Exercices de volley-ball avec des ballons : Combiner technique et plaisir de manière ludique

Le volley-ball est un sport dynamique qui s'articule autour de la technique, de la vitesse et du travail d'équipe. Pour les débutants et les jeunes joueurs, il est parfois difficile de maîtriser le contrôle du ballon et de faire les bons mouvements. Une façon amusante et efficace d'apprendre les techniques de base est de s'entraîner avec des ballons ! Les ballons sont légers, se déplacent plus lentement qu'un ballon de volley-ball et donnent aux joueurs plus de temps pour perfectionner leur technique. Dans ce blog, vous découvrirez divers exercices de volley-ball avec des ballons qui améliorent à la fois le plaisir et les compétences techniques.

Pourquoi s'entraîner avec des ballons ?

Les ballons sont idéaux pour les joueurs débutants car ils :

• Donner plus de temps pour exécuter les mouvements correctement.
• Réduire la peur des balles dures et des blessures.
• Améliorer la coordination, car les mouvements des ballons sont plus imprévisibles que ceux d'un ballon de volley-ball.
• Accroître le plaisir et la motivation, en particulier pour les jeunes joueurs.

Exercices de volley-ball avec des ballons

Commençons par quelques exemples d'exercices que nous avons enregistrés en vidéo pour vous.

u12, u6

Bosse de volley-ball

Regardez l'exercice

u12, u6

Ballon de volley-ball avec rebond

Regardez l'exercice

u18, Seniores

Servir le morpion

Regardez l'exercice

u12, u6

Volley-ball au-dessus de la tête

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Exercices de contrôle du ballon

Voulez-vous former vos joueurs ? contrôle des balles? Les exercices avec un ballon sont alors parfaits. Voici quelques exemples d'exercices avec ballon axés sur le contrôle du ballon.

1. Étiquette pour ballon

Il s'agit d'un exercice d'échauffement amusant qui aide les joueurs à développer leur vitesse de réaction et leur contrôle du ballon.

• Chaque joueur reçoit un ballon et doit le maintenir en l'air tout en se déplaçant.
• Un "tagueur" désigné essaie de faire tomber les ballons des autres joueurs au sol.
• Si un joueur perd son ballon, il aide le taggeur.
• Encouragez les joueurs à utiliser différentes techniques : sous la main, au-dessus de la tête ou en alternant les mains.

2. Jeu de tête et jeu de dessous de main

• Demandez aux joueurs de se renvoyer le ballon en utilisant des techniques de dessus et de dessous.
• Comptez le nombre de fois où ils peuvent maintenir le ballon en l'air sans qu'il ne tombe.
• Variante : Demandez-leur de le faire par deux, en se passant le ballon de l'un à l'autre.

Forets pour la mise en place et le pointage

Vous pouvez également utiliser des exercices avec des ballons pour améliorer le contrôle lors de l'utilisation de l'appareil. réglage et piquetage. Voici quelques exemples pour réglage exercices et forets à pointes:

3. Objectif fixé pour les frais généraux

• Suspendez un cerceau au filet ou placez une boîte sur une surface surélevée.
• Les joueurs tentent de faire passer le ballon dans le cerceau ou dans la boîte en utilisant un jeu aérien.
• Cela permet d'améliorer la précision et le contrôle du mouvement de réglage.

4. Moment de l'épi

• Un entraîneur ou un coéquipier tient un ballon en l'air et le laisse tomber lentement.
• Le joueur doit synchroniser son saut correctement pour frapper le ballon d'un puissant coup de pic.
• Cela permet d'améliorer la synchronisation et la technique d'attaque.

Exercices de travail en équipe

Avec des ballons, vous pouvez parfaitement travailler sur le travail d'équipe. Voici deux exemples pour vous :

5. Rallye de ballons

• Deux joueurs doivent maintenir un ballon en l'air entre eux en utilisant uniquement des frappes aériennes ou manuelles.
• Combien de temps peuvent-ils tenir sans se laisser abattre ?
• Variante : Demandez-leur de se déplacer sur le terrain tout en continuant l'échange.

6. Course de ballons

• Créez des paires et donnez un ballon à chacune d'entre elles.
• Les joueurs doivent maintenir le ballon en l'air tout en se déplaçant d'un côté à l'autre du terrain.
• Cela encourage la communication, le travail d'équipe et le contrôle du ballon.

Le rendre compétitif

Pour maintenir la motivation à un niveau élevé, transformez de nombreux exercices en compétition. Qui peut garder le ballon en l'air le plus longtemps ? Qui peut exécuter le plus grand nombre de séries consécutives d'exercices au-dessus de la tête ? L'ajout d'un élément de compétition crée un défi et un engagement supplémentaires.

Conclusion

Les exercices de volley-ball avec des ballons sont un moyen amusant et efficace d'améliorer la performance des joueurs. technique, de la coordination et de l'évaluation travail d'équipe. Particulièrement pour les débutants et les jeunes joueurs, ils constituent un complément précieux aux séances d'entraînement régulières. Le mouvement lent du ballon donne aux joueurs plus de temps pour affiner leurs frappes et leurs mouvements sans craindre les chocs violents. VolleyballXL propose de nombreuses idées passionnantes pour les ballons. vExercices d'olleyball et est là pour vous aider à tirer le meilleur parti de votre entraînement. Ajoutez ces exercices à votre routine et regardez vos joueurs développer leurs compétences en volley-ball tout en s'amusant !