Exercícios de passe no voleibol

No voleibol, o passe é a habilidade fundamental que prepara o terreno para todos os ataques ofensivos. Estás à procura de exercícios de passe de voleibol para melhorar o primeiro contacto, o controlo da bola, a recepção do serviço e a comunicação? Nesta página, encontrará exercícios de passe em vídeo para principiantes, jogadores jovens e equipas mais avançadas.

Esta página centra-se especificamente em recepção e praticar o recepção. Para uma visão geral completa dos exercícios para cada habilidade do voleibol, visite o nosso exercícios de vôlei para saber mais.

Os bons exercícios de passe ajudam os jogadores a melhorar a sua base, postura, trabalho de pés, velocidade de reação e precisão. Quer esteja a treinar principiantes ou jogadores experientes, um treino de passe eficaz proporciona à sua equipa um melhor primeiro contacto com a bola e cria mais opções de ataque.

2 contra 2: receção–ataque nas posições 5–6, defesa na posição 5 ou 6.

• Sub-18
• Adultos
• Axilas
• Ataques

Objetivo do exercício
Treino de receção–ataque nas posições 5–6, com defesa na posição 5 ou 6.

Explicação do exercício:
O fundo do campo está dividido em três zonas. A equipa B tem passadores nas posições 5 e 6. A posição 1 não participa na jogada.

A equipe A tem um levantador (Str) na rede e um sacador (S).
O jogador S serve para um dos passadores da equipa B (P5 ou P6).
Após o saque, o jogador S escolhe uma posição defensiva no fundo da quadra: V5 ou V6.

O passador que não recebe o serviço desloca-se para a rede e faz o levantamento a partir da linha dos 3 metros para a posição A6. O passador que recebeu o serviço ataca para a posição defensiva (V5 ou V6) escolhida pelo jogador S. Se o jogador S defender com sucesso, recebe um levantamento do distribuidor (Str) na linha dos 3 metros e ataca contra o P5 ou o P6. O rally é jogado até ao fim. A equipa A passa a equipa B, a equipa B passa a equipa R e a equipa R passa a equipa A.

Variação: King of the Court (quadra B)

Veja o exercício

Smash Volley

• Sub-12
• Axilas
• Bovenhands
• Ataques

Objetivo do exercício
Aprender a levantar e atacar (smashes)

Explicação do exercício:
Como jogar:
A primeira bola que vem por cima da rede é passada. A segunda bola é apanhada e levantada por cima após um auto-lançamento. A terceira bola é jogada por cima da rede.

Quadra e jogadores:
• Jogadores: 3 contra 3
• Altura da rede: 2,00 metros
• Quadra: 4,50 metros de profundidade e 5,20 metros de largura (linhas internas de uma quadra de badminton)
• Bola oficial: 210–230 gramas

Regras:

Cada rally começa com um saque por baixo feito pelo jogador na posição do fundo-direito, em qualquer ponto da metade traseira da quadra.

A primeira bola é jogada (passe por cima ou manchete), a segunda é apanhada e levantada, e a terceira bola vai por cima da rede.
• Passe: Jogar a bola (por cima ou manchete) para um companheiro de equipe. Passe para si mesmo não é mais permitido.
• Levantamento: Pegar a bola, correr para frente e, dentro de 3 segundos, fazer um levantamento por cima após um auto-lançamento.
• Ataque: O atacante pode jogar a bola por cima da rede de maneira semelhante ao voleibol: levantamento, toque, smash ou manchete.

Devem ser feitos três toques (um toque de bloqueio não conta como toque).

A equipe que vence o rally ganha o saque.

Se o saque mudar para a outra equipe após um ponto, essa equipe deve primeiro fazer uma rotação antes de sacar.

Após três saques do mesmo jogador, a equipe deve rotacionar.

Um bloqueio não conta como toque. Bloquear o saque não é permitido.

Uma falta de rede é considerada falta dupla. Nenhum ponto é atribuído e o rally é repetido.

Um ponto é marcado quando:
• A bola cai na quadra adversária.
• O adversário joga a bola para fora.
• A bola sai da quadra após tocar no adversário.
• Um jogador toca na bola duas vezes consecutivas.
• São feitos menos de três toques.

Veja o exercício

Quickstep

• Sub-18
• Adultos
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Objetivo do exercício
Melhoria da posição defensiva e do movimento.

Explicação do exercício:
Seis ou mais jogadores, dois dos quais estão posicionados firmemente nas linhas laterais, saltam ou batem a bola. Os restantes quatro jogadores colocam-se em pares em frente aos que estão na linha lateral. Os jogadores da linha lateral lançam a bola para o lado oposto. Ao receberem a bola, os jogadores dão um passo em frente, deslocam-se para o lado e depois dão um passo atrás. Esta sequência repete-se. Os jogadores devem aprender a evitar terminar os seus movimentos de forma abrupta, uma vez que é preferível um passe dinâmico. Uma variante consiste não só em bater a bola, mas também em controlá-la com precisão.

