スキルレベルが異なるバレーボールチームの指導方法

バレーボールのコーチなら誰でも経験したことがある状況です。ある選手はほぼどんなトスでもスパイクを決められる一方で、別の選手はフロートサーブをパスするのにまだ苦労しています。新しいスキルをすぐに習得できる選手もいれば、より多くの時間と反復練習を必要とする選手もいます。.

1つのチーム内にスキルレベルの差があることは、ユース、レクリエーション、シニアのいずれの選手を指導する場合でも、ごく当たり前のことです。課題は、全員が学び続けられるようにすることです。練習が簡単すぎると、経験豊富な選手は集中力を失ってしまいます。逆に難しすぎると、経験の浅い選手は挫折感を抱いてしまう可能性があります。.

良いニュースは？選手一人ひとりに合わせて、まったく異なる練習を用意する必要はないということです。多くの場合、ほんの少しの調整を加えるだけで、全員に十分な刺激を与えることができます。.

1. 全体的なスキルレベルだけにとどまらず、その先を見据える

選手を「強い」とか「弱い」とか簡単に分類するのは簡単ですが、バレーボールのスキルはそれほど単純なものではありません。チームで最も優れたアタッカーがサーブレシーブに苦戦することもあれば、経験の浅い選手がチームで最も安定したサーブを放つこともあるのです。.

選手の総合的なレベルで評価するのではなく、個々のスキルに注目してください。各選手がサーブ、パス、トス、アタック、ブロック、ディフェンスをどの程度自在にこなせるかを検討してください。.

簡単な概要をまとめてみると役立ちます。各スキルを1から3の範囲でざっくりと評価しましょう。これは選手を順位付けするためではなく、どの分野でより多くのサポートが必要か、あるいはより高いレベルへの挑戦が必要かを特定するためです。そうすることで、総合的な能力には大きな差があるように見える選手でも、特定の分野では実はかなり似通っていることに気づくかもしれません。.

これにより、バランスの取れたグループ分けや、現実的な個人目標の設定も容易になります。どこから始めればよいか迷っている方は、当社のガイドをご覧ください。 効果的なバレーボールのトレーニング目標の設定方法 試合や練習中に観察したことを、明確な学習目標にどう落とし込むかを説明しています。.

2. 選手のレベルに応じてグループ分けを行うタイミングを見極める

練習中、体力のある選手と経験の浅い選手を分けて練習させるべきでしょうか？場合によります。しかし、必ずしもそうとは限りません。.

特定のテクニックを練習する際には、能力の似た選手同士をグループ分けすることが有効です。例えば、サーブレシーブの練習では、初心者はコーチからのコントロールされたサーブを受け、経験豊富なレシーバーはより難しいサーブに対応する練習を行うといった具合です。.

また、コートを小さなエリアに分割したり、異なるステーションを設けたりすることもできます。全員が同じスキルを練習しますが、その難易度は各選手の現在の能力に合わせて調整されます。.

しかし、選手たちの結束を保つことも同様に重要です。バレーボールはチームスポーツであり、選手たちはコミュニケーションを取り、状況に適応し、それぞれ異なる強みを持つチームメイトを支える方法を学ぶ必要があります。特に、選手同士が互いに頼り合う試合形式の練習では、実力差のある選手を混ぜたグループ編成が大きな価値を発揮します。.

コーチングのコツ： グループ分けは定期的に変更してください。いつも同じ選手がレベルが低いグループに配置されていると、選手たちはそれに気づいてしまいます。選手に固定的なレッテルを貼るのではなく、ドリルの目的に基づいてグループ分けを行ってください。.

3. STEPを活用してバレーボールのドリルを調整する

異なるスキルレベルに対応する最も簡単な方法の一つは、ドリルを完全に変更するのではなく、調整することです。.

STEPフレームワークでは、これを実現するための4つの要素、すなわち「スペース（Space）」「タスク（Task）」「用具（Equipment）」「人（People）」が提示されています。.

スペース

プレーエリアやターゲットのサイズを変更します。守るべきエリアを小さくすれば、ディフェンスの負担を軽減できますが、アタックのターゲットを小さくすると、より高い精度が求められます。どのような調整を行うかは、何を指導しようとしているかによって異なります。.

