Blogues | VolleyballXL: Exercícios de voleibol e inspiração para o treino

Regra da sobreposição no voleibol e falha de rotação: explicação no blogue

Regra de posição e falta de rodízio no vôlei, explicadas

A regra de sobreposição no voleibol explicada com esquemas claros: quem tem de estar em ordem, as regras frente-trás e esquerda-direita, e a falta de posição face à falta de rotação.

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Como treinar um jogo de voleibol: um blogue com uma lista de verificação para os treinadores no dia do jogo

Como dirigir um jogo de vôlei: checklist do treinador para o dia de jogo

Como treinar um jogo de voleibol, passo a passo: definir a equipa titular, planear os intervalos e as substituições, acompanhar a rotação e transformar cada jogo num treino ainda melhor.

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Blog sobre como treinar uma equipa de voleibol com níveis de habilidade mistos

Como treinar um time de vôlei com níveis diferentes

Qualquer treinador de voleibol conhece esta situação. Um jogador consegue atacar praticamente qualquer passe, enquanto outro ainda tem dificuldade em receber um serviço flutuante. Alguns jogadores aprendem novas técnicas rapidamente, enquanto outros precisam de mais tempo e repetição. É perfeitamente normal que haja diferentes níveis de habilidade dentro de uma mesma equipa, quer se trate de jogadores juvenis, amadores ou seniores. […]

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U12 Volleyball around the world: 17 youth systems explained blog

Vôlei Sub-12 pelo mundo: 17 sistemas de base explicados

Imagine two 11-year-old volleyball players living on opposite sides of the world. One plays 2v2, with rules that allow catching and throwing. Another plays 4v4, where players are learning to organize an attack using three contacts. A third might already compete in a six-player team. All three are learning volleyball. But the games they play […]

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Pare de ensinar a devolver bolas de graça

Uma free ball é muitas vezes encarada como uma bola simples, que deve ser devolvida ao adversário sem correr riscos. A indicação costuma ser clara: passar a bola por cima da rede, reorganizar a equipa e preparar a próxima fase da jogada. Mas por que razão devemos dar uma bola fácil ao adversário? Mesmo quando uma equipa já não consegue […]

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Formações de receção ao serviço no voleibol: 2, 3, 4 ou 5 recebedores?

Uma boa receção ao serviço dá à tua equipa as melhores condições para iniciar o ataque. Mas quantos jogadores devem participar na receção? Algumas equipas usam cinco recebedores, enquanto outras contam com apenas dois ou três jogadores para cobrir a maior parte do campo. Não existe uma única formação de receção ao serviço que funcione para todas as […]

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Por favor, utilize a Internet

No nosso blogue anterior, «Treino e Programação para os 99,9 Por Cento», explorámos a visão mais abrangente de John Kessel sobre a forma como os jogadores aprendem voleibol. Uma das ideias que merece uma análise mais aprofundada é a sua perspetiva sobre a rede: se o jogo se joga sempre por cima de uma rede, por que razão passaríamos tanto tempo do treino sem […]

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Coaching e programação para o blogue «99,9 por cento»

Acompanhamento e planeamento para os 99,9 por cento

Recentemente, conversámos com John Kessel, uma das figuras internacionais mais conhecidas no âmbito do desenvolvimento do voleibol. Durante a nossa conversa, ele partilhou muitas perspetivas interessantes e um vasto conhecimento sobre treino e desenvolvimento de jogadores. John Kessel trabalha no voleibol há várias décadas. Desempenhou as funções de Diretor de Desenvolvimento Desportivo na USA Volleyball e […]

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O Jogo de Van Harskamp: um jogo de aquecimento intenso para os teus jogadores

O Jogo de Van Harskamp é uma excelente opção para os treinadores que pretendem iniciar o treino com um aquecimento ativo e competitivo. Este exercício foi criado há cerca de quinze anos por Yannick van Harskamp, antigo levantador da seleção nacional holandesa. Vital Heynen, treinador principal da China, também é um grande fã deste jogo. […]

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5 dicas sobre a recepção do serviço para melhorar o primeiro passe (blog)

