10 syytä, miksi harjoittelu ilmapallojen kanssa parantaa lentopalloharjoitteluasi.

Ilmapallot lentopalloharjoituksessa?

Se saattaa kuulostaa joltain, jota käytettäisiin vain lastentarhassa, mutta älkää antako sen hämätä. Ilmapalloilla harjoittelu on yllättävän tehokas ja monipuolinen menetelmä parantaa tekniikka, tuomioistuimen tietoisuus, viestintä, ja tiimityöskentelyä lentopallon kaikilla tasoilla.

Koska ilmapallo käyttäytyy eri tavalla kuin tavallinen lentopallo, se haastaa pelaajat ainutlaatuisilla tavoilla. Se hidastaa peliä, liioittelee tiettyjä liikkeitä ja pakottaa urheilijat ajattelemaan ja sopeutumaan. Valmennatpa sitten aloittelijoille, nuorisopelaajat tai jopa edistyneet joukkueet, ilmapallot voivat olla tehokas lisä harjoittelun työkalupakkiin.

Tässä 10 syytä, miksi sinun kannattaa kokeilla sitä.

1. Enemmän aikaa keskittyä tekniikkaan

Ilmapallo leijuu hitaasti ilmassa, jolloin pelaajilla on huomattavasti enemmän aikaa siirtyä paikoilleen ja suorittaa oikea tekniikka.

Tämä hitaampi tahti on ihanteellinen, kun opetetaan tai korjataan perustaitoja, kuten kyynärvarren vastaanottoa, asetus, ja oikean kehon asennon säilyttäminen. Pelaajat voivat tietoisesti miettiä liikesekvenssiään: jalat ensin, tasapainoinen asento, vakaa alusta ja hallittu kontakti. Ilman nopeasti liikkuvan pallon aiheuttamaa aikapaineita tekniikasta tulee harkittua eikä reaktiivista.

2. Parempi tekninen toteutus

Koska nopeus on pienempi, pelaajat voivat todella keskittyä yksityiskohtiin, kuten alustan kulmaan, käsien asentoon, olkapäiden linjaukseen ja tasapainoon.

Sen sijaan, että he panikoivat ja heiluvat pallon perässä, he oppivat pysymään rauhallisina ja hallittuina. Näet usein vähemmän hätiköityjä kontakteja ja enemmän tarkoituksellisia, teknisesti järkeviä liikkeitä. Tämä rakentaa lihasmuistia oikealla tavalla, joka myöhemmin siirtyy nopeampiin pelitilanteisiin.

3. Tilannetietoisuuden parantaminen

Ilmapallo ei kulje suoraa, ennustettavaa linjaa. Se leijuu, ajelehtii ja muuttaa joskus yhtäkkiä suuntaa.

Pelaajien on jatkuvasti seurattava sitä, säädettävä asemiaan ja ennakoitava, mihin se laskeutuu. Tämä parantaa heidän kykyään skannata kenttää, pysyä valppaana ja reagoida muuttuviin tilanteisiin. Nämä ovat olennaisia taitoja todellisessa ottelupelissä, jossa pelin nopea lukeminen voi ratkaista rallin voittamisen tai häviämisen.

u12, u6

Yläpuolinen vastaanotto ilmapallolla

Katso harjoite

u12, u6

Lentopallo, jossa on pomppu

Katso harjoite

u12, u6

Lentopallon kuhmu

Katso harjoite

u12, u18

Ilmapallopeli

Katso harjoite

Näytä kaikki harjoitukset Tutustu kaikkiin ominaisuuksiin

4. Aktiivinen jalkatyö

Paikallaan seisominen ei yksinkertaisesti toimi ilmapallon kanssa.

Pysyäkseen alhaalla pelaajien on pidettävä jalkansa aktiivisina ja siirrettävä itseään jatkuvasti. Tämä edistää luonnollisesti dynaamista valmiusasentoa, pieniä säätöaskeleita ja parempaa kehonhallintaa. Se vahvistaa käsitystä siitä, että hyvä pallonhallinta alkaa aina hyvästä jalkatyö.

