5 tipů pro příjem podání, které pomohou zlepšit první přihrávku

Silný sloužit přijímat může zcela změnit kvalitu vašeho útoku ve volejbale. Když je první přihrávka pod kontrolou, má nahrávač více možností, útočníci si mohou udržet rytmus a váš tým může na soupeře okamžitě vyvinout tlak.

Příjem podání však není jen o tom, “dostat míč nahoru”. Jde o to odhadnout podávajícího, včas se přesunout, vytvořit stabilní základnu, jasně komunikovat a trénovat pod reálným tlakem. Tyto návyky pomáhají hráčům stát se spolehlivějšími v jednom z nejdůležitějších momentů výměny: při prvním kontaktu po podání.

V tomto blogu sdílíme 5 praktických tipů pro příjem podání, které mohou trenéři využít, aby pomohli hráčům zlepšit jejich příjem a vybudovat silnější hru při odvrácení podání.

1. Sledujte podávajícího ještě předtím, než se míč odrazí

Příjem podání začíná ještě předtím, než míč přeletí síť. Hráč na příjmu by měl sledovat nejen míč, ale také odhadovat hru podávajícího. Pozice těla podávajícího, nadhoz, švih paže, místo dopadu a přístup může poskytnout důležité vodítko k tomu, kam míč poletí a jaký typ podání se chystá.

Například plovoucí podání má často malý nebo žádný rot a může se ve vzduchu posunout až na poslední chvíli. A podání s topspinem Obvykle letí rychleji a dopadá agresivněji. Krátké podání vyžaduje rychlý pohyb vpřed, zatímco hluboké podání vyžaduje, aby se přijímající včas přizpůsobil a udržel rovnováhu.

Čím dříve hráči rozpoznají podání, tím více času mají na to, aby se přesunuli do správné pozice. Díky tomu je příjem méně uspěchaný a lépe kontrolovaný.

Koučovací pokyny:

• Sledujte podávajícího ještě předtím, než se míč dotkne sítě.
• Rozpoznat typ podání co nejdříve.
• Upravte si výchozí pozici podle podávajícího hráče.
• Buďte připraveni na krátké, hluboké, plovoucí a topspinové podání.

Nápad na trénink: Nechte podávající hráče střídat krátké, hluboké, plovoucí a topspinové podání. Před příjemem musí příjemce nahlas označit, co vidí: “krátké”, “hluboké”, “plovoucí” nebo “topspin”. To pomáhá hráčům propojit vizuální rozpoznání s pohybem.

2. Nejdřív se pohnout, pak provést příjem

Jednou z nejčastějších chyb při příjmu podání je natahování se rukama namísto pohybu nohama. Když hráči zpozdí svůj práce nohou, často se snaží vyřešit problém pomocí své techniky. To obvykle vede k mávání rukama, špatným úhlům a nekontrolovaným přihrávkám.

Dobrý nahrávač se snaží dostat za míč ještě před kontaktem. Plošina by měla akci završit, nikoli kompenzovat špatné postavení. Hráči by měli používat malé, rychlé korekční kroky a zůstat nízko, v rovnováze a připraveni k pohybu v jakémkoli směru.

Cílem je příjem ze stabilní polohy těla. Když jsou nohy aktivní a tělo v rovnováze, je mnohem snazší ovládat příjem.

Koučovací pokyny:

• Pohni se, než míč dopadne.
• Těžiště udržujte mírně vpředu.
• Používejte malé kroky k úpravám.
• Snaž se při přijmu mít tělo za míčem.
• Vyhněte se pohybu do strany pouze pomocí paží.

Návrh cvičení: Začněte s nahrávačem v pozici pro příjem podání. Trenér nebo podávající hráč hraje míče krátké, dlouhé, doleva a doprava. Nahrávač získá bod pouze tehdy, pokud je před kontaktem s míčem v rovnováze a přihrává do cílové zóny.

3. Vytvořte klidnou a stabilní základnu

Poloha těla určuje směr přihrávky. Mnoho hráčů se snaží míč příliš “udeřit” nebo “zvednout” rukama. Při příjmu podání je často účinnější klidná poloha těla.

Úhel paží by měl míč nasměrovat k cíli. Zejména proti plovoucím podáním musí přihrávači udržovat stabilní postoj a vyvarovat se zbytečných pohybů v okamžiku kontaktu s míčem. Stabilní postoj zajišťuje setr a větší šanci na útok s více útočnými možnostmi.

Správná základna je stabilní, nakloněná směrem k cíli, spojená s tělem a ovládaná rameny. Hráč by neměl máchat rukama bezhlavě po míči. Namísto toho by měl nahrávač nechat většinu práce na sklonu základny a poloze těla.

Koučovací pokyny:

• Vytvořte si pozici ještě před kontaktem.
• Při kontaktu s míčem držte paže v klidu.
• Nastavte plošinu směrem k cíli.
• K ovládání příjmu využijte nohy a polohu těla.
• Nekývejte rukama příliš.

Nápad na trénink: Využijte jasně vymezenou cílovou zónu v blízkosti pozice nahrávače. Za perfektní přihrávku se udělují 2 body, za hratelnou přihrávku 1 bod a za přehrazenou přihrávku nebo eso 0 bodů. Díky tomu lze kvalitu přihrávky měřit a hráči mají jasný cíl.

