Kommunikasjonsøvelser i volleyball

Blir ikke baller ropt opp? Er det forvirring om hvem som gjør hva? Virker spillerne usynkroniserte under ballvekslinger? I så fall er det på tide å begynne å trene mer bevisst på lagkommunikasjon.

Hos VolleyballXL har vi utviklet en rekke morsomme og effektive øvelser for å forbedre lagets kommunikasjon. Disse kommunikasjonsøvelsene er utviklet spesielt for trenere som ønsker å bygge et sammensveiset lag som spiller med flyt og forstår hverandre på banen.

u18, Seniorer

Pass, sett og angrip Cross del 1

Se øvelse

u18, Seniorer

Angrep

Se øvelse

u12, u18, u6, seniorer

Vis fargene dine

Se øvelse

u18, Seniorer

Libero sett 1

Se øvelse

u18, Seniorer

Parking Pepper Trio

Se øvelse

u18, Seniorer

Messi

Se øvelse

Se alle øvelser Utforsk alle funksjoner

På VolleyballXL-plattformen finner du alle øvelsene oversiktlig beskrevet. Hver øvelse kommer med en kort video, slik at du kan se direkte hvordan du kan bruke den i din egen trening. Hva er fokuset? Tydelige avtaler, verbal og ikke-verbal kommunikasjon og å bygge tillit mellom spillerne.

Tips og triks

For nybegynnerlag:

Begynn med enkle øvelser der kommunikasjon er obligatorisk (f.eks. å alltid si "min").
Fastsett faste kommunikasjonsavtaler per stilling, slik at alle vet hva som forventes.
Arbeid i små grupper eller par for å senke terskelen og gi mulighet for repetisjon.
Belønn god kommunikasjon med positive tilbakemeldinger eller poeng i spilllignende settinger.

For viderekomne spillere:

Tren på ikke-verbale signaler som øyekontakt, kroppsholdning og posisjonering.
Legg press på øvelsene (høyere tempo, ekstra oppgaver) for å simulere kampforhold.
Oppfordre spillerne til å lage sine egne avtaler og gi hverandre tilbakemeldinger.
Roter roller og posisjoner oftere, slik at alle lærer å kommunisere fra ulike perspektiver.

Vanlige kommunikasjonsfeil i team

I mange lag bryter kommunikasjonen sammen i kjente øyeblikk. Ved å identifisere disse feilene og ta tak i dem på trening, gjør du kommunikasjonen til en naturlig del av spillet. Bevissthet er det første skrittet mot forbedring. Vanlige situasjoner inkluderer:

Ingen ber om en kort eller høy ball
Forvirring om hvem som skal ta ballen
Kun setteren eller liberoen kommuniserer aktivt
Uklare avtaler under serveringsmottak eller rotasjoner
Mangel på coaching mellom ballvekslinger eller under time-outs

Psykologien bak effektiv teamkommunikasjon

Kommunikasjon på banen handler ikke bare om taktikk eller teknikk - det er dypt knyttet til lagdynamikk og spillernes selvtillit. Mange spillere nøler med å si ifra fordi de er redde for å gjøre feil eller bli dømt av lagkameratene. Andre er rett og slett usikre på hva som forventes av dem i ulike situasjoner. Mangel på lederskap, uuttalte laghierarkier eller lav tillit kan også føre til taushet i viktige øyeblikk. Som trener er det viktig å gjenkjenne disse psykologiske barrierene og skape et trygt, støttende miljø der kommunikasjon oppmuntres, der feil aksepteres som en del av læringsprosessen, og der spillerne føler seg bemyndiget til å si ifra.

Trenerens sjekkliste: Hvordan kommuniserer volleyballaget ditt?

En enkel sjekkliste kan hjelpe deg med å gjøre kommunikasjon til en fast del av treningsøktene dine. Still deg selv følgende spørsmål med jevne mellomrom:

Inngår kommunikasjon i alle øvelser?
Har spillerne mine klare regler for hver posisjon?
Oppmuntrer jeg til bruk av ikke-verbale signaler?
Belønner jeg god kommunikasjon med tilbakemeldinger eller ros?
Skaper jeg øyeblikk der spillerne kan inngå avtaler eller reflektere?

Ofte stilte spørsmål om kommunikasjon i volleyball

Hvordan kan jeg forbedre kommunikasjonen i volleyballaget mitt?

Det hele starter med bevissthet. Ved å trene regelmessig på kommunikasjon - for eksempel ved å kalle opp alle handlinger, fordele ansvarsområder og aktivt støtte hverandre - blir det en naturlig del av spillet. Øvelsene på VolleyballXL er utviklet for å hjelpe deg med å integrere dette i treningsrutinen din.

Hva er effektive øvelser for teamkommunikasjon?

Det finnes flere øvelser du kan bruke, avhengig av lagets nivå. Tenk på øvelser der spillerne må kommunisere før hver eneste handling, eller der samarbeid er nøkkelen. På landingssiden vår finner du praktiske eksempler forklart i tydelige videoer.

Hvordan kan jeg hjelpe laget mitt med å kalle ballen mer under kampene?

Ved å skape et trygt treningsmiljø der feil er en del av læringsprosessen. Gjør kommunikasjon til en standard del av oppvarmingen og spilllignende øvelser, og belønn tydelig kommunikasjon med positive tilbakemeldinger. Med våre øvelser blir det å kalle på ballen en selvfølge.

Hvilke øvelser hjelper deg med posisjonering og koordinasjon på banen?

Øvelser som tvinger spillerne til å reagere raskt - for eksempel forsvars- eller rallyfokuserte øvelser - er perfekte for å skjerpe banebevissthet og rolleklarhet. Hos VolleyballXL viser vi deg hvordan du kan gjøre dette både morsomt og lærerikt.

Hvordan unngå feilkommunikasjon i volleyball?

Feilkommunikasjon kan minimeres ved å lage klare avtaler innad i laget og praktisere dem konsekvent. Sørg for at alle spillerne kjenner sin rolle i alle situasjoner, og oppmuntre til konstant kommunikasjon - både verbal og ikke-verbal. Bruk øvelser som simulerer kamplignende press, der raske beslutninger og tydelige signaler er avgjørende. Ved å gjenta disse situasjonene på trening bygger du opp selvtillit og gjensidig forståelse, noe som reduserer antall feil under kampene. Øvelsene på VolleyballXL er spesielt utviklet for å hjelpe lagene med å forbedre seg på akkurat disse områdene.

Hvordan kommuniserer man som setter?

Som setter er du lagets playmaker og kommunikasjonsknutepunkt. Tydelig og konsekvent kommunikasjon er avgjørende - både før og under rallyet. Fortell lagkameratene dine hvilket spill som kommer, bruk øyekontakt og håndsignaler for å veilede slagmennene, og gi verbale signaler for å styre tempo eller justere posisjonering. Mellom omgangene bør du snakke med slagmennene dine om timing og preferanser. En god setter går foran med et godt eksempel: Å være tydelig, selvsikker og lydhør bygger tillit og hjelper hele laget med å holde seg på linje. Vil du trene på dette? VolleyballXL tilbyr øvelser som styrker setterens kommunikasjonsferdigheter i realistiske spillscenarioer. Les også bloggen vår med tips til deg som setter.