Voleybol antrenmanları ve antrenman planları

Video alıştırmalarımız ve antrenman araçlarımızla voleybol antrenmanlarınızı daha eğlenceli, etkili ve motive edici hale getirin.

Voleybol antrenörü 1 Voleybol antrenörü 2 Voleybol eğitmeni 3 Voleybol eğitmeni 4
4,500+ ’den fazla voleybol antrenörü antrenmanlarını şimdiden geliştiriyor

Popüler voleybol alıştırmaları

TÜM ALIŞTIRMALARI GÖRÜNTÜLE
Kart görüntüsü
u18, Büyükler
Şekil 8 - Geçiş
Alıştırmayı izle

Hedef: Hızlı karşılama ve pozisyon değişiklikleri ile servis karşılama ve geçişi geliştirin.

Kart görüntüsü
U18
Setters Showdown #1 a Setting Challenge Sol diz seti, sağ diz seti
Alıştırmayı izle

Parmak pas alıştırması – Hedef: El üstü tekniğini geliştirin.

Kart görüntüsü
U12
Hitting Hero #1 a Spike Challenge
Alıştırmayı izle

Hücum alıştırması – Hedef: Vuruş kolunu ve göz-el koordinasyonunu geliştirmek ve güçlendirmek.

Kart görüntüsü
u18, Büyükler
Block Pepper Trio
Alıştırmayı izle

Hücum alıştırması – Hedef: Bir eylemden sonra tepki hızını artırın

Kart görüntüsü
u18, Büyükler
Hedef oyun
Alıştırmayı izle

Savunma alıştırması – Hedef: Baskı altında gol atmak

Kart görüntüsü
u18, Büyükler
3 kişilik savunma - pozisyon rotasyonları
Alıştırmayı izle

Hedef: Ekstra top kontrolü ve pozisyon değişiklikleri çalışarak servis karşılama ve geçişleri geliştirin.

Kart görüntüsü
U12
Catch Volley
Alıştırmayı izle

Manşet alıştırması – Hedef: Atma ve yakalama yoluyla temel top hissini geliştirme

Kart görüntüsü
u18, Büyükler
Noughts and Crosses
Alıştırmayı izle

Hedef: Eğlenmek

Kart görüntüsü
u18, Büyükler
Pas, Set ve Hücum Çapraz Bölüm 1
Alıştırmayı izle

Hücum alıştırması – Hedef: Isınma ve kontrolü geliştirme

TÜM ALIŞTIRMALARI GÖRÜNTÜLE

Daha iyi voleybol antrenmanları için ihtiyacınız olan her şey

Voleybol antrenmanları bulun, antrenman planları oluşturun ve antrenörlük bilginizi geliştirin.

Kart görüntüsü
Alıştırmalar
Yeni başlayanlar, gençler ve yetişkinler için

Servis ve hücumdan kuvvet antrenmanına ve çeşitli oyun formatlarına kadar her beceri seviyesine uygun 1000'den fazla voleybol alıştırmasını keşfedin.

Tüm alıştırmaları görüntüle
Kart görüntüsü
Antrenman planları
Kendi antrenman planlarınızı oluşturun

Zamanınız mı kısıtlı? Hazır antrenman planlarımızı kullanın veya birkaç dakika içinde kendi planınızı oluşturun. Güvenle antrenman yaptırmak için ihtiyacınız olan her şey burada.

Tüm araçları keşfet
Kart görüntüsü
Faydalı içerikler
Voleybol bilginizi geliştirin

En yeni blog yazılarımızı, uzman ipuçlarını ve faydalı içgörüleri keşfederek voleybol bilginizi geliştirin.

Voleybol kaynaklarını keşfet
Kullanıcı senaryoları

Voleybol kulüpleri VolleyballXL'yi nasıl kullanıyor?

Voleybol kulüplerinin VolleyballXL'yi kullanarak antrenörleri nasıl desteklediklerini, antrenmanları nasıl daha hızlı hazırladıklarını ve kulüp ortamlarına nasıl daha fazla düzen getirdiklerini okuyun.

Tüm kullanıcı örneklerini görüntüle
Protos voleybol derneği
Protos voleybol kulübü logosu
Öğrenci voleybol kulübü

Protos

Protos, antrenörlerin farklı seviyelerle başa çıkmalarına, antrenmanlara daha fazla çeşitlilik katmalarına ve daha sağlam bir yapıya sahip antrenmanlar hazırlamalarına yardımcı olmak için VolleyballXL'yi kullanır.

