Volleyballteknikk

Trener du volleyballteknikk? Oppdag teknikkøvelsene på video her og kom i gang med volleyballtreningen din. Vi har volleyballteknisk inspirasjon for alle nivåer.

Øvelser i volleyballteknikk

u18, Seniorer

Snu og ta tak

Se øvelse

u18, Seniorer

I det røde hjørnet

Se øvelse

u18, Seniorer

Løp, Forrest, løp!

Se øvelse

u6

Sit-up eller oppsett

Se øvelse

u18, Seniorer

Josés sommerfugl

Se øvelse

u18, Seniorer

Dobbeltsyn

Se øvelse

Volleyballteknikk

Øvelser Forbedre din egen volleyballteknikk eller volleyballteknikken til dine spillere med disse øvelsene! Teknikk er utrolig viktig i volleyball. Enten det handler om serven, overheadspillet, pasningen, alt i volleyball handler om teknikk. VolleyballXL hjelper deg gjerne med å få inspirasjon til hvordan du kan trene volleyballteknikk og hvordan du kan bruke det i treningsøktene dine.

Innstilling

Å sette er en viktig ferdighet i volleyball, som involverer presis håndplassering og timing. Setteren berører ballen som nummer to i en treslagssekvens, og bruker fingertuppene til å dirigere ballen nøyaktig til en lagkamerat, vanligvis for et angrep. God setting krever myke hender, rask beslutningstaking og en forståelse av hver enkelt slagmanns preferanser. Settere blir ofte sett på som lagets playmakere, som koordinerer angrepet og skaper scoringsmuligheter.

Les mer om innstilling

Servering

Serven er den handlingen som starter hvert volleyballrally. Det innebærer å slå ballen over nettet til motstanderlaget. Det finnes ulike serveringsteknikker, inkludert underhåndsserv, overhåndsserv, hoppserve og flyteserv. Hver type har sine egne strategiske fordeler, som kraft eller uforutsigbarhet. En effektiv serve kan sette motstanderlaget under press, noe som fører til svakere returer og skaper scoringsmuligheter.

Les mer om servering

Bump (underarmpasning)

Bump, eller underarmpasning, er en grunnleggende defensiv teknikk som brukes til å håndtere lave baller eller server. Spillerne bruker underarmene, med hendene knyttet sammen, for å skape en plattform for å få kontakt med og kontrollere ballen. Riktig kroppsposisjonering og fotarbeid er avgjørende for en nøyaktig og effektiv bumping. Denne teknikken er ofte den første kontakten i en treslagssekvens, der målet er å skape et godt utgangspunkt for et angrep.

Les mer om hump i volleyball

Pass (Passing)

Pasning i volleyball refererer til ulike teknikker som brukes for å sende ballen til en lagkamerat. Det er et vidt begrep som inkluderer setting, bumping og til og med digging. En god pasning handler om kontroll, nøyaktighet og forventning, slik at ballen når den tiltenkte spilleren på en måte som gjør det mulig for dem å gjøre et effektivt neste spill, enten det er et sett, en spike eller en annen pasning.

Les mer om å bestå

Spike (Angrep)

Spiking er å slå ballen aggressivt over nettet mot motstanderens bane. Det er et primært angrepsmoment, vanligvis den tredje kontakten etter et bump og set. Spikers har som mål å slå ballen hardt og raskt, ofte mot hull i motstanderens forsvar. Timing, hopp og kraftige armsving er nøkkelen til effektiv spiking. Det er en ferdighet som ofte gir poeng eller skaper muligheter for dem.

Les mer om spiking

Forsvar (forsvarsspill)

Forsvarsspill i volleyball omfatter ulike teknikker som brukes for å hindre motstanderlaget i å score. Dette inkluderer digging (å stoppe harde baller), blokkering (å avskjære spikes ved nettet) og posisjonsspill (å dekke deler av banen). Godt forsvarsspill krever smidighet, raske reflekser og strategisk posisjonering. Det er en viktig del av spillet, ettersom et godt forsvarsspill kan snu en kamp og gi muligheter for kontringer.

Blokkering

Blokkering er en viktig defensiv handling der spillerne hopper nær nettet for å stoppe eller endre motstanderens spikrede ball. Effektiv blokkering krever god timing, forutseenhet og evnen til å lese motstanderens offensive strategier. Det handler ikke bare om høyde; vellykkede blokkere må også plassere hendene og armene riktig for å maksimere sjansene for å blokkere ballen.

Les mer om blokkering

Graving

Digging er spesielt rettet mot å forhindre at ballen treffer banen etter en motstanders spike eller serve. Denne defensive ferdigheten innebærer ofte et dykk eller en rull, og krever at spillerne er smidige, har raske reflekser og god hånd-øye-koordinasjon. En vellykket dig kan være avgjørende for å snu et defensivt øyeblikk til en offensiv mulighet.

Les mer om graving