課題

同じドリルの中でも、選手ごとに異なる課題を設定します。初心者はセッターへのパスをコントロールすることに重点を置く一方、経験豊富な選手は、より狭いターゲットエリアへ安定してパスを通すことを目指します。.

設備

学習目標の達成に役立つ場合は、異なる用具を使用しましょう。軽いボールは、若い選手が自信をつけるのに役立ちます。一方、ターゲットやマークされたゾーンは、経験豊富な選手にとって精度を高めるための課題となります。.

人々

選手の数や役割、グループの編成方法を変えてみてください。選手によっては、同じレベルのチームメイトと練習する方が効果的な場合もあります。また、レベルが異なる選手を混ぜたグループを組むことで、貴重な学習の機会が生まれることもあります。.

例 サーブレシーブドリルでは、経験の浅い選手はコントロールされたサーブを受け、上級者はより難易度の高いサーブに対応します。両グループとも同じスキルを練習しますが、各選手は自分に適した難易度で取り組んでいます。さまざまなバリエーションのアイデアについては、当社のコレクションをご覧ください。 バレーボール・パス・ドリル.

ドリルを複雑にしたからといって、必ずしもそのドリルがより良いものになるとは限りません。そのドリルが、トレーニング対象のスキルを向上させるのに役立つものでなければなりません。.

4. 得点ルールを活用して全員にチャレンジの機会を与える

得点方式のわずかな変更が、選手たちの試合への取り組み方を一変させることがあります。.

4対4の試合をしていると想像してみてください。アタッカーの一人はすでにスペースへのスパイクに慣れている一方、もう一人はまだアプローチやボールへのコンタクトを安定させることを学んでいる最中です。.

両選手にまったく同じ目標を与えるのではなく、それぞれに個別の課題を設定しましょう。経験豊富なアタッカーは、特定のゾーンで得点するとボーナスポイントを獲得します。成長中のアタッカーは、コントロールされたフルアタックを成功させるとボーナスを獲得します。.

パス、サーブ、トスについても同様の練習が可能です。ある選手はターゲットへの安定したパスを練習し、別の選手は難しいサーブに対してより正確な対応を目指します。.

このようにして、選手たちは同じゲームに参加しながら、それぞれ異なる目標に向かって取り組むことができます。これらの得点方法のバリエーションは、当プログラムの多くの練習課題に応用することができます。 チームバレーボールドリル collection.

コーチングのコツ： 最も実力の低い選手に自動的に多くのポイントを与えることは避けましょう。個別の課題を設定する方が、多くの場合、モチベーションを高める効果があります。なぜなら、現在のレベルに関係なく、すべての選手が目指すべき目標を持つことができるからです。.

5. すべての選手に十分なボールタッチの機会を与える

実力差のあるチームにおける最大の問題の一つは、必ずしも実力の差ではありません。それは、チームへの関与度の違いなのです。.

6対6の試合では、経験豊富な選手が難しいボールのほとんどを処理することになります。自信のない選手は、参加するよりも見ているだけになってしまうことがあります。そして、有意義なボールタッチが十分に得られなければ、上達は難しくなります。.

少人数制のゲームはこの問題の解決に役立ちます。.

2対2、3対3、あるいは4対4の試合では、選手は一般的にパス、トス、アタック、そして判断を下す機会が増えます。また、頼れるチームメイトの数が少ないため、選手一人ひとりの責任も重くなります。.

例えば、小さなコートで3対3の練習をしてみてください。各選手に、ファーストコンタクトの向上、適切なトスの判断、あるいは空いているスペースへのアタックなど、個別の重点課題を設定しましょう。.

試合は依然として白熱したものですが、全員が練習する機会をより多く得られます。適切な練習メニューをお探しですか？当社の 少人数グループ向けのバレーボールドリル 2人、3人、4人での実践的な練習のためです。.

コーチングのコツ： 成功したプレーの回数だけを数えるのではなく、各選手がどれくらいの頻度でプレーに関与しているか、またそれらのプレーが選手の成長につながっているかにも注目してください。.

6. 経験豊富な選手に常に挑戦し続ける機会を与える

苦戦している選手たちに注意の大部分を向けがちです。何しろ、経験豊富な選手たちは問題なくこなしているように見えるからです。.

しかし、上達し続けるためには、適切な課題も必要です。.

