Lentopallo lohko kattavuus

Lentopalloblokin suojaaminen on joukkuetaito, jolla suojellaan omaa lyöjää vastustajan blokilta. Tavoite on yksinkertainen: kun hyökkääjä blokataan tai pallo kimpoaa blokista, joukkueesi pitää pallon elossa ja kääntää sen toiseksi hyökkäykseksi. Loistava suojaus muuttaa blokin aiheuttaman paineen pelattaviksi palloiksi, lisää rytmiä hyökkäykseesi ja parantaa välittömästi side-out- ja transition-pisteitä.

Monet joukkueet harjoittelevat hyökkäystä ja puolustusta erikseen. Todellisissa ralleissa torjunta, puolustus ja peitto ovat yksi yhtenäinen järjestelmä. Jos peittosi on myöhäinen, litteä tai passiivinen, annat vastustajalle ilmaisia pisteitä blokkauksista ja pehmeistä kosketuksista. Jos peittosi on aikaista, tehtäväkeskeistä ja roolittain organisoitua, luot ylimääräisiä heilahduksia ja pakotat vastustajan puolustamaan pidempään.

Alta löydät täydellisen valmennuskehyksen: periaatteet, asemat, järjestelmäyhteydet (mukaan lukien 6-2 lentopallon puolustus kattavuus), ja käytännön lentopallokattavuus porat voit juosta tällä viikolla. VolleyballXL:stä löydät valmiita harjoituksia ja kokonaisia harjoitusjaksoja. jotka auttavat sinua harjoittelemaan näitä kattavuusperiaatteita jäsennellysti.

Keskeinen ajatus: peittäminen ei ole “seisomista lyöjän lähellä”.”
Kattavuus on liikettä työn kanssa. Suojauspelaaja lukee asetelman ja lyöjän, liikkuu ajoissa, pysähtyy kontaktissa ja pelaa kulmia. Tämä on sama logiikka, jota käytetään ohi ja puolustus: saavu tasapainossa, hallitse rebound-kulmat hartioilla ja alustalla ja pelaa pallo maaliin oikealla tempolla.

Hanki lisää inspiraatiota, luo vaivattomasti miellyttävämpiä harjoituksia ja tuo enemmän hauskuutta pelaajillesi.

Tutustu VolleyballXL:n mahdollisuuksiin.

Tarkista kaikki ominaisuudet Aloita ilmainen kokeilu

Lohkon peittämistä koskevat harjoitteet

Blokin peittämisharjoitukset harjoittelevat pelaajia reagoimaan välittömästi hyökkäyksen jälkeen ja suojaamaan lyöjän takana olevaa tilaa, kun pallo blokataan takaisin. Näissä harjoitteissa korostetaan blokin lukemista, nopeaa puolustusasentoa ja nopeita siirtymiä hyökkäyksestä puolustukseen. Hyvät blokin peittämisharjoitukset parantavat rallien jatkuvuutta, viestintää ja kenttätietoisuutta ja varmistavat, että joukkueesi muuttaa blokatut hyökkäykset pelattaviksi palloiksi menetettyjen pisteiden sijaan.

u18, Seniorit

Juokse, Forrest, juokse!

Katso poraa

u18, Seniorit

Kohde peli

Katso poraa

u18, Seniorit

Pass, Set, Attack Line Part 1

Katso poraa

u18, Seniorit

Match to 3 points

Katso poraa

u18, Seniorit

Moving Blocker to Position 2

Katso poraa

u18, Seniorit

Attacking on the other half

Katso poraa

Näytä kaikki porat Tutustu kaikkiin ominaisuuksiin

Miksi lentopallolohkon kattavuus voittaa otteluita

1) Se muuntaa paineen ylimääräisiksi hyökkäyksiksi
Hyvä torjunta luo kaoottisia levypalloja. Järjestäytyneellä suojauksella näistä levypalloista tulee pelattavia palloja. setter, luoda toisen mahdollisuuden pisteitä ja murtaa vastustajan torjuntavarmuutta.

2) Se vakauttaa hyökkäysrytmiä.
Kun lyöjät luottavat siihen, että estetyt pallot voidaan peittää, syöttäjät jakavat palloja luottavaisesti ja koko joukkue pysyy aggressiivisena.

3) Se parantaa puolustuksen tehokkuutta muuttamatta puolustustasi.
Blokki- ja puolustuspelaamisesi voi olla vankkaa, mutta ilman hyvää peittoa menetät silti pisteitä. Peittäminen on piilotettu pisteytysvaihe.

4) Se pakottaa pidempiin ralleihin
Pidemmät rallit lisäävät vastustajan väsymystä ja luovat enemmän mahdollisuuksia syöttö- ja siirtymisvirheisiin.

Lentopallolohkon kattavuuden keskeiset periaatteet

Periaate 1: kattavuus on kulmien ja reboundin hallintaa.
Estetty pallo kulkee harvoin sattumanvaraisesti. Se seuraa käden asentoa ja kosketuskulmaa. Opeta pelaajat odottamaan:
Kovia tavaroita, jotka kimpoavat suoraan alaspäin tai hieman taaksepäin.
Pehmeät blokit, jotka kimpoavat ylöspäin ja ovat lyhyitä.
Pyyhkäisyjä ja torjuntoja, jotka reboundataan sivuttain tai syvälle käsistä.

