Blogger | VolleyballXL: Volleyballøvelser og treningsinspirasjon

Treningsplan for volleyball: Alt du trenger å vite blogg

Treningsplan for volleyball: Alt du trenger å vite

En treningsplan for volleyball er mye mer enn en vanlig treningsrutine. Det er en målrettet treningsmetode som er utviklet for å forbedre akkurat de fysiske egenskapene du trenger på volleyballbanen. Tenk på hopphøyde, eksplosivitet, smidighet, kjernestabilitet og skulderstyrke. Mens en standard treningsøkt fokuserer på generell kondisjon, er en volleyballtrening skreddersydd spesielt […]

Hvordan trene i volleyball: den komplette guiden for moderne volleyballtrenere blogg

Hvordan trene i volleyball: den komplette guiden for moderne volleyballtrenere

Å lære å trene volleyball er både spennende og utfordrende. Enten du trener ungdomsvolleyball, ungdomsskolevolleyball, videregående volleyball, klubbvolleyball eller du trener volleyball for første gang, står alle trenere overfor det samme målet: å hjelpe spillerne til å vokse med struktur, selvtillit og tydelig veiledning. Denne guiden gir deg praktiske trenertips (eller les [...]

Hvordan trener du kondisjon i volleyball? blogg

Hvordan trener du kondisjon i volleyball?

Som volleyballtrener vet du hvor viktig teknikk, timing og lagarbeid er. Men hvor ofte tenker du på spillernes fysiske grunnlag? Kondisjon er kanskje ikke det første du tenker på i volleyball, men det er ofte det som utgjør forskjellen mellom å score det ekstra poenget eller å bomme på ballen. En godt trent [...]

Slik gjør du oppvarmingen mer effektiv og morsommere blogg

Slik gjør du oppvarmingen mer effektiv og morsommere

En god oppvarming er mye mer enn bare en “oppstartsfase”. Det er selve grunnlaget for treningen. Spesielt i ungdomslag avgjør oppvarmingen ikke bare hvordan kroppen er forberedt på anstrengelse, men også hvordan spillerne ankommer mentalt: kaotisk eller fokusert, sjenert eller engasjert, treg eller energisk. Som ungdomstrener har du [...]

Tips for å forbedre servicepassbloggen

Tips for å forbedre servicepasset

Alle trenere kjenner til situasjonen: å jobbe med servepasningen under trening. Vi finner på øvelser, setter entusiastisk i gang med spillerne våre og håper at pasningene når frem til setteren på en god måte. Men det er viktig å ta et skritt tilbake først. Hvorfor trener vi egentlig på dette? Og enda viktigere: Hva er det egentlig som skal trenes? Servicen [...]

Hoppserven: blogg om kraft, timing og selvtillit

Hoppserven: kraft, timing og selvtillit

Hoppserven er kanskje den mest spektakulære servetypen i volleyball. Det er en blanding av eksplosivitet, teknikk og mot. Spillere som mestrer den, kan legge et enormt press på motstanderens pasningslinje. Men det er også en risikabel serve: En liten feil, og ballen havner i nettet eller utenfor banen. I [...]

Hvordan varierende slagretninger gjør det vanskeligere å blokkere bloggen din

Hvordan varierende slagretning gjør det vanskeligere å blokkere slagmannen din

En angriper som varierer slagretningen på en smart måte, er vanskeligere å blokkere. Med små håndleddsbevegelser kan du beholde samme tilløp og armsving, men likevel gi ballen en annen bane. I denne bloggen forklarer vi prinsippet om å “slå på klokka”, inkludert teknikk, øvelser og praktiske tips. Hva er “å slå på [...]]

5-1-systemet i volleyball forklart blogg

5-1-systemet i volleyball forklart

5-1-systemet er den mest brukte formasjonen i volleyball - fra internasjonale topplag til ambisiøse klubblag. Det gir mange angrepsalternativer, men krever også god organisering og en dyktig setter. I denne bloggen forklarer vi nøyaktig hva 5-1-systemet i volleyball er, hvilke posisjoner som er involvert, og hvorfor dette systemet er [...].

