Ćwiczenia przyjęcia w siatkówce

Przyjęcie w siatkówce to podstawowa umiejętność, która tworzy fundament dla wszystkich ataków ofensywnych. Szukasz ćwiczeń, które pomogą Ci poprawić umiejętności przyjęcia w siatkówce, lub inspiracji do swojego planu treningowego? Przygotowaliśmy filmy instruktażowe skupiające się na ćwiczeniach przyjęcia w siatkówce, wraz z kompleksowymi sesjami treningowymi na Twój rozwój.

u18, seniorzy

Runda ataku

Obejrzyj ćwiczenie

u18, seniorzy

Gra celowa

Obejrzyj ćwiczenie

u18, seniorzy

Na jednym

Obejrzyj ćwiczenie

u12, u18, seniorzy

Łatwy chaos

Obejrzyj ćwiczenie

u18, seniorzy

W czerwonym rogu

Obejrzyj ćwiczenie

u12, u18, u6

Maszyna do popcornu

Obejrzyj ćwiczenie

Zobacz wszystkie ćwiczenia Poznaj wszystkie funkcje

Ćwiczenia na przyjęcie w siatkówce

What drills are essential in honing your volleyball passing skills? In this section, you’ll uncover a series of drills specifically designed to boost your proficiency in volleyball passing.

Siatkarskie ćwiczenia na podania

Odbijanie jest jedną z najbardziej fundamentalnych umiejętności w siatkówce, stanowiąc podstawę skutecznej gry. Dobrze zaprojektowane ćwiczenia na odbijanie pomagają zawodnikom poprawić technikę, precyzję i konsekwencję. Proste, ale skuteczne ćwiczenie to „podanie w parach”. W tym ćwiczeniu dwóch graczy stoi kilka metrów od siebie i koncentruje się na precyzyjnych odbiciach przedramionami, utrzymując odpowiednią postawę i ruch. Aby zwiększyć trudność, gracze mogą zmieniać odległość lub dodać obszar docelowy. Innym popularnym ćwiczeniem jest „trójkąt trzech osób”, w którym zawodnicy tworzą trójkąt i nieustannie podają sobie piłkę zgodnie z ruchem wskazówek zegara lub przeciwnie do niego. To ćwiczenie kładzie nacisk na pracę nóg i komunikację.

Dla bardziej dynamicznego treningu trenerzy często korzystają z ćwiczenia „wahadłowego odbijania”. W tym ćwiczeniu gracz podaje piłkę do rozgrywającego, a następnie szybko przemieszcza się w nowe miejsce na boisku, aby otrzymać kolejną piłkę. Ćwiczenie to naśladuje scenariusze meczowe i poprawia zarówno czas reakcji, jak i zwinność. Wprowadzenie takich ćwiczeń do treningu nie tylko zwiększa umiejętności techniczne, ale także buduje pewność siebie zawodników podczas meczów. Niezależnie od tego, czy są to początkujący, czy doświadczeni sportowcy, ćwiczenia odbijania są kluczowe dla opanowania kontroli nad piłką i utrzymania płynnej gry zespołowej.

Ćwiczenia odbijania dla początkujących

Odbijanie jest kluczową umiejętnością, którą początkujący muszą opanować w siatkówce. Zacznij od prostych i ukierunkowanych ćwiczeń, takich jak odbicie od ściany: stań kilka metrów od ściany i ćwicz odbijanie piłki o ścianę, utrzymując równy rytm. To pomaga rozwijać kontrolę i konsekwencję. Innym świetnym ćwiczeniem jest odbicie w parach, w którym dwóch graczy podaje piłkę tam i z powrotem, koncentrując się na właściwej postawie: stopy na szerokości ramion, kolana ugięte i ręce wyprostowane.

VolleyballXL Oferuje szeroką gamę ćwiczeń odbijania na wideo, dostosowanych do wszystkich poziomów — od początkujących po zaawansowanych graczy. Dzięki tym wizualnym materiałom możesz lepiej zrozumieć techniki i skutecznie doskonalić swoje umiejętności!