パンケーキの練習?パンケーキのドリルをご覧ください!

01/06/2025 |

バレーボールにおけるパンケーキは、ボールを地面から救うための最後の手段であることが多い。しかし、どのようなタイミングで、どのようにすればよいのでしょうか?また、パンケーキを練習するための効果的なドリルとは?それを知るためにこのブログを読んでください!このブログの一番下に、パンケーキのバレーボールドリルがあります。


パンケーキとは?

パンケーキは 守備的 バレーボールで、プレーヤーが手を床に平らに置いてボールを地面から救うテクニック。ボールは地面に直接当たるのではなく、手のひらで跳ね返り、プレーを続行することができる。通常のダイブやパスがもはや不可能な状況でよく使われる、究極のレスキューテクニックだ。

パンケーキは最終手段であることが多いが、ディフェンスでは信じられないほど効果的なツールになる。スピードと正確さ、そして地面に身を投げて1点を守る勇気が必要だ。


パンケーキの作り方は?

パンケーキはテクニックとタイミングの組み合わせである。この技をマスターするためのステップを紹介しよう:

  1. ボールを予測する
    パンケーキを行うには、ボールの行方を素早く見極めなければならない。そのためには、鋭い反射神経と優れたポジショニングが必要だ。
  2. ボールに向かって飛び込む
    低くて速いボールが来たら、素早く前方に飛び込む。コントロールを失うことなく、体ができるだけ地面に近づくようにする。
  3. 床に手をつく
    ダイブするとき、片手を完全に伸ばし、手のひらを上に向けて床に平らに置く。これが「パンケーキ」ポジションだ。
  4. ボールとの接触
    目標は、ボールが手のひらで直接バウンドすることだ。こうすることで、ボールが地面に触れるのを防ぎ、プレーを生かすことができる。手を離さずにしっかりとコンタクトすること。
  5. 安全な着陸
    怪我を避けるためには、コントロールされた方法で着地することが重要です。もう片方の腕と脚を使って衝撃を吸収し、次のプレーのために素早く立ち上がる。

パンケーキ練習のコツ

  • 反射神経を磨く: 予期せぬボールに素早く反応しなければならないドリルを練習する。
  • ポジショニングを重視する: 低速のボールから始めて動きに慣れてから、より高速で難易度の高いボールに移行する。
  • プロテクションを使用する: 怪我を避けるため、練習中はニーパッドの着用が望ましい。
  • 協力する: チームメイトに様々な高さやスピードでボールを打ってもらい、現実的なシナリオをシミュレートする。

パンケーキ・バレーボール・ドリル

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測ることは知ること
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パンケーキを焼く

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