5 dicas para o receção do serviço, para melhorar o primeiro passe

Uma boa receção de serviço pode alterar completamente a qualidade do ataque da vossa equipa de voleibol. Quando o primeiro passe está sob controlo, o levantador tem mais opções, os atacantes conseguem manter o ritmo e a vossa equipa pode exercer pressão sobre o adversário desde o início. Mas a receção de serviço não se resume apenas a “levantar a bola”. Trata-se de […]

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Como definir objetivos de treino eficazes

Muitos treinadores de voleibol reconhecem esta situação: chegam ao treino, preparam alguns exercícios e a sessão decorre sem problemas. Os jogadores fazem passes, levantamentos, ataques, defesas, saques e jogam. Há energia, movimento e empenho. Mas, no final do treino, permanece uma questão importante: será que esta sessão melhorou realmente a equipa? Um forte […]

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Os melhores exercícios para jogadores de voleibol: blogue sobre como melhorar todas as competências

Os melhores exercícios para jogadores de voleibol: melhore todas as suas competências

Todos os jogadores de voleibol precisam de treinar várias competências para se tornarem mais completos em campo. O serviço, o passe, a levantada, o ataque, o bloqueio, a defesa, o trabalho de pés e a comunicação desempenham todos um papel importante no desempenho durante os jogos. É por isso que os melhores exercícios para jogadores de voleibol não são apenas exercícios aleatórios, mas sim atividades de treino específicas que ajudam os jogadores a melhorar […]

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Dicas de saque no voleibol para treinadores: do blogue sobre técnica à pressão tática

Dicas de saque no voleibol para treinadores: da técnica à pressão tática

O serviço no voleibol é uma das técnicas mais fáceis de subestimar. Muitos jogadores pensam que o serviço consiste simplesmente em passar a bola por cima da rede. Os bons treinadores sabem que é muito mais do que isso. Um serviço pode criar pressão, forçar um passe fraco, neutralizar o ataque pelo meio e ajudar a equipa a iniciar o ponto com controlo. […]

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Preparar uma sessão completa de treino de voleibol num blogue de 10 minutos

Preparar uma sessão completa de treino de voleibol em 10 minutos

Todos os treinadores de voleibol conhecem esta sensação. O treino começa em breve, os seus jogadores esperam uma sessão estruturada e enérgica, mas o seu próprio dia tem sido preenchido com trabalho, estudo, família ou outras responsabilidades. Quer dar à sua equipa uma sessão de treino valiosa, mas simplesmente não tem horas para se preparar. A boa notícia? A [...]

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Como escolher os exercícios de voleibol certos para o blogue da sua equipa

Como escolher os exercícios de voleibol certos para a sua equipa

Planeou um novo exercício para praticar. No papel, parece ótimo. É ativo, semelhante a um jogo e exatamente o tipo de exercício que pretende que a sua equipa faça. Mas, passados alguns minutos, repara que não está a funcionar. Os jogadores estão a cometer demasiados erros, o ritmo desaparece e passa-se mais tempo [...]

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9 dicas de definição de voleibol que todos os treinadores devem ensinar blogue

9 dicas de configuração de voleibol que todos os treinadores devem ensinar

O resultado é 24-23 para o adversário. Ponto de partida. Após uma longa jogada, o setter cava uma bola difícil e outro jogador tem de assumir o comando do set. Mas o set corre mal, voa demasiado longe e aterra fora do campo do adversário. O jogo termina. Momentos como este mostram exatamente porque é que um bom set [...]

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Progressão linear no desporto: o que a ciência nos diz blogue

Progressão linear no desporto: o que nos diz a ciência

Um apoio necessário ou uma limitação ao crescimento? No desporto e na educação física, os percursos de aprendizagem têm sido uma ferramenta didática importante durante décadas. As competências são desenvolvidas passo a passo: do simples ao complexo, da técnica isolada às situações de jogo. Esta abordagem oferece estrutura e clareza ao treinador, mas será que é realmente o melhor [...]

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Como é que partilha a sua visão como treinador no clube? blogue

Como é que partilha a sua visão enquanto treinador no clube?

Como treinador, provavelmente tem uma ideia clara na sua cabeça de como quer trabalhar. Sabe o que é importante para si nas sessões de treino de voleibol, nos jogos, no comportamento, no esforço e na comunicação. Talvez queira que os jogadores cheguem sempre a horas, que os pais sejam positivos nas linhas laterais, que a sua equipa jogue com coragem [...]

