Volejbalová cvičení na příjem

Příjem je ve volejbale základní dovednost, která připravuje půdu pro každý útok. Hledáte volejbalová cvičení na podání Chcete zlepšit první kontakt s míčem, kontrolu míče, příjem podání a komunikaci? Na této stránce najdete videa s cvičeními na příjem pro začátečníky, mladé hráče i pokročilejší týmy.

Tato stránka se zaměřuje konkrétně na předávání a příjem podání. Kompletní přehled cvičení pro všechny volejbalové dovednosti najdete na našich stránkách volejbalová cvičení stránka.

Kvalitní cvičení přihrávek pomáhá hráčům zlepšit postoj, držení těla, pohyb nohou, rychlost reakce a přesnost. Ať už trénujete začátečníky nebo zkušené hráče, důkladné cvičení přihrávek zajistí vašemu týmu lepší první kontakt s míčem a vytvoří více možností pro útok.

2 proti 2: příjem - útok na pozici 5-6, obrana na pozici 5 nebo 6.

• U18
• Senioři
• Podpaží
• Útoky

Cíl cvičení:
Trénink příjmu a útoku na pozici 5–6, obrana na pozici 5 nebo 6

Vysvětlení cvičení:
Zadní část hřiště je rozdělena do tří zón. Tým B má nahrávače na pozicích 5 a 6. Pozice 1 se do hry nezapojuje.

Tým A má u sítě nahrávače (Str) a podávajícího (S).
Hráč S provádí podání na jednoho z nahrávačů týmu B (P5 nebo P6).
Po podání si hráč S zvolí pozici pro obranu v zadní části hřiště: V5 nebo V6.

Nahrávač, který nepřijímá podání, se přesune k síti a provede nahrávku míče na 3metrovou čáru na pozici A6. Nahrávač, který podání přijal, provádí útok směrem k obranné pozici (V5 nebo V6) zvolené hráčem S. Pokud hráč S úspěšně brání, přijme nahrávku od nahrávače (Str) na 3metrové čáře a provádí útok proti hráči P5 nebo P6. Výměna se dohraje. Tým A se stane týmem B, tým B se stane týmem R a tým R se stane týmem A.

Varianta: King of the Court (hřiště B).

Zobrazit cvičení

Smash Volley

• U12
• Podpaží
• Bovenhands
• Útoky

Cíl cvičení:
Naučit se nastavovat a provádět útoky (smeče).

Vysvětlení cvičení:
Jak se hraje:
Přijměte míč, který přichází přes síť. Druhý míč je chycen a provedeno jeho nahražení nad hlavu ze samopodání. Třetí míč se hraje přes síť.

Dvorec a hráči:
- Hráči: 3 proti 3
- Čistá výška: 2,00 m
- Soudní dvůr: Hloubka 4,50 m a šířka 5,20 m (vnitřní čáry badmintonového kurtu).
- Zápasový míček: 210-230 gramů

Pravidla:

Každé rallye začíná podáním z ruky hráče v pozici back-right někde v zadní polovině kurtu.

První míč je zahrán (přihrávka nad hlavou nebo přihrávka předloktím), druhý míč je chycen a provedeno nahrávání a třetí míč jde přes síť.
- Projděte: Zahrajte míč (nad hlavou nebo předloktím) spoluhráči. Samostatná přihrávka již není povolena.
- Sada: Chyťte míč, běžte dopředu a během 3 sekund proveďte set nad hlavou ze samostatně podaného míče.
- Útok: Útočník může hrát míč přes síť způsobem podobným volejbalu: nad hlavou, špičkou, smečí nebo přihrávkou předloktím.

Musí být provedeny tři kontakty (blokový dotyk se nepočítá jako kontakt).

Tým, který vyhraje rally, získává podání.

Pokud se podání po bodu změní na druhé družstvo, musí se nejprve vystřídat družstvo, které bude podávat.

Po třech podáních stejného hráče musí tým střídat.

Blok se nepočítá jako dotek. Blokování podání není povoleno.

Porucha sítě je dvojnásobnou poruchou. Žádný bod se nezapočítává a rallye se opakuje.

Bod je získán, když:
- Míč dopadá na hřiště soupeře.
- Soupeř hraje míč mimo hřiště.
- Míč se po dotyku soupeře dostane mimo hřiště.
- Hráč se dotkne míče dvakrát za sebou.
- Provádí se méně než tři kontakty.