5. Lisääntynyt viestintä

Koska ilmapallo voi ajautua odottamattomiin suuntiin, pelaajien on puhuttava enemmän.

Selkeä ja varhainen viestintä, kuten “minun”, “apua”, “vasemmalle” tai “lyhyt”, tulee välttämättömäksi, jotta ralli pysyy hengissä. Monissa tiimeissä viestintä on yksi suurimmista haasteista. Ilmapalloharjoitukset kärjistävät tätä tarvetta ja luovat turvallisen ympäristön harjoitella äänellistä johtajuutta ja tiimityöskentelyä.

6. Pidemmät rallit

Ilmapallot pysyvät ilmassa paljon kauemmin kuin tavallinen lentopallo.

Tämä johtaa luonnollisesti pidempiin ralleihin, useampiin pallokontakteihin ja useampaan toistoon yhden harjoituksen aikana. Enemmän kosketuksia tarkoittaa enemmän oppimismahdollisuuksia. Erityisesti nuoremmille pelaajille tämä on uskomattoman arvokasta. He kokevat onnistumisia useammin ja pysyvät sitoutuneina, koska pallo ei heti osu lattiaan.

7. Luottamuksen rakentaminen

Aloittelijoille ja nuoremmille pelaajille pelko voi olla rajoittava tekijä.

Tavallinen lentopallo voi tuntua kovalta ja pelottavalta. Lentopallo poistaa tuon pelon kokonaan. Se on kevyt, kivuton ja vaaraton. Pelaajat tuntevat olonsa turvalliseksi kokeilla uusia tekniikoita, kokeilla ja jopa tehdä virheitä. Tämä turvallinen oppimisympäristö kasvattaa itseluottamusta, ja itsevarmat pelaajat kehittyvät nopeammin.

 

8. Täydellinen lämmittelyväline

Ilmapalloharjoitukset ovat leikkimielisiä, vähän kuormittavia ja aktivoivia.

Ne ovat ihanteellisia harjoituksen alussa, jotta pelaajat saadaan liikkumaan, kommunikoimaan ja keskittymään henkisesti. Koska ne tuntuvat peliltä, pelaajat sitoutuvat heti. Samalla vahvistat jo teknisiä ja taktisia periaatteita ilman, että he edes huomaavat sitä.

9. Helposti säädettävissä mille tahansa tasolle

Voit tehdä ilmapalloharjoituksista niin yksinkertaisia tai haastavia kuin haluat.

Käytä yhtä ilmapalloa per ryhmä aloittelijoille. Lisää useita ilmapalloja kerralla monimutkaisuuden lisäämiseksi. Luo pieniä maalialueita tarkkuuden parantamiseksi. Ottakaa käyttöön kilpailullinen pisteytys intensiteetin lisäämiseksi. Voit jopa yhdistää ilmapalloja tavallisiin lentopalloihin edistyneempiä koordinaatioharjoituksia varten. Mahdollisuudet ovat rajattomat.

10. Se on yksinkertaisesti hauskaa

Ja ehkä tärkeintä: se on hauskaa.

Pelaajat nauravat enemmän, liikkuvat enemmän ja sitoutuvat enemmän. Harjoittelun ei aina tarvitse tuntua vakavalta ollakseen tehokasta. Kun pelaajat nauttivat harjoittelusta, heidän motivaationsa kasvaa ja oppiminen nopeutuu. Positiivinen harjoitusilmapiiri vahvistaa joukkuekemiaa ja saa pelaajat palaamaan energisinä takaisin.

Joskus yksinkertaisimmat välineet luovat suurimman vaikutuksen.

Ota siis seuraavassa harjoituksessa mukaan muutama ilmapallo, ole luova ja katso mitä tapahtuu. Saatat yllättyä siitä, miten paljon kehitystä voi syntyä jostain niin yksinkertaisesta asiasta.