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O que realmente importa na seleção do blogue de jogadores de voleibol

O que realmente importa na seleção de jogadores de voleibol

No voleibol, é frequente vermos isto: um jogador destaca-se claramente numa idade jovem e é rapidamente rotulado como um talento. É compreensível. No voleibol juvenil, os jogadores que cresceram mais cedo, que servem com mais força, que saltam mais alto ou que são fisicamente mais dominantes chamam imediatamente a atenção. Mas é também aí que reside a maior armadilha do voleibol [...]

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Os 3 pilares da motivação no voleibol: competência, autonomia e blogue de relacionamento

Os 3 pilares da motivação no voleibol: competência, autonomia e relação

Como treinador de voleibol, está frequentemente concentrado na técnica, tática, intensidade e resultados dos jogos. Quer que os jogadores passem melhor, sirvam com mais precisão, ataquem de forma mais inteligente e defendam de forma mais consistente. Mas por detrás de todos estes desempenhos visíveis está algo mais fundamental: a motivação. E a motivação não surge apenas porque os jogadores “têm vontade”, mas [...]

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Porquê e como evitar linhas no blogue de treino de voleibol

Porquê e como evitar as filas nos treinos de voleibol

Em muitos treinos de voleibol, continua a ver-se o mesmo padrão vezes sem conta: os jogadores em pé numa longa fila, à espera que chegue finalmente a sua vez. Um jogador passa, o seguinte apanha a bola e depois todos voltam para o fim da fila. Para o treinador, este tipo de situação pode por vezes [...]

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Dicas práticas de bloqueio para dominar o blogue da rede

Dicas práticas de bloqueio para dominar na rede

“O meu bloco, o meu bloco... O meu bloco, o meu bloco...” Há algo de mágico em ouvir isto durante um jogo de voleibol, não há? E por uma boa razão. Marcar com um bloco é uma das formas mais bonitas de marcar no voleibol. Talvez até a mais bonita. Por isso, é mais do que tempo de falarmos sobre o bloqueio e [...]

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Ler o bloqueio no voleibol vs bloqueio de compromisso no blogue do voleibol

Ler o bloqueio no voleibol vs. comprometer o bloqueio no voleibol

O blocador intermédio é o motor tático do seu sistema de defesa do bloco. A escolha entre o voleibol de bloqueio de compromisso e o voleibol de bloqueio de leitura determina se se retira o ataque rápido do meio ou se se mantém o controlo em toda a rede. Para as equipas seniores, esta decisão deve ser deliberada. Não se deve basear na “sensação”, mas nas tendências do adversário, nos padrões de rotação, [...]

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Fora do sistema: A chave oculta para ganhar jogos de voleibol

No voleibol moderno, os jogos são cada vez mais decididos em situações imperfeitas. Um passe ideal continua a ser a base da eficácia ofensiva, mas ao analisar jogos internacionais, uma coisa torna-se clara: a diferença entre ganhar e perder reside muitas vezes nos momentos em que o sistema não funciona. Esses momentos são chamados de Fora de sistema, também conhecidos como [...]

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10 razões pelas quais treinar com balões melhora o seu treino de voleibol blogue

10 razões pelas quais treinar com balões melhora a sua prática de voleibol

Balões num treino de voleibol? Pode parecer algo que só se usaria no jardim de infância, mas não se deixe enganar. O treino com balões é um método surpreendentemente eficaz e versátil para melhorar a técnica, o conhecimento do campo, a comunicação e o trabalho de equipa em qualquer nível de voleibol. Como o balão se comporta de forma diferente de uma bola de voleibol normal, desafia os jogadores [...]

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Explicação sobre as rotações no voleibol: regras e posições 1–6 (blog)

Rotação no voleibol: regras e posições 1 a 6

As rotações no voleibol são uma das formas mais rápidas de perder pontos grátis. Não por falta de habilidade da equipa, mas porque o alinhamento está incorreto antes mesmo de a jogada começar. Para os treinadores principiantes, a rotação tem menos a ver com tática e mais com estrutura, clareza e rotina. Este guia explica as rotações no voleibol, passo a passo. [...]

