8 wskazówek dla setera

Oś w systemie. Punkt obrotu gry. Ustawiacz.  

Mówi się, że Rozgrywający jest prawdopodobnie najważniejszą pozycją w siatkówce. Nie jest to zaskakujące, ponieważ rozgrywający dotyka piłki przed prawie każdym atakiem. Decyduje on do kogo zagrać, a do kogo nie. Ustawiacz ma również oko na blok przeciwnika i wie, gdzie znajduje się jego najsilniejszy atakujący i gdzie znajduje się najsilniejszy blokujący po stronie przeciwnika. Krótko mówiąc, seter jest bardzo ważny. 

Ale póki co, oto nasze wskazówki dotyczące tego, co powinieneś zabrać ze sobą jako setter i jak rozwijać te umiejętności. 

#1 Zostań liderem 

Osiąga się to poprzez przekazywanie pozytywnych i konstruktywnych informacji zwrotnych, ale także poprzez umiejętność radzenia sobie z krytyką. Osiągasz to, znając dobrze system i wiedząc, czego oczekuje się od ciebie i twoich graczy. Koledzy z drużyny powinni czuć się komfortowo w twojej obecności. Muszą czuć, że mogą ci wszystko powiedzieć. Lepiej jest odnieść się do czegoś i poprawić się, niż nie powiedzieć nic. Nie możesz być nieśmiałym, cichym graczem na boisku, ponieważ gra za bardzo kręci się wokół ciebie i twojej funkcji. 

#2 Uczyń swoich kolegów lepszymi 

Motywuj i komunikuj się ze swoim zespołem i zawsze zachowuj zimną krew, nawet w trudnych sytuacjach. Może to być dość trudne. Jeśli zauważysz, że napastnik ma trudności, nie zagrywaj do niego piłki. Albo zapytaj go, jak chciałby otrzymać piłkę. Innymi słowy, komunikujcie się ze sobą. Zmniejsza to presję w trudnej sytuacji. Wypróbuj Ćwiczenie Chaosu, aby sprawdzić, jak dobrze potrafisz się komunikować i motywować. 

#3 Budowanie dobrych relacji z trenerem 

Jeśli jesteś liderem, często jesteś postrzegany jako "trener na boisku". Twoja centralna rola odgrywa w tym ważną rolę. Szanuj swoich trenerów, zadawaj pytania dotyczące systemu lub taktyki własnej drużyny lub przeciwnika. Im więcej się komunikujesz, tym bardziej komfortowo czujesz się w swojej roli. 

#4 Poznaj swoich napastników 

Poznaj swoich napastników i zrozum, co ich motywuje. Jedynym sposobem, aby to zrobić, jest konsultacja i zapytanie, w jaki sposób chcieliby, aby piłka została do nich zagrana. W ten sposób nawiążesz kontakt z napastnikami. Czy piłka jest dobra, czy powinna być zagrana wyżej/szybciej? 

Piłka do zewnętrznego atakującego, potem do środkowego, a następnie nad głową. Jest to typowa sekwencja dla rozgrywających. Chcą zagrać do wszystkich i rozdzielać piłki mniej więcej równomiernie do atakujących. Jest to w porządku, gdy prowadzisz 15-5, ale co jeśli jest 22-22 i musisz wygrać seta? Wtedy ważne jest, aby wiedzieć, kto powinien grać gdzie i kiedy. Każdy atakujący ma swoją preferowaną pozycję, ale musi też stawić czoła blokującemu. Powinieneś wiedzieć, kto blokuje po drugiej stronie. Czy przeciwnik ma małego blokującego na pozycji 2, a twój najsilniejszy atakujący jest skierowany w jego stronę? W takim razie to łatwy wybór!
Damy ci jeszcze kilka wskazówek: 

• Śledź, kto dobrze atakuje i zdobywa punkty podczas seta. 
• Znać przeciwnika i wiedzieć, kto blokuje po drugiej stronie, gdzie jest najmniejszy blokujący? 
• Kto jest moim najsilniejszym napastnikiem? 
• Czy napastnik znajduje się w preferowanej pozycji? 

#5 Trzymaj ręce wysoko i zawsze nad tym pracuj 

Przed zagraniem piłki ręce powinny znajdować się nad głową i w tej samej pozycji. Utrudnia to przeciwnikowi odczytanie, dokąd zmierza piłka, a ty rozwijasz "szybkie ręce". Pracuj nad pozycją rąk w domu przy ścianie lub gdziekolwiek możesz! Dobrym ćwiczeniem jest podwójne widzenie: 

#6 Zawsze przyjmuj tę samą pozycję ciała i rąk podczas zagrywania piłki 

Jeśli staniesz w miejscu, w którym nadlatuje piłka, zanim do niej dotrzesz, możesz zagrać piłkę z tej samej pozycji. W ten sposób można lepiej oszukać przeciwnika. Jeśli zbyt mocno odchylisz plecy, blokujący zobaczy, że piłka jest zagrywana nad głową, czego naturalnie chcesz uniknąć. Zapobiegaj temu.  

Na przykład wypróbuj ćwiczenia rozegrania Chili Pepper, Chili Pepper Junior lub Chili Pepper Senior. 

#7 Praca nóg  

Podania rzadko lądują dokładnie tam, gdzie jesteś lub powinieneś być. Pracuj więc nad szybkością i korzystaj z drabinki koordynacyjnej. "Rytm" jest bardzo ważny dla seterów. VolleyballXL zwizualizował dla Ciebie najważniejsze ćwiczenia... Ciąg dalszy nastąpi! 

#8 Wyznaczanie celów

Upewnij się, że stale rozwijasz się jako seter pod względem technicznym, taktycznym i fizycznym, inwestując w to wiele godzin. Jeśli opracowanie planu na nowy sezon wydaje się wyzwaniem, zaangażuj swojego trenera. Wspólnie stwórzcie spersonalizowany plan wydajności. Rozwijaj się.