Veja o exercício

20 repetições de levantamento

• Sub-18
• Adultos
• Axilas

Objetivo do exercício
Melhorar os padrões de movimento ao passar de posições difíceis e aumentar a precisão.

Explicação do exercício:
O treinador, um par de jogadores e um setter tomam as suas posições num dos lados do campo. O treinador (ou um jogador designado) fica na linha lateral com um carrinho cheio de bolas. Os jogadores defensivos posicionam-se no lado oposto do campo.

1. O treinador (ou o lançador designado) faz saltar a bola no chão em direção ao jogador que a recebe.

2. O recetor passa a bola ao definidor, que prepara um ataque (neste cenário, na diagonal, embora sejam possíveis outras posições).

3. O recetor envia a bola para uma posição pré-determinada junto à rede. Se se concentrar nos passes aéreos, executar 20 passes aéreos.

4. Os defesas tentam bloquear a bola e, posteriormente, apanhá-la.

Dicas para treinadores:

- Fazer saltar as bolas a várias velocidades.
- Alterar a velocidade a que introduz a bola seguinte em jogo.

V1: Os atacantes dão feedback ao definidor, permitindo-lhe marcar pontos. Quantos sets exactos em 20 consegue o levantador executar?

Veja o exercício

Toque com balão

• Sub-12
• Sub-6
• Axilas

Objetivo do exercício
Melhorar a técnica de remate da bola para principiantes e estimar a trajetória da bola

Explicação do exercício:
Dois jogadores, cada um com uma bola e um balão. Em primeiro lugar, certifique-se de que os jogadores sabem como segurar corretamente a bola. (Consulte o exercício "passe superior"). O balão é atirado para o ar e os jogadores devem passar a bola de um lado para o outro.

Veja o exercício

Quem quica a bola

• Sub-18
• Adultos
• Axilas

Objetivo do exercício
Melhoria da tecnologia, da periferia e da comunicação

Explicação do exercício:
Quatro jogadores estão posicionados numa formação em cruz. Um jogador segura uma bola, enquanto outra bola é batida ou cavada. O jogador que recebe a bola tem três opções, mas não pode passar para o jogador que tem a bola "fixa", deixando duas opções viáveis. Depois de fazer um passe, o jogador com a bola "fixa" atira-a para o jogador que acabou de passar. Quando passas a bola, recebes a bola "fixa".

Veja o exercício

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Exercícios para o passe de voleibol

Que exercícios são essenciais para melhorar o passe no voleibol? Os melhores exercícios de passe centram-se no controlo da base de apoio, no movimento antes do contacto, na comunicação e na precisão na direção do alvo. Os jogadores devem aprender a deslocar-se para trás da bola, a criar uma base de apoio estável e a direcionar o passe com controlo.

Os exercícios de passe no voleibol podem ser simples ou semelhantes a situações de jogo. Os principiantes podem começar com o passe com um parceiro e o passe contra a parede, enquanto os jogadores mais avançados podem trabalhar servir na recepção, passe sob pressão e passe após deslocamento.

Exercícios de passe para jogadores de voleibol

O passe é uma das competências mais fundamentais no voleibol e constitui a base para um jogo de equipa eficaz. Os exercícios de passe bem concebidos ajudam os jogadores a melhorar a técnica, a precisão, a consistência e a confiança. Um exercício simples, mas eficaz, é o passe de acompanhante. Dois jogadores ficam a alguns metros de distância um do outro e concentram-se em fazer passes precisos com o antebraço entre si, mantendo a postura, o equilíbrio e os movimentos corretos.

Para tornar o exercício mais desafiante, os jogadores podem variar a distância, passar a bola para um alvo ou deslocar-se antes de cada contacto. Outra opção popular é a triângulo de três pessoas, em que os jogadores formam um triângulo e se passam a bola continuamente, num movimento rotativo no sentido horário ou anti-horário. Este exercício dá ênfase ao trabalho de pés, à comunicação e ao controlo.

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Exercícios de passe para iniciantes

Os exercícios de passe de voleibol para principiantes devem centrar-se em movimentos simples e repetíveis. Os novos jogadores precisam de aprender a criar uma base de apoio, a dobrar os joelhos, a mover os pés e a passar a bola com controlo. No início, o objetivo não é a velocidade, mas sim a consistência e a confiança.

Um bom exercício para principiantes é o Passe de Acesso à Muralha. Os jogadores ficam a alguns pés de uma parede e praticam bater a bola contra ela, mantendo um ritmo constante. Isto ajuda a desenvolver o controlo, o ângulo de rebote e a repetição. Outro exercício útil é o Passe de Parceiro, em que dois jogadores passam a bola um ao outro, concentrando-se na postura: pés afastados na largura dos ombros, joelhos dobrados, braços estendidos e plataforma estável.