Periaate 2: varhainen liikkuminen, pysähtyminen kosketuksen yhteydessä.
Pelaajien on siirryttävä aikaisin asetetun lentoradan ja lähestymislinjan perusteella ja pysäytettävä sitten hyökkääjän kosketus vakauttaakseen alustan. Myöhäiset syöksyt johtavat hallitsemattomiin kaivauksiin.

Periaate 3: tehtäväkeskeinen liikkuminen
Kattavuus ei ole rallin loppu. Se on silta seuraavaan tehtävään: kaivaa, asettaa, hyökätä uudelleen tai nollata. Harjoittele pelaajia siirtymään nopeasti peittoon, pelaamaan rauhallisesti kosketuksessa ja siirtymään sitten nopeasti takaisin.

Periaate 4: pelaa pallo maaliin vauhdilla.
Jopa scramble-pallojen kohdalla tavoite pysyy samana: ohjata hallittavissa oleva pallo syöttöalueelle oikealla korkeudella ja oikealla tempolla.

Periaate 5: Olkapäät ja alustan ohjaussuuntaus
Aivan kuten syöttämisessä, olkapään kulma ohjaa palloa. Laske oikea olkapää oikealle ja vasen olkapää vasemmalle. Pelkät kädet eivät riitä ohjaukseen.

Lentopallon kattavuus: kuka kattaa mitä ja miksi?

Käytännöllinen tapa valmentaa suojausta on määritellä kolme vyöhykettä lyöjän ympärille.

Vyöhyke 1: tiukka ja matala, lohkon alla.
Tämä pelaaja suojaa suoraan alaspäin suuntautuvilta tavarablokeilta. Hänen on pysyttävä hyvin alhaalla, tasapainossa ja valmiina suojaamaan lattiaa.

Vyöhyke 2: lyöjän olkapäästä (2-3 metriä).
Tämä pelaaja käsittelee pehmeitä blokkeja, jotka putoavat ylös tai jäävät lyhyiksi, ja hänen on oltava valmis asettamaan toinen pallo tarvittaessa.

Vyöhyke 3: syvä turvallisuus (4-6 metriä)
Tämä pelaaja peittää pyyhkäisyjä ja syvempiä harhautuksia ja pitää pallon korkealla ja pelattavana.

Ulkopuolisten hyökkäysten suojaaminen (asema 4)

Tyypilliset kattavuusroolit:
Setter tai vastapäätä peittää tiiviisti lyöntilinjan alle.
Keskimmäinen peittää lyöjän olkapään.
Takarivin pelaaja sijalla 5 siirtyy eteenpäin syvänä turvamiehenä.

Valmennusohjeet: tiiviin peittopelaajan on oltava riittävän lähellä pelastaakseen suoran alaspäin suuntautuvan blokin, ei “katsojaetäisyydellä”.”

Oikean puolen hyökkäysten suojaaminen (paikka 2)

Tyypilliset kattavuusroolit:
Asettaja peittää tiukasti, jos eturivi; muutoin vastakkainen tai keskimmäinen.
Keskimmäiset peitteet pois olkapäältä.
Takarivin pelaaja paikassa 1 astuu eteenpäin suojatakseen pyyhkeitä.

Peitto nopeille hyökkäyksille ja liu'utuksille

Nopeat hyökkäykset luovat nopeampia blokkeja ja enemmän pystysuoria levypalloja. Suojaaminen on aloitettava aikaisemmin. Heti kun korintekijä liikkuu kohti maalia, muiden kuin hyökkääjien pitäisi jo hiipiä peittokaistoille.

Putki- ja takarivin hyökkäykset

Hyökkäykset takarivissä muuttaa rebound-geometriaa. Estetyt pallot ponnahtavat usein eteenpäin kolmen metrin alueelle. Eturivin pelaajien on pysyttävä aktiivisina suojauksessa.

Lohkon peittämisen yhdistäminen joukkuepuolustukseen

Kattavuus koskee oman hyökkäyksesi estämistä. Puolustus koskee vastustajan hyökkäystä torjuntasi jälkeen. Tavat ovat päällekkäisiä: varhainen lukeminen, jaettu askel, vakaa pohja ja kontaktin jäädyttäminen.

Saman terminologian käyttäminen puolustuksessa ja kattauksessa nopeuttaa oppimista ja parantaa siirtymistä.

6-2 lentopallopuolustuksen kattavuus: erityishuomioita

6-2-systeemissä pelintekijät toimivat takarivistä käsin, ja vastapelaajat hyökkäävät paljon oikealla puolella. Tämä vaikuttaa tiiviiseen peittämiseen ja toisen pallon vastuuseen.

Ongelma 1: takarivin pelaaja saapuu liian myöhään.
Ratkaisu: määrätä selkeä hätätilanteen asettaja (usein libero tai keskellä) ja treenaa sitä viikoittain.

