En VolleyballXLSomos conscientes de la importancia de la velocidad, la precisión y el trabajo en equipo en el voleibol. Por eso hemos desarrollado nuestro propio VolleyballXL Ejercicios de mariposa: ejercicios dinámicos diseñados para desafiar a los jugadores y elevar su velocidad de pase, fijación y reacción. En este blog explicaremos cómo realizar ejercicios de mariposa, por qué son tan eficaces y cómo aplicarlos a distintos niveles de habilidad.

¿Qué son los ejercicios de mariposa en voleibol?

Los ejercicios de mariposa son ejercicios continuos en los que los jugadores se mueven de forma circular, realizando repetidamente pases, lances o ataques. El nombre de "mariposa" procede de los movimientos de aleteo que realizan los jugadores durante el ejercicio.

En VolleyballXLUtilizamos estos ejercicios para:

Mejorar control del balónl - Los pases y lances repetitivos aumentan la precisión.
Mejorar la comunicación - Eficaz trabajo en equipo es clave para el éxito de las concentraciones.
Aumentar la velocidad de reacción - La rápida secuencia de acciones mantiene a los jugadores alerta.
Desarrollar la resistencia - El movimiento constante aumenta la intensidad del entrenamiento.

Taladro de mariposa Basic

Esta versión es apta para jugadores de todos los niveles y constituye la base de nuestro entrenamiento.

Configuración:

De 4 a 6 jugadores en una formación de diamante.
1 ó 2 bolas en juego.
1 jugador empieza como pasador, 1 como colocador, 1 como golpeador y 1 como servidor.

Ejecución:

El servidor sirve el balón al pasador.
El pasador juega el balón al colocador.
El colocador entrega un set a un golpeador, que juega el balón por encima de la red.
El golpeador gira a la línea de saque.
Todos avanzan una posición y el ejercicio continúa.

Variante: ¿Quieres un reto extra? Aumenta el ritmo o haz que el servidor coloque bolas difíciles.

Ejercicio de mariposa de voleibol avanzado

Para los jugadores experimentados, tenemos un avanzado versión que requiere más velocidad y precisión.

Desafíos añadidos:

Mayor velocidad - Menor tiempo entre pasadas y series.
Pases dirigidos - El pasador debe apuntar a zonas específicas.
Bola extra - Añadir una tercera pelota hace que el ejercicio sea aún más intenso.
Ajuste de salto - Los colocadores deben colocar mientras saltan.

Estos ajustes obligan a los jugadores a reaccionar más rápido y a jugar con la máxima precisión.

Taladro de mariposa para principiantes

Nuestros ejercicios de mariposa también son perfectos para principiantes. Al ralentizar el ritmo y centrarse en la técnica, los nuevos jugadores pueden progresar rápidamente.

Ajustes sencillos:

Acumulación más lenta - Pases y movimientos más controlados.
Menos jugadores - Empieza con 3 o 4 jugadores en una configuración más pequeña.
Entrenamiento durante el ejercicio - Haga una pausa cuando sea necesario para corregir la técnica.
Centrarse en una habilidad - Empieza sólo con pases de antebrazo, por ejemplo.

Por qué son esenciales los ejercicios de mariposa

En VolleyballXLCreemos que un buen entrenamiento marca la diferencia entre un jugador de voleibol medio y uno de alto nivel. Nuestro VolleyballXL Ejercicios de mariposa combinar técnicaLa combinación de velocidad y comunicación en un solo ejercicio ayuda a los jugadores a desarrollarse en todos los aspectos.

¿Quiere que su equipo reaccione más rápido, dé pases más precisos y trabaje mejor en equipo? Pruebe nuestro VolleyballXL Ejercicios de mariposa y siente la diferencia.

Por qué siempre es bueno elegir el ejercicio de mariposa de voleibol