Hvordan få volleyballtreningen din til å virkelig fungere blogg

Slik får du volleyballtreningen til å virkelig fungere

En volleyballtrening er mer enn bare å kjøre gjennom en liste med øvelser. Det handler om struktur, klarhet og energi. Hvordan sørger du for at økten går knirkefritt, at spillerne har det gøy og gjør synlige fremskritt? I denne bloggen lærer du hvordan riktige forberedelser, tydelig instruksjon og praktiske tommelfingerregler gjør hver økt til en [...].

Ulike forsvarssystemer i volleyballbloggen

Ulike forsvarssystemer i volleyball

Det finnes flere forsvarssystemer som brukes i volleyball. Hvilket system du velger avhenger av spillestilen din, hvilke typer spillere du har til rådighet og blokkeringssystemet ditt, som spiller en avgjørende rolle. Det er også viktig å analysere laget du spiller mot. Alle motstandere spiller forskjellig, så som trener må du [...]

Hvorfor styrketrening er viktig for volleyballspillere blogg

Hvorfor styrketrening er viktig for volleyballspillere

Styrke er en kritisk komponent i det moderne volleyballspillet. Enten du blokkerer, slår, server eller forsvarer - uten et solid fysisk fundament er det bare å ta igjen det tapte. Likevel blir styrketrening ofte oversett i volleyball, spesielt på ungdoms- og rekreasjonsnivå. I denne bloggen skal vi se nærmere på hvorfor styrke er viktig, hvordan du kan integrere det i treningen din [...].

Kongen av banen: spillet som gir energi til hver eneste volleyballtreningsblogg

King of the Court: spillet som gir energi til hver volleyballtrening

Alle som spiller volleyball regelmessig, har sannsynligvis vært med på en runde med King of the Court. Dette spillformatet er populært blant trenere på alle nivåer og brukes mye under treningsøkter, som oppvarming, avslutning eller til og med som en konkurranseøvelse. Men hva er det som gjør King of the Court så populært? [...]

Hopp høyere i volleyball: Hvordan øke vertikalhoppet ditt blogg

Hopp høyere i volleyball: Slik øker du vertikalhoppet ditt

I volleyball handler prestasjoner ofte om centimeter. Bare noen få centimeter ekstra i vertikalhoppet kan utgjøre forskjellen mellom et blokkert angrep eller et vinnerpoeng, mellom å bomme på ballen eller å gjøre den umulige redningen. Heldigvis kan du trene opp hoppkraften din, og du trenger ikke et helt treningsstudio for å gjøre det [...].

Termer i volleyball: Hurtigveiledning blogg

Termer i volleyball: Hurtigreferanseguide

Volleyball har sitt eget unike språk, fra grunnleggende ferdigheter som serv og pasning til avanserte taktikker som overgangsspill og blokkeringssystemer. Denne ordlisten hjelper spillere, trenere og fans med å forstå nøkkelbegrepene, noe som forbedrer kommunikasjonen og kunnskapen om spillet. Perfekt for både nybegynnere og erfarne utøvere. Begrepsforklaring Ess En serve som resulterer direkte i [...]].

Tips til volleyballtrenere: styrk dine trenerferdigheter blogg

Tips til volleyballtrenere: styrk dine trenerferdigheter

Å være en god volleyballtrener krever mer enn teknisk kunnskap. Det handler om kommunikasjon, motivasjon og å skape et læringsmiljø der spillerne kan vokse - både fysisk og mentalt. Hos VolleyballXL tror vi at det å mestre seks viktige trenerferdigheter virkelig kan øke din gjennomslagskraft. Disse tipsene vil hjelpe deg å trene med mer klarhet, energi og selvtillit. 1. Gjør direkte [...]

Server smartere: effektive serveringstips for volleyball blogg

Serv smartere: effektive volleyballtips for effektive server

En god serve er mye mer enn bare å starte rallyet. Det er et kraftig våpen som lar oss legge press på motstanderen, tvinge frem feil og til og med score direkte poeng. I denne bloggen tar vi en titt på de forskjellige servertypene i volleyball, diskuterer de taktiske målene bak serven, og deler praktiske [...].

Dommerens håndsignaler i volleyball: hva betyr de? blogg

Dommerens håndsignaler i volleyball: hva betyr de?