Ongelma 2: suuri määrä vastakkaisia hyökkäyksiä johtaa vaisuun kattavuuteen.
Ratkaisu: määritä oikean puolen kattavuuskaavat ja toista ne jokaisella kierroksella.

Tekniikka avaimet lohkon kattavuuden kaivamiseen

1) Aloita tasapainosta
Urheilullinen pohja: polvet koukussa, hartiat eteenpäin, paino jaloissa.

2) Siirry palloon
Ensimmäinen askel on tärkeä. Sekoita ja saavu reboundin alle.

3) Olkapään ohjaus
Kohdista pallo hartioilla, älä hallitsemattomilla käsivarren heilautuksilla.

4) Hallitse tempoa
Nopea palautuminen vaatii imeytymistä. Hitaammat pallot mahdollistavat hallitun nostamisen jaloilla.

5) Pidä pallo ensin pelattavana
Korkea pallo keskelle kenttää on silti onnistunut tulos.

Lentopallon kattavuusharjoitukset, jotka siirtyvät otteluihin

Seuraavat harjoitukset simuloivat todellisia rebound-tilanteita. VolleyballXL:stä löydät nämä harjoitukset täysin harjoiteltuina., mukaan lukien organisointi, valmennusvihjeet ja tasopohjaiset vaihtelut.

Harjoitus 1: hallittu blokki- ja rebound-peitto
Lyöjä hyökkää hallittuun torjuntaan. Suojapelaajat liikkuvat aikaisin, pysähtyvät kosketuksessa ja kaivautuvat kohteeseen.

Harjoitus 2: kolmion peittäminen hätävarjelijan kanssa
Simuloi 6-2 kaaosta. Jos syöttäjä ottaa ensimmäisen kosketuksen, hätäsetteri syöttää toisen pallon.

Harjoitus 3: satunnainen levypallopeitto
Blokkaaja vaihtaa käden kulmaa myöhään, mikä pakottaa todellisen lukemisen ulkoa opittujen asentojen sijasta.

Harjoitus 4: pesupeli, jossa on peittopisteytys
Piste lasketaan vain, jos joukkue voittaa rallin onnistuneen peittämisen jälkeen.

Hanki lisää inspiraatiota, luo vaivattomasti miellyttävämpiä harjoituksia ja tuo enemmän hauskuutta pelaajillesi.

Tutustu VolleyballXL:n mahdollisuuksiin.

Tarkista kaikki ominaisuudet Aloita ilmainen kokeilu

Yleiset virheet ja pikakorjaukset

Virhe 1: kaikki katsovat lyöjää.
Korjaa: määrittele tiukat, off- ja syvät roolit selkein etäisyyksin.

Virhe 2: myöhäiset liikkeet ja keihästyminen.
Korjaa: aloittaa liikkeen asetetun liikeradan perusteella.

Virhe 3: digs menee ulos järjestelmästä.
Korjaa: korostetaan olkapääohjausta ja tempon hallintaa.

Virhe 4: ei hätäsäätöä.
Korjaa: määrittele ja harjoittele sitä joka vuorollaan.

Virhe 5: ei jatkoa kaivauksen jälkeen.
Korjaa: valmentaa aina “seuraavaa tehtävää”.”

Käytännön valmennuskieli

Käytä lyhyitä, rallia kestäviä vihjeitä:
“Creep” - liiku aikaisin.
“Tiukka, pois, syvälle” - roolimuistutus.
“Freeze” - stabiloituu kosketuksessa.
“Tavoitteeseen asti” - laatuun keskittyminen.
“Seuraava työpaikka” - välitön siirtyminen.

20 minuutin viikoittainen harjoitussuunnitelma

5 minuuttia valvottua levypallopeittoa
7 minuuttia kolmion kattavuus hätätilanteessa
8 minuuttia pesupeliä, jossa on kattavuuspisteet

Lopullinen johtopäätös

Lentopallon torjuntakyky on keskeinen pisteytystaito, ei bonus. Harjoittele sitä kuten syötön vastaanottoa ja puolustusta: selkeät roolit, varhainen liike, vakaa kontakti ja pallo maaliin. Kun joukkueesi lakkaa hyväksymästä täytettyjä blokkeja automaattisina pisteinä, hyökkäyksestäsi tulee kovempi ja koko puolustussysteemisi paranee.

Haluatko treenata näin johdonmukaisesti? VolleyballXL on harjoittelualusta, jossa on strukturoituja harjoituksia ja täydellisiä harjoitusjaksoja, joissa keskitytään blokin peittämiseen, puolustukseen ja siirtymispelaamiseen, ja joka auttaa valmentajia muuttamaan nämä käsitteet viikoittaisiksi harjoittelutottumuksiksi.

Hanki lisää inspiraatiota, luo vaivattomasti miellyttävämpiä harjoituksia ja tuo enemmän hauskuutta pelaajillesi.

Tutustu VolleyballXL:n mahdollisuuksiin.

Tarkista kaikki ominaisuudet Aloita ilmainen kokeilu