バレーボールの練習でラインを避ける理由と方法

多くのバレーボールの練習では、いまだに同じパターンを何度も目にする。選手たちは長い列に並び、ようやく自分の番が回ってくるのを待つ。一人の選手 パス, そして次の選手がボールをキャッチし、全員が再び最後尾に移動する。コーチにとっては、このようなセットアップは組織的で管理しやすいと感じられることもあるが、練習では通常、成果が少なすぎる。インテンシティは下がり、ボールコンタクトの数は少ないまま、選手たちはより早く集中力を失ってしまう。.

それこそが、バレーボールの練習でできるだけラインを避けることに意味がある理由だ。ラインは常に間違っているわけではなく、多くの場合、トレーニングの全体的な効果を低下させるからだ。.

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ラインが機能しない理由

バレーボールはやって覚えるものだ。ボールと接触する回数が多ければ多いほど、テクニックが身につく可能性は高くなる、, タイミング, そしてゲームスピードが向上する。プレーヤーがあまりに長く待たされるようになると、繰り返しプレーする回数が自動的に減っていく。能動的に学ぶのではなく、ただ待っているだけなのだ。.

通常、あなたは一度にいくつかの方法でそれに気づく：

• ボールが接触する回数が減る；;
• トレーニング強度が落ちる；;
• 集中力が切れるのが早い。.

特に若い選手にはすぐに見られる。立ち止まっている時間が長すぎると、すぐにおしゃべりを始めたり、注意を払わなくなったり、精神的にチェックアウトしてしまう。その結果、練習のテンポとエネルギーが失われてしまう。.

より ゲーム感覚トレーニング 遠近法、セリフもしばしば意味をなさない。試合では、自分の出番が来るまでじっと落ち着いて待っている人はほとんどいない。選手は常にゲームを読み、反応し、動き、予測しなければならない。だから、ほとんどの選手がじっと立っているトレーニング・ドリルは、試合の現実をゆるやかにしか反映していない。.

なぜコーチはいまだにラインを使ってしまうのか

それでも、ほうれい線はごく自然に現れることが多い。それは理解できる。コーチとして、特に新しいことを説明するときには、シンプルで構造的なものを選ぶことがある。 技術 あるいは、素早く何かをセットアップしたい。一本の線で構成されたドリルは、選手を見て簡単に修正することができるので、便利に思えるかもしれない。.

ラインはしばしば、いくつかの現実的な理由から発展する：

• ドリルの説明は簡単だ；;
• コーチは簡単に概要を把握できる；;
• 一度にプレーできるボールは1つだけである；;
• 組織は安全で明確だと感じる。.

しかし、そこにこそ罠がある。組織的な観点から見てシンプルに見えるものが、自動的に効果的であるとは限らない。冷静で明確なセットアップでも、ボールコンタクトが少なすぎたり、動きが少なすぎたりすることがある。だからこそ、コーチの立場から、組織のシンプルさがアクティビティの低下を上回るかどうかを自問し続けることが重要なのだ。.

練習でほうれい線を作らない方法

最も重要なステップは、実はとてもシンプルで、より多くの選手が同時に活動できるようにすることだ。多くの場合、グループを分割することでそれが可能になります。チーム全員で1つのドリルを行う代わりに、2つか3つの小さなドリルをセットアップして、チーム全体で1つのドリルを行うのです。 研修活動 を並べる。その結果、選手は待ち時間が少なくなり、反復練習の回数はほとんどすぐに増える。.

また、ボールの使い方を批判的に見ることも大いに役立つ。多くの トレーニングメニュー ボールが1つしかないため、勢いがなくなる。複数のボールを使い始めると、ドリルは自動的にダイナミックになる。選手はより活動的になり、練習のペースも上がる。.

加えて、ドリルを組むときは、選手が動いた直後にローテーションするようにするのが賢明だ。次のような選手は パスボール ができる：

• 別のポジションに移る;
• すぐにフォローアップを行う；;
• ドリルの反対側をつなぐ。.

そうすれば、ドリルは動き続ける。その違いは、多くの場合、ある単純な質問に行き着く。その質問に明確な答えがない場合、多くの場合、ラインは自動的に形成される。.

待つよりも流れで考える

優れたトレーニング・ドリルは、選手が常に動き回るサーキットのようなものでなければならない。それは パスの力, 次に進もう、, 守る, 攻撃, そして新しい役割に回る。そうすることで、練習に活気が生まれ、全員が参加できる。立ち止まることを避けるだけでなく、練習をよりゲーム的にすることができる。.

だからといって、すべてのドリルが複雑である必要はない。シンプルなドリルは、そこに流れがある限り、非常に効果的である。動き続け、多くのボールと接触するペアの方が、選手同士がほとんどお互いを見ているような大人数のドリルよりも、多くの成果が得られることが多い。.

試合のようなドリルは、ほとんどの場合役に立つ

もしラインを避けたいのであれば、すぐにもっと多くのラインを使うことになる。 ゲーム風ドリル. .選手同士が一緒にプレーしたり、対戦したりするようになると、自動的に選手同士の関わりが強くなる。観察し、反応し、決断し、協力しなければならない。そうすることで激しさが増し、試合の状況への移し方が向上する。.

よく機能するフォーマットの例としては、以下のようなものがある：

• 対2や3対3などの少人数ゲーム；;
• サイドアウトの練習メニュー 回転が速い；;
• ラリー・ドリルでは、すべてのアクションの後に選手が交代する。.

選手も通常、こうした形式の方が楽しいと感じる。ラリーが多く、動きが豊富で、選手がゲームに本気で取り組んでいる練習は、ほとんど立って待っている練習よりもはるかにエネルギーを生み出す。.

一本の線が常に間違っているとは限らない

だからといって、すべてのセリフを禁止する必要はない。例えば、何かを手短に示したいときや、待ち時間が非常に限られているときなど、短い列がうまく機能することもある。つまり、問題はラインそのものの原則ではなく、選手が長く立ち止まりすぎて反復練習の回数が少なくなっていないかどうかということなのだ。.

コーチとして、いくつかの簡単な質問を自分に投げかけることができる：

• 選手が静止している時間は？
• 各選手のボール接触回数は？
• このドリルを 小グループ?

これらの質問だけで、ドリルが十分に効果的かどうかがすぐにわかることが多い。.

より少ない待ち時間＝より多くのボールコンタクト

バレーボールの練習をより良いものにしたいなら、待ち時間を批判的に見る必要がある。列は時に整理されているように見えるかもしれないが、それは多くの場合、あなたが考えているよりも少ない。待ち時間が少ないということは、より多くのボールに触れ、より激しく、より集中し、より楽しむことができるということです。そしてそれは、練習をより効果的にするだけでなく、選手にとってより楽しいものにするのです。.

重要なのは、選手が活動し続けられるような形式を探し続けることだ。紙の上で完璧に組織化されているわけではないが、機能的で、ダイナミックで、練習の目的に合っている。なぜなら、結局のところ、選手たちはバレーボールを主にたくさんやることで学んでいくからだ。.