Protos vakasını okuyun →
SV Loil Voleybol antrenman ortamı
SV Loil Volleybal logosu
Yerel voleybol kulübü

SV Loil Voleybol

SV Loil Volleyball, gençlik ve yetişkin antrenörlerinin antrenman hazırlıklarını kolaylaştırmak ve gönüllülere net bir başlangıç noktası sunmak amacıyla VolleyballXL yöntemini kullanır.

SV Loil vakasını okuyun →
Tüm kullanıcı örneklerini görüntüle

Used by 400+ clubs and colleges around the 🌎

Üyelerimiz ne diyor?

Deneyimini paylaş
Kulüp
$ 64.99 $ 44.99 antrenör başına / yıl
  • VolleyballXL platformuna tam erişim
  • Her antrenör için bireysel hesap
  • Antrenörlerin kulüp içinde antrenman planlarını paylaşmasını sağlayın
  • Toplu fiyatlandırma – antrenör başına daha az ödeyin
  • Tüm ekip için tek fatura
  • Planlar en az 3 antrenör için geçerlidir.
  • Android’de mevcut
Kulübünüz için seçenekleri keşfedin
Daha eğlenceli ve
yaratıcı voleybol
antrenmanlarına
hazır mısınız? Evet, başlamak istiyorum!
açıklayıcı video için küçük resim

Doğru voleybol drillerini nasıl seçersiniz?

İyi voleybol drilleri net bir hedefle başlar. Bir drill seçmeden önce oyuncularınızın hangi yönünü geliştirmek istediğinize karar verin. Manşet, pas, servis, hücum, blok veya savunma üzerine mi çalışacaksınız? Yoksa birkaç beceriyi maç benzeri bir durumda birleştirmek mi istiyorsunuz?

Doğru drill aynı zamanda takımınızın yaşına ve seviyesine bağlıdır. Yeni başlayan oyuncular, bol top teması ve net bir hedef içeren basit voleybol drillerinden daha fazla fayda sağlar. Daha deneyimli oyuncular ise hareket, karar verme ve gerçekçi oyun durumlarını içeren drillerle çalışabilir.

VolleyballXL, antrenörlerin farklı beceriler, pozisyonlar, yaş grupları ve seviyeler için voleybol drilleri bulmasına yardımcı olur. Antrenmanınızın hedefine uygun drilleri hızlıca bulmak için filtreleri kullanın.

Antrenmanınızı basitten maç benzeri durumlara doğru oluşturun

İyi bir voleybol antrenmanı genellikle basit teknik çalışmalardan giderek daha fazla maça benzeyen durumlara ilerler. Örneğin manşet odaklı bir antrenman, top kontrolü driliyle başlayabilir, ardından servis atan bir oyuncu veya pasör eklenebilir ve rekabetçi bir servis-karşılama driliyle tamamlanabilir.

Her aşama için tamamen farklı bir voleybol driline ihtiyacınız yoktur. Birçok drili saha ölçüsünü, oyuncu sayısını, puanlama sistemini veya kuralları değiştirerek daha kolay ya da daha zor hale getirebilirsiniz.

Her beceri için voleybol drilleri

VolleyballXL, voleybolun tüm temel becerileri için driller sunar. Servis karşılama ve top kontrolü için manşet drilleri, isabet ve karar verme için pas drilleri, istikrar ve baskı altında servis için servis drilleri, yaklaşma, zamanlama ve hücum için smaç drilleri bulabilirsiniz.

Ayrıca blok, savunma, manşet, ısınma ve maç benzeri durumlar için drillerin yanı sıra pasörler, liberolar, orta oyuncular, smaçörler ve pasör çaprazları için özel voleybol drilleri de bulabilirsiniz.

Her drill, takımınızla uygulamadan önce düzeni, hareketleri ve amacı kolayca anlamanızı sağlayan bir video gösterimi içerir.

Drilleri eksiksiz bir voleybol antrenmanına dönüştürün

İyi bir drill bulmak, voleybol antrenmanı planlamanın yalnızca bir parçasıdır. Drillerin birbiriyle uyumlu olması da önemlidir. Antrenmanın ana hedefini belirleyin ve gerçekçi bir oyun durumuna adım adım ilerleyen driller seçin.

VolleyballXL ile 1.000'den fazla voleybol drilini inceleyebilir, favorilerinizi kaydedebilir ve bunları eksiksiz bir voleybol antrenmanında birleştirebilirsiniz. Böylece antrenörler her seferinde sıfırdan başlamak zorunda kalmadan düzenli ve çeşitli antrenman programları hazırlayabilir.

4 adımda voleybol antrenmanı planı nasıl oluşturulur?

İyi bir voleybol antrenmanı, net bir hedefe ve mantıklı bir yapıya sahiptir. Bu 90 dakikalık antrenman planı örneği, çoğu gençlik ve kulüp takımı için uygundur. Süreleri, takımınızın yaşına, seviyesine ve sahada geçireceği süreye göre ayarlayın.