I volleyball kommuniserer dommerne nesten alt gjennom standardiserte håndsignaler. Disse gestene er internasjonalt anerkjent og hjelper spillere, trenere og tilskuere med å forstå hva som skjer, helt uten å si et ord. Men hva betyr egentlig alle disse gestene? I denne artikkelen forklarer vi de vanligste dommersignalene i volleyball, slik at du aldri trenger å gjette under [...].

4-2-systemet i volleyball forklart blogg

4-2-systemet i volleyball forklart

4-2-systemet er en av de enkleste formasjonene i volleyball og brukes ofte av ungdomslag og nybegynnere. I dette systemet spiller man med to settere og fire slagmenn. 4-2-systemet kan spilles på to måter: med setteren i bakre rekke (noen ganger også kalt 6-2-systemet) [...] [...]

Så ikke? Så ikke gjør det! blogg

Så ikke? Så ikke gjør det!

Først forklarer du hvordan øvelsen fungerer, så forklarer du hva du vil at spillerne skal gjøre, og så avslutter du med: "så ikke ..."? På denne måten avsluttes en øvelse med det vi ikke vil eller ikke ønsker å se. Og hva er det man vanligvis husker i praksis? Det siste du sa. For ikke å snakke om det faktum at hjernen vår [...]

Betydningen av ballbanegjenkjenning i volleyballbloggen

Betydningen av ballbanegjenkjenning i volleyball

Hva er det viktigste å utvikle hos unge volleyballspillere? Teknikk? Taktikk? Fysiske ferdigheter? Har du som trener noen gang lagt merke til at barna kan danne en flott plattform, men at de likevel ikke klarer å få ballen til armene på riktig måte? Eller at de står i riktig posisjon, men at ballen likevel ikke [...].

Å bygge et treningsprogram for volleyball: hvor du skal begynne som trener blogg

Å bygge et treningsprogram for volleyball: hvor du skal begynne som trener

Et solid treningsprogram er ryggraden i enhver vellykket volleyballsesong. Som trener er det din oppgave å hjelpe laget ditt til å bli bedre, forebygge skader og mest av alt: ha glede av spillet. Men hvor skal du begynne? Og hvordan sørger du for at treningene dine blir både morsomme og effektive? Sett deg klare mål Hver trening [...]

Veggøvelser for volleyball: forbedre teknikken din på egen hånd! blogg

Veggøvelser for volleyball: forbedre teknikken din på egen hånd!

Vil du bli bedre i volleyball, men har ikke alltid en treningspartner eller et fullt lag å trene med? Det er ikke noe problem! Med veggøvelser kan du trene på egenhånd og forbedre teknikken din betraktelig. I denne bloggen får du vite hvilke teknikker du kan trene på, hvordan du gjør dem effektivt, og du får praktiske tips til [...].

5 tips for å forbedre fotarbeidet ditt i volleyball blogg

5 tips for å forbedre fotarbeidet ditt i volleyball

Godt fotarbeid er avgjørende i volleyball. Det avgjør om du kan nå ballen i tide til en perfekt pasning, et perfekt sett eller angrep. Her er fem tips for å forbedre fotarbeidet ditt og ta spillet ditt til neste nivå! 1. Jobb med reaksjonstiden Det hele starter med en rask reaksjon. Sørg for at du [...]

Hvorfor det alltid er bra å velge volleyball butterfly drill blogg

Hvorfor det alltid er bra å velge volleyball butterfly drill

Hos VolleyballXL forstår vi hvor viktig hurtighet, presisjon og lagarbeid er i volleyball. Derfor har vi utviklet våre egne VolleyballXL Butterfly Drills: dynamiske øvelser som er designet for å utfordre spillerne og øke pasnings-, settings- og reaksjonshastigheten deres. I denne bloggen forklarer vi hvordan du utfører butterflyøvelser, hvorfor de er så effektive, og hvordan du kan [...].

