Edistyneiden lentopalloharjoitteet

Harjoituksen tavoite:
Side-out-harjoittelu

Harjoituksen selitys:
Joukkueet pitävät kiinni pelijärjestyksestään; ne eivät vaihda järjestystä voittaneen joukkueen jälkeen. Joukkueet vuorottelevat syöttövuoroissa. Peli jatkuu, kunnes toinen joukkue on saanut 3 pistettä. Voittajajoukkue voi halutessaan syöttää seuraavaksi sen sijaan, että jatkettaisiin vuorottelevaa syöttöjärjestystä.

Harjoituksen tavoite:
Parannetaan sivupalloa, pallonvaihtoa ja diagonaalipelaajan pallonvaltausta.

Harjoituksen selitys:
Järjestä joukkueesi siten, että syöttäjä on verkolla (vastapuolen syöttäjä vaihdetaan pois), puolustaja on paikalla 1, keskihyökkääjä tulee vasemmalta edestä ja laitahyökkääjä on paikallaan. Alkuvaiheessa syöttäjä lähettää pallon vastaanottajalle, joka puolestaan syöttää sen laitahyökkääjälle. Valmentaja syöttää toisen pallon puolustajalle paikalla 1, joka ohjaa sen eteenpäin, jolloin syöttäjä voi kohdistaa pallon keskihyökkääjälle. Kolmannella pallolla valmentaja lähettää korkean syötön paikalla 1 olevalle pelaajalle, joka ohjaa sen ulkohyökkääjälle, simuloiden vastaanottoa. Tämän jälkeen syötön vastaanottaja siirtyy puolustajan rooliin paikalle 1, kun taas alkuperäinen paikalla 1 ollut pelaaja siirtyy odottavaan asentoon. Keskihyökkääjät vaihtavat paikkaa kolmen pelatun pallon välein.

Harjoituksen tavoite:
Parannetaan liikkumismalleja vastaanotossa vaikeista asennoista ja lisätään tarkkuutta.

Harjoituksen selitys:
Valmentaja, kaksi pelaajaa ja passari asettuvat paikoilleen kentän toiselle puolelle. Valmentaja (tai nimetty pelaaja) seisoo sivurajalla kärryllä, joka on täynnä palloja. Puolustavat pelaajat asettuvat paikoilleen kentän diagonaalipelaajan puolelle.

1. Valmentaja (tai nimetty syöttäjä) pompottaa palloa lattialla kohti vastaanottavaa pelaajaa.

2. Vastaanottaja syöttää pallon passarille, joka puolestaan valmistelee hyökkäyksen (tässä tilanteessa diagonaalisesti, mutta myös muut asennot ovat mahdollisia).

3. Vastaanottaja lähettää pallon ennalta määrättyyn kohtaan verkon lähellä. Jos keskitytään yläpassiin, suorita 20 yläpassia.

4. Puolustajat yrittävät suorittaa pallon torjuntaa ja sen jälkeen ottaa sen kiinni.

Valmentajan vinkit:

– Pompputtakaa palloja vaihtelevalla nopeudella.
– Vaihda seuraavan pallon peliin tuomisen nopeutta.

V1: Hyökkääjät antavat palautetta passarille, jolloin passari voi kerätä pisteitä. Kuinka monta tarkkaa passia passari pystyy suorittamaan 20:stä?

Harjoituksen tavoite:
Joukkuepelin parantaminen side-outissa

Harjoituksen selitys:
Side-out +2. Side-out pelataan. Jos siitä tehdään piste, seuraa vapaapallo omalla puolella. Tämä pallo voidaan pelata mihin tahansa. Jos tästä pallosta tehdään myös piste, seuraa kolmas pallo: jälleen vapaapallo, jota voidaan pelata vapaasti. Jos kaikista kolmesta pallosta tehdään piste peräkkäin, kierros on voitettu. Jos jokin rallin palloista menee ohi, joukkue aloittaa alusta ja jatkaa side-outilla. Jos side-out menee ohi, vastaanottooikeus siirtyy vastustajalle.

Harjoituksen tavoite:
Opi tekemään pisteitä paineen alla erilaisissa pelitilanteissa.

Harjoituksen selitys:
Joukkue B suorittaa tehtävän onnistuneesti tekemällä neljä pistettä peräkkäin. Ensin piste on tehtävä torjunta-puolustustilanteesta, sitten side-outista. Tämän jälkeen valmentaja syöttää joukkueelle B kaksi jatkopalloa, joista molemmista on myös tehtävä piste. Pelaajamäärän mukaan joukkue A valitsee sopivan kenttämuodostelman. Kymmenellä pelaajalla joukkue A pelaa kahdella etukentän ja kahdella takakentän pelaajalla. Takakentän pelaaja paikalla 5 tai 1 saa myös hyökätä verkolla. Yhdellätoista pelaajalla joukkue A pelaa kolmella etukentän ja kahdella takakentän pelaajalla.

Harjoituksen tavoite:
Joukkuepelin parantaminen side-outissa

Harjoituksen selitys:
Side-out +1. Side-out-pisteet merkitään. Sitten pallonhallinta siirtyy vastustajalle, heidän passarilleen. Seuraa siirtymätilanne: apusyöttö, joka saa pelata vain oikealla puolella (paikka 2 tai 1). Jos side-out-pisteet merkitään ja vastustajan oikeanpuoleinen hyökkäys pysäytetään ja muutetaan pisteeksi, kierros voitetaan. Voit valita, merkitäänkö yksi piste kierrosta kohden vai jatketaanko, kunnes esimerkiksi kolme pistettä on merkitty samassa kierroksessa.