無作為に追加の課題を課すのではなく、現実的なバレーボールの状況の中で難易度を高めましょう。パスが得意な選手にはより厳しいサーブを受けさせ、経験豊富なセッターにはシステム外のパスから判断を下させ、アタッカーには適切な位置取りをしたブロックに対して解決策を見つけさせるなど、挑戦的な課題を与えましょう。.

また、経験豊富な選手にチームメイトをサポートするよう促すこともできます。簡単なフィードバックや実演は、双方の選手にとって役立つことがあります。.

ただ、最も実力のある選手が、常任のアシスタントコーチになってしまわないように注意してください。彼らにも、練習し、失敗し、自身のスキルを磨く機会が必要です。.

7. 全員が上達できるチーム環境を作る

実力差は、技術的な課題にとどまりません。チーム内の雰囲気にも影響を及ぼす可能性があります。.

パスをミスした後の苛立ち、強い選手がすべてのボールを独り占めすること、あるいはトスを要求しなくなるチームメイトなどは、すぐに自信に影響を及ぼす可能性があります。.

コーチとして、あなたは選手がミスにどう対応し、互いに支え合うべきかという基準を設定します。.

選手全員が、それぞれ異なる目標に取り組んでいることを理解させるようにしましょう。ある選手にとっては、強力なブロックを突破してアタックを成功させることが目標かもしれません。別の選手にとっては、コントロールされたパスを3回連続で成功させることが目標かもしれません。.

その両方を認識してください。.

また、対戦相手の組み合わせについても慎重に検討する必要があります。経験の浅いディフェンダーを、相手チームの最強のアタッカーと繰り返し対戦させると、学習効果よりもフラストレーションを募らせる結果になりかねません。両選手に成功する現実的な機会が得られるよう、課題の難易度を調整してください。.

楽しい選択肢の一つとして、アレンジを加えた「キング・オブ・ザ・コート」ゲームがあります。挑戦するチームは、コートに立つために1回のラリーに勝つ必要がありますが、現王者チームはコートに残るために2回連続でラリーに勝たなければなりません。これにより、挑戦者には有利な条件が与えられる一方で、現王者チームには安定したパフォーマンスが求められます。.

何よりも重要なのは、選手たちがチームメイトと自分を比較するのではなく、自分の進歩に焦点を当てるよう促すことです。.

8. すべての選手にやりがいを感じられる練習プランを計画する

スキルレベルの異なる選手たちに対応するとは、選手一人ひとりに個別の練習セッションを用意することではありません。それは、同じ練習を全員にとって有意義なものにするにはどうすればよいかを考えることを意味します。.

次回の練習の前に、自分自身に次の3つの質問をしてみてください：

• このドリルから、すべての選手は何を学ぶべきでしょうか？
• 主な目的を変えずに、これをより簡単にするか、あるいはより難易度を高めるにはどうすればよいでしょうか？
• すべての選手が、十分に有意義なボールタッチができるでしょうか？

解決策は、コートを小さくすることだったり、得点ルールを変えたり、より難易度の高いサーブを取り入れたり、グループの人数を変更したりすることだったりします。.

明確な構成があれば、こうした調整も容易になります。より効率的に準備を進めたい方は、当社のガイドをご覧ください。 10分でバレーボールの練習セッションを完璧に準備する方法.

VolleyballXLが、コーチがさまざまなスキルレベルに対応するのをどのように支援するか

全員にとってやりがいのある練習メニューを見つけるには時間がかかることがあります。特に、チーム内に能力や習得速度の異なる選手が混在している場合はなおさらです。.

With VolleyballXLのバレーボールドリル集, さまざまなスキル、年齢層、レベルに合わせたドリル動画をご覧いただけます。すべてのドリルを一から作成する代わりに、これらの動画からヒントを得て、選手に合わせて難易度を調整することができます。.

Using the VolleyballXL 練習プランツール, 適切なドリルを組み合わせて体系的な練習セッションを組んだり、チームのニーズに合わせて練習メニューを作成したりすることができます。.

他のコーチたちはこの課題にどのように取り組んでいるのか気になりませんか？以下の動画で、コーチたちがどのように USV ProtosはVolleyballXLを使用しています レベル差に対応し、バリエーションを増やし、選手を惹きつける練習を準備するためです。.

覚えておいてください：練習の目的は、全員にとって同じくらい難しいものにすることではありません。すべての選手が自分に合ったレベルで挑戦し、上達する機会を得られるようにすることです。.