Midtblokkering volleyball øvelser

Midtblokkeren er en sentral figur på volleyballbanen. Deres primære rolle er å blokkere motstanderens angrep ved nettet, og dermed score poeng eller hindre motstanderlaget i å score. En vellykket midtblokkering krever en kombinasjon av høyde, smidighet og raske reflekser. I løpet av en kamp vil midtstopperen hoppe gjentatte ganger for å avskjære eller avlede ballen, noe som gjør deres tilstedeværelse ved nettet avgjørende for lagets defensive strategi.

Øvelser for midtstoppere

u18, Seniorer

Lang Kort

Se øvelse

u18, Seniorer

Over på ett

Se øvelse

u12

Hitting Hero #1 a Spike Challenge

Se øvelse

u18

Hitting Hustle #12 a Spike Challenge Vball hit , bump + Vball bounce hit

Se øvelse

u18, Seniorer

Rask oppvarming

Se øvelse

u18, Seniorer

Tidspunkt for angrep

Se øvelse

Se alle øvelser Utforsk alle funksjoner

Midtblokkerøvelser

or å forbedre ferdighetene som kreves for denne sentrale posisjonen, er det viktig med øvelser for midtblokkeren. Disse øvelsene fokuserer på å forbedre timing, hopphøyde, sideveis bevegelse og blokkeringsteknikk. Noen vanlige øvelser for midtblokkere inkluderer skyggeblokkering, der spilleren øver på fotarbeid og hopp uten ball, og blokk-touch-øvelser, der målet er å berøre eller avlede så mange baller som mulig. Ved å trene konsekvent med midtblokkerøvelser kan spillerne forbedre sin tilstedeværelse ved nettet og bli en formidabel kraft på banen.

Blokkeringsøvelser for midtstoppere

En av midtblokkeringens hovedoppgaver er å blokkere motstanderens angrep. Øvelser som "Read and React" bidrar til å forbedre blokkerens evne til raskt å lese angriperens tilnærming og kroppsspråk. I denne øvelsen simulerer en trener eller spiller ulike angrep, og midtstopperen må reagere og justere blokkeringen sin deretter. "Veggblokkering" er en annen effektiv øvelse der spillerne øver på blokkeringsformen sin mot en vegg, med fokus på håndposisjonering og fotarbeid.

Angrepsøvelser for midtstoppere

Midtblokkere er også viktige angripere, spesielt i raske midtangrep. Øvelser som forbedrer midtblokkeringens angrepsferdigheter inkluderer "Quick Sets", der oppspillerne leverer raske baller til blokkeringene og trener dem i å slå effektivt med begrenset reaksjonstid. "Overgangsøvelser" er også avgjørende, der spillerne trener på å gå raskt over fra blokkeringsposisjon til angrepsposisjon, med vekt på hurtighet og smidighet.

Fotarbeidsøvelser

Et raskt og effektivt fotarbeid er avgjørende for en midtblokkering. Øvelser som "stigeøvelser" forbedrer smidighet og fothastighet, noe som er avgjørende for å bevege seg over nettet for å blokkere og angripe. T-øvelser, der spillerne beveger seg i et T-formet mønster, bidrar til å forbedre bevegelsene sideveis og fremover, noe som er avgjørende for å dekke banen effektivt.

Kondisjonsøvelser

Midtblokkere krever utmerket fysisk form. Øvelser som kombinerer volleyballferdigheter med kondisjonstrening, som for eksempel "blokk-hopp-angrep"-øvelser, er fordelaktige. I denne øvelsen utfører spillerne en serie blokkeringer, etterfulgt av hopp og angrep, uten hvile, noe som etterligner den kontinuerlige bevegelsen i kamp.

Øvelser i mental styrke

Midtstoppere må ta avgjørelser på brøkdelen av et sekund. Øvelser som simulerer kamplignende scenarier som krever raske beslutninger under press, er avgjørende. Disse volleyballøvelser ikke bare forbedre de fysiske ferdighetene, men også den mentale styrken og spillintelligensen.