccio, ma dare alla palla una traiettoria diversa. In questo blog spieghiamo il principio del “colpire al volo”, includendo tecnica, esercitazioni e consigli pratici. Che cos'è il “colpire in tempo [...]

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Il sistema 5-1 nella pallavolo spiegato blog

Il sistema 5-1 nella pallavolo spiegato

La pallavolo con sistema 5-1 è la formazione più utilizzata in questo sport, dalle squadre internazionali di alto livello alle ambiziose squadre di club. Offre numerose opzioni di attacco, ma richiede anche una buona organizzazione e un abile palleggiatore. In questo blog spieghiamo esattamente cos'è il sistema di pallavolo 5-1, quali posizioni sono coinvolte e perché questo sistema è [...]

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Come far sì che gli allenamenti di pallavolo funzionino davvero blog

Come rendere davvero efficace il tuo allenamento di pallavolo

Un allenamento di pallavolo è qualcosa di più di un semplice elenco di esercitazioni. Si tratta di struttura, chiarezza ed energia. Come si fa a garantire che la sessione si svolga senza intoppi, che i giocatori si divertano e che facciano progressi visibili? In questo blog scoprirete come la giusta preparazione, istruzioni precise e regole pratiche trasformino ogni sessione in un [...]

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Diversi sistemi difensivi nel blog della pallavolo

I diversi sistemi difensivi nella pallavolo

Esistono diversi sistemi difensivi nella pallavolo. La scelta del sistema dipende dal proprio stile di gioco, dal tipo di giocatori a disposizione e dal sistema di blocco, che svolge un ruolo fondamentale. È importante anche analizzare la squadra contro cui si gioca. Ogni avversario gioca in modo diverso, quindi l'allenatore deve [...]

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Perché l'allenamento della forza è importante per i giocatori di pallavolo blog

Perché la preparazione fisica è importante per i giocatori di pallavolo

La forza è una componente fondamentale del gioco della pallavolo moderna. Che si tratti di bloccare, colpire, servire o difendere, senza una solida base fisica si gioca a rimpiattino. Eppure l'allenamento della forza viene spesso trascurato nella pallavolo, soprattutto a livello giovanile e amatoriale. In questo blog, approfondiremo perché la forza è importante, come integrarla nell'allenamento [...]

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King of the Court: il gioco che dà energia ad ogni allenamento di pallavolo blog

King of the Court: il gioco che dà energia a ogni allenamento di pallavolo

Chiunque giochi regolarmente a pallavolo ha probabilmente partecipato a una partita competitiva di King of the Court. Questo formato di gioco è popolare tra gli allenatori di tutti i livelli ed è ampiamente utilizzato durante le sessioni di allenamento, come riscaldamento, rifinitura o anche come esercitazione agonistica. Ma cosa rende il King of the Court così popolare? [...]

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Saltare più in alto nella pallavolo: Come aumentare il salto verticale blog

Saltare più in alto nella pallavolo: Come aumentare il salto verticale

Nella pallavolo, le prestazioni si riducono spesso ai centimetri. Pochi centimetri in più nel salto verticale possono fare la differenza tra un attacco bloccato o un punto vincente, tra perdere la palla o fare un salvataggio impossibile. Fortunatamente, è possibile allenare la potenza di salto e non è necessaria una palestra completa per [...]

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Termini della pallavolo: Guida rapida al blog

Termini della pallavolo: Guida rapida

La pallavolo ha un linguaggio tutto suo, dalle abilità di base come il servizio e il passaggio alle tattiche avanzate come i giochi di transizione e i sistemi di blocco. Questo glossario aiuta giocatori, allenatori e tifosi a comprendere i termini chiave, migliorando la comunicazione e la conoscenza del gioco. Perfetto sia per i principianti che per gli atleti più esperti. Termine Spiegazione Ace Un servizio che ha come risultato diretto [...]

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Consigli per allenare la pallavolo: rafforzate le vostre competenze di allenatore blog

Consigli per allenatori di pallavolo: rafforza le tue competenze di coaching

Per essere un buon allenatore di pallavolo non bastano le conoscenze tecniche. Si tratta di comunicazione, motivazione e creazione di un ambiente di apprendimento in cui i giocatori possano crescere fisicamente e mentalmente. Noi di VolleyballXL crediamo che la padronanza di sei abilità chiave di coaching possa davvero elevare il vostro impatto. Questi consigli vi aiuteranno ad allenare con maggiore chiarezza, energia e fiducia. 1. Fate un discorso diretto [...]

