Technika gry w siatkówkę

Trenujesz technikę siatkarską? Odkryj tutaj ćwiczenia techniki na wideo i rozpocznij trening siatkówki. Mamy inspirację dla techniki siatkówki na każdym poziomie.

Ćwiczenia techniki siatkarskiej

u18, seniorzy

Długi Krótki

Obejrzyj ćwiczenie

u12, u6

Uderzenie balonem do siatkówki

Obejrzyj ćwiczenie

u12, u18

Zrzut

Obejrzyj ćwiczenie

u18, seniorzy

Dwie piłki trzypunktowe

Obejrzyj ćwiczenie

u12, u6

Rzucanie i kluczowanie

Obejrzyj ćwiczenie

u12, u18, seniorzy

Wszystko w jednym

Obejrzyj ćwiczenie

Technika gry w siatkówkę

Ćwiczenia Popraw swoją technikę siatkarską lub technikę siatkarską swoich zawodników dzięki tym ćwiczeniom! Technika jest niezwykle ważna w siatkówce. Niezależnie od tego, czy chodzi o serw, zagranie nad głową, podanie, wszystko w siatkówce wiąże się z techniką. VolleyballXL z przyjemnością pomoże Ci uzyskać inspirację, jak trenować technikę siatkarską i jak zastosować ją podczas sesji treningowych.

Rozegranie

Ustawienie jest kluczową umiejętnością w siatkówce, obejmującą precyzyjne ułożenie dłoni i wyczucie czasu. Ustawiający dotyka piłki jako drugi w sekwencji trzech uderzeń, używając opuszków palców, aby precyzyjnie skierować piłkę do kolegi z drużyny, zwykle w celu wykonania ataku. Dobre ustawienie wymaga miękkich rąk, szybkiego podejmowania decyzji i zrozumienia preferencji każdego zawodnika. Ustawiacze są często postrzegani jako rozgrywający drużyny, koordynujący atak i tworzący okazje do zdobycia punktów.

Więcej informacji o ustawieniach

Serwis

Serw jest akcją, która rozpoczyna każdy mecz siatkówki. Polega na przebiciu piłki nad siatką do drużyny przeciwnej. Istnieją różne techniki serwowania, w tym underhand, overhand, jump serve i float serve. Każdy rodzaj ma swoje strategiczne zalety, takie jak moc lub nieprzewidywalność. Skuteczne serwowanie może wywrzeć presję na drużynie przeciwnej, prowadząc do słabszych odbić i stwarzając okazje do zdobycia punktów.

Przeczytaj więcej o służbie

Bump (Forearm Pass)

Uderzenie lub podanie przedramieniem jest podstawową techniką defensywną używaną do radzenia sobie z niskimi piłkami lub serwami. Gracze używają przedramion, z dłońmi splecionymi razem, aby stworzyć platformę do kontaktu i kontrolowania piłki. Prawidłowe ułożenie ciała i praca nóg są niezbędne do dokładnego i skutecznego uderzenia. Technika ta jest często pierwszym kontaktem w sekwencji trzech uderzeń, mającym na celu przygotowanie dobrego zestawu do ataku.

Przeczytaj więcej o uderzeniu w siatkówkę

Pass (Passing)

Podanie w siatkówce odnosi się do różnych technik używanych do kierowania piłki do kolegi z drużyny. Jest to szeroki termin, który obejmuje ustawienie, uderzenie, a nawet wykop. Dobre podanie polega na kontroli, dokładności i przewidywaniu, zapewniając, że piłka dotrze do zamierzonego gracza w sposób, który pozwoli mu na wykonanie skutecznego następnego zagrania, niezależnie od tego, czy jest to set, spike, czy inne podanie.

Przeczytaj więcej o przemijaniu

Kolec (atakujący)

Spiking to agresywne uderzenie piłki nad siatką w kierunku kortu przeciwnika. Jest to podstawowy ruch atakujący, zwykle trzeci kontakt po uderzeniu i ustawieniu. Spikerzy starają się uderzyć piłkę mocno i szybko, często celując w luki w obronie przeciwnika. Czas, umiejętność skakania i potężne wymachy ramion są kluczem do skutecznego uderzenia. Jest to umiejętność, która często zdobywa punkty lub stwarza dla nich okazje.

Przeczytaj więcej o kolcach

Obrona (gra defensywna)

Gra obronna w siatkówce obejmuje różne techniki stosowane w celu uniemożliwienia drużynie przeciwnej zdobycia punktu. Obejmuje to kopanie (zatrzymywanie mocno uderzonych piłek), blokowanie (przechwytywanie kolców przy siatce) i grę pozycyjną (krycie obszarów boiska). Dobra obrona wymaga zwinności, szybkiego refleksu i strategicznego ustawienia. Jest to krytyczny aspekt gry, ponieważ silna obrona może odwrócić losy meczu i zapewnić możliwości kontrataków.

Blok

Blokowanie to ważna akcja defensywna, w której gracze skaczą w pobliżu siatki, aby zatrzymać lub zmienić piłkę przeciwnika. Skuteczne blokowanie wymaga doskonałego wyczucia czasu, przewidywania i umiejętności odczytywania strategii ofensywnych przeciwnika. Nie chodzi tylko o wzrost; skuteczni blokujący muszą również prawidłowo ułożyć ręce i ramiona, aby zmaksymalizować szanse na zablokowanie piłki.

Przeczytaj więcej o blokowaniu

Bronienie

Kopanie ma na celu zapobieganie uderzeniu piłki w kort po spike'u lub podaniu przeciwnika. Ta umiejętność defensywna często obejmuje nurkowanie lub przewrót i wymaga od graczy zwinności, szybkiego refleksu i dobrej koordynacji ręka-oko. Udany wykop może być kluczowy w przekształceniu momentu defensywnego w okazję ofensywną.

Przeczytaj więcej o kopaniu