Perché è sempre bene scegliere l'esercitazione a farfalla per la pallavolo

A VolleyballXLSappiamo quanto siano importanti la velocità, la precisione e il lavoro di squadra nella pallavolo. Per questo motivo abbiamo sviluppato il nostro VolleyballXL Esercitazioni a farfalla: esercizi dinamici progettati per sfidare i giocatori ed elevare la loro velocità di passaggio, impostazione e reazione. In questo blog spiegheremo come eseguire le esercitazioni a farfalla, perché sono così efficaci e come si possono applicare a diversi livelli di abilità.

Cosa sono le esercitazioni a farfalla per la pallavolo?

Le esercitazioni a farfalla sono esercizi continui in cui i giocatori si muovono in uno schema circolare, eseguendo ripetutamente passaggi, set o attacchi. Il nome "farfalla" deriva dai movimenti svolazzanti che i giocatori compiono durante l'esercitazione.

A VolleyballXLUtilizziamo queste esercitazioni per:

• Migliorare controllo della pallal - Passaggi e set ripetuti aumentano la precisione.
• Migliorare la comunicazione - Efficace lavoro di squadra è la chiave per il successo dei raduni.
• Aumentare la velocità di reazione - La rapida sequenza di azioni mantiene i giocatori in forma.
• Costruire la resistenza - Il movimento costante aumenta l'intensità dell'allenamento.

Trapano a farfalla Basic

Questa versione è adatta a giocatori di tutti i livelli e costituisce la base del nostro allenamento.

Impostazione:

• Da 4 a 6 giocatori in una formazione a diamante.
• 1 o 2 palline in gioco.
• 1 giocatore parte come passante, 1 come palleggiatore, 1 come battitore e 1 come servitore.

Esecuzione:

1. Il server serve la palla al passante.
2. Il passatore gioca la palla al palleggiatore.
3. Il palleggiatore consegna un set a un battitore, che gioca la palla oltre la rete.
4. Il battitore ruota verso la linea di servizio.
5. Tutti si spostano di una posizione in avanti e l'esercizio continua.

Variante: Volete una sfida in più? Aumentate il ritmo o chiedete al server di piazzare palle difficili.

Esercitazione avanzata a farfalla per la pallavolo

Per i giocatori esperti, abbiamo un avanzato che richiede maggiore velocità e precisione.

Sfide aggiunte:

• Velocità superiore - Tempi più brevi tra le passate e i set.
• Passaggio mirato - Il passatore deve mirare a zone specifiche.
• Palla extra - L'aggiunta di una terza palla rende l'esercizio ancora più intenso.
• Impostazione del salto - I palleggiatori devono impostare mentre saltano.

Queste regolazioni costringono i giocatori a reagire più velocemente e a giocare con la massima precisione.

Esercitazione a farfalla per principianti

Le nostre esercitazioni a farfalla sono perfette anche per i principianti. Rallentando il ritmo e concentrandosi sulla tecnica, i nuovi giocatori possono progredire rapidamente.

Regolazioni semplici:

• Accumulo più lento - Passaggi e movimenti più controllati.
• Meno giocatori - Iniziate con 3 o 4 giocatori in una configurazione più piccola.
• Coaching durante l'esercitazione - Fare una pausa quando è necessario per correggere la tecnica.
• Concentrarsi su un'abilità - Iniziate, ad esempio, con le sole passate sull'avambraccio.

Perché le esercitazioni a farfalla sono essenziali

A VolleyballXLCrediamo che un ottimo allenamento faccia la differenza tra un giocatore di pallavolo medio e uno di alto livello. Il nostro VolleyballXL Esercitazioni a farfalla combinare tecnicaLa velocità e la comunicazione si fondono in un unico esercizio, aiutando i giocatori a svilupparsi sotto tutti i punti di vista.

Volete che il vostro team reagisca più velocemente, passi più accuratamente e lavori meglio insieme? Provate il nostro VolleyballXL Esercitazioni a farfalla e sentire la differenza.