Zobrazit cvičení

Quickstep

• U18
• Senioři
• Podpaží

Cíl cvičení:
Zlepšení obranného postavení a pohybu

Vysvětlení cvičení:
Šest nebo více hráčů, z nichž dva stojí pevně na postranní čáře, odráží nebo odpaluje míč. Zbývající čtyři hráči stojí v párech diagonálně naproti těm na postranní čáře. Hráči u postranní čáry odrážejí míč na diagonální smečaře. Po přijetí míče hráči udělají krok vpřed, posunou se do strany a poté krok zpět. Tato sekvence se opakuje. Hráči by se měli naučit vyvarovat se náhlého ukončení pohybu, protože se upřednostňuje dynamické příjemování. Jedna z variant spočívá v tom, že míč není pouze odrážen, ale je také přesně kontrolován.

Zobrazit cvičení

20 opakování

• U18
• Senioři
• Podpaží

Cíl cvičení:
Zlepšit pohybové vzorce při přijmu z obtížných pozic a zvýšit přesnost.

Vysvětlení cvičení:
Trenér, dvojice hráčů a nahrávač zaujímají své pozice na jedné straně hřiště. Trenér (nebo určený hráč) stojí u postranní čáry s vozíkem plným míčů. Obránci se rozestavují na diagonální straně hřiště.

1. Trenér (nebo určený podávající) odrazí míč od podlahy směrem k přijímajícímu hráči.

2. Přijímající přihrává míč nahrávači, který následně připravuje útok (v tomto případě diagonálně, i když jsou možné i jiné pozice).

3. Přijímající hráč posílá míč na předem určené místo poblíž sítě. Pokud se soustředíte na nadhlavní přihrávky, proveďte 20 nadhlavních přihrávek.

4. Obránci se snaží míč zablokovat a následně ho chytit.

Tipy pro trenéry:

– Odrážejte míče různou rychlostí.
– Změňte rychlost, s jakou vhazuješ další míč do hry.

V1: Útočníci poskytují zpětnou vazbu nahrávači, což mu umožňuje získávat body. Kolik přesných nahrávek z 20 dokáže nahrávač provést?

Zobrazit cvičení

Přihrávka nad hlavou s balonem

• U12
• U6
• Podpaží

Cíl cvičení:
Zlepšit techniku úderu míče u začátečníků a odhadnout trajektorii míče

Vysvětlení cvičení:
Dva hráči, každý s míčem a balónkem. Nejprve se ujistěte, že hráči vědí, jak správně držet míč. (Viz cvičení “horní přihrávka”). Balónek se hodí do vzduchu a hráči si pak musí míč navzájem předávat.

Zobrazit cvičení

Kdo odráží míč?

• U18
• Senioři
• Podpaží

Cíl cvičení:
Zlepšení techniky, pohybu a komunikace

Vysvětlení cvičení:
Čtyři hráči jsou rozestaveni do křížové formace. Jeden hráč drží míč, zatímco druhý míč je buď odražen, nebo vykopnut. Hráč, který míč přijímá, má tři možnosti, ale nemůže přihrát hráči, který drží “pevný” míč, takže mu zbývají dvě možné varianty. Po přihrávce hráč s “pevným” míčem hodí míč hráči, který právě přihrál. Jakmile provedete příjem míče, obdržíte “pevný” míč.

Zobrazit cvičení

Zobrazit všechna cvičení

Cvičení pro volejbalové podání

Jaká cvičení jsou nezbytná pro zlepšení příjmu ve volejbalu? Nejlepší cvičení na příjem se zaměřují na kontrolu postoje, pohyb před kontaktem s míčem, komunikaci a přesnost příjmu na cíl. Hráči by se měli naučit pohybovat se za míčem, vytvořit stabilní postoj a nasměrovat příjem s kontrolou.

Cvičení na příjem ve volejbale mohou být jednoduchá nebo napodobovat herní situace. Začátečníci mohou začít s příjemem s partnerem a příjemem o zeď, zatímco pokročilejší hráči mohou pracovat na podávání recepce, příjem pod tlakem a příjem po pohybu.