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Exercícios de definição para principiantes de voleibol: 7 dicas comprovadas por treinadores para ensinar mãos limpas rapidamente

A definição é a capacidade que transforma o caos em estrutura. Para os principiantes, é frequentemente a forma mais rápida de ganhar confiança, porque uma boa definição dá tempo ao batedor e uma bola clara para atacar. No âmbito mais alargado dos fundamentos do voleibol, a definição é a ligação entre o passe e o remate. Este blogue fornece uma lista prática [...]

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Como executar um mergulho no voleibol?

Um mergulho no voleibol é uma ação defensiva em que um jogador intencionalmente deixa os pés para alcançar uma bola que não pode ser jogada com um movimento normal. O objetivo não é parecer espetacular, mas manter a jogada viva enquanto mantém o controlo do seu corpo. Um bom mergulho tem a ver com timing, técnica e segurança. Então, você […]

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O saque híbrido: a tendência que faz os receptores hesitarem blog

O saque híbrido: a tendência que faz os passadores hesitarem

Se tem acompanhado os jogos de voleibol de alto nível ultimamente — Eredivisie, Liga dos Campeões, seleções nacionais e também competições amadoras cada vez mais fortes — provavelmente já reparou: o saque híbrido está em alta. Os sacadores já não procuram apenas potência ou colocação, mas especialmente maneiras de fazer os passadores hesitarem. E é exatamente nisso que o saque híbrido se destaca […]

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A arte do saque flutuante: um guia passo a passo

O saque flutuante no voleibol é uma das armas mais subestimadas, mas poderosas do jogo. Como a bola quase não tem efeito, ela se move de forma imprevisível pelo ar — flutuando, caindo ou mudando de direção repentinamente. Os passadores têm dificuldade em acompanhá-la, e a sua equipa ganha uma enorme vantagem. Este guia explica como fazer um saque flutuante, […]

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Plano de treino de voleibol: tudo o que precisa de saber

Um plano de treino de voleibol é muito mais do que uma rotina regular de fitness. É uma abordagem de treino direcionada, concebida para melhorar as qualidades físicas específicas de que precisa no campo de voleibol. Pense na altura do salto, explosividade, agilidade, estabilidade do tronco e força dos ombros. Enquanto um treino padrão se concentra na aptidão física geral, um treino de voleibol é adaptado especificamente […]

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Como treinar no voleibol: o guia completo para os treinadores de voleibol modernos

Aprender a treinar voleibol é simultaneamente excitante e desafiante. Quer seja treinador de voleibol juvenil, do ensino básico, do ensino secundário, de clubes, ou esteja a treinar voleibol pela primeira vez, todos os treinadores têm o mesmo objetivo: ajudar os jogadores a crescer com estrutura, confiança e orientação clara. Este guia dá-lhe dicas práticas de treino (ou leia [...]

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Como se treina o condicionamento no voleibol?

Como treinador de voleibol, sabe como a técnica, o tempo e o trabalho de equipa são importantes. Mas com que frequência pensa na base física dos seus jogadores? O condicionamento físico pode não ser a primeira coisa que vem à mente no voleibol, mas muitas vezes faz a diferença entre marcar aquele ponto extra ou simplesmente perder a bola. Um jogador bem treinado [...]

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Como tornar o aquecimento mais eficaz e mais divertido no seu blogue

Como tornar o seu aquecimento mais eficaz e mais divertido

Um bom aquecimento é muito mais do que apenas uma “fase de arranque”. É a base do seu treino. Especialmente nas equipas jovens, o aquecimento não só determina a forma como o corpo está preparado para o esforço, mas também como os jogadores chegam mentalmente: caóticos ou concentrados, tímidos ou empenhados, lentos ou enérgicos. Como treinador de jovens, tem a [...]

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Dicas para melhorar o blogue do Service Pass

Conselhos para melhorar o passe de serviço

Todos os treinadores conhecem a situação: trabalhar o passe de serviço durante o treino. Criamos exercícios, começamos a trabalhar com entusiasmo com os nossos jogadores e esperamos que os passes cheguem corretamente ao setter. Mas é importante dar um passo atrás primeiro. Por que razão estamos exatamente a treinar isto? E mais importante ainda: o que é que deve ser treinado? O serviço [...]