Volleyballøvelser med ballonger: Kombinere teknikk og moro på en leken måte blogg

Volleyballøvelser med ballonger: Kombinere teknikk og moro på en leken måte

Volleyball er en dynamisk sport som dreier seg om teknikk, hurtighet og lagarbeid. For nybegynnere og unge spillere kan det være utfordrende å mestre ballkontroll og de riktige bevegelsene. En morsom og effektiv måte å lære grunnleggende teknikker på er ved å trene med ballonger! Ballonger er lette, beveger seg saktere enn en volleyball og gir spillerne mer tid [...].

Hvordan forbedre volleyballangrepet ditt blogg

Hvordan forbedre volleyballangrepet ditt

Forbedre volleyballangrepet ditt: Tips for større effektivitet Et vellykket angrep er et av de mest avgjørende aspektene ved volleyball. Ikke bare er det spektakulært å se på, men det er også avgjørende for å score poeng. Som volleyballtrener ser jeg ofte de samme utfordringene hos angriperne: De hopper ikke høyt nok, treffer ikke ballen [...].

Pannekaketrening? Sjekk ut disse pannekakeøvelsene! blogg

Pannekaketrening? Sjekk ut disse pannekakeøvelsene!

Pannkaken i volleyball er ofte den siste utveien for å redde en ball fra å treffe bakken. Men hvordan utfører du en god pannekake og når? Og hva er effektive øvelser for å øve på pannebakken? Les denne bloggen for å finne ut av det! Nederst i denne bloggen finner du øvelser for pannekakevolleyball. Hva er [...]

Volleyballøvelser å gjøre hjemme blogg

Volleyballøvelser du kan gjøre hjemme

Enten du er nybegynner eller en erfaren spiller, er det alltid mulig å forbedre ferdighetene dine, selv når du ikke kan komme deg på treningssenteret eller banen. Heldigvis finnes det mange måter å trene volleyball på hjemme. I denne bloggen deler vi noen nyttige tips og ideer til volleyballøvelser du kan gjøre hjemme [...].

10 tips til treningsbloggen din i volleyball

10 tips for din volleyballtrening

Enten du er nybegynner eller erfaren volleyballtrener, er det viktig å forberede treningsøktene dine grundig. Å skape en effektiv og morsom treningsøkt krever planlegging, kreativitet og oppmerksomhet på spillernes behov. I denne bloggen deler vi 10 verdifulle tips som vil hjelpe deg med å ta treningen din til neste nivå. Fra å sette mål [...]

Kreative ideer for 6v6 volleyballøvelser blogg

Kreative ideer for 6v6 volleyballøvelser

Som volleyballtrenere vet vi hvor viktig det er å hjelpe laget vårt med å vokse og bli bedre. 6v6-øvelser er en fin måte å hjelpe spillerne med å styrke ferdighetene sine og lagarbeidet. I denne bloggen vil vi diskutere tre vanlige spørsmål som trenere ofte stiller om 6v6-øvelser. I tillegg vil vi gi eksempler på øvelser vi kan finne på VolleyballXL [...]

Fordelene med volleyballøvelser uten ball blogg

Fordelene med volleyballøvelser uten ball

Volleyballøvelser uten ball kan virke uvanlig, men de er en viktig del av treningen for spillere på alle nivåer. Disse øvelsene fokuserer på å forbedre teknikk, bevegelse og kroppskontroll, uten å bli distrahert av ballen. Her er hvorfor det kan være så nyttig å innlemme øvelser uten ball i treningsrutinen din. Eksempler [...]

Volleyballøvelser uten nett: praktiske tips og eksempler blogg

Volleyballøvelser uten nett: praktiske tips og eksempler

🏐 Volleyballtrening trenger ikke alltid et nett for å være effektiv. Øvelser uten nett kan være et verdifullt tilskudd til enhver treningsøkt. I denne bloggen svarer vi på de vanligste spørsmålene fra volleyballtrenere om disse øvelsene, og viser deg hvordan du kan få mest mulig ut av dem. I tillegg har vi en rekke [...]

Volleyballøvelser på halv bane: Hvordan trene effektivt på halv bane blogg

Volleyballøvelser på halv bane: Hvordan trene effektivt på halv bane

Ikke alle treninger har tilgang til en full bane eller nok spillere. Volleyballøvelser på halv bane er en utmerket løsning. Disse øvelsene er ikke bare praktiske, men også svært effektive for å forbedre teknikk, hurtighet og lagarbeid. I denne bloggen skal vi se nærmere på hvordan du kan få mest mulig ut av halvbaneøvelser. Eksempel på volleyballøvelser på halv bane [...]

