Ćwiczenia przyjęcia w siatkówce

Przyjęcie w siatkówce to podstawowa umiejętność, która tworzy fundament dla wszystkich ataków ofensywnych. Szukasz ćwiczeń, które pomogą Ci poprawić umiejętności przyjęcia w siatkówce, lub inspiracji do swojego planu treningowego? Przygotowaliśmy filmy instruktażowe skupiające się na ćwiczeniach przyjęcia w siatkówce, wraz z kompleksowymi sesjami treningowymi na Twój rozwój.

u18, seniorzy

Pass, Set & Attack Cross, część 1

Obejrzyj ćwiczenie

u12

Power Passer #1 a Pass Challenge

Obejrzyj ćwiczenie

u18, seniorzy

Niespodzianka

Obejrzyj ćwiczenie

u18

Pass Pro #8 a Passing Challenge Right Wall

Obejrzyj ćwiczenie

u18, seniorzy

Szybka rozgrzewka

Obejrzyj ćwiczenie

u18, seniorzy

Zestawy libero 1

Obejrzyj ćwiczenie

Zobacz wszystkie ćwiczenia Poznaj wszystkie funkcje

Ćwiczenia na przyjęcie w siatkówce

Jakie ćwiczenia są niezbędne do doskonalenia umiejętności podań w siatkówce? W tej sekcji odkryjesz serię ćwiczeń specjalnie zaprojektowanych, aby zwiększyć swoją biegłość w podawaniu piłki do siatkówki.

Siatkarskie ćwiczenia na podania

Odbijanie jest jedną z najbardziej fundamentalnych umiejętności w siatkówce, stanowiąc podstawę skutecznej gry. Dobrze zaprojektowane ćwiczenia na odbijanie pomagają zawodnikom poprawić technikę, precyzję i konsekwencję. Proste, ale skuteczne ćwiczenie to „podanie w parach”. W tym ćwiczeniu dwóch graczy stoi kilka metrów od siebie i koncentruje się na precyzyjnych odbiciach przedramionami, utrzymując odpowiednią postawę i ruch. Aby zwiększyć trudność, gracze mogą zmieniać odległość lub dodać obszar docelowy. Innym popularnym ćwiczeniem jest „trójkąt trzech osób”, w którym zawodnicy tworzą trójkąt i nieustannie podają sobie piłkę zgodnie z ruchem wskazówek zegara lub przeciwnie do niego. To ćwiczenie kładzie nacisk na pracę nóg i komunikację.

Uzyskaj więcej inspiracji, twórz przyjemniejsze sesje treningowe bez wysiłku i zapewnij więcej zabawy swoim graczom.

Odkryj możliwości VolleyballXL.

Sprawdź wszystkie funkcje

Dla bardziej dynamicznego treningu trenerzy często korzystają z ćwiczenia „wahadłowego odbijania”. W tym ćwiczeniu gracz podaje piłkę do rozgrywającego, a następnie szybko przemieszcza się w nowe miejsce na boisku, aby otrzymać kolejną piłkę. Ćwiczenie to naśladuje scenariusze meczowe i poprawia zarówno czas reakcji, jak i zwinność. Wprowadzenie takich ćwiczeń do treningu nie tylko zwiększa umiejętności techniczne, ale także buduje pewność siebie zawodników podczas meczów. Niezależnie od tego, czy są to początkujący, czy doświadczeni sportowcy, ćwiczenia odbijania są kluczowe dla opanowania kontroli nad piłką i utrzymania płynnej gry zespołowej.

Tworzenie treningu skoncentrowanego na przyjęciu w siatkówce

VolleyballXL wspiera Cię na różne sposoby w tworzeniu skutecznych treningów skoncentrowanych na przyjęciu zagrywki i odbiorze. Dzięki obszernej bazie ćwiczeń siatkarskich oraz możliwości dodania własnych, oferujemy wiele narzędzi pomagających w tworzeniu wysokiej jakości, ukierunkowanych treningów.

Kreator treningów
Dzięki kreatorowi treningów możesz stworzyć indywidualną jednostkę treningową całkowicie skoncentrowaną na przyjęciu. Dodaj swoje ulubione ćwiczenia lub stwórz własne, dopasowane do potrzeb zespołu.

Gotowe treningi
Oferujemy również gotowe jednostki treningowe specjalnie zaprojektowane, aby poprawić przyjęcie zagrywki i odbiór. Przeglądaj naszą kolekcję i rozpocznij sesję od razu dzięki sprawdzonym ćwiczeniom siatkarskim, które rozwijają kontrolę nad piłką i komunikację.

Generator Treningów
Skorzystaj z generatora treningów, aby zaoszczędzić czas. Na podstawie Twoich preferencji i filtrów – takich jak poziom umiejętności, grupa wiekowa i obszar koncentracji – nasz system tworzy spersonalizowaną jednostkę treningową skoncentrowaną na przyjęciu. Idealne rozwiązanie dla trenerów chcących wzmocnić pierwszy kontakt w drużynie.

Ćwiczenia odbijania dla początkujących

Odbijanie jest kluczową umiejętnością, którą początkujący muszą opanować w siatkówce. Zacznij od prostych i ukierunkowanych ćwiczeń, takich jak odbicie od ściany: stań kilka metrów od ściany i ćwicz odbijanie piłki o ścianę, utrzymując równy rytm. To pomaga rozwijać kontrolę i konsekwencję. Innym świetnym ćwiczeniem jest odbicie w parach, w którym dwóch graczy podaje piłkę tam i z powrotem, koncentrując się na właściwej postawie: stopy na szerokości ramion, kolana ugięte i ręce wyprostowane.

VolleyballXL Oferuje szeroką gamę ćwiczeń odbijania na wideo, dostosowanych do wszystkich poziomów — od początkujących po zaawansowanych graczy. Dzięki tym wizualnym materiałom możesz lepiej zrozumieć techniki i skutecznie doskonalić swoje umiejętności!