Øvelser i sandvolleyball

Er du på utkikk etter moro øvelser i sandvolleyball eller nye ideer for å skape struktur og variasjon i treningsøktene dine? På VolleyballXLfinner du en komplett samling av spillbaserte, praktiske øvelser designet spesielt for stranden. Enten du trener ungdom, voksne, nybegynnere eller konkurransespillere, hjelper treningsverktøyene våre deg med å gjennomføre smartere og mer effektive treninger - rett på sanden.

u18, Seniorer

Angrep til bestemt område etter mottak

Se øvelse

u18, Seniorer

Forsvarstrening for korte diagonale slag

Se øvelse

u18, Seniorer

1 mot 1 på tvers

Se øvelse

u18, Seniorer

Trening i par for å skifte fra forsvar til angrep

Se øvelse

u12, u18, u6, seniorer

Solsalutt

Se øvelse

u18, Seniorer

Skyte og avansere

Se øvelse

Se alle øvelser Utforsk alle funksjoner

Strandvolleyballøvelser for alle nivåer

Enten du skal gi sandvolleyballtrening til et ungdomslag eller et seniorlag, har vi sandvolleyballøvelser for alle nivåer. Fra lett nivå til avansert nivå. De fleste sandvolleyballøvelsene er rettet mot 2 mot 2, men vi har også øvelser som kan gjøres i lagsammenheng. Kort sagt, på VolleybalXL kan du finne inspirasjon til alle dine sandvolleyballøvelser.

YouTube #!trpst#trp-gettext data-trpgettextoriginal=915#!trpen#video#!trpst#/trp-gettext#!trpen#

Dette finner du på VolleyballXL

Hos VolleyballXL får du øyeblikkelig tilgang til et voksende bibliotek av øvelser i sandvolleyball som er klare til bruk i din neste trening. Øvelsene våre er utviklet for å forbedre ferdigheter, bygge utholdenhet og simulere reelle kampsituasjoner.

✅ Tekniske øvelser for pasning, setting og serve
✅ Taktiske øvelser for blokkering, forsvar og skuddplassering
✅ Spilllignende øvelser for overganger, kommunikasjon og rytme
✅ Fysiske utfordringer tilpasset sandforholdene
✅ Komplette treningsformater med treningstips og variasjoner

Du kan filtrere etter ferdighetsnivå, treningstema eller fokusområde - slik at du alltid finner den riktige øvelsen for økten din.

Få mer inspirasjon, lag morsommere sandvolleyballtreninger uten problemer, og gjør det morsommere for spillerne dine.

Oppdag mulighetene med VolleyballXL.

Sjekk alle funksjoner

Hvorfor sandvolleyball krever en annen tilnærming

Sandvolleyball er ikke bare innendørs volleyball i sand. Med bare to spillere per lag, ingen innbyttere og uforutsigbare elementer som vind og sol, er det et annerledes spill med andre krav. En god treningsøkt på stranden fokuserer på:

Allsidige ferdigheter - hver spiller må passe, sette, slå, serve og forsvare
Sandspesifikk bevegelse - balanse, kontroll og fotarbeid er nøkkelen
Kommunikasjon og kjemi - Det går ikke an å gjemme seg i et team på to
Taktisk bevissthet - valg av skudd, lesing av spillet, blokkeringsstrategier
Miljømessig tilpasning - varme, vind og ustabilt underlag påvirker alle beslutninger

En smart treningsplan forbereder spillerne dine ikke bare fysisk, men også mentalt og taktisk på disse forholdene.

For alle typer trenere og spillere

VolleyballXL er utviklet for alle som ønsker å trene bedre strandøvelser:

Ungdomstrenere på jakt etter alderstilpasset strandtrening
Innendørstrenere går over til sand
Klubbtrenere forbereder lagene på strandkonkurranser
Rekreasjonsspillere som ønsker å forbedre seg på en strukturert måte
Erfarne strandduoer som jobber med lagarbeid og taktisk spill

Enten du kjører 2-mot-2, små grupper eller åpne strandøkter, tilbyr plattformen vår den fleksibiliteten og dybden du trenger.

