ミドルブロッカー バレーボール トレーニングメニュー

ミドルブロッカーは、バレーボールコートの中心的存在である。その主な役割は、相手の攻撃をネット際でブロックすることで、得点につなげたり、相手チームの得点を防いだりすることです。ミドルブロッカーとして成功するには、高さ、敏捷性、素早い反射神経を兼ね備えている必要がある。試合中、ミドルブロッカーは何度もジャンプしてボールをインターセプトしたりディフレクトしたりするため、ネットでの存在はチームのディフェンス戦略にとって非常に重要です。

ミドルブロッカーのためのドリル

u18, シニア

対象試合

観戦ドリル

u18, シニア

1つ上

観戦ドリル

u18, シニア

ターン＆グラブ

観戦ドリル

u18

打撃ハッスル #1 スパイクチャレンジ Tボールストライク

観戦ドリル

u18, シニア

ロング・ショート

観戦ドリル

u18, シニア

Cross Court game

観戦ドリル

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ミドルブロッカードリル

この重要なポジションに必要なスキルを磨くには、ミドルブロッカーのドリルが欠かせない。これらのドリルは、タイミング、ジャンプの高さ、横方向の動き、ブロックテクニックを向上させることに重点を置いています。一般的なミドルブロッカードリルには、ボールなしでフットワークやジャンプを練習するシャドーブロッキングや、できるだけ多くのボールに触れたりそらせたりすることを目的としたブロックタッチドリルなどがあります。ミドルブロッカードリルで一貫した練習をすることで、プレーヤーはネットでの存在感を高め、コート上で手強い存在となることができる。

ミドルブロッカーのためのブロッキングドリル

ミドルブロッカーの主な責任は、相手の攻撃をブロックすることである。リード＆リアクション」のようなドリルは、バッターのアプローチやボディランゲージを素早く読み取るブロッカーの能力を向上させるのに役立つ。このドリルでは、コーチや選手がさまざまな攻撃ショットをシミュレートし、ミドルブロッカーはそれに反応してブロックを調整しなければならない。ウォール・ブロッキング」も効果的なドリルで、選手は壁に向かってブロックのフォームを練習し、手の位置とフットワークに集中する。

ミドルブロッカーのための攻撃ドリル

ミドルブロッカーは、特にクイックミドル攻撃において重要なアタッカーでもある。ミドルブロッカーの攻撃力を高めるドリルには、セッターがブロッカーに速いボールを送り、限られた反応時間で効率よくヒットを打つ訓練をする「クイックセット」がある。トランジション・ドリル」も重要で、ブロッキング・ポジションから攻撃ポジションに素早く移行する練習を行い、スピードと敏捷性を強調する。

フットワーク・ドリル

素早く効率的なフットワークはミドルブロッカーにとって不可欠です。ラダードリル」のようなドリルは、敏捷性と足のスピードを向上させ、ブロックやアタックのためにネットを横切るために不可欠です。T字型に動く「Tドリル」は、コートを効果的にカバーするために不可欠な横方向と前方向への動きを強化するのに役立つ。

コンディショニング・ドリル

ミドルブロッカーには優れたフィジカルコンディショニングが必要です。ブロック-ジャンプ-アタック」サーキットのような、バレーボールのスキルとコンディショニングを組み合わせたドリルは有益である。このドリルでは、選手はブロック、ジャンプ、アタックの一連の動作を休むことなく行い、試合での連続した動きを模倣する。

メンタル・タフネス・ドリル

ミドルブロッカーは瞬時の判断が求められる。プレッシャーの中で素早い決断を必要とする、試合のようなシナリオをシミュレートするドリルは不可欠である。このような バレーボール・ドリル フィジカル・スキルの向上だけでなく、メンタル・タフネスとゲーム・インテリジェンスも高める。