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Servire in modo più intelligente: consigli per un servizio efficace nella pallavolo blog

Servire in modo più intelligente: consigli per un servizio efficace nella pallavolo

Un buon servizio è molto di più che iniziare il rally. È un'arma potente che ci permette di mettere sotto pressione l'avversario, forzare gli errori e persino segnare punti diretti. In questo blog daremo uno sguardo ai diversi tipi di servizio nella pallavolo, discuteremo gli obiettivi tattici che stanno dietro al servizio e condivideremo [...]

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Segnali manuali dell'arbitro nella pallavolo: cosa significano? blog

Segnali manuali dell'arbitro nella pallavolo: cosa significano?

Nella pallavolo, gli arbitri comunicano quasi tutto attraverso segnali manuali standardizzati. Questi gesti sono riconosciuti a livello internazionale e aiutano giocatori, allenatori e spettatori a capire cosa sta succedendo, il tutto senza dire una parola. Ma cosa significano in realtà tutti questi gesti? In questo articolo vi spieghiamo i segnali più comuni degli arbitri di pallavolo, in modo da non lasciarvi mai indovinare durante [...]

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Il sistema 4-2 nella pallavolo spiegato blog

Il sistema 4-2 nella pallavolo spiegato

Il sistema 4-2 è una delle formazioni più semplici della pallavolo e viene spesso utilizzato dalle squadre giovanili e dai principianti. In questo sistema si gioca con due palleggiatori e quattro schiacciatori. Il sistema 4-2 può essere giocato in due modi: con il palleggiatore nella riga di fondo (a volte indicato anche come sistema 6-2) [...]

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Quindi no? Allora non fatelo!

Quindi no? Allora non fatelo!

Prima si spiega come funziona l'esercizio, poi si spiega cosa si vuole che i giocatori facciano, e si conclude con: "quindi non..."? In questo modo, un esercizio si conclude con ciò che non vogliamo o non vogliamo vedere. E cosa si ricorda di solito nell'esercizio? L'ultima cosa che avete detto. Per non parlare del fatto che il nostro cervello [...]

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L'importanza del riconoscimento della traiettoria della palla nel blog di pallavolo

L'importanza del riconoscimento della traiettoria della palla nella pallavolo

Qual è la cosa più importante da sviluppare nei giovani pallavolisti? La tecnica? La tattica? Le abilità fisiche? Come allenatore, avete mai notato che i ragazzi possono formare un'ottima piattaforma, ma in qualche modo non riescono a far arrivare la palla alle loro braccia in modo corretto? Oppure che sono in piedi nella posizione corretta, ma la palla è ancora [...]

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Costruire un programma di allenamento per la pallavolo: da dove iniziare come allenatore blog

Costruire un programma di allenamento per la pallavolo: da dove iniziare come allenatore

Un solido programma di allenamento è la spina dorsale di ogni stagione pallavolistica di successo. In qualità di allenatore, la vostra missione è quella di aiutare la vostra squadra a migliorare, a prevenire gli infortuni e soprattutto a divertirsi. Ma da dove cominciare? E come assicurarsi che gli allenamenti siano divertenti ed efficaci? Stabilite obiettivi chiari Ogni allenamento [...]

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Esercizi a muro per la pallavolo: migliorare la tecnica da soli! blog

Esercizi a muro per la pallavolo: migliorare la tecnica da soli!

Volete migliorare nella pallavolo, ma non avete sempre un compagno di allenamento o una squadra completa con cui allenarvi? Nessun problema! Con le esercitazioni a muro, potete allenarvi da soli e migliorare notevolmente la vostra tecnica. In questo blog scoprirete quali tecniche potete praticare, come eseguirle in modo efficace e riceverete consigli pratici per [...]

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5 consigli per migliorare il gioco di gambe nella pallavolo blog

5 consigli per migliorare il gioco di gambe nella pallavolo

Un buon gioco di gambe è essenziale nella pallavolo. Determina la possibilità di raggiungere la palla in tempo per un passaggio, un set o un attacco perfetto. Ecco cinque consigli per migliorare il footwork e portare il vostro gioco al livello successivo! 1. Lavorate sui tempi di reazione Tutto inizia con una reazione rapida. Assicuratevi di [...]

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Perché è sempre bene scegliere il blog sulle esercitazioni a farfalla della pallavolo

Perché è sempre bene scegliere l'esercitazione a farfalla per la pallavolo

Noi di VolleyballXL sappiamo quanto siano importanti nella pallavolo la velocità, la precisione e il lavoro di squadra. Ecco perché abbiamo sviluppato le nostre esercitazioni a farfalla VolleyballXL: esercizi dinamici progettati per sfidare i giocatori ed elevare la loro velocità di passaggio, impostazione e reazione. In questo blog vi spiegheremo come eseguire le esercitazioni a farfalla, perché sono così efficaci e come potete [...]

