Ćwiczenia siatkarskie z balonami: Połączenie techniki i zabawy w zabawny sposób

Siatkówka to dynamiczny sport, który opiera się na technice, szybkości i pracy zespołowej. Dla początkujących i młodych graczy opanowanie kontroli nad piłką i prawidłowych ruchów może czasami stanowić wyzwanie. Zabawnym i skutecznym sposobem na naukę podstawowych technik jest trening z balonami! Balony są lekkie, poruszają się wolniej niż piłka do siatkówki i dają graczom więcej czasu na doskonalenie techniki. Na tym blogu odkryjesz różne ćwiczenia siatkarskie z balonami, które zwiększają zarówno przyjemność, jak i umiejętności techniczne.

Dlaczego warto trenować z balonami?

Balony są idealne dla początkujących graczy, ponieważ:

• Zapewnij więcej czasu na prawidłowe wykonanie ruchów.
• Zmniejsz strach przed twardymi piłkami i kontuzjami.
• Popraw koordynację, ponieważ ruchy balonem są bardziej nieprzewidywalne niż w przypadku piłki do siatkówki.
• Zwiększenie zabawy i motywacji, szczególnie dla młodszych graczy.

Ćwiczenia siatkarskie z balonami

Zacznijmy od kilku przykładów ćwiczeń, które nagraliśmy dla ciebie na wideo.

u12, u6

Uderzenie balonem do siatkówki

Obejrzyj ćwiczenie

u18

Balonowe wyzwanie

Obejrzyj ćwiczenie

u12, u18

Gra balonowa

Obejrzyj ćwiczenie

u12, u6

Balon do siatkówki z odbiciem

Obejrzyj ćwiczenie

Zobacz wszystkie ćwiczenia Poznaj wszystkie funkcje

Ćwiczenia kontroli piłki

Czy chcesz trenować swoich zawodników? kontrola piłki? W takim razie ćwiczenia z balonem są idealne. Oto kilka przykładów ćwiczeń z balonem skupiających się na kontroli piłki.

1. Przywieszka balonowa

Jest to zabawne ćwiczenie rozgrzewkowe, które pomaga graczom rozwinąć szybkość reakcji i kontrolę nad piłką.

• Każdy gracz otrzymuje balon i musi utrzymać go w powietrzu podczas ruchu.
• Wyznaczony "tagger" próbuje strącić balony innych graczy na ziemię.
• Jeśli gracz straci swój balon, pomaga taggerowi.
• Zachęcaj graczy do korzystania z różnych technik: pod ręką, nad głową lub naprzemiennie.

2. Gra overhead i underhand

• Niech gracze uderzą balon do siebie, używając technik górnych i dolnych.
• Policz, ile razy uda im się utrzymać balon w górze bez jego upadku.
• Wariant: Niech zrobią to w parach, przekazując balon tam i z powrotem.

Wiertła do ustawiania i uderzania

Możesz także użyć ćwiczeń z balonem, aby poprawić kontrolę podczas ustawienie i skok. Oto kilka przykładów ustawienie ćwiczeń, i ćwiczenia kolczaste:

3. Docelowy zestaw kosztów ogólnych

• Zawieś obręcz na siatce lub umieść pudełko na podwyższeniu.
• Gracze próbują przenieść balon przez obręcz lub do pudełka za pomocą zestawu nad głową.
• Poprawia to precyzję i kontrolę nad ruchem ustawiania.

4. Spike timing

• Trener lub kolega z drużyny trzyma balon w górze i pozwala mu powoli opadać.
• Gracz musi prawidłowo wykonać skok, aby uderzyć balon silnym ruchem kolczastym.
• Poprawia to wyczucie czasu i technikę ataku.

Ćwiczenia na pracę zespołową

Dzięki balonom można doskonale pracować nad pracą zespołową. Oto dwa przykłady:

5. Rajd balonowy

• Dwóch graczy musi utrzymać balon w powietrzu między sobą, używając tylko uderzeń nad głową lub pod ręką.
• Jak długo będą w stanie to utrzymać bez upadku?
• Wariant: Niech poruszają się po korcie, utrzymując rajd.

6. Wyścig balonów

• Utwórz pary i daj każdej parze po jednym balonie.
• Gracze muszą utrzymać balon w powietrzu, przemieszczając się z jednej strony boiska na drugą.
• Zachęca to do komunikacji, pracy zespołowej i kontroli piłki.

Konkurencyjność

Aby utrzymać motywację na wysokim poziomie, zamień wiele ćwiczeń w zawody. Kto najdłużej utrzyma balon w powietrzu? Kto jest w stanie wykonać najwięcej serii z rzędu? Dodanie elementu rywalizacji tworzy dodatkowe wyzwanie i zaangażowanie.

Wnioski

Ćwiczenia siatkarskie z balonami to zabawny i skuteczny sposób na poprawę technikakoordynacja i praca zespołowa. Szczególnie dla początkujących i młodych graczy stanowią one cenny dodatek do regularnych sesji treningowych. Powolny ruch balonu daje graczom więcej czasu na dopracowanie uderzeń i ruchów bez obawy o silne uderzenia. VolleyballXL oferuje wiele ekscytujących pomysłów na balon vćwiczenia siatkarskie i jest tutaj, aby pomóc ci uzyskać jak najwięcej z treningu. Dodaj te ćwiczenia do swojej rutyny i obserwuj, jak twoi zawodnicy rozwijają swoje umiejętności siatkarskie, dobrze się przy tym bawiąc!