Trening som en operablogg

Trening som en opera

Tenk på hvordan foreldre lærer barnet sitt nye ord: De strekker ut lyden og legger ekstra vekt på den, de overdriver. Det er det en god grunn til. For gjennom overdrivelse lærer du å forstå hvor grensene går. Så hvis du vil lære spillerne dine noe nytt, må du overdrive. I praksis Hvis du [...]

Fortsett å drømme blogg

Fortsett å drømme

I ulike bøker og studier hevdes det at man kan forbedre seg mens man sover, fra kirurger til idrettsutøvere. Kort sagt, topputøvere innen sitt felt benytter seg alle av følgende prinsipp: Rett før de legger seg for å sove, og mens de ligger rolig i sengen, spiller de av en film i hodet av den ideelle, vakre prestasjonen [...].

Effektive trenerstrategier: fokus på positive instruksjoner i volleyballtreningsbloggen

Effektive trenerstrategier: fokus på positive instruksjoner i volleyballtrening

I denne bloggen skal vi snakke om måten treningen blir gitt på, med særlig fokus på forklaringen. Hvilken trener gjør ikke dette; først forklarer hvordan øvelsen går, deretter forklarer du hva du vil at folk skal gjøre, og avslutter med: "så ikke ..."? På denne måten avsluttes en øvelse med hva vi ikke vil eller ikke vil [...].

Ballbanegjenkjenning i volleyballbloggen for ungdom

Ballbanegjenkjenning i volleyball for ungdom

Hva er det viktigste å utvikle hos unge spillere? Teknikk? Taktikk? Fysikalitet? Opplever du som trener også noen ganger at barna kan lage en fin plattform, men at de likevel ikke får ballen rett på armene? Eller at de er klare i riktig posisjon, men at ballen likevel [...].

8 tips til setterbloggen

8 tips til setteren

Aksen i systemet. Spillets omdreiningspunkt. Setteren. Det sies at setteren sannsynligvis er den viktigste posisjonen i volleyball. Dette er ikke overraskende fordi setteren berører ballen før nesten hvert eneste angrep. Setteren bestemmer hvem som skal spille til og hvem som ikke skal spille til. Setteren er også [...]

Blogg om speilnevroner

Speilnevroner

På grunn av de nødvendige sportslige restriksjonene har jeg hatt jevnlige samtaler med flere trenere det siste året. Vi har snakket om trenerlivet, flaskehalser og i hvilken grad disse påvirker nivået til trenerne våre. Mens jeg funderte over disse samtalene, hørte jeg nevropsykolog Erik Scherder på TV forklare begreper som speilnevroner. Noen dager senere [...]

Trener, kan du disse seks grunnleggende ferdighetene? blogg

Trener, kan du disse seks grunnleggende ferdighetene?

Hei, veileder. Hei Trener! VolleyballXL kan komme opp med alle øvelsene og lage verktøy for å forbedre spillerne dine eller gjøre treningen morsommere, men er det ikke på tide at du som volleyballtrener jobber med dine egne ferdigheter? Hvilke ferdigheter kan du som veileder/trener utvikle eller forbedre i år? I denne [...]

Resultat eller ytelse? blogg

Resultat eller ytelse?

Stillingen er 21-24. Laget ditt ligger bak, og det er din serve. Hvis du gjør en feil, vinner motstanderen. Hvis du server bra, er du ett poeng nærmere. Vil serven gå bra? Hvis du server i nettet, vil alle se at settet er tapt. Fordi du treffer nettet. Resultat: 24-21. Laget ditt er [...]

Mimeaksjonens blogg

Mime-handlingen

"Vi er det vi gjør ved gjentakelse", sa Aristoteles. Repetisjon er en viktig nøkkel til raskere/bedre utvikling på både teknisk og taktisk nivå. Men hvordan kan du som spiller, og hvordan kan du som trener integrere dette i treningsøktene dine? Hvordan får du mest mulig ut av treningen? Den [...]