Jak se podává volejbalový míč podhmatem při podání?

Postavte se s diagonálním smečařem vpřed, držte míč ve výšce pasu, vyveďte ruku na podání zezadu za tělo, udělejte krok vpřed a pevně zasáhněte míč v dolní zadní části.

Měli byste při podání zespodu použít pěst nebo otevřenou dlaň?

Při osvojování techniky lze použít obě varianty. Nejdůležitějším faktorem je vytvoření pevné a rovnoměrné kontaktní plochy. Začátečníci mohou vyzkoušet jak zavřenou pěst, tak pevně otevřenou dlaň, aby zjistili, jaký způsob kontaktu jim poskytuje největší kontrolu.

Jak mohu dosáhnout toho, aby můj podání zespodu letělo dál?

Zapojte celé tělo, ne jen paži. Udělejte krok směrem k hřišti, přesuňte váhu dopředu, udržujte uvolněný švih paže a míč pevně zasáhněte mírně před tělem.

Je podání zespodu vhodné pro začátečníky?

Ano. Podání zespodu je pro začátečníky často snazší, protože míč není třeba vyhazovat nad hlavu a místo dopadu je níže, takže se dá lépe kontrolovat.

Jak zvýšit přesnost podání zespodu?

Udržujte výchozí pozici a kontakt s míčem konzistentní, vykročte přímo směrem k cíli a nechte ruku při podání švihnout ve stejném směru, jakým chcete, aby míč letěl.

Podání zespodu ve volejbalu: technika, tipy a cvičení

Q: Co je to podání zespodu ve volejbale?

Podání zespodu je technika podání, při které hráč drží míč ve výšce pasu a udeří do něj zespodu diagonální smečařskou rukou, aby ho poslal přes síť.

Na stránkách podání zespodu ve volejbale Je to jedna z nejjednodušších technik podání, kterou se lze naučit, a často se učí jako první podání pro začátečníky. Hráč drží míč před tělem a diagonální smečař udeří do spodní části míče, aby jej poslal přes síť.

Ačkoli je podání zespodu jednodušší než podání shora, plovoucí podání nebo podání ze skoku, správná technika je i tak důležitá. Hráči potřebují stabilní výchozí pozici, kontrolovaný švih paže a čistý kontakt s míčem, aby mohli podávat konzistentně a přesně.

Tento průvodce vysvětluje jak provést podání volejbalového míče podhmatem, kde se míč má zasáhnout, jak zlepšit přesnost a sílu, jakých chyb se vyvarovat a jak mohou trenéři tuto techniku procvičovat během volejbalového tréninku.

Co je to podání zespodu ve volejbale?

An podání zespodu Jedná se o volejbalové podání provedené úderem míče z výšky pod pasem. Míč se drží v jedné ruce, zatímco druhá paže se rozmáchne dopředu zezadu za tělem a zasáhne spodní zadní část míče.

Tato technika vyžaduje méně koordinace a síly než mnoho technik podání nad hlavou, což ji činí obzvláště vhodnou pro začátečníky a mladší volejbalisty.

Cílem není pouze dostat míč přes síť. Hráči by se měli postupně naučit podávat s opakovatelnou technikou, ovládat směr a nakonec umístit míč do konkrétních částí soupeřova hřiště.

Jak provést podání volejbalového míče podhmatem

Podání zespodu se skládá z několika jednoduchých pohybů, ale důležité je načasování mezi krokem, švihem paže a kontaktem s míčem.

Snažte se, aby byl pohyb plynulý, místo toho, abyste používali pouze ruku pro podání. Krok vpřed a přesun těžiště pomáhají vyvinout sílu, aniž by bylo nutné provádět příliš agresivní švih.

Kde byste měli míč zasáhnout?

Rovnoměrný kontakt s míčem je jednou z nejdůležitějších součástí podání zespodu. Hráč by měl zasáhnout oblast dolní části zad u volejbalisty takže míč letí dopředu a nahoru přes síť.

