Porque é que é sempre bom escolher o exercício de borboleta para o voleibol

Em VolleyballXLA nossa empresa compreende a importância da velocidade, da precisão e do trabalho de equipa no voleibol. É por isso que desenvolvemos o nosso próprio VolleyballXL Brocas de borboletaexercícios dinâmicos concebidos para desafiar os jogadores e aumentar a sua velocidade de passe, de definição e de reação. Neste blogue, vamos explicar como realizar exercícios de borboleta, porque são tão eficazes e como pode aplicá-los a diferentes níveis de competência.

O que são exercícios de borboleta no voleibol?

Os exercícios de borboleta são exercícios contínuos em que os jogadores se deslocam num padrão circular, efectuando repetidamente passes, séries ou ataques. O nome "borboleta" vem dos movimentos de vibração que os jogadores fazem durante o exercício.

Em VolleyballXL, utilizamos estes exercícios para:

• Melhorar controlo da bolal - A repetição de passes e séries aumenta a precisão.
• Melhorar a comunicação - Eficaz trabalho em equipa é a chave para o sucesso dos comícios.
• Aumentar a velocidade de reação - A sequência rápida de acções mantém os jogadores atentos.
• Aumentar a resistência - O movimento constante aumenta a intensidade do treino.

Perfuradora de borboleta Basic

Esta versão é adequada para jogadores de todos os níveis e constitui a base do nosso treino.

Instalação:

• 4 a 6 jogadores numa formação de diamante.
• 1 ou 2 bolas em jogo.
• 1 jogador começa como um passador, 1 como um levantador, 1 como batedor e 1 como servidor.

Execução:

1. O servidor serve a bola ao passador.
2. O passador passa a bola para o definidor.
3. O setter entrega um set a um batedor, que joga a bola por cima da rede.
4. O batedor roda para a linha de serviço.
5. Todos avançam uma posição e o exercício continua.

Variação: Quer um desafio extra? Aumente o ritmo ou peça ao servidor para colocar bolas difíceis.

Exercício avançado de borboleta para voleibol

Para os jogadores experientes, dispomos de uma avançado versão que exige mais velocidade e precisão.

Desafios adicionados:

• Maior velocidade - Tempo mais curto entre passagens e séries.
• Passagem direcionada - O passador deve apontar para zonas específicas.
• Bola extra - A adição de uma terceira bola torna o exercício ainda mais intenso.
• Definição de saltos - Os lançadores devem lançar enquanto saltam.

Estes ajustamentos obrigam os jogadores a reagir mais rapidamente e a jogar com a máxima precisão.

Broca borboleta para principiantes

Os nossos exercícios de borboleta também são perfeitos para principiantes. Ao abrandar o ritmo e ao concentrar-se na técnica, os novos jogadores podem progredir rapidamente.

Ajustes simples:

• Acumulação mais lenta - Passes e movimentos mais controlados.
• Menos jogadores - Comece com 3 ou 4 jogadores numa configuração mais pequena.
• Treino durante o exercício - Fazer uma pausa quando necessário para corrigir a técnica.
• Concentrar-se numa competência - Comece apenas com passes de antebraço, por exemplo.

Porque é que os exercícios de borboleta são essenciais

Em VolleyballXLAcreditamos que um bom treino faz a diferença entre um jogador de voleibol mediano e um jogador de voleibol de topo. Os nossos VolleyballXL Brocas de borboleta combinar técnicaA velocidade e a comunicação num só exercício, ajudando os jogadores a desenvolverem-se em todos os aspectos.

Quer que a sua equipa reaja mais rapidamente, passe com mais precisão e trabalhe melhor em conjunto? Experimente o nosso VolleyballXL Brocas de borboleta e sentir a diferença.