上級者向けバレーボール練習

練習の目的（れんしゅうのもくてき）
サイドアウトトレーニング

練習の説明：
チームはローテーションを維持し、サイドアウトを取った後はローテーションしない。チームは交互にサーブを打つ。一方のチームが3点を取るまでプレーを続ける。交互にサーブを続ける代わりに、勝ったチームが次のサーブを出すこともできる。

練習の目的（れんしゅうのもくてき）
対角の選手によるサイドアウト、ラリー、テイクオーバーを改善する。

練習の説明：
チームの配置は、サーバーがネット際（逆サイドの相手サーバーは代走）、1番ポジションにディフェンダー、左前方からミドルアタッカー、アウトサイドアタッカーとする。最初のプレーは、サーバーがレシーバーにボールを送り、レシーバーがアウトサイドアタッカーにパスを出す。コーチは2球目を1番ポジションのディフェンダーに送りますが、ディフェンダーはボールをそらし、サーバーがミドルアタッカーを狙えるようにします。3つ目のボールでは、コーチはポジション1のプレーヤーに高いパスを送り、プレーヤーはレシーブをシミュレートしながらアウトサイドにパスを出します。その後、パスレシーバーはポジション1でディフェンダーの役割に移行し、元のポジション1のプレーヤーは待ちの姿勢をとる。ミドルアタッカーは3球プレーするごとに交代する。

練習の目的（れんしゅうのもくてき）
難しい位置からパスを出す際の動作パターンを改善し、精度を高める。

練習の説明：
コーチ、2人組のプレーヤー、セッターがコートの片側に陣取る。コーチ（または指定されたプレーヤー）は、ボールの入ったカートを持ってサイドラインに立つ。守備側のプレーヤーはコートの反対側に位置する。

1.コーチ（または指定されたスローワー）は、ボールをレシーブするプレーヤーに向かってフロアでバウンドさせる。

2.レシーバーはセッターにボールをパスし、セッターはアタックをセットする（このシナリオでは対角線上だが、他のポジションも可能）。

3.レシーバーはネット近くの所定の位置にボールを送る。オーバーヘッドパスに重点を置く場合は、オーバーヘッドパスを20回行う。

4.ディフェンダーはボールをブロックし、その後キャッチしようとする。

コーチの心得

- ボールを様々なスピードでバウンドさせる。
- 次のボールをプレーに導入するスピードを変える。

V1:アタッカーがセッターにフィードバックを与え、セッターが得点を取れるようにする。セッターは20本中何本正確なセットを打てるか？

練習の目的（れんしゅうのもくてき）
サイドアウトにおけるチームプレーの向上

練習の説明：
サイドアウト＋2。まずサイドアウトを行います。これで得点できた場合、自分たちのコートにフリーボールが入ります。このボールはどこに返球しても構いません。このボールでも得点できた場合、3球目として再び自由に返球できるフリーボールが入ります。3本すべてのボールで連続して得点できれば、そのローテーションを獲得します。ラリーボールのどれかをミスした場合は、そのチームは最初からやり直し、再びサイドアウトから開始します。サイドアウトに失敗した場合は、相手チームにサーブ権が移ります。

練習の目的（れんしゅうのもくてき）
さまざまなゲーム状況でプレッシャーの中でも得点する力を身につけましょう。

練習の説明：
チームBは4連続で得点すると課題達成です。まずブロック・ディフェンスから得点し、次にサイドアウトで得点します。その後、コーチがチームBに2本のラリーボールを入れ、その2本も得点しなければなりません。 選手数に応じて、チームAは適切なコート配置を選びます。10人の場合は前衛2人・後衛2人でプレーし、後衛の5番または1番の選手もネット際で攻撃できます。11人の場合は前衛3人・後衛2人でプレーします。

練習の目的（れんしゅうのもくてき）
サイドアウトにおけるチームプレーの向上

練習の説明：
サイドアウト＋1。まずサイドアウトで得点します。その後、ラリーボールが相手チームのセッターに入ります。続いてトランジションの場面となり、つなぎのトスはライト側、つまりポジション2または1にしか上げることができません。サイドアウトで得点し、さらに相手のライト側からの攻撃を止めて得点につなげることができれば、そのローテーションの勝ちとなります。1ローテーションにつき1点とすることもできますし、同じローテーションで例えば3点取るまで続けることもできます。