  1. Topla ısınma (15 dakika). Yeni başlayanlar için "Catch Volley" veya daha deneyimli oyuncular için "pepper alıştırması" gibi, topa sık sık temas edilen basit alıştırmalarla başlayın. Tümünü gör ısınma alıştırmaları.
  2. Teknik (25 dakika). Bir ana beceri seçin ve bu beceri üzerinde odaklanmış bir alıştırma ile çalışın; örneğin, pas için "Şekil 8" alıştırması. Şunlara göz atın: pas alıştırmaları ve top kontrolü alıştırmaları.
  3. Maç benzeri alıştırmalar (25 dakika). Becerileri birleştirin ve baskı uygulayın; örneğin, Pas, Set ve Çapraz Saldırı veya 3 kişilik savunma gibi. Bkz. takim tatbi̇katlari.
  4. Maç (25 dakika). Antrenmanın amacına uygun bir oyunla bitirin; örneğin, Hedef oyunu ya da mükemmel bir pas için ekstra puan verilen 6'ya 6 maç gibi.

Kısa bir soğuma egzersizi ile antrenmanı bitirin ve oyuncuların bir sonraki antrenmana taşıyabilecekleri önemli bir noktaya değinin.

Yeni başlayanlar için voleybol antrenmanı

Yeni başlayanlar, kısa alıştırmalar, bol top teması ve küçük gruplar halinde en hızlı şekilde öğrenir. Doğru hareketi öğretmek için top atma ve yakalama alıştırmaları yapın, fileyi alçaltın veya sahayı küçültün ve oyuncular topu havada tutabildikleri anda maç durumlarına geçin.

Daha fazla fikir için yeni başlayanlar için voleybol alıştırmaları ve genç voleybol antrenmanlari.

Hazır antrenman planlarıyla zamandan tasarruf edin

Her antrenmanı kendiniz planlamak istemiyor musunuz? VolleyballXL ile alıştırmaları kaydedip kendi antrenman planınızda birleştirebilir veya bir hazır voleybol antrenman programı. Daha fazla bilgi için voleybol antrenmanı planlama.

Voleybol alıştırmaları ve antrenmanları hakkında sık sorulan sorular

Bir voleybol antrenmanı ne kadar sürmelidir?

Çoğu gençlik ve kulüp takımı 60 ila 120 dakika antrenman yapar. Yeni başlayanlar ve genç oyuncular için kısa alıştırmalar ve bolca top teması içeren 60 ila 90 dakikalık antrenmanlar en uygunudur. Deneyimli takımlar, yoğunluk yüksek kaldığı ve yeterli mola verildiği sürece daha uzun süre antrenman yapabilir.

Bir voleybol antrenmanını nasıl planlarsınız?

Örneğin, servis karşılama becerisini geliştirmek gibi net bir hedefle başlayın. Ardından antrenmanı, topla ısınma egzersizlerinden teknik alıştırmalara, maç benzeri alıştırmalara doğru kademeli olarak yapılandırın ve antrenmanın hedefini ödüllendiren bir maçla bitirin. Takımınızın yaşına ve seviyesine uygun alıştırmalar seçin.

Yeni başlayanlar için iyi voleybol alıştırmaları nelerdir?

Yeni başlayanlar için iyi voleybol alıştırmaları basittir ve her oyuncuya topa birçok kez dokunma fırsatı sunar. Top atma ve yakalama alıştırmaları, ikili pas çalışması, top kontrolü alıştırmaları ve küçük sahada oynanan küçük oyunlar, yeni başlayanların temel becerileri hızlı bir şekilde öğrenmelerine yardımcı olur.

Bir voleybol antrenmanında kaç tane alıştırma yapılmalıdır?

90 dakikalık bir antrenmanda genellikle 4 ila 6 alıştırma yeterlidir. Çok sayıda farklı alıştırma yapmak yerine, daha az sayıda alıştırmayı daha fazla tekrar etmek genellikle daha iyi sonuç verir. Saha boyutunu, oyuncu sayısını veya kuralları değiştirerek bir alıştırmayı kolaylaştırabilir veya zorlaştırabilirsiniz.

VolleyballXL'deki voleybol alıştırmaları ücretsiz mi?

Bazı alıştırmalar, hesap oluşturmadan ücretsiz olarak görüntülenebilir. Üyelik ile 1000'den fazla voleybol alıştırmasının videolarına, eksiksiz antrenman planlarına ve antrenman oluşturucuya erişim elde edersiniz.

Pozisyona göre voleybol drilleri
Seviyeye göre voleybol drilleri