Pokud hráč zasáhne míč příliš nízko pod ním, může podání letět příliš vysoko a nedosáhnout dostatečné vzdálenosti dopředu. Pokud je kontakt příliš vysoko, míč může letět přímo do sítě.

Ruka, kterou se útočí, by měla být při kontaktu pevná. Začátečníci mohou vyzkoušet jak zavřenou pěst, tak pevně otevřenou dlaň, podle toho, který způsob kontaktu jim poskytuje nejlepší kombinaci kontroly a pohodlí.

Jak zvýšit sílu podání zespodu

Hráči, kteří mají potíže s podáním přes síť, se často snaží tento problém vyřešit tím, že máchají rukou silněji. V mnoha případech je však účinnější zlepšit pohyb celého těla.

U mladších hráčů, kteří ještě nedokážou podávat z plné předepsané vzdálenosti, mohou trenéři dočasně posunout pozici pro podání blíže k síti. Hráč se pak může posunout dále dozadu, jak se zlepší jeho technika a síla.

Jak zlepšit přesnost podání zespodu

Technický prvek	Na co se zaměřit	Častý problém
Výchozí pozice	V rovnováze s diagonálním smečařem vpředu	Nohy jsou příliš blízko u sebe nebo se tělo naklání dozadu
Poloha míče	Držte míč ve výšce pasu	Držení míče příliš vysoko nebo příliš blízko u těla
Máchání paží	Plynulý švih zezadu směrem k cíli	Ohýbání nebo změna směru během švihu
Kontakt	Pevný kontakt s dolní zadní částí míče	Příliš nízký nebo příliš vysoký kontakt
Přenos váhy	Přesuňte váhu z zadní nohy na přední nohu	Podání pouze paží

Jakmile hráč dokáže konzistentně podávat přes síť, dalším krokem je zdokonalení umístění podání. Místo toho, aby mířili pouze do středu hřiště, mohou hráči začít podávat na různá místa zóny podání ve volejbalu.

Nejjednodušší způsob, jak zlepšit přesnost, je udržet co nejvíce prvků podání v co největší shodě.

Užitečným tréninkovým pokynem je požádat hráče, aby krok a švih směrem k cíli. To přímo propojuje držení těla se směrem podání.

Podání zespodu vs. podání shora

Jak podání zespodu, tak podání shora zahajují výměnu, ale techniky jsou velmi odlišné.

Podání zespodu může být vynikajícím výchozím bodem, protože umožňuje začátečníkům rychle zažít úspěšné podání. Jakmile to však jejich koordinace a síla dovolí, měli by hráči pokračovat ve vývoji směrem k podání shora.

Prvek	Spodní podání	Nadhlavní podání
Výška dotyku	Pod pasem nebo přibližně na úrovni pasu	Nad ramenem nebo hlavou
Obtížnost	Relativně snadné na naučení	Vyžaduje větší koordinaci
Síla a potenciál	Dolní	Vyšší
Možnosti podání	Omezená variabilita	Varianty podání typu float, topspin, jump float a jump serve
Nejvhodnější pro	Začátečníci a raný rozvoj dovedností	Hráči jsou připraveni na pokročilejší podání

Pokročilejší hráči se mohou posunout k technikám, jako je například float serve, podání s topspinem skokové podání.

Časté chyby při podání zespodu

Většina problémů při podání zespodu je způsobena nesprávnou polohou míče, špatným přenesením váhy nebo švihem paže, který nesměřuje přímo k cíli.

Jak naučit podání zespodu

Pro trenéry platí, že podání zespodu funguje nejlépe, když je technika zaváděna po malých krocích. Hráči by měli zažít úspěch již na začátku, místo aby se opakovaně pokoušeli podávat z příliš velké vzdálenosti, což je pro ně příliš obtížné.

