バレーボールの基礎

バレーボールは、運動能力、戦略、チームワークを兼ね備えた、他の競技にはない素晴らしいスポーツのひとつである。これらのバレーボールの基本は、経験レベルに関係なく、優れたプレーヤーを育てる核となるものです。この基本は ウィリアム・G・モーガン 1895年に考案されたこのスポーツは、世界中で何百万人もの人々がプレーするダイナミックなスポーツへと発展した。

私たちのガイドのユニークな点は、私たちが説明するすべてのスキルに、詳細なデモンストレーションとドリルが付いていることです。始めたばかりの方でも、テクニックを磨きたい方でも、それぞれの基本を実際に見て、ステップ・バイ・ステップのビデオ指示に従ってください。テクニックの前に、以下のガイドをご覧ください。 バレーボールポジション これらのスキルがコート上のさまざまな役割にどのように適用されるかを理解する。

サービス

まずはサーブから。文字通り、すべてのポイントはサーブから始まる。私たちの ビデオ・サーブ・ドリル それぞれのサーブをマスターするためにあなたのサーブを次のレベルに引き上げる準備はできていますか？私たちの サーブ・トレーニング・プログラム は、構成された練習セッション全体を通してあなたを指導する。

サーブにはいくつかの方法がある。アンダーハンド・サーブはほとんどの初心者が始めるもので、恥じることはない。利き手ではないほうの手でボールを持ち、もう一方の腕を振り子のように振って、下からボールを打つ。最初はパワーよりもコントロールが重要だ。

u18, シニア

ロング・ショート

観戦ドリル

u18, シニア

3番

観戦ドリル

U12、U18、U6

コマンド

観戦ドリル

それに慣れたら、オーバーハンドサーブを試してみるといいかもしれない。これは一般的にレベルの高いプレーで見られるものだ。ボールを投げ上げ、頭の上で打ち、ネットの上に飛ばす。重要なのはトスの一貫性で、トスが狂えば他のプレーも狂ってしまう。

パス

強力なオフェンスを構築するには、バンプと呼ばれるパスが不可欠です。私たちの ステップ・バイ・ステップのパス・ドリル この基本的なスキルをあらゆる側面から解説している。

良いパスの鍵は、腕でしっかりとした土台を作ること。肘をロックし、両手を合わせ（片方の手のひらをもう一方の手のひらの上に）、腕をまっすぐに保つ。プラットフォームは平らで安定したものでなければならない。ボールは手ではなく、前腕に当たるようにする。

スタンスも重要だ。足を肩幅に開き、膝を曲げ、足の甲をしっかりつける。どの方向にも動けるようにしておきたい。ボールが来たら、ボールが行ってほしい方向を向くようにする。

セッティング

セッティングはバレーボールのクォーターバックのようなものです。私たちの 詳細なセッティング・ドリルのビデオ.セッターの仕事は、セカンドタッチで打者に完璧にボールを届けることだ。

基本的な構え方は、両手を額の上に置き、親指と人差し指で三角形を作る。指は広げるがリラックスした状態で、ボールをつかまえようとするのではなく、ただ誘導する。

状況によってセットの種類は異なる。外側の高いセットは、バッターにアプローチする時間を与える。真ん中に素早くセットすれば、相手ブロッカーの意表を突くことができる。

スパイク／ヒッティング

バレーボールの醍醐味、アタック！もっとパワフルで正確なバッターになりたいですか？私たちの 総合攻撃訓練 そして 完全攻撃訓練プログラム あなたの打撃を次のレベルに引き上げるために。

アプローチがすべての始まりだ。右利きの選手の場合、左-右-左の3ステップでアプローチするのが一般的だ。ステップの速さは、勢いをつけるように、ゆっくり始めて速くする。タイミングが重要で、セットがピークに達した瞬間にジャンプアップしたい。

ショットの選択は、優れた打者と偉大な打者を分けるものだ。もちろん、ブロックをパワーで突破できることもあるが、ショットをミックスすることで、ディフェンスを推測させ続けることができる。

ブロッキング

ブロッキングは単純に思えるかもしれない。しかし、それだけではありません。私たちの ブロック・ドリル・ビデオそして、あなたのスキルを私たちの ブロック防衛訓練プログラム.

U12、U18、シニア

カオス・イージー

観戦ドリル

u18, シニア

赤いコーナー

観戦ドリル

u18, シニア

サーブ＆リアクション

観戦ドリル

両手を上げ、肩幅程度に開いて構える。素早くネットに沿うように、足取りは軽く。ジャンプするときは、手を上に伸ばしてネットを越えるが、ネットに触れないように注意する。両手は大きく広げ、ネットの上にしっかりとした壁を作る。

掘削

ディギングはパスのようなものだが、すべてがはるかに速く起こる。適切な守備のポジショニングと素早い反応を、私たちの ディフェンス・テクニック・ビデオ.

ディギングの構えはパスの構えと似ているが、さらに低く構えたい。足の甲をついて、どの方向にも動けるようにしておく。素早く反応する必要がある。

すべてをまとめる

バレーボールの基礎を練習する際には、それぞれのスキルが他のスキルとどのようにつながっているかを理解することが大切です。そこで私たちは 充実したトレーニングプログラム ウォーミングアップからクールダウンまで、適切な進行で行われます。それぞれのドリルは、前回のドリルの上に構築され、総合的なバレーボールスキルを身につけるのに役立ちます。

結論

バレーボールの基礎を上達させる最善の方法は、定期的に心を込めて練習することです。ビデオドリルや体系的なトレーニングプログラムを活用して、テクニックを完璧にし、ゲームを次のレベルに引き上げましょう。

覚えておいてほしいのは、偉大なバレーボール選手は皆、まさにあなたが今いる場所からスタートしたということだ。大切なのは、一貫した練習と忍耐です。集中したいスキルを選び、自分の目標に合ったトレーニング・プログラムを選び、より良い選手になるための旅を今日から始めましょう！