バレーボールのテクニック

バレーボールのテクニックをトレーニングしていますか？ビデオでテクニックの練習を発見して、バレーボールのトレーニングを始めましょう。各レベルに合ったバレーボールテクニックのヒントがあります。

バレーボール・テクニック・ドリル

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ターン＆グラブ

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赤いコーナー

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走れ、フォレスト、走れ！

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シットアップまたはセットアップ

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ジョゼの蝶

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ダブルビジョン

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バレーボールのテクニック

バレーボールのテクニックを向上させましょう！バレーボールにおいて、テクニックは非常に重要です。サーブでも、オーバーヘッドでも、パスでも、バレーボールにはテクニックが必要です。VolleyballXLは、バレーボールのテクニックのトレーニング方法や、トレーニングセッションでの応用方法について、インスピレーションを得るお手伝いをさせていただきます。

セッティング

セッティングはバレーボールにおいて、正確な手の置き方とタイミングを伴う重要な技術である。セッターは3連打のうち2番目にボールに触れ、指先を使ってボールを正確に味方に向け、通常は攻撃を仕掛ける。優れたセッティングには、柔らかい手、素早い判断力、そして各バッターの好みを理解することが必要です。セッターは、オフェンスを調整し、得点のチャンスを作り出す、チームのプレーメーカーとみなされることが多い。

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サービス

サーブとは、バレーボールのすべてのラリーを開始する動作である。ネット越しに相手チームにボールを打ち込む。アンダーハンド、オーバーハンド、ジャンプサーブ、フロートサーブなど、さまざまなサーブ技術がある。それぞれのサーブには、パワーや予測不可能性など、戦略的な利点があります。効果的なサーブを打つことで、相手チームにプレッシャーを与え、リターンが弱くなり、得点のチャンスが生まれます。

バンプ（前腕パス）

バンプ（前腕パス）は、低いボールやサーブを処理するための基本的なディフェンステクニックである。プレーヤーは、両手を合わせて前腕を使い、ボールとコンタクトしコントロールするためのプラットフォームを作る。正確で効果的なバンピングには、適切な体の位置とフットワークが不可欠である。このテクニックは、しばしば3連打の最初のコンタクトとなり、攻撃のための良いセットアップを目指す。

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パス（合格）

バレーボールにおけるパスとは、ボールを味方に渡すためのさまざまなテクニックを指す。セッティング、バンプ、ディギングまで含む幅広い用語である。良いパスとは、コントロール、正確さ、そして予測であり、セット、スパイク、あるいは別のパスなど、次のプレーを効果的に行えるように、ボールが目的の選手に確実に届くようにすることである。

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スパイク（攻撃）

スパイクとは、ネット越しに相手コートに向かって積極的にボールを打つこと。主な攻撃方法であり、通常、バンプとセットに続く3つ目のコンタクトとなる。スパイカーはボールを強く速く打つことを目的とし、相手のディフェンスのギャップを狙うことが多い。効果的なスパイクを打つには、タイミング、ジャンプ力、力強い腕の振りが鍵となる。得点を決めたり、チャンスを作ったりすることも多い技術だ。

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ディフェンス（守備的プレー）

バレーボールにおけるディフェンスプレーには、相手チームの得点を防ぐためのさまざまな技術が含まれる。これには、ディギング（強打されたボールを止める）、ブロッキング（ネットでスパイクを阻止する）、ポジショナルプレー（コート内のエリアをカバーする）などが含まれる。優れたディフェンスには、敏捷性、素早い反射神経、戦略的なポジショニングが要求される。強力なディフェンスは試合の流れを変え、反撃の機会を提供することができるため、このゲームの重要な側面である。

ブロッキング

ブロッキングとは、相手のスパイクボールを止める、あるいは変化させるために、プレーヤーがネットの近くでジャンプする重要なディフェンス動作である。効果的なブロッキングには、優れたタイミング、予測、相手の攻撃戦略を読む能力が必要です。高さだけでなく、ブロッカーはボールをブロックするチャンスを最大化するために、手と腕を正しい位置に置く必要があります。

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掘削

ディギングは、特に相手のスパイクやサーブの後にボールがコートに当たるのを防ぐことを目的としている。このディフェンス・スキルには、ダイブやロールを伴うことが多く、プレーヤーには敏捷性、素早い反射神経、優れた手と目の連動性が要求される。ディグを成功させることは、ディフェンスの瞬間をオフェンスのチャンスに変える上で非常に重要です。