Cvičení na příjem pro volejbalisty

Příjem je jednou z nejzákladnějších dovedností ve volejbale a tvoří základ pro efektivní týmovou hru. Dobře navržená cvičení příjmu pomáhají hráčům zlepšit techniku, přesnost, konzistenci a sebedůvěru. Jednoduchým, ale účinným cvičením je partner pass. Dva hráči stojí několik metrů od sebe a soustředí se na přesné přihrávky předloktím, přičemž dbají na správné držení těla, rovnováhu a pohyb.

Pro zvýšení náročnosti mohou hráči měnit vzdálenost, provádět příjem na určitý cíl nebo se před každým kontaktem s míčem pohybovat. Další oblíbenou možností je trojúhelník tří hráčů, při kterém hráči vytvoří trojúhelník a nepřetržitě si navzájem předávají míč ve směru nebo proti směru hodinových ručiček. Toto cvičení klade důraz na pohyb nohou, komunikaci a kontrolu míče.

Získejte více inspirace, vytvářejte bez námahy příjemnější tréninky a přineste hráčům více zábavy.

Objevte možnosti VolleyballXL.

Zkontrolujte všechny funkce VYZKOUŠET ZDARMA

Volejbalová cvičení na podání pro začátečníky

Cvičení na příjem ve volejbale pro začátečníky by se měla zaměřit na jednoduché, opakovatelné pohyby. Noví hráči se musí naučit, jak vytvořit oporu, pokrčit kolena, pohybovat nohama a přijímat míč s kontrolou. Cílem zpočátku není rychlost, ale konzistence a sebevědomí.

Dobrým cvičením pro začátečníky je Wall Pass. Hráči stojí několik stop od zdi a nacvičují odrážení míče od ní při zachování stálého rytmu. To pomáhá rozvíjet kontrolu, úhel odrazu a opakování. Dalším užitečným cvičením je Partner Pass, při kterém si dva hráči přijímají míč a přihrávají si ho tam a zpět a soustředí se přitom na správné držení těla: nohy rozkročené na šířku ramen, kolena pokrčená, paže natažené a stabilní postoj.

Pro začínající hráče volte velký cíl pro příjem a přiměřenou vzdálenost. Jak se hráči zlepšují, zvětšujte vzdálenost, přidávejte pohyb nebo je požádejte, aby přijímali na menší cílovou plochu.

Basic volejbalová cvičení na příjem

Cvičení na příjem Basic jsou užitečná pro hráče všech úrovní, protože posilují základní dovednosti. I pokročilí hráči mají prospěch z opakování jednoduchých cvičení na příjem s dobrou technikou. Tato cvičení pomáhají hráčům vybudovat stabilní základ, zlepšit kontrolu míče a vyvinout lepší návyky při příjmu podání.

Mezi příklady základních cvičení při příjmu patří příjem s partnerem, příjem o zeď, příjem a podržení míče, příjem na cíl a příjem ve třech. Trenéři mohou tato cvičení využít na začátku tréninku k navození rytmu, než přejdou k nácviku příjmu v situacích více připomínajících zápas.

Cvičení na příjem míčku

Cvičení s míčkem je dynamické cvičení na příjem, které pomáhá hráčům zlepšit pohyb, rychlost reakce a přesnost. V tomto cvičení jeden hráč přihrává míč podavači nebo na cíl a poté se rychle přesune na nové místo na hřišti, aby přijal další míč.

Cvičení „shuttle passing“ napodobuje herní situace, protože hráči během zápasu málokdy provádějí příjem ze statické pozice. Musí se pohybovat, zastavit se v rovnováze, vytvořit si oporu a přesně nasměrovat míč. Díky tomu je toto cvičení užitečné jak pro začátečníky, tak pro pokročilé hráče.

Cvičení na trojúhelníkové příjmy

Cvičení s příjemem v trojúhelníku je jednoduchý, ale účinný způsob, jak trénovat přesnost příjmu, držení těla a komunikaci. Tři hráči vytvoří trojúhelník a přihrávají si míč v předem stanoveném směru. Po několika opakováních lze směr změnit, aby se hráči museli přizpůsobit a upravit úhel svého těla.

Toto cvičení pomáhá hráčům naučit se přihrávat s kontrolou míče a zároveň být připraveni na další míč. Trenéři mohou cvičení ztížit tím, že zvětší vzdálenost, přidají pohyb po každé přihrávce nebo požádají hráče, aby před přihrávkou naznačili, kam míč směřuje.