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O serviço de salto: potência, timing e confiança blogue

O serviço com salto: potência, tempo e confiança

O serviço com salto é talvez o tipo de serviço mais espetacular do voleibol. É uma mistura de explosividade, técnica e coragem. Os jogadores que o dominam podem exercer uma enorme pressão sobre a linha de passe do adversário. Mas é também um serviço arriscado: um pequeno erro e a bola acaba na rede ou fora dos limites. Em [...]

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Como as diferentes direcções de batida tornam o seu batedor mais difícil de bloquear no blogue

Como a variação das direcções de batida torna o batedor mais difícil de bloquear

Um atacante que varia inteligentemente a sua direção de batida é mais difícil de bloquear. Com pequenos movimentos do pulso, é possível manter a mesma abordagem e o mesmo movimento do braço, mas ainda assim dar à bola uma trajetória diferente. Neste blogue, explicamos o princípio de “bater no relógio”, incluindo técnicas, exercícios e dicas práticas. O que é “bater no [...]

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O sistema 5-1 no voleibol explicado

O sistema 5-1 do voleibol é a formação mais utilizada neste desporto - desde as equipas internacionais de topo até aos ambiciosos clubes. Oferece inúmeras opções de ataque, mas também requer uma boa organização e um setter habilidoso. Neste blogue, explicamos exatamente o que é o sistema de voleibol 5-1, quais as posições envolvidas e porque é que este sistema é [...]

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Como fazer com que o seu treino de voleibol funcione realmente

Um treino de voleibol é mais do que uma simples lista de exercícios. Tem a ver com estrutura, clareza e energia. Como garantir que a sessão decorre sem problemas, que os jogadores se divertem e que fazem progressos visíveis? Neste blogue, ficará a saber como a preparação correta, instruções precisas e regras práticas transformam cada sessão numa [...]

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Diferentes sistemas defensivos no blogue do voleibol

Diferentes sistemas defensivos no voleibol

Existem vários sistemas defensivos utilizados no voleibol. O sistema que escolher depende do seu estilo de jogo, do tipo de jogadores que tem à sua disposição e do seu sistema de bloqueio, que desempenha um papel fundamental. Também é importante analisar a equipa contra a qual se está a jogar. Cada adversário joga de forma diferente, por isso, como treinador, [...]

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Porque é que o treino de força é importante para os jogadores de voleibol

A força é um componente essencial do jogo de voleibol moderno. Quer esteja a bloquear, a bater, a servir ou a defender - sem uma base física sólida, está a jogar para trás. No entanto, o treino da força é frequentemente ignorado no voleibol, especialmente nos níveis juvenil e recreativo. Neste blogue, vamos analisar por que razão a força é importante, como integrá-la no seu treino [...]

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King of the Court: o jogo que dá energia a todos os blogues de treino de voleibol

King of the Court: o jogo que dá energia a cada treino de voleibol

Qualquer pessoa que jogue regularmente voleibol já deve ter participado numa ronda competitiva de King of the Court. Este formato de jogo é popular entre os treinadores de todos os níveis e é muito utilizado durante as sessões de treino, como aquecimento, finalização ou mesmo como exercício de competição. Mas o que é que torna o King of the Court tão popular? [...]

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Saltar mais alto no voleibol: Como aumentar o seu salto vertical

No voleibol, o desempenho resume-se muitas vezes a centímetros. Apenas alguns centímetros extra no seu salto vertical podem ser a diferença entre um ataque bloqueado ou um ponto ganho, entre falhar a bola ou fazer aquela defesa impossível. Felizmente, pode treinar a sua força de salto e não precisa de um ginásio cheio para o fazer [...]

