Exercícios de voleibol com balões: Combinar técnica e diversão de uma forma lúdica

O voleibol é um desporto dinâmico que gira em torno da técnica, da velocidade e do trabalho de equipa. Para os principiantes e os jovens jogadores, dominar o controlo da bola e os movimentos corretos pode, por vezes, ser um desafio. Uma forma divertida e eficaz de aprender as técnicas básicas é treinar com balões! Os balões são leves, movem-se mais lentamente do que uma bola de voleibol e dão aos jogadores mais tempo para aperfeiçoar a sua técnica. Neste blogue, irá descobrir vários exercícios de voleibol com balões que aumentam o prazer e as competências técnicas.

Porquê treinar com balões?

Os balões são ideais para os jogadores principiantes porque

• Proporcionar mais tempo para executar corretamente os movimentos.
• Reduzir o medo de bolas duras e lesões.
• Melhorar a coordenação, uma vez que os movimentos dos balões são mais imprevisíveis do que os de uma bola de voleibol.
• Aumentar o divertimento e a motivação, especialmente para os jogadores mais jovens.

Exercícios de voleibol com balões

Vamos começar com alguns exemplos de exercícios que gravámos em vídeo para si.

u12, u6

Balão de vôlei

Veja o exercício

u12, u6

Balão de voleibol com salto

Veja o exercício

u18, Seniores

Servir o jogo do galo

Veja o exercício

u12, u6

Balão de voleibol suspenso

Veja o exercício

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Exercícios de controlo da bola

Quer treinar os seus jogadores? controlo da bola? Então, os exercícios com um balão são perfeitos. Eis alguns exemplos de exercícios com balões centrados no controlo da bola.

1. Etiqueta de balão

Este é um exercício de aquecimento divertido que ajuda os jogadores a desenvolver a velocidade de reação e o controlo da bola.

• Cada jogador recebe um balão e tem de o manter no ar enquanto se desloca.
• Um "marcador" designado tenta deitar ao chão os balões dos outros jogadores.
• Se um jogador perder o seu balão, ajuda o etiquetador.
• Incentivar os jogadores a utilizarem diferentes técnicas: por baixo, por cima ou alternando as mãos.

2. Jogo por cima e por baixo

• Peça aos jogadores para acertarem no balão para si próprios, utilizando técnicas de cima e de baixo.
• Contar quantas vezes conseguem manter o balão no ar sem que caia.
• Variação: Peça-lhes que façam isto em pares, passando o balão de um lado para o outro.

Exercícios de colocação e de cravação

Também é possível utilizar exercícios com balões para melhorar o controlo durante definição e pico. Eis alguns exemplos para definição exercícios e exercícios de perfuração:

3. Objetivo fixado para as despesas gerais

• Pendure um aro na rede ou coloque uma caixa numa superfície elevada.
• Os jogadores tentam fazer passar o balão através do aro ou para dentro da caixa, utilizando um jogo aéreo.
• Isto melhora a precisão e o controlo do movimento de fixação.

4. Tempo de pico

• Um treinador ou colega de equipa segura um balão e deixa-o cair lentamente.
• O jogador tem de cronometrar corretamente o seu salto para acertar no balão com um forte movimento de cravar.
• Isto melhora o timing e a técnica de ataque.

Exercícios para o trabalho em equipa

Com os balões, é possível trabalhar perfeitamente o trabalho em equipa. Eis dois exemplos para si:

5. Rali de balões

• Dois jogadores devem manter um balão no ar entre eles, utilizando apenas golpes aéreos ou inferiores.
• Durante quanto tempo conseguirão mantê-lo sem o deixar cair?
• Variação: Faça com que se desloquem pelo campo, mantendo a jogada em curso.

6. Corrida de balões

• Crie pares e dê a cada par um balão.
• Os jogadores devem manter o balão no ar enquanto se deslocam de um lado para o outro do campo.
• Isto incentiva a comunicação, o trabalho de equipa e o controlo da bola.

Torná-lo competitivo

Para manter a motivação elevada, transforme muitos exercícios numa competição. Quem consegue manter o balão no ar durante mais tempo? Quem consegue executar o maior número de séries aéreas consecutivas? A adição de um elemento competitivo cria um desafio e um envolvimento extra.

Conclusão

Os exercícios de voleibol com balões são uma forma divertida e eficaz de melhorar técnicacoordenação, e trabalho em equipa. Especialmente para principiantes e jovens jogadores, constituem um complemento valioso para as sessões de treino regulares. O movimento lento do balão dá aos jogadores mais tempo para aperfeiçoarem os seus golpes e movimentos sem recearem impactos fortes. O VolleyballXL oferece muitas ideias interessantes para o balão vexercícios de voleibol e está aqui para o ajudar a tirar o máximo partido do seu treino. Acrescente estes exercícios à sua rotina e veja os seus jogadores crescerem nas suas capacidades de voleibol enquanto se divertem!