パンケーキの練習?パンケーキのドリルをご覧ください! 01/06/2025 | ブログ バレーボールにおけるパンケーキは、ボールを地面から救うための最後の手段であることが多い。しかし、どのようなタイミングで、どのようにすればよいのでしょうか?また、パンケーキを練習するための効果的なドリルとは?それを知るためにこのブログを読んでください!このブログの一番下に、パンケーキのバレーボールドリルがあります。 パンケーキとは? パンケーキは 守備的 バレーボールで、プレーヤーが手を床に平らに置いてボールを地面から救うテクニック。ボールは地面に直接当たるのではなく、手のひらで跳ね返り、プレーを続行することができる。通常のダイブやパスがもはや不可能な状況でよく使われる、究極のレスキューテクニックだ。 パンケーキは最終手段であることが多いが、ディフェンスでは信じられないほど効果的なツールになる。スピードと正確さ、そして地面に身を投げて1点を守る勇気が必要だ。 パンケーキの作り方は? パンケーキはテクニックとタイミングの組み合わせである。この技をマスターするためのステップを紹介しよう: ボールを予測するパンケーキを行うには、ボールの行方を素早く見極めなければならない。そのためには、鋭い反射神経と優れたポジショニングが必要だ。 ボールに向かって飛び込む低くて速いボールが来たら、素早く前方に飛び込む。コントロールを失うことなく、体ができるだけ地面に近づくようにする。 床に手をつくダイブするとき、片手を完全に伸ばし、手のひらを上に向けて床に平らに置く。これが「パンケーキ」ポジションだ。 ボールとの接触目標は、ボールが手のひらで直接バウンドすることだ。こうすることで、ボールが地面に触れるのを防ぎ、プレーを生かすことができる。手を離さずにしっかりとコンタクトすること。 安全な着陸怪我を避けるためには、コントロールされた方法で着地することが重要です。もう片方の腕と脚を使って衝撃を吸収し、次のプレーのために素早く立ち上がる。 パンケーキ練習のコツ 反射神経を磨く: 予期せぬボールに素早く反応しなければならないドリルを練習する。 ポジショニングを重視する: 低速のボールから始めて動きに慣れてから、より高速で難易度の高いボールに移行する。 プロテクションを使用する: 怪我を避けるため、練習中はニーパッドの着用が望ましい。 協力する: チームメイトに様々な高さやスピードでボールを打ってもらい、現実的なシナリオをシミュレートする。 パンケーキ・バレーボール・ドリル VolleyballXLでは、パンケーキを鍛えるための様々なエクササイズをご用意しています。一人で練習したい人も、グループでトレーニングしたい人も、誰でも楽しめるオプションがあります。エクササイズは 初心者 のためのチャレンジングなセッションまで。 高度 プレーヤー明確な指示と様々な難易度により、徐々にテクニックと自信をつけることができる。この バレーボール・ドリル 私たちのウェブサイトで、あなたの守備を次のレベルに引き上げましょう! U12、U18、シニア 測ることは知ること 観戦ドリル u18, シニア パンケーキを焼く 観戦ドリル すべてのドリルを見る すべての機能を見る