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Termos do voleibol: blogue do glossário de A a Z

Termos do voleibol: glossário de A a Z

Utilize esta referência rápida para compreender os termos mais importantes do voleibol antes de consultar o glossário completo abaixo. Estas são as palavras que os principiantes, treinadores, jogadores e pais ouvirão com mais frequência durante os treinos e os jogos. Termos mais comuns do voleibol Saque: A ação que dá início a cada troca de bola. Um jogador saca a bola a partir de trás […]

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Dicas para treinadores de voleibol: reforçar as suas competências de treinador blogue

Dicas para treinadores de voleibol: reforçar as suas capacidades de treino

Para ser um bom treinador de voleibol é necessário mais do que conhecimentos técnicos. Trata-se de comunicação, motivação e criação de um ambiente de aprendizagem onde os jogadores podem crescer - física e mentalmente. No VolleyballXL, acreditamos que o domínio de seis competências chave de treino pode elevar verdadeiramente o seu impacto. Estas dicas ajudá-lo-ão a treinar com mais clareza, energia e confiança. 1. Faça uma comunicação direta [...]

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Servir de forma mais inteligente: dicas eficazes para servir no voleibol

Um bom serviço é muito mais do que apenas iniciar a jogada. É uma arma poderosa que nos permite pressionar o adversário, forçar erros e até marcar pontos diretos. Neste blogue, vamos analisar os diferentes tipos de serviço no voleibol, discutir os objectivos tácticos por detrás do serviço e partilhar [...]

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Sinais manuais do árbitro de voleibol: o que significam?

No voleibol, os árbitros comunicam quase tudo através de sinais manuais padronizados. Estes gestos são reconhecidos internacionalmente e ajudam os jogadores, os treinadores e os espectadores a compreender o que está a acontecer, tudo sem dizer uma palavra. Mas o que é que todos estes gestos significam realmente? Neste artigo, explicamos os sinais mais comuns dos árbitros de voleibol para que nunca fique na dúvida durante [...]

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O sistema 4-2 no voleibol explicado blogue

O sistema 4-2 no vôlei explicado

O sistema 4-2 é uma das formações mais simples do voleibol e é frequentemente utilizado por equipas de jovens e principiantes. Neste sistema, joga-se com dois definidores e quatro batedores. O sistema 4-2 pode ser jogado de duas formas: com o setter na linha de trás (por vezes também designado por sistema 6-2) [...]

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Então não? Então não o faças!

Primeiro explicando como funciona o exercício, depois explicando o que se pretende que os jogadores façam e terminando com: "então não..."? Desta forma, um exercício termina com o que não queremos ou não queremos ver. E o que é que normalmente se recorda na prática? A última coisa que disse. Já para não falar do facto de o nosso cérebro [...]

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A importância do reconhecimento da trajetória da bola no blogue de voleibol

A importância do reconhecimento da trajetória da bola no voleibol

Qual é o aspeto mais importante a desenvolver nos jovens jogadores de voleibol? A técnica? A tática? Aptidões físicas? Como treinador, alguma vez reparou que os jovens conseguem formar uma óptima plataforma, mas, de alguma forma, não conseguem colocar a bola nos braços corretamente? Ou que estão na posição correta de preparação, mas a bola continua [...]

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Construir um programa de treino de voleibol: por onde começar como treinador

Um programa de treino sólido é a espinha dorsal de qualquer época de voleibol bem sucedida. Como treinador, a sua missão é ajudar a sua equipa a melhorar, a prevenir lesões e, acima de tudo, a desfrutar do jogo. Mas por onde começar? E como garantir que os treinos são divertidos e eficazes? Definir objectivos claros Todos os treinos [...]

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Exercícios de parede para voleibol: melhore a sua técnica por si próprio! blogue

Exercícios de parede para voleibol: melhore a sua técnica sozinho!

Quer melhorar no voleibol, mas nem sempre tem um parceiro de treino ou uma equipa completa para praticar? Não há problema! Com os exercícios de parede, pode treinar sozinho e melhorar significativamente a sua técnica. Neste blogue, descobrirá quais as técnicas que pode praticar, como fazê-las eficazmente e obterá dicas práticas para [...]

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5 dicas para melhorar o trabalho de pés no voleibol

Um bom jogo de pés é essencial no voleibol. Determina se consegue alcançar a bola a tempo de fazer um passe, um set ou um ataque perfeito. Aqui estão cinco dicas para melhorar o trabalho de pés e levar o seu jogo para o próximo nível! 1. Trabalhe o seu tempo de reação Tudo começa com uma reação rápida. Certifica-te de que [...]