Cvičení na pohyb nohou při volejbalovém příjmu

Dobré příjmy začínají ještě předtím, než se míč dostane k hráči. Cvičení práce nohou Při volejbalovém příjmu pomáhá hráčům zaujmout správnou pozici, udržet rovnováhu a vytvořit stabilní základnu před kontaktem s míčem. Hráči by se měli naučit posunovat se bočními kroky, rychle se přizpůsobovat a pokud možno se před příjmem zastavit.

Užitečným cvičením na pohyb nohou je „move-and-pass“. Trenér nahazuje nebo provádí podání míčů mírně doleva nebo doprava a nahrávač se musí nejprve přesunout za míč, než ho nahraje na určené místo. To učí hráče používat nohy místo toho, aby se natahovali rukama.

Zábavná volejbalová cvičení a hry zaměřené na příjem

Zábavná cvičení na příjem pomáhají udržet hráče v zájmu a zároveň zlepšují jejich techniku. Hry zaměřené na příjem jsou obzvláště užitečné pro mladí hráči a také pro začátečnické týmy, protože do cvičení vnášejí soutěživost, bodování a jasné cíle.

Jednoduchá hra s příjemem je target passing challenge. Umístěte terč na pozici nahrávače a nechte hráče získávat body přesnými příjemy do této zóny. Další možností je keep-it-alive challenge, při kterém se skupina snaží provést co nejvíce kontrolovaných přihrávek za sebou, aniž by míč spadl na zem.

Můžete také využít hru na skóre při týmovém přijímání. Jeden tým provádí podání nebo nahazování míčů, zatímco přijímající tým získává body za přesné přihrávky. To vytváří tlak a pomáhá hráčům propojit nácvik příjmu se skutečnými zápasovými situacemi.

Jak zlepšit příjem ve volejbale

K zlepšení příjmu ve volejbale potřebují hráči kombinaci techniky, opakování a realistického tlaku. Nejdůležitějšími detaily jsou výchozí pozice, včasný pohyb, vytvoření pevné opory a přihrání míče na jasný cíl.

Trenéři by měli hráčům zadávat mnoho opakování, ale zároveň by cvičení měla být realistická. Přidejte pohyb, příjem podání, komunikace, skórování, aby se hráči naučili přijímat i pod tlakem. Čím lepší je první kontakt, tím snazší je provést účinnou nahrávku na útok.

Vytvoření tréninku zaměřeného na podání ve volejbale

VolleyballXL vás podporuje různými způsoby při vytváření efektivních tréninků zaměřených na přihrávky a příjem podání.. Díky rozsáhlé databázi volejbalová cvičení Kromě možnosti přidat vlastní cvičení na příjem nabízíme řadu nástrojů, které vám pomohou navrhnout kvalitní a cílené tréninky.

Tvůrce školení
Pomocí nástroje pro tvorbu školení můžete sestavit vlastní školení zaměřené výhradně na absolvování. Přidejte své oblíbené cviky na příjem nebo si vytvořte vlastní cvičení podle potřeb svého týmu.

Hotová školení
Nabízíme také připravené tréninky speciálně určené ke zlepšení přihrávek a příjmu podání. Prohlédněte si naši kolekci a začněte ihned s osvědčenými volejbalovými cvičeními na podání, která rozvíjejí kontrolu nad míčem a komunikaci.

Školící generátor
Pomocí generátoru školení ušetříte čas. Na základě vašich preferencí a filtrů, jako je úroveň dovedností, věková skupina a oblast zaměření, vám náš systém vytvoří personalizovaný trénink zaměřený na přihrávky. Ideální pro trenéry, kteří chtějí posílit první kontakt ve svém týmu.

Podání cvičení volejbal

VolleyballXL nabízí širokou škálu videí s cvičeními pro příjem, přizpůsobených pro všechny úrovně – od začátečníků až po pokročilí hráči. Díky těmto vizuálním pomůckám mohou trenéři i hráči lépe porozumět technice příjmu, zlepšit příjem podání a efektivněji rozvíjet lepší kontrolu míče.

Chcete prozkoumat cvičení pro obsluha, nastavení, hroty, blok, vybírání a týmovou hru? Přejděte na volejbalová cvičení stránka.

Často kladené otázky ohledně volejbalových cvičení na příjem