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Esercizi di pallavolo con i palloni: Combinare tecnica e divertimento in modo giocoso blog

Esercizi di pallavolo con i palloni: Combinare tecnica e divertimento in modo ludico

La pallavolo è uno sport dinamico che ruota attorno alla tecnica, alla velocità e al lavoro di squadra. Per i principianti e i giovani giocatori, padroneggiare il controllo della palla e i movimenti corretti può essere talvolta impegnativo. Un modo divertente ed efficace per imparare le tecniche di base è allenarsi con i palloni! I palloni sono leggeri, si muovono più lentamente di una pallavolo e danno ai giocatori più tempo [...]

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Come migliorare il blog sull'attacco della pallavolo

Come migliorare l'attacco della pallavolo

Migliorare l'attacco della pallavolo: Consigli per una maggiore efficacia Un attacco efficace è uno degli aspetti più decisivi della pallavolo. Non solo è spettacolare da guardare, ma è anche fondamentale per segnare punti. Come allenatore di pallavolo, vedo spesso gli stessi problemi con gli attaccanti: non saltano abbastanza in alto, non colpiscono la palla [...]

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Allenarsi con i pancake? Date un'occhiata a queste esercitazioni sui pancake! blog

Allenarsi con i pancake? Date un'occhiata a queste esercitazioni sui pancake!

Il pancake nella pallavolo è spesso l'ultima risorsa per evitare che la palla colpisca il terreno. Ma come si esegue un buon pancake e quando? E quali sono le esercitazioni efficaci per esercitarsi con il pancake? Leggete questo blog per scoprirlo! In fondo a questo blog, troverete delle esercitazioni di pancake volley. Che cos'è [...]

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Esercizi di pallavolo da fare a casa blog

Esercizi di pallavolo da fare a casa

Che siate principianti o giocatori esperti, è sempre possibile migliorare le vostre abilità, anche quando non potete andare in palestra o in campo. Fortunatamente, esistono molti modi per allenarsi a pallavolo a casa. In questo blog condividiamo alcuni consigli e idee utili per le esercitazioni di pallavolo che potete [...]

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10 consigli per il vostro blog di allenamento di pallavolo

10 consigli per l'allenamento della pallavolo

Che siate allenatori di pallavolo principianti o esperti, è importante preparare accuratamente le sessioni di allenamento. Creare un allenamento efficace e divertente richiede pianificazione, creatività e attenzione alle esigenze dei giocatori. In questo blog condivideremo 10 preziosi consigli che vi aiuteranno a portare i vostri allenamenti a un livello superiore. Dalla definizione degli obiettivi [...]

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Idee creative per le esercitazioni di pallavolo 6v6 blog

Idee creative per le esercitazioni di pallavolo 6v6

Come allenatori di pallavolo, sappiamo quanto sia importante aiutare la nostra squadra a crescere e migliorare. Le esercitazioni 6v6 sono un ottimo modo per aiutare i giocatori a rafforzare le loro abilità e il lavoro di squadra. In questo blog parleremo di tre domande comuni che gli allenatori spesso pongono sulle esercitazioni 6v6. Inoltre, forniremo esempi di esercitazioni che possiamo trovare su VolleyballXL [...]

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I vantaggi delle esercitazioni di pallavolo senza palla blog

I benefici delle esercitazioni di pallavolo senza palla

Le esercitazioni di pallavolo senza palla possono sembrare inusuali all'inizio, ma sono una parte essenziale dell'allenamento per i giocatori di tutti i livelli. Questi esercizi si concentrano sul miglioramento della tecnica, del movimento e del controllo del corpo, senza la distrazione della palla. Ecco perché incorporare le esercitazioni senza palla nella vostra routine di allenamento può essere così vantaggioso. Esempi [...]

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Esercizi di pallavolo senza rete: consigli pratici ed esempi blog

Esercitazioni di pallavolo senza rete: consigli ed esempi pratici

🏐 L'allenamento della pallavolo non ha sempre bisogno di una rete per essere efficace. Le esercitazioni senza rete possono essere un'aggiunta preziosa a qualsiasi sessione di allenamento. In questo blog rispondiamo alle domande più frequenti degli allenatori di pallavolo su queste esercitazioni e vi mostriamo come sfruttarle al meglio. Inoltre, abbiamo una serie di [...]