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Exercícios de borboleta no voleibol: Como funciona e porque funciona blogue

Exercício borboleta no voleibol: Como funciona e porque funciona

No VolleyballXL, compreendemos a importância da velocidade, da precisão e do trabalho de equipa no voleibol. É por isso que utilizamos o exercício borboleta de voleibol como parte essencial do nosso treino: um exercício dinâmico concebido para melhorar o passe, a definição e a velocidade de reação dos jogadores a todos os níveis. Neste guia, explicamos exatamente o que é o exercício de borboleta, [...]

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Exercícios de voleibol com balões: Combinando técnica e diversão de uma forma lúdica blogue

Exercícios de voleibol com balões: Combinar técnica e diversão de uma forma lúdica

O voleibol é um desporto dinâmico que gira em torno da técnica, da velocidade e do trabalho de equipa. Para os principiantes e os jovens jogadores, dominar o controlo da bola e os movimentos corretos pode, por vezes, ser um desafio. Uma forma divertida e eficaz de aprender as técnicas básicas é treinar com balões! Os balões são leves, movem-se mais lentamente do que uma bola de voleibol e dão aos jogadores mais tempo [...]

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Como melhorar o seu blogue de ataque no voleibol

Como melhorar o seu ataque no voleibol

Melhore o seu ataque no voleibol: Dicas para uma maior eficácia Um ataque bem sucedido é um dos aspectos mais decisivos do voleibol. Não só é espetacular de ver, como também é crucial para marcar pontos. Como treinador de voleibol, vejo frequentemente os mesmos desafios com os atacantes: não saltam suficientemente alto, batem na bola [...]

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O «pancake» no voleibol: o que é, como se faz e exercícios

O pancake no voleibol é muitas vezes o último recurso para evitar que uma bola bata no chão. Mas como é que se faz um bom pancake e quando? E quais são os exercícios eficazes para praticar o pancake? Leia este blogue para descobrir! No final deste blogue, encontrará exercícios de voleibol de panquecas. O que é [...]

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Exercícios de voleibol para fazer em casa

Quer seja um principiante ou um jogador experiente, é sempre possível melhorar as suas capacidades, mesmo quando não pode ir ao ginásio ou ao campo. Felizmente, existem muitas formas de praticar voleibol em casa. Neste blogue, partilhamos algumas dicas e ideias úteis para exercícios de voleibol que pode fazer em [...]

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10 dicas para o seu blogue de treino de voleibol

10 dicas para o seu treino de voleibol

Quer seja um treinador de voleibol principiante ou experiente, é importante preparar cuidadosamente as suas sessões de treino. Criar uma sessão de treino eficaz e divertida requer planeamento, criatividade e atenção às necessidades dos seus jogadores. Neste blogue, vamos partilhar 10 dicas valiosas que ajudarão a elevar o seu treino ao próximo nível. Desde a definição de objectivos [...]

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Ideias criativas para exercícios de voleibol 6v6

Como treinadores de voleibol, sabemos como é importante ajudar a nossa equipa a crescer e a melhorar. Os exercícios 6v6 são uma excelente forma de ajudar os jogadores a reforçar as suas capacidades e o trabalho de equipa. Neste blogue, discutiremos três perguntas comuns que os treinadores fazem frequentemente sobre os exercícios 6v6. Além disso, daremos exemplos de exercícios que podemos encontrar no VolleyballXL [...]

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As vantagens dos exercícios de voleibol sem bola

Como praticar voleibol sem bola? Os exercícios de voleibol sem bola podem parecer invulgares à primeira vista, mas são uma parte essencial do treino para jogadores de todos os níveis. Estes exercícios visam melhorar a técnica, o movimento e o controlo do corpo, sem a distração da bola. Eis porque é que incorporar exercícios sem bola no seu [...]