Para os jogadores principiantes, mantenha o alvo do passe grande e a distância acessível. À medida que os jogadores forem melhorando, aumente a distância, acrescente movimento ou peça-lhes que passem para uma área-alvo mais pequena.

Exercícios de passe no voleibol Basic

Os exercícios de passe de voleibol Basic são úteis para todos os níveis, pois reforçam os fundamentos. Até mesmo os jogadores avançados beneficiam da repetição de exercícios simples de passe com boa técnica. Estes exercícios ajudam os jogadores a construir uma base estável, a melhorar o controlo da bola e a desenvolver melhores hábitos na receção do serviço.

Entre os exemplos de exercícios básicos de passe contam-se o passe com um parceiro, o passe contra a parede, o «passe e retenção», o passe para um alvo e o passe entre três pessoas. Os treinadores podem utilizar estes exercícios no início do treino para criar ritmo antes de passarem para situações de passe mais semelhantes às de um jogo.

Exercício de passagem do shuttle

O exercício de passes em vaivém é um exercício dinâmico de passes que ajuda os jogadores a melhorar a mobilidade, a velocidade de reação e a precisão. Neste exercício, um jogador passa a bola a um lançador ou a um alvo e, em seguida, desloca-se rapidamente para um novo ponto do campo para receber outra bola.

Os passes de vaivém simulam situações de jogo, uma vez que os jogadores raramente fazem passes a partir de uma posição estática durante um jogo. Têm de se deslocar, parar mantendo o equilíbrio, criar uma base de apoio e direcionar a bola com precisão. Isto torna este exercício valioso tanto para principiantes como para jogadores avançados.

Exercício de passe em triângulo

O exercício de passes em triângulo é uma forma simples, mas eficaz, de treinar a precisão dos passes, a posição do corpo e a comunicação. Três jogadores formam um triângulo e passam a bola uns aos outros numa direção fixa. Após várias repetições, a direção pode ser alterada para desafiar os jogadores a ajustarem o ângulo do corpo.

Este exercício ajuda os jogadores a aprenderem a fazer passes com controlo, mantendo-se prontos para a próxima bola. Os treinadores podem tornar o exercício mais difícil aumentando a distância, acrescentando um movimento após cada passe ou pedindo aos jogadores que indiquem o alvo antes de passarem a bola.

Exercícios de deslocamento para o passe no voleibol

Um bom passe começa antes de a bola chegar ao jogador. Exercícios de pés No voleibol, o passe ajuda os jogadores a posicionarem-se corretamente, a manterem o equilíbrio e a criarem uma base estável antes do contacto com a bola. Os jogadores devem aprender a deslocar-se lateralmente, a ajustar-se rapidamente e a parar antes de efetuar o passe, sempre que possível.

Um exercício útil de trabalho de pés é o «mover-e-passar». O treinador lança ou serve as bolas ligeiramente para a esquerda ou para a direita, e quem passa a bola tem de se deslocar para trás da bola antes de a passar para o alvo. Isto ensina os jogadores a usar os pés em vez de esticarem os braços.

Exercícios e jogos divertidos de passe no voleibol

Os exercícios divertidos de passe ajudam a manter os jogadores motivados, ao mesmo tempo que melhoram a técnica. Os jogos de passe são especialmente úteis para jogadores das categorias de base e equipas de principiantes, porque acrescentam competição, pontuação e objetivos claros ao exercício.

Um jogo de passes simples é o Desafio de passe à baliza. Coloque um alvo na posição de colocador e deixe os jogadores marcarem pontos ao fazerem passes precisos para essa zona. Outra opção é a Desafio «Keep It Alive», em que um grupo tenta fazer o maior número possível de passes controlados seguidos, sem deixar a bola cair.

Também pode recorrer a um jogo de pontuação por passes em equipa. Uma equipa serve ou lança as bolas, enquanto a equipa que recebe marca pontos pelos passes precisos. Isto cria pressão e ajuda os jogadores a associar o treino de passes a situações reais de jogo.

Como melhorar o passe no voleibol

Para melhorar o passe no voleibol, os jogadores precisam de uma combinação de técnica, repetição e pressão realista. Os detalhes mais importantes são começar numa posição de prontidão, mover-se antecipadamente, criar uma base sólida e passar a bola para um alvo bem definido.

Os treinadores devem proporcionar aos jogadores muitas repetições, mas também tornar os exercícios realistas. Incluir movimentos, receção de serviço, comunicação, e marcar golos para que os jogadores aprendam a fazer passes sob pressão. Quanto melhor for o primeiro contacto, mais fácil se torna montar um ataque eficaz.

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Exercícios de passe no voleibol

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FAQ sobre os exercícios de passe no voleibol