Na začátku výcviku by se trenéři měli více soustředit na konzistentní technika a úspěšný kontakt než na rychlost podání. Jakmile hráči dokážou pohyb spolehlivě opakovat, mohou začít přidávat větší sílu a přesnost.

Cvičení na podání zespodu

Cvičení podání zespodu mohou postupovat od jednoduchých kontaktních cvičení až po soutěžní hry v podání. Cílem je nejprve vybudovat sebevědomí a konzistentnost, než se přidají náročnější cílové a stresové situace.

Cvičení	Jak to funguje	Hlavní zaměření
Podání s partnerem	Hráči provádějí podání partnerovi z krátké vzdálenosti	Kontakt s míčem a směr
Podání přes síť	Hráči začínají blízko sítě a po úspěšném podání ustupují dozadu.	Sebevědomí a síla
Velké cílové zóny	Rozdělte soupeřovo hřiště na velké zóny pro podání	Přesnost Basic
Podání na podložku	Hráči se snaží trefit podložku nebo vyznačený cíl na hřišti	Umístění
Postupné zdokonalování podání	Po každém úspěšném podání se hráči posunou o jeden krok dále od sítě.	Technika při rostoucí vzdálenosti
Soutěž v podání	Hráči získávají body za úspěšné podání do vybraných zón	Přesnost pod tlakem

Při nácviku podání zespodu se nesoustřeďte pouze na to, zda míč přeletí síť. Trenéři by měli také odměňovat správná technika podání, kontrolovaný kontakt s míčem a cílené umístění míče. To pomáhá hráčům vybudovat pohyb, který zůstává konzistentní i při zvětšení vzdálenosti podání nebo zvýšení tlaku.

VolleyballXL disponuje rozsáhlou databází volejbalových cvičení zaměřených na různé dovednosti, pozice a tréninkové cíle. Níže jsme vybrali skupinu cvičení, která se zaměřují konkrétně na podání a technika podání. Tato cvičení jsou ideální pro zařazení podání zespodu, což umožňuje začátečníkům pracovat na konzistentním kontaktu s míčem, směru a přesnosti podání a postupně se dostávat k situacím při podání, které více připomínají skutečný zápas.

Služba mrtvice

U12
U18
Podání

Cíl cvičení:
Trénink techniky podání

Vysvětlení cvičení:
Toto cvičení se zaměřuje na natažení paže směrem k míči. Čím výš a s větší silou míč udeříte, tím rovněji váš servis přeletí síť. Umístěte jednoho hráče na lavičku a pomocí míče změřte maximální výšku, které může podávající hráč dosáhnout s nataženou paží. Tuto výšku si zapamatujte. Podávající hráč poté míč čistě hodí směrem k hráči na lavičce, který jej chytí a drží ve zmíněné výšce. Během této doby může podávající hráč zdokonalovat pohyb paže, přičemž se soustředí na zatažení loktů dozadu a další techniky, na které chcete jako trenér klást důraz.

Nastavte síť do nejvyšší polohy nebo nechte hráče podávat proti podložce, abyste minimalizovali nutnost sbírání míčů. Cílem je zde maximálně využít čas na nácvik podání, nikoli trávit čas honěním míčů.

Zobrazit cvičení

Servírovat ditto

U12
U18
Podání

Cíl cvičení:
Zlepšit cílený dopad na konkrétní pozici na hřišti

Vysvětlení cvičení:
Vytvořte čtyřčlenné skupiny na základní čáře na obou stranách hřiště.

1: Hráči provádějí podání postupně a míří do stejné poloviny hřiště jako jejich předchůdce. První hráč v každé skupině si vybere cílovou pozici pro podání.

2: Pokud některý z hráčů nedokáže provést podání míče do určené poloviny hřiště, musí skupina začít znovu od prvního hráče.

Tipy trenéra:

Sledujte správnou techniku podání a všimněte si, zda má některý z hráčů potíže. U mladších hráčů procvičujte podání zespodu na menším hřišti.

