8 tips til setteren

Aksen i systemet. Spillets omdreiningspunkt. Setteren.  

Det sies at setter er sannsynligvis den viktigste posisjonen i volleyball. Dette er ikke overraskende fordi setteren berører ballen før nesten hvert eneste angrep. Setteren bestemmer hvem som skal spille til og hvem som ikke skal spille til. Setteren holder også et øye med motstanderens blokk og vet hvor deres sterkeste angriper er og hvor den sterkeste blokkeren på motstanderens side er. Kort sagt er setteren veldig viktig. 

Men her er våre tips til hva du bør ha med deg som setter, og hvordan du kan utvikle disse ferdighetene. 

#1 Bli en leder 

Det gjør du ved å gi positive og konstruktive tilbakemeldinger, men også ved å kunne håndtere kritikk på en god måte. Dette oppnår du ved å kjenne systemet godt og vite hva som forventes av deg og spillerne dine. Lagkameratene dine skal føle seg komfortable i ditt nærvær. De må føle at de kan uttrykke alt til deg. Det er bedre å ta opp noe og bli bedre enn å ikke si noe i det hele tatt. Du kan ikke være den sjenerte, stille spilleren på banen, for spillet dreier seg for mye om deg og din funksjon. 

#2 Gjør lagkameratene dine bedre 

Motiver og kommuniser med teamet ditt, og hold alltid hodet kaldt, selv når ting blir vanskelig. Dette kan være ganske utfordrende. Hvis du merker at en angriper har problemer, så ikke spill ballen til ham eller henne. Eller spør dem hvordan de vil ha ballen. Med andre ord, kommuniser med hverandre. Dette reduserer presset i en vanskelig situasjon. Prøv Kaosøvelsen for å finne ut hvor gode dere er til å kommunisere og motivere. 

#3 Bygg et godt forhold til treneren din 

Hvis du er leder, blir du ofte sett på som "treneren på banen". Din sentrale rolle spiller en viktig rolle i dette. Respekter trenerne dine, still spørsmål om ditt eget lags system eller taktikk, eller om motstanderens. Jo mer du kommuniserer, desto mer komfortabel vil du føle deg i rollen din. 

#4 Bli kjent med angriperne dine 

Bli kjent med angriperne dine og forstå hva som motiverer dem. Den eneste måten å gjøre dette på er å spørre dem om hvordan de ønsker at ballen skal spilles til dem. På denne måten får du kontakt med angriperne. Er ballen god, eller bør den spilles høyere/raskere? 

En ball til den ytre angriperen, så en til midten, og så en over hodet. Dette er en vanlig rekkefølge for settere. De ønsker å spille til alle og fordele ballene mer eller mindre jevnt til angriperne. Dette er greit når du leder 15-5, men hva hvis det står 22-22 og du må vinne settet? Da er det viktig å vite hvem som skal spille hvor og når. Hver angriper har sin foretrukne posisjon, men står også overfor en blokker. Du bør vite hvem som blokkerer på den andre siden. Har motstanderen en liten blokker på posisjon 2, og er din sterkeste angriper vendt mot dem? Da er det et enkelt valg!
Vi skal gi deg noen flere tips: 

• Følg med på hvem som angriper godt og scorer poeng i løpet av settet 
• Kjenn motstanderen og vet hvem som blokkerer på den andre siden, hvor er den minste blokkeren? 
• Hvem er min sterkeste angriper? 
• Er angriperen i sin foretrukne posisjon? 

#5 Hold hendene høyt og jobb alltid med dette 

Før du spiller ballen, skal hendene være over hodet og i samme posisjon. Dette gjør det vanskelig for motstanderen å lese hvor ballen skal, og du utvikler "raske hender". Jobb med håndposisjoneringen hjemme mot veggen eller hvor du kan! En god øvelse for dette er Double Vision: 

#6 Innta alltid samme kropps- og håndstilling når du spiller ballen 

Hvis du står stille på riktig sted der ballen kommer før den ankommer, kan du spille ballen fra samme posisjon. På denne måten kan du bedre lure motstanderen din. Hvis du bøyer ryggen for mye, ser blokkeren at ballen blir spilt over hodet, noe du naturligvis vil unngå. Forhindre dette.  

Prøv for eksempel innstillingsøvelser Chili Pepper, Chili Pepper Junior eller Chili Pepper Senior. 

#7 Fotarbeid  

En pasning lander sjelden akkurat der du er eller burde være. Så jobb med hastigheten din og bruk en koordinasjonsstige. Rytme er veldig viktig for settere. VolleyballXL har visualisert de viktigste øvelsene for deg... Fortsettelse følger! 

#8 Målsetting

Sørg for at du kontinuerlig utvikler deg som setter på tekniske, taktiske og fysiske fronter, og invester rikelig med timer. Hvis det føles utfordrende å lage en ny sesongplan, bør du involvere treneren din. Lag en personlig prestasjonsplan i fellesskap. Utvikle deg.