マイムアクション

「アリストテレスは言った。

反復練習は、技術レベルでも戦術レベルでも、より速く、より良く成長するための重要な鍵である。しかし、選手として、またコーチやトレーナーとして、どのようにこれをトレーニング・セッションに取り入れることができるでしょうか？練習の成果を最大限に引き出すにはどうすればいいのでしょうか？

マイムアクション

まず最初に、マイムアクションとは何かについて簡単に説明しよう。つまり、ボールのない状態です。例えば、サービスパスや、ディフェンスからオフェンスへの移行などです。

走り高跳びの選手が、ジャンプの前にドライで短く駆け上がりのリズムを練習しているのに気づいたかもしれない。あるいは、テニスプレーヤーが間違ったフォアハンドの後、そのストロークがどのように行われるべきだったかを練習する。あるいは、ゴルファーがパットの前に、ドライで、しかしボールのすぐ近くでリハーサルをする。それは マイムトレーニング.ボールのないところで動きの練習をする。でも、例えばサーブ・パスのドリルではどうやるの？

我々はドリルを知っている：サーバーの列があり、パスの列がある。しかし、選手には常に保留の瞬間がある。ただ見ているのではなく、ドライで味方に加わることもできる。では、もし自分がサービスを受けていたら、どのように脇の下でボールをプレーするだろうか？頭の中で動きを真似るだけでなく、身体で表現してみよう。

トレーニングへの応用

コーチとしては、ウェイティングエリアにいる人たちに参加するよう指示することで、この行動を促すことができる。また、パスが済んだら、もう一度ドライな、しかし本来あるべき動きを繰り返す。こうすることで、ダブルチャージと反復練習ができる。これは選手の成長を早めることになる。合計してみよう：パントマイムのパス1回、本物のパス1回、パントマイムのパス1回。そうすれば、上達が3倍速くなるかもしれない。そして、恥をかくのが怖いですか？あなたの成長の飛躍を考えてみてください。もしあなたがコーチやトレーナーとしてこれをトレーニングに取り入れ、全員がパントマイムをすることを期待するなら、選手は決して一人ではない。アメリカやブラジルの選手たちは、このやり方をしばらく続けてきた。

著者デニス・ヴェス, VolleyballXL