バレーボールのトレーニングを本当に効果的にする方法

準備：明確な目的を持って取り組む

ゴールのないセッションは、往々にしてゆるい断片の連続のように感じられる。常に事前に自問自答すること： 今日、選手たちに何を学んでほしいか、何を改善してほしいか。

• 技術的な目標： 「今日はプレッシャーの中でパスをすることに取り組んでいる。
• 戦術的な目標 "選手たちは、相手がショートボールを打ったときにそれを見極めることを学ぶ"
• 精神的な目標： 「すべてのラリーの後、お互いにポジティブなコーチングを実践している。

明確な目標があれば、より意図的にドリルを選ぶことができるし、終わった後の評価もしやすくなる。

インストラクション：短く、パンチを効かせる（Tell-Show-Do）

選手は動きたいのであって、長いスピーチを聞きたいわけではない。だから テル・ショー・ドゥ

1. 教えてくれ： 何をすべきかを数センテンスで説明し、1-2点のフォーカスポイントを挙げる。
2. ショー 自分で、あるいは誰かに実演してもらう）。
3. やるんだ： 選手をすぐにスタートさせる。

例 パスドリルは「2人1組で始める。一人がボールを投げ上げ、もう一人がパスを返す。
足幅を広く、膝を低く、腕を動かさない。 行くんだ！"

走るか、機能するか、夢中にさせるか、教えるか。

セッション中、この4つの質問を自分に問い続け、その場で調整する：

• 走る？ ダウンタイムを最小限に抑えながら、組織は明確になっているか？
  例 ボールが少なすぎる？セットアップを調整するか、ステーションを作る。
• 作品？ 選手はドリルを技術的にこなせるか？
  例 硬すぎる場合は、サーブする代わりに最初に投げ入れてもらう。
• エンゲージ？ エネルギーと楽しさはあるか？
  例 60秒間で最も多くのパスを獲得したのは誰か？
• 教える？ そのドリルはあなたの目標に役立っていますか？
  例 プレッシャー下でのパス」が目標なら、サーバーに2人のパスの間を狙わせる。

練習を成功させるための10の経験則

バレーボールのセッションは、組織で決まる。コンディションを整えれば整えるほど、セッションはスムーズに進行し、選手たちはより多くのことを学ぶようになる。この10のルールは、明確さ、活発さ、学ぶ喜びをもたらします。

1. すべての用具がプレーできる状態であることを確認する (ボール、コーン、バンド、ネット）。
   ヒント 10分前に到着し、指定された選手に設営を手伝ってもらう。
2. 最低参加人数を決める ドリルは機能する必要がある。
   例 6人必要なのに4人しか来ない？2vs2形式に変更する。
3. 最大限の効果を得るために自分の役割を選ぶ 試合やドリルの中で。
   選択だ： リズムをコントロールするためにコートに入るか、より良いコーチングのためにサイドラインから観察するか。
4. 選手をコートに並べる サイドラインで説明する代わりにね。
   なぜだ： 明確な "スタート位置 "は、行列や待ち時間を防ぐ。
5. 主な意図を1～2文で述べる 始める前に。
   例 「ファーストコンタクトと攻撃への移行に集中する。
6. 本質的なルールを定義する すぐに始める必要があった。
   例 「サービスエラーはカウントし、ラリーの後はすぐに新しいサーブを打つ。
7. プレーを開始する！
   原則： 学習は実行することによって起こる。
8. ルールを追加するために一時停止する ゲームがすでに実行されている間に。
   例 "これからは、フォワードのディフェンスアクションの後にのみポイントがカウントされる"
9. 置換ルールを使用する そうすれば、誰もがアクティブでいられる。
   例 ラリーが終わるごとに、各チーム1人ずつ交代する。
10. ゲームに仕事をさせる と、選手またはラリー1つにつき1つのフォーカスポイントをコーチする。
    ヒント 低い」、「静止」、「角度」などの短い合図を使う。

実践例「プレッシャー下でのパス」（15分）

1. 組織（1分）： ハーフコート2面、1コートにつきパサー3名、サーバー2名、セッター（またはコーチ）1名。
2. 指導（45秒）： テル-ショー-ド「目標＝プレッシャー下でのファーストボールのコントロール。フォーカス：低いベース、固定された腕のプラットフォーム。"
3. ルール ラリーはサーブから始まり、セッターゾーンへの完璧なパスで1点、3コンタクト以内のポイントで2点。
4. うまくいかなければ（後退）： サーブはサーブ代わりにトスを入れ、フロートサーブにつなげる。
5. 簡単すぎるなら（プログレッション）： サーブターゲット（対角線上）、または命令によるサーブ（「2人のパスの間」）。
6. サブルール： 5回のラリーの後、パスの出し手は交代する。
7. コーチングの焦点 選手1人につき1つの合図："最初の2歩を速く、次に台を固定する"
8. 評価（1分）： 「走るか？動くか？動くか？教えるか？"- 必要に応じてタスクやラインナップを調整する。

最後に

バレーボールのセッションを成功させるためには、良いドリルだけが重要なのではない。 準備、明確な指示、スマートな組織.協力することで

• クリア 目的,
• その テル・ショー・ドゥ を原則とする、
• 小切手 走るか、機能するか、夢中にさせるか、教えるか。,
• そして 10の経験則,

そうすることで、トレーニングがスムーズに行われ、すべての選手にとって楽しく教育的なものになるのです。

トレーニングを楽しもう！