Esercizi di pallavolo con i palloni: Combinare tecnica e divertimento in modo ludico

La pallavolo è uno sport dinamico che ruota attorno alla tecnica, alla velocità e al lavoro di squadra. Per i principianti e i giovani giocatori, padroneggiare il controllo della palla e i movimenti corretti può essere talvolta impegnativo. Un modo divertente ed efficace per imparare le tecniche di base è allenarsi con i palloni! I palloni sono leggeri, si muovono più lentamente di una pallavolo e danno ai giocatori più tempo per perfezionare la tecnica. In questo blog scoprirete diverse esercitazioni di pallavolo con i palloni che migliorano sia il divertimento che le abilità tecniche.

Perché allenarsi con i palloni?

I palloni sono ideali per i giocatori principianti perché:

• Forniscono più tempo per eseguire correttamente i movimenti.
• Ridurre la paura di palle dure e infortuni.
• Migliorare la coordinazione, poiché i movimenti del pallone sono più imprevedibili di quelli della pallavolo.
• Aumenta il divertimento e la motivazione, soprattutto per i giocatori più giovani.

Esercizi di pallavolo con palloni

Cominciamo con alcuni esempi di esercitazioni che abbiamo registrato in video per voi.

u12, u6

Urto con la pallavolo

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u12, u6

Pallone da pallavolo con rimbalzo

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u18, adulti

Servire il tris

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u12, u6

Pallavolo sopraelevata

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Esercitazioni per il controllo della palla

Volete allenare i vostri giocatori? controllo della palla? Allora gli esercizi con il pallone sono perfetti. Ecco alcuni esempi di esercizi con il pallone incentrati sul controllo della palla.

1. Etichetta a palloncino

Si tratta di una divertente esercitazione di riscaldamento che aiuta i giocatori a sviluppare la velocità di reazione e il controllo della palla.

• Ogni giocatore riceve un palloncino e deve tenerlo in aria mentre si muove.
• Un "tagger" designato cerca di far cadere a terra i palloni degli altri giocatori.
• Se un giocatore perde il proprio pallone, assiste il tagger.
• Incoraggiare i giocatori a utilizzare tecniche diverse: sottomano, sopra la testa o mani alternate.

2. Gioco overhead e underhand

• Chiedere ai giocatori di colpire il pallone da soli, utilizzando le tecniche overhead e underhand.
• Contate quante volte riescono a tenere in piedi il palloncino senza farlo cadere.
• Variante: Fatelo fare a coppie, passando il palloncino avanti e indietro.

Esercitazioni per l'impostazione e l'impuntamento

Si possono utilizzare anche esercitazioni con il pallone per migliorare il controllo durante impostazione e picchiettatura. Ecco alcuni esempi per impostazione esercizi e esercitazioni di spike:

3. Obiettivo di spesa fissato

• Appendete un cerchio alla rete o posizionate una scatola su una superficie rialzata.
• I giocatori cercano di far passare il pallone attraverso il canestro o all'interno dell'area di gioco utilizzando un set di tiro dall'alto.
• Questo migliora la precisione e il controllo del movimento di regolazione.

4. Tempistica del picco

• Un allenatore o un compagno di squadra tiene in alto un pallone e lo lascia cadere lentamente.
• Il giocatore deve sincronizzare correttamente il proprio salto per colpire il pallone con un forte movimento a spillo.
• Questo migliora il tempismo e la tecnica di attacco.

Esercitazioni per il lavoro di squadra

Con i palloncini si può lavorare perfettamente sul lavoro di squadra. Ecco due esempi per voi:

5. Raduno di palloncini

• Due giocatori devono tenere in aria un pallone tra di loro usando solo colpi dall'alto o dal basso.
• Per quanto tempo riusciranno a tenerlo in piedi senza farlo cadere?
• Variante: Fate in modo che si spostino da una parte all'altra del campo continuando il rally.

6. Gara di palloncini

• Create delle coppie e date a ciascuna coppia un palloncino.
• I giocatori devono tenere il pallone in aria mentre si spostano da un lato all'altro del campo.
• Questo incoraggia la comunicazione, il lavoro di squadra e il controllo della palla.

Renderlo competitivo

Per mantenere alta la motivazione, trasformate molte esercitazioni in una gara. Chi riesce a tenere il pallone in aria più a lungo? Chi riesce a eseguire il maggior numero di serie consecutive alla testa? L'aggiunta di un elemento competitivo crea ulteriore sfida e impegno.

Conclusione

Le esercitazioni di pallavolo con i palloni sono un modo divertente ed efficace per migliorare la qualità del gioco. tecnica, coordinamento e lavoro di squadra. Soprattutto per i principianti e i giovani giocatori, rappresentano un'aggiunta preziosa alle sessioni di allenamento regolari. Il movimento lento del pallone dà ai giocatori più tempo per affinare i colpi e i movimenti senza temere impatti violenti. VolleyballXL offre molte idee interessanti per il pallone. vesercitazioni di pallavolo ed è qui per aiutarvi a ottenere il massimo dai vostri allenamenti. Aggiungete queste esercitazioni alla vostra routine e guardate i vostri giocatori crescere nelle loro abilità pallavolistiche divertendosi!