4. Využijte cvičení na příjem podání s jasným cílem

Příjem podání se zlepšuje, když hráči absolvují mnoho opakování v situacích, které se podobají zápasu. Izolovaná práce na technice může být užitečná, ale hráči také potřebují přijímat skutečné podání, komunikovat se spoluhráči, rozhodovat se a reagovat na tlak.

Dobrý cvičení na podání a příjem Měla by zahrnovat skutečné podání z druhé strany sítě, různé typy podání, jasně vymezenou cílovou zónu, pohyb před kontaktem s míčem, komunikaci mezi přihrávači a prvky bodování nebo tlaku. To pomáhá hráčům přenést svou techniku do reálných zápasových situací.

Můžete využít cvičení, při nichž hráči provádějí příjem na cíl, po každé přihrávce se střídají, soutěží v týmech nebo pokračují ve výměně po přijetí podání. Čím více hra podobná Čím častěji se cvičení opakuje, tím lépe se hráči naučí zvládat tlak.

u18, Senioři

Tlak podávání

Zobrazit cvičení

u18, Senioři

Vyhraný boční aut, podávající tým hraje 1 míč na setrvačník.

Zobrazit cvičení

u18, Senioři

2 proti 2: příjem - útok na pozici 5-6, obrana na pozici 5 nebo 6.

Zobrazit cvičení

u18, Senioři

Zvětšení 16

Zobrazit cvičení

u18, Senioři

Side-out + 1 volný míč, nastavení na střed nebo pozici 4

Zobrazit cvičení

u18, Senioři

Třikrát Side-out + Freeball B

Zobrazit cvičení

Zobrazit všechna cvičení Prozkoumejte všechny funkce

Návrh tréninku: Vyberte 3 nebo 4 cvičení na příjem podání a sestavte je do několika úrovní. Začněte s kontrolovanými podáními a jasným cílem. Poté přidejte pohyb, komunikaci, bodování a nakonec kompletní výměnu po příjmu.

Tento postup pomáhá hráčům postupně budovat sebevědomí. Nejprve se naučí techniku, poté ji aplikují v pohybu a nakonec ji využijí v reálné volejbalové situaci.

5. Komunikujte včas a přejměte odpovědnost

Příjem podání je týmová dovednost. I když míč přihrává pouze jeden hráč, do organizace se zapojuje celý tým. Hráči musí vědět, kdo bere podání po švu, kdo krátká podání, kdo hluboká podání a kde je cíl.

Mezi dvěma hráči dochází k mnoha chybám při příjmu podání. Jeden hráč si myslí, že druhý míč přihrává. Oba hráči váhají. Nebo se dva hráči vrhají na stejný míč a navzájem si překážejí. Jasná komunikace mnoha z těchto chyb předchází.

Hráči by měli včas ohlásit míč slovy “můj” nebo v případě potřeby použít jména. Čím dříve míč ohlásí, tím větší jistotu má nahrávač. Komunikace by měla být jednoduchá, stručná a funkční.

Koučovací pokyny:

• Před začátkem výměny se domluvte na způsobu příjmu podání.
• Oznamujte míč včas a zřetelně.
• Zjistěte, kdo obsadí mezeru mezi dvěma nahrávači.
• Po rozhodnutí převezmi odpovědnost.
• Komunikace by měla být stručná a užitečná.

Nápad na trénink: Hrajte se třemi nahrávači. Nahrávka se počítá pouze tehdy, když hráč před dotykem s míčem jasně oznámí „míč“. Pokud k oznámení nedojde, tým nezíská žádný bod, i když je nahrávka správná. Tím se hráči naučí, že komunikace je součástí této dovednosti.

Jak zařadit příjem podání do tréninku

Dobrý trénink příjmu podání by měl postupovat od jednoduchých k složitým situacím. Začněte s rozpoznáváním a kontrolovaným příjemem, poté přidejte pohyb, komunikaci, tlak při podání a nakonec herní situace.

Váš trénink by například mohl vypadat takto:

• Začněte rozcvičením zaměřeným na příjem s důrazem na kontrolu nad míčem.
• Přidejte pohyb k krátkým, hlubokým, levým a pravým míčům.
• Podávající hráči se střídají v různých typech podání.
• Trénujte se třemi nahrávači a jasnými pravidly komunikace.
• Na závěr si zahrajte hru typu „side-out“, ve které mohou týmy skórovat pouze po hratelném prvním přihrávce.

Tím se vytváří logický postup. Hráči nejprve rozvíjejí kontrolu nad míčem a poté se učí tuto kontrolu uplatňovat pod tlakem.

Závěrečné postřehy

Příjem podání je jedním z nejdůležitějších dovednosti ve volejbalu. Silná první přihrávka dává nahrávači více možností, pomáhá útočníkům udržet rytmus a činí váš útok pro soupeře mnohem těžší k obraně.

Chcete-li zlepšit příjem podání, zaměřte se na pět klíčových oblastí:

• Včas odhadněte podání.
• Nejprve se přesuňte, pak proveďte příjem.
• Vytvořte stabilní základnu.
• Trénujte pomocí cílených cvičení na příjem podání.
• Komunikujte jasně jako tým.

Díky důslednému nácviku těchto dovedností získávají hráči větší sebevědomí, stávají se spolehlivějšími a jsou lépe připraveni na zápasové situace.

Chcete zlepšit první příjem svého týmu? Prohlédněte si naše cvičení na příjem podání ve volejbale a zařaďte je do svého příštího tréninku.