Esercizi avanzati di pallavolo

Obiettivo dell'esercizio
Allenamento di side-out

Spiegazione dell’esercizio:
Le squadre mantengono la loro rotazione; non ruotano dopo aver vinto un side-out. Le squadre si alternano al servizio. Il gioco continua finché una squadra non segna 3 punti. Facoltativamente, la squadra vincente può servire successivamente invece di continuare con lo schema di servizio alternato.

Obiettivo dell'esercizio
Migliorare il side-out, il rally e il rilevamento da parte del giocatore in diagonale.

Spiegazione dell’esercizio:
La squadra si dispone con il server posizionato a rete (il server avversario dall'altra parte sarà sostituito), un difensore in posizione 1, un attaccante centrale proveniente dal fronte sinistro e un attaccante esterno. L'azione iniziale prevede che il server invii la palla al ricevitore, che poi la passa all'attaccante esterno. L'allenatore gioca la seconda palla al difensore in posizione 1, che la devia, consentendo al server di indirizzare l'attaccante centrale. Per il terzo pallone, l'allenatore invia un passaggio alto al giocatore in posizione 1, che lo indirizza verso l'esterno, simulando una ricezione. Successivamente, il ricevitore del passaggio passa al ruolo di difensore nella posizione 1, mentre il giocatore originario della posizione 1 assume una posizione di attesa. Gli attaccanti centrali ruotano ogni tre palloni giocati.

Obiettivo dell'esercizio
Migliorare gli schemi di movimento nei passaggi da posizioni difficili e aumentare la precisione.

Spiegazione dell’esercizio:
L'allenatore, una coppia di giocatori e un palleggiatore prendono posizione su un lato del campo. L'allenatore (o un giocatore designato) si posiziona a bordo campo con un carrello pieno di palloni. I giocatori in difesa si posizionano sul lato opposto del campo.

1. L'allenatore (o il lanciatore designato) fa rimbalzare la palla sul pavimento verso il giocatore che la riceve.

2. Il ricevitore passa la palla al palleggiatore, che imposta l'attacco (in diagonale in questo scenario, ma sono possibili altre posizioni).

3. Il ricevitore invia la palla in una posizione predeterminata vicino alla rete. Se ci si concentra sui passaggi dall'alto, eseguire 20 passaggi dall'alto.

4. I difensori cercano di bloccare la palla e successivamente di prenderla.

Suggerimenti per gli allenatori:

- Far rimbalzare le palline a velocità variabile.
- Modificare la velocità di introduzione della palla successiva.

V1: Gli attaccanti forniscono un feedback al palleggiatore, consentendogli di fare punti. Quanti set precisi su 20 riesce a eseguire il palleggiatore?

Obiettivo dell'esercizio
Miglioramento del gioco di squadra in side-out

Spiegazione dell’esercizio:
Side-out +2. Si gioca il side-out. Se porta punto, segue una free ball dalla propria parte del campo. Questa palla può essere giocata ovunque. Se anche questa palla porta punto, segue una terza palla: di nuovo una free ball che può essere giocata liberamente. Se tutte e tre le palle portano punto consecutivamente, si conquista la rotazione. Se una delle palle del rally viene sbagliata, la squadra riparte da capo e ricomincia con il side-out. Se il side-out viene sbagliato, il servizio passa all’altra squadra.

Obiettivo dell'esercizio
Impara a fare punto sotto pressione in diverse situazioni di gioco.

Spiegazione dell’esercizio:
La squadra B completa il compito realizzando quattro punti consecutivi. Per prima cosa deve fare punto in una situazione di muro-difesa, poi in una situazione di side-out. Successivamente l'allenatore introduce due free ball per la squadra B, che devono essere entrambe trasformate in punto. In base al numero di giocatori, la squadra A sceglie una disposizione adeguata in campo. Con 10 giocatori, la squadra A gioca con 2 giocatori di prima linea e 2 di seconda linea. Il giocatore di seconda linea in posizione 5 o 1 può anche attaccare a rete. Con 11 giocatori, la squadra A gioca con 3 giocatori di prima linea e 2 di seconda linea.

Obiettivo dell'esercizio
Miglioramento del gioco di squadra in side-out

Spiegazione dell’esercizio:
Side-out +1. Il side-out viene trasformato in punto. Poi viene giocata una free ball all’altra squadra, verso il loro palleggiatore. Segue una situazione di transizione: un’alzata di emergenza che può essere giocata solo sul lato destro, in posizione 2 o 1. Se il side-out viene messo a punto e l’attacco avversario da destra viene fermato e trasformato in punto, la rotazione è vinta. Si può scegliere di assegnare un punto per ogni rotazione oppure continuare finché, per esempio, non vengono segnati tre punti nella stessa rotazione.