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Esercizi di pallavolo a metà campo: Come allenarsi efficacemente a metà campo blog

Esercizi di pallavolo a metà campo: Come allenarsi efficacemente a metà campo

Non tutti gli allenamenti hanno accesso a un campo intero o a un numero sufficiente di giocatori. Le esercitazioni di pallavolo a metà campo sono una soluzione eccellente. Queste esercitazioni non sono solo pratiche, ma anche molto efficaci per migliorare la tecnica, la velocità e il lavoro di squadra. In questo blog analizzeremo come sfruttare al meglio le esercitazioni a metà campo. Esempio di pallavolo a metà campo [...]

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Allenarsi come un blog d'opera

Allenarsi come in un'opera lirica

Pensate a come i genitori insegnano ai loro figli le nuove parole: allungano il suono e enfatizzano, esagerano. C'è una buona ragione per questo. Perché attraverso l'esagerazione si impara a capire dove si trovano i limiti. Quindi, se volete insegnare qualcosa di nuovo ai vostri giocatori, esagerate. In pratica Se voi, [...]

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Continua a sognare blog

Continuare a sognare

In diversi libri e studi si sostiene che si può migliorare durante il sonno, dai chirurghi agli atleti. In breve, i top performer nel loro campo utilizzano tutti il seguente principio: Poco prima di andare a dormire e mentre sono tranquillamente sdraiati a letto, proiettano nella loro testa il film della prestazione ideale, bella [...]

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Strategie di coaching efficaci: concentrarsi sulle istruzioni positive nel blog di allenamento della pallavolo

Strategie di coaching efficaci: concentrarsi sulle istruzioni positive nell'allenamento della pallavolo

In questo blog parleremo del modo in cui viene impartito l'allenamento, concentrandoci in particolare sulla spiegazione. Quale allenatore non fa così: prima spiega come si svolge l'esercizio, poi spiega cosa si vuole che le persone facciano e conclude con: "quindi non..."? In questo modo, un esercizio si conclude con ciò che non vogliamo o non vogliamo [...]

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Riconoscimento della traiettoria della palla nel blog sulla pallavolo giovanile

Riconoscimento della traiettoria della palla nella pallavolo giovanile

Qual è la cosa più importante da sviluppare nei giovani giocatori? La tecnica? La tattica? La fisicità? Anche a voi, come allenatori, capita a volte che i bambini riescano a fare una bella piattaforma, ma che in qualche modo non riescano ancora a far arrivare la palla sulle braccia? Oppure che sono pronti in una posizione corretta, ma ancora la palla [...]

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8 consigli per il blog del setter

8 consigli per il palleggiatore

L'asse del sistema. Il perno del gioco. Il palleggiatore. Si dice che il palleggiatore sia probabilmente la posizione più importante nella pallavolo. Ciò non sorprende, perché il palleggiatore tocca la palla prima di quasi tutti gli attacchi. Il palleggiatore decide a chi giocare e a chi no. Il palleggiatore decide anche [...]

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Blog sui neuroni specchio

Neuroni specchio

A causa delle necessarie restrizioni atletiche, nell'ultimo anno ho avuto colloqui regolari con diversi allenatori. Abbiamo parlato della vita da allenatore, dei colli di bottiglia e di quanto questi influenzino il livello dei nostri allenatori. Mentre riflettevo su queste conversazioni, ho sentito il neuropsicologo Erik Scherder in televisione spiegare termini come neuroni specchio. Qualche giorno dopo, [...]

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Coach, conosce queste 6 abilità di base? blog

Coach, conosci queste 6 abilità di base?

Salve Supervisore. Ciao allenatore! VolleyballXL può proporre tutti gli esercizi e creare strumenti per migliorare i giocatori o rendere l'allenamento più piacevole, ma non è forse il momento per voi, in quanto allenatori di pallavolo, di lavorare sulle vostre capacità? Quali competenze potreste sviluppare o migliorare quest'anno come supervisore/allenatore? In questo [...]

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Risultato o performance? blog

Risultato o performance?

Punteggio: 21-24. La vostra squadra è in svantaggio e il servizio è vostro. Se si commette un errore, l'avversario vince. Se servite bene, siete a un punto di distanza. Il servizio andrà bene? Se servite in rete, tutti vedranno che il set è perso. Perché hai colpito la rete. Punteggio: 24-21. La tua squadra è [...]

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Il blog dell'azione mimica

L'azione mime

"Noi siamo ciò che facciamo con la ripetizione", diceva Aristotele. La ripetizione è una chiave importante per uno sviluppo più rapido/migliore sia a livello tecnico che tattico. Ma come potete voi, giocatori e allenatori, integrare questo aspetto nelle vostre sessioni di allenamento? Come ottenere il massimo dall'allenamento? Il [...]

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