Hvorfor ikke bare bruke en PDF? Fordi du trenger fleksibilitet.

Med VolleyballXL laster du ikke ned en engangs-PDF. Du jobber med en dynamisk, nettbasert verktøy som lar deg bygge og tilpasse strandøkter på alle enheter. Få tilgang til øvelsene dine, planlegg treningsblokkene dine, og lagre alt på din personlige trenerkonto.

Ingen flere papirnotater eller spredte skjermbilder - bare én klar oversikt over treningsinnholdet i sandvolleyball.

Bli inspirert og bygg bedre strandøkter

Trenger du en fullstendig plan for morgendagens trening? Eller bare noen få ideer for å friske opp oppvarmingen, serve- og pasningsfasen eller spillblokken? VolleyballXL hjelper deg med å ta det neste steget.

✅ Bruk filtre for å finne sandvolleyballøvelser etter nivå, ferdighet eller tema
✅ Bla gjennom ferdige økter fra erfarne strandtrenere
✅ Bygg dine egne økter med smarte dra-og-slipp-verktøy
✅ Tilpass øvelsene til antall spillere og plassen du har til rådighet

Enten du trener på kysten, i et innendørs sandanlegg eller på en midlertidig bane, vil du alltid finne sandvolleyballøvelser som passer til dine behov.

📥 Opprett din gratis konto

Klar til å trene smartere på stranden?
👉 Registrer deg gratis på VolleyballXL og oppdag alle de øvelser i sandvolleyball, verktøy og maler du trenger for å gjennomføre effektive og morsomme strandøvelser.

Hva er hovedforskjellen mellom trening i sandvolleyball og innendørs volleyball?

Den største forskjellen er intensiteten og allsidigheten som kreves av hver spiller. I sandvolleyball spiller man alltid med bare to spillere per lag, noe som betyr at hver spiller må mestre alle ferdighetene: pasning, setting, angrep, forsvar og serve. I tillegg utfordrer spill på sand balansen, fotarbeidet og utholdenheten. En god treningsøkt i sandvolleyball bør være utformet spesielt med tanke på disse kravene.

Hvor mange spillere trenger jeg for å gjennomføre en god strandtrening?

Du kan gjennomføre en effektiv treningsøkt med bare to spillere per bane. Med fire til seks spillere kan du rotere parvis eller jobbe i korte bolker. Selv med større grupper finnes det mange treningsalternativer - så lenge du organiserer øvelser i rotasjon eller bruker flere baner. På VolleyballXL finner du også øvelser som er spesielt utviklet for små og store treningsgrupper.

Hvilke grunnleggende ferdigheter bør jeg fokusere på i en strandtreningsøkt?

Hver sandvolleyballøkt bør dekke kjerneferdigheter som: pasning (underhånd eller håndberøring), setting (overhead eller push), angrep (kraft, skudd eller lobs), forsvar (posisjonering og timing) og serve (flytserv eller hoppserv). I tillegg er fotarbeid, kommunikasjon og taktikk som blokkforsvarssystemer viktige elementer. Ideelt sett fokuserer hver økt på minst to av disse områdene i et spilllignende format.

Hvordan gjør jeg sandvolleyballtreningen morsom og engasjerende?

Bruk forskjellige øvelser, sett klare mål og inkluder mini-utfordringer eller spillscenarioer. Tenk på oppgaver som "scor innen tre omganger" eller "må bruke et skudd i åpent rom". Spillerne forblir motiverte når øvelsene har et formål. Veksle mellom teknisk arbeid og taktisk tenkning, og gi rom for spilleglede. På VolleyballXL finner du mange øvelser som kombinerer moro med prestasjon.

Kan jeg trene sandvolleyball hvis jeg hovedsakelig har erfaring fra innendørs?

Ja, absolutt! Mange av treningsprinsippene gjelder, men det er viktige forskjeller i teknikk og banedynamikk. Spillerne tar mer ansvar, så treningen bør fokusere mer på lagarbeid og allroundspill. VolleyballXL støtter denne overgangen med strandøvelser som er klare til bruk, detaljerte instruksjoner, trenertips og variasjoner - perfekt for innendørstrenere som tar steget ut i sanden.