8 consigli per il palleggiatore

L’asse del sistema. Il punto di pivot del gioco. Il palleggiatore.  

Si dice che il palleggiatore sia probabilmente il ruolo più importante nella pallavolo. Non è sorprendente, perché il palleggiatore tocca la palla prima di quasi tutti gli attacchi. È lui a decidere a chi distribuire il gioco e a chi no. Osserva il muro avversario, sa dove si trova il suo attaccante migliore e individua il bloccatore più forte della squadra avversaria. In breve: il palleggiatore è fondamentale. 

Ma per ora, ecco i nostri consigli su cosa un palleggiatore dovrebbe avere nel suo “kit” e come sviluppare queste abilità. 

#1 Diventare leader 

Lo fai fornendo feedback positivi e costruttivi, ma sapendo anche gestire bene le critiche. Ci riesci conoscendo bene il sistema e sapendo cosa ci si aspetta da te e dai tuoi giocatori. I tuoi compagni devono sentirsi a loro agio in tua presenza, devono percepire che possono dirti tutto. È meglio affrontare una situazione e migliorare che non dire nulla. Non puoi essere il giocatore timido e silenzioso in campo, perché il gioco ruota troppo intorno a te e alla tua funzione. 

#2 Migliorare i compagni di squadra 

Motiva e comunica con la tua squadra, mantenendo sempre la calma anche quando le cose si fanno difficili. Questo può essere una vera sfida. Se noti che un attaccante ha difficoltà, non passargli subito la palla. Oppure chiedigli come preferirebbe riceverla. In altre parole, comunicate tra voi. Questo riduce la pressione nelle situazioni complicate. Prova l’Esercizio del Caos per scoprire quanto bene sapete comunicare e motivare il gruppo. 

#3 Costruire un buon rapporto con l'allenatore 

Se sei il leader, spesso vieni visto come “l’allenatore in campo.” Il tuo ruolo centrale è fondamentale in questo. Rispetta i tuoi allenatori, fai domande sul sistema o sulle tattiche della tua squadra, oppure sull’avversario. Più comunichi, più ti sentirai sicuro nel tuo ruolo. 

#4 Conoscere gli aggressori 

Conosci i tuoi attaccanti e cerca di capire cosa li motiva. L’unico modo per farlo è confrontarti con loro e chiedere come preferiscono ricevere la palla. In questo modo ti colleghi davvero agli attaccanti. La palla è buona così, o va giocata più alta/più veloce? 

Una palla per l’attaccante di banda, poi una per il centrale e infine una sopra la testa. Questa è una sequenza comune per i palleggiatori: vogliono distribuire le palle a tutti gli attaccanti in modo più o meno equilibrato. Va bene se sei avanti 15-5, ma cosa succede se il punteggio è 22-22 e devi vincere il set? A quel punto è fondamentale sapere a chi giocare, dove e quando. Ogni attaccante ha la sua posizione preferita, ma deve anche affrontare un muro. Devi sapere chi sta bloccando dall’altra parte. L’avversario ha un muro piccolo in posizione 2 e il tuo attaccante più forte deve affrontarlo? Allora la scelta è facile!
Ecco qualche altro consiglio: 

• Tieni traccia di chi sta attaccando bene e segnando punti durante il set. 
• Conosci l’avversario e tieni d’occhio chi sta facendo muro dall’altra parte: dov’è il bloccatore più piccolo? 
• Chi è il mio attaccante più forte? 
• Il mio attaccante è nella sua posizione preferita? 

#5 Tenere le mani alte e lavorare sempre su questo aspetto 

Prima di giocare la palla, le tue mani devono essere sopra la testa e nella stessa posizione. Questo rende più difficile per l’avversario capire dove finirà la palla e ti aiuta a sviluppare le “mani veloci”. Lavora sulla posizione delle mani anche a casa, contro il muro o ovunque tu possa! Un buon esercizio per questo è il Double Vision: 

#6 Assumere sempre la stessa posizione del corpo e delle mani quando si gioca la palla 

Se ti posizioni correttamente nel punto dove arriverà la palla prima che arrivi, puoi giocarla sempre dalla stessa posizione. In questo modo puoi ingannare meglio l’avversario. Se pieghi troppo la schiena, il muro avversario capisce che la palla verrà giocata sopra la testa, cosa che naturalmente vuoi evitare. Evita questo.  

Ad esempio, provate il metodo Alzata Peperoncino, Peperoncino Junior o Peperoncino Senior. 

#7 Gioco di gambe  

La ricezione raramente arriva esattamente dove sei o dove dovrebbe essere. Quindi lavora sulla tua velocità e utilizza una scala di coordinazione. Il “ritmo” è molto importante per i palleggiatori. VolleyballXL ha visualizzato per te gli esercizi più importanti… Continuazione a seguire! 

#8 Definizione degli obiettivi

Assicurati di svilupparti continuamente come palleggiatore su tutti i fronti: tecnico, tattico e fisico, dedicando ore sufficienti. Se creare un nuovo piano stagionale ti sembra difficile, coinvolgi il tuo allenatore. Create insieme un piano di prestazione personalizzato. Evolvi.