Continuar a sonhar

Em vários livros e estudos, afirma-se que é possível melhorar enquanto se dorme, desde cirurgiões a atletas. Em suma, todos os melhores desempenhos nos seus domínios utilizam o seguinte princípio: Pouco antes de adormecer e enquanto estão calmamente deitados na cama, passam um filme na sua cabeça sobre o desempenho ideal e belo desse dia.
Tem havido muita investigação sobre este assunto. A visualização, ou imagética, contribui para o seu desempenho, motivação, resistência mental e confiança.

O seu subconsciente a todo o vapor

Por isso, veja-o como uma bela forma de colocar o acelerador do seu subconsciente a todo o vapor, para que possa desenvolver-se mais rapidamente e chegar onde quer estar. Para os formadores e treinadores, também é possível integrar isto no seu treino.

Imaginar acções ou momentos

Eu próprio testei isto, não fazendo um arrefecimento específico nos últimos 5 minutos, mas deixando o grupo recuperar o fôlego no chão com uma toalha, sentado ou deitado. Depois, foi-lhes perguntado qual a ação dessa noite que consideravam positiva para si próprios. Ou em que situação de jogo achavam que se estavam a sair bem. Depois de todos terem pensado num momento, pedi-lhes que o repetissem como um filme na sua cabeça, vezes sem conta. Torna-se ainda mais bonito se pudermos fazer exercícios de respiração com ele. Inspirar durante três tempos (de barriga para cima) e expirar durante cinco tempos, inspirar durante três tempos e expirar durante sete, inspirar durante três tempos e expirar durante nove. O ritmo cardíaco baixa enquanto estão mentalmente ocupados a desenvolver-se.

Imagens na cama

E talvez treine uma equipa que joga até às 23 horas. Pergunte aos seus jogadores se adormecem facilmente ou se ficam acordados durante algum tempo. Muitas vezes, devido à adrenalina do treino e ao ritmo cardíaco elevado, é difícil adormecer rapidamente. Explique-lhes o que é a imagética e como a podem aplicar quando estão acordados, e depois é melhor continuar a desenvolver um pouco mais.

No livro "Leren presteren" de Afke van de Wouw (Wouw Performance Coaching), este facto é referido. No sítio Web com o mesmo nome, sob o título Áudio, há algumas gravações áudio em que a Imagiologia (exercícios de visualização) é central.

Ficar rico enquanto dorme pode não funcionar, mas ficar melhor enquanto dorme... Sem dúvida!

Este blogue foi escrito por Dennis Veth (VolleyballXL).