Jak trénovat volejbalový tým s hráči různých výkonnostních úrovní

Každý volejbalový trenér tuto situaci zná. Jeden hráč dokáže zasáhnout téměř jakýkoli druh nahrávky, zatímco jiný má stále potíže s příjemem plovoucího podání. Někteří hráči si nové dovednosti osvojují rychle, zatímco jiní potřebují více času a opakování.

Rozdílné úrovně dovedností v rámci jednoho týmu jsou zcela běžné, ať už trénujete mládež, rekreační hráče nebo seniory. Úkolem je zajistit, aby se všichni neustále učili. Pokud je trénink příliš snadný, zkušení hráči ztratí soustředění. Pokud je příliš obtížný, méně zkušení hráči mohou být frustrovaní.

Dobrá zpráva? Nemusíte pro každého hráče připravovat úplně jiný trénink. Často stačí pár drobných úprav, aby byli všichni dostatečně motivováni.

1. Nezaměřujte se pouze na celkovou úroveň dovedností

Je snadné označit hráče za silné nebo slabé, ale volejbalové dovednosti nejsou tak jednoduché. Váš nejlepší útočník může mít potíže s příjmem podání, zatímco méně zkušený hráč může mít nejkonzistentnější podání v týmu.

Místo toho, abyste hráče hodnotili podle jejich celkové úrovně, zaměřte se na jednotlivé dovednosti. Zvažte, jak dobře si každý hráč poradí s podáním, příjemem, nahrávkou, útokem, blokem a obranou.

Pomůže vám jednoduchý přehled. Ohodnoťte každou dovednost přibližně na stupnici od 1 do 3, nikoli za účelem hodnocení hráčů, ale abyste zjistili, v čem potřebují větší podporu nebo náročnější úkoly. Možná zjistíte, že hráči, kteří se zdají být co do celkových schopností velmi odlišní, jsou ve skutečnosti v určitých oblastech docela podobní.

Díky tomu je také snazší vytvořit vyvážené skupiny a stanovit realistické individuální cíle. Pokud si nejste jisti, kde začít, náš průvodce na Jak stanovit efektivní tréninkové cíle ve volejbale vysvětluje, jak proměnit to, co pozorujete během zápasů a tréninků, v jasné vzdělávací cíle.

2. Vědět, kdy rozdělit hráče podle úrovně

Měli byste během tréninku oddělit silnější hráče od méně zkušených? Někdy ano. Ale ne vždy.

Při práci na konkrétních technikách může být užitečné rozdělit hráče do skupin podle podobných schopností. Například při nácviku příjmu podání mohou začátečníci přijímat kontrolované podání od trenéra, zatímco zkušení hráči se mohou soustředit na obtížnější podání.

Hřiště můžete také rozdělit na menší části nebo využít různé stanoviště. Všichni pracují na stejné dovednosti, ale obtížnost cvičení odpovídá jejich aktuálním schopnostem.

Stejně důležité je však i udržet hráče pohromadě. Volejbal je týmový sport a hráči se musí naučit komunikovat, přizpůsobovat se a podporovat spoluhráče s různými silnými stránkami. Skupiny s různou úrovní dovedností mohou být obzvláště cenné při cvičeních napodobujících zápas, kde jsou hráči na sobě závislí.

Trenérský tip: Pravidelně měňte složení skupin. Pokud budou vždy ti samí hráči zařazeni do skupiny s nižší úrovní, všimnou si toho. Rozdělujte hráče do skupin podle účelu cvičení, místo abyste jim přidělovali trvalé označení.

3. Přizpůsobte si volejbalová cvičení pomocí STEP

Jedním z nejjednodušších způsobů, jak vyhovět různým úrovním dovedností, je přizpůsobit cvičení namísto jeho úplné změny.

Rámec STEP vám k tomu nabízí čtyři možnosti: prostor (Space), úkol (Task), vybavení (Equipment) a lidé (People).

Mezera

Změňte velikost hrací plochy nebo cíle. Menší plocha, kterou je třeba bránit, může usnadnit úkol obrany, zatímco menší cíl útoku může vyžadovat větší přesnost. Správná úprava závisí na tom, co se snažíte hráčům naučit.

Úkol

V rámci stejného cvičení dejte hráčům různé úkoly. Začátečník se může soustředit na kontrolu přihrávky směrem k nahrávači, zatímco zkušený hