Exercices de réception de volley-ball

La réception en volley-ball est une compétence fondamentale qui prépare toutes les attaques offensives. Cherchez-vous des exercices pour améliorer vos compétences de réception ou peut-être de l'inspiration pour votre programme d'entraînement ? Nous avons compilé des tutoriels vidéo axés sur les exercices de réception au volley-ball, accompagnés de séances d'entraînement complètes pour votre développement.

u18, Seniores

Tour d'attaque

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Jeu de cible

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renvoi en une touche

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u12, u18, Seniores

Chaos facile

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Dans le coin rouge

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u12, u18, u6

Machine à pop-corn

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Exercices pour la réception au volley-ball

What drills are essential in honing your volleyball passing skills? In this section, you’ll uncover a series of drills specifically designed to boost your proficiency in volleyball passing.

Exercices de volley-ball pour la réception

La réception est l'une des compétences les plus fondamentales au volleyball, servant de pierre angulaire à un jeu efficace. Des exercices de réception bien conçus aident les joueurs à améliorer leur technique, précision et constance. Un exercice simple mais efficace est le « réception entre partenaires ». Dans cet exercice, deux joueurs se tiennent à quelques mètres de distance et se concentrent sur des passes précises avec les avant-bras, en maintenant une posture et des mouvements appropriés. Pour plus de défi, les joueurs peuvent varier la distance ou inclure une zone cible. Un autre exercice populaire est le « triangle à trois joueurs », où les joueurs forment un triangle et se passent le ballon en rotation horaire ou antihoraire. Cet exercice met l'accent sur le jeu de jambes et la communication.

Pour un entraînement plus dynamique, les entraîneurs utilisent souvent l'exercice de « la navette de réception ». Dans cet exercice, un joueur passe le ballon à un lanceur, puis se déplace rapidement à un nouvel endroit sur le terrain pour recevoir un autre ballon. Cet exercice imite des scénarios de jeu réels et améliore à la fois le temps de réaction et l'agilité. L'intégration de tels exercices dans l'entraînement améliore non seulement la maîtrise technique, mais renforce également la confiance des joueurs pendant les matchs. Que ce soit pour les débutants ou les athlètes confirmés, les exercices de réception sont essentiels pour maîtriser le contrôle du ballon et maintenir un jeu d'équipe fluide.

Exercices de réception pour débutants

La réception est une compétence cruciale que les débutants doivent maîtriser au volleyball. Commencez par des exercices simples et ciblés comme le mur : placez-vous à quelques mètres d’un mur et pratiquez les passes contre celui-ci, en maintenant un rythme régulier. Cela aide à développer le contrôle et la constance. Un autre excellent exercice est le passe entre partenaires, où deux joueurs s’échangent le ballon tout en se concentrant sur une posture correcte : pieds écartés à la largeur des épaules, genoux fléchis et bras tendus.

VolleyballXL Propose une large gamme d'exercices de réception en vidéo, adaptés à tous les niveaux — des débutants aux joueurs avancés. Avec ces supports visuels, vous pouvez mieux comprendre les techniques et améliorer vos compétences efficacement !