V1: U mladších hráčů zvažte rozdělení hřiště na severní/jižní nebo východní/západní části.

Zobrazit cvičení

Podávání ke zdi

U12
U6
Podání

Cíl cvičení:
Zlepšit dopad ze spodní části

Vysvětlení cvičení:
Každý hráč má jeden míč. Hráči se rozestaví 1–2 metry od zdi a odrážejí míč od ní zespodu.

Zobrazit cvičení

Serve relay

U12
U18
Podání

Cíl cvičení:
Zlepšete podání pod tlakem pomocí běhu, otočky a podání do 5 vteřin.

Vysvětlení cvičení:
1. První hráč v každé skupině vezme míč, doběhne k základní čáře, otočí se a do pěti sekund provede podání.

2. Stejný hráč poté doběhne zpět k 3metrové čáře, přijme míč od spoluhráče a vrátí se na základní čáru, aby znovu podal. Tento postup se opakuje i u třetího míče.

3. Následně postupuje stejným způsobem druhý hráč ve skupině: běh, podání a opakování těchto akcí. Každý hráč musí provést tři správná podání. POZOR: Pokud míč při podání dopadne do sítě nebo mimo hřiště, musí hráč podání zopakovat.

Tipy: Povzbuzujte hráče, aby sprintovali plnou rychlostí. Hráči by si neměli míč navzájem házet; místo toho si ho musí sebrat na 3metrové čáře. Umístěte minihojbalové míče blíže k sobě a dejte hráčům pokyn, aby prováděli podání zespodu.

V1: Jako trenér upřesněte, na kterou část hřiště by se hráči měli zaměřit při příjemu míče.

Zobrazit cvičení

Tic Tac Toe

U12
U18
Podání

Cíl cvičení:
Zaměření na konkrétní oblasti hřiště.

Vysvětlení cvičení:
Na obou základních čarách se vytvoří trojice a na hřišti se vyznačí devět zón.

1. První hráč z každé skupiny provádí současně podání do určené zóny na signál trenéra.

2. Následující podávající hráč musí mířit do zóny, která umožní třetímu podávajícímu hráči získat tři body v řadě ve vzoru „pět v řadě“.

Tipy trenérů:

Zaměřte se na správnou techniku podání a sledujte, zda podávající nevykazuje známky únavy. Mladší hráči, tzv. “Minis”, mohou trénovat podání zespodu na menším hřišti.

V1: Rozdělte aktivitu do tří kol.

V2: Umístěte hráče tak, aby čelili podání a zdokonalili si dovednosti v příjmu.

V3: Nařiďte hráčům, aby při úderu mířili pouze na diagonální linie.

Zobrazit cvičení

Zobrazit všechna cvičení

Kdy by měli hráči přejít na nadhlavní podání?

Podání zespodu je užitečná technika, kterou je dobré se naučit, ale pro většinu hráčů nemusí být konečnou technikou podání.

Hráč může být připraven začít se učit nadhlavní podání, pokud dokáže konzistentně:

Trenéři nemusí vždy čekat, až bude podání zespodu dokonalé, než začnou zavádět podání shora. Obě techniky lze procvičovat během stejného vývojového období, zejména když hráči začínají rozvíjet sílu a koordinaci potřebnou pro vyšší bod kontaktu.

Často kladené otázky k podání zespodu

Zlepšete si podání zespodu

Spolehlivé podání zespodu začíná jednoduchou a opakovatelnou technikou. Udržujte míč stabilní, proveďte uvolněný švih paží, přesuňte váhu dopředu a míč zasáhněte pevně v jeho spodní zadní části.

Jakmile budete schopni podávat konzistentně přes síť, začněte se soustředit na umístění míče. Procvičujte podání do různých zón hřiště a postupně přidávejte soutěžní situace, aby technika zůstala stabilní i pod tlakem.