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Exercícios de voleibol sem rede: dicas práticas e exemplos blogue

Exercícios de voleibol sem rede: dicas e exemplos práticos

Nem sempre é necessária uma rede para realizar um treino de voleibol eficaz. Os exercícios de voleibol sem rede são úteis para aquecimentos, aulas de Educação Física, treinos em casa, treinos em pequenos grupos e sessões em que o espaço na quadra ou o equipamento são limitados. Mesmo sem rede, os jogadores podem continuar a melhorar o passe, o levantamento, o controlo da bola, o trabalho de pés, a comunicação e a velocidade de reação. Estes […]

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Exercícios de voleibol a meio campo: Como treinar eficazmente em metade do campo blogue

Exercícios de voleibol em meio campo: Como treinar eficazmente em metade do campo

Nem todos os treinos de voleibol têm acesso a um campo completo. Por vezes, só se tem metade do campo disponível, mas ainda assim se pretende realizar uma sessão de treino eficaz, dinâmica e semelhante a um jogo. É aí que os exercícios de voleibol em meio campo se revelam extremamente úteis. Os exercícios em meio campo ajudam os treinadores a tirar o máximo partido do espaço limitado. Os jogadores obtêm mais […]

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Treinar como uma ópera

Pense na forma como os pais ensinam novas palavras aos seus filhos: esticam o som e dão mais ênfase, exageram. Há uma boa razão para isso. Porque através do exagero, aprende-se a perceber onde estão os limites. Por isso, se quiserem ensinar algo novo aos vossos jogadores, exagerem. Na prática Se tu, [...]

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Continuar a sonhar

Em vários livros e estudos, afirma-se que é possível melhorar enquanto se dorme, desde cirurgiões a atletas. Em suma, todos os grandes artistas nos seus domínios utilizam o seguinte princípio: Pouco antes de dormir e enquanto estão calmamente deitados na cama, passam um filme na sua cabeça sobre o desempenho ideal e belo [...]

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Estratégias de treino eficazes: centrar-se em instruções positivas no blogue de treino de voleibol

Estratégias de treino eficazes: centrar-se nas instruções positivas no treino de voleibol

Neste blogue, vamos falar sobre a forma como o treino é dado, concentrando-nos particularmente na explicação. Qual é o treinador que não faz isto: primeiro explica como se faz o exercício, depois explica o que quer que as pessoas façam e conclui com: "então não..."? Desta forma, um exercício termina com o que não queremos ou não queremos [...]

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Reconhecimento da trajetória da bola no voleibol juvenil

O que é mais importante desenvolver nos jovens jogadores? A técnica? A tática? O físico? Como treinador, também se apercebe, por vezes, que as crianças conseguem fazer uma boa plataforma mas, de alguma forma, não conseguem colocar a bola corretamente nos braços? Ou que estão prontas numa posição correcta, mas mesmo assim a bola [...]

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8 dicas para o setter

O eixo do sistema. O ponto de articulação do jogo. O setter. Diz-se que o setter é provavelmente a posição mais importante no voleibol. Isto não é surpreendente porque o setter toca na bola antes de quase todos os ataques. O setter decide para quem jogar e para quem não jogar. O setter também [...]

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Neurónios-espelho

Devido às necessárias restrições desportivas, tive conversas regulares com vários treinadores ao longo do último ano. Falámos sobre a vida de treinador, os estrangulamentos e até que ponto estes influenciam o nível dos nossos treinadores. Enquanto reflectia sobre estas conversas, ouvi o neuropsicólogo Erik Scherder na televisão a explicar termos como neurónios-espelho. Alguns dias depois, [...]

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Treinador, conhece estas 6 competências básicas?

Olá Supervisor. Olá treinador! O VolleyballXL pode propor todos os exercícios e criar ferramentas para melhorar os seus jogadores ou tornar o treino mais agradável, mas não será altura de você, como treinador de voleibol, trabalhar as suas próprias competências? Que competências poderia desenvolver ou melhorar este ano enquanto supervisor/treinador? Neste [...]

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Resultado ou desempenho?

Resultado: 21-24. A sua equipa está em desvantagem e o serviço é seu. Se cometeres um erro, o adversário ganha. Se servir bem, está um ponto mais perto. Será que o serviço vai correr bem? Se servir para a rede, toda a gente verá que o set está perdido. Porque acertaste na rede. Resultado: 24-21. A sua equipa está [...]

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A ação mime

"Nós somos aquilo que fazemos por repetição", disse Aristóteles. A repetição é uma chave importante para um desenvolvimento mais rápido/melhor, tanto a nível técnico como tático. Mas como é que tu, enquanto jogador, e como é que tu, enquanto treinador/treinador, podes integrar isto nas tuas sessões de treino? Como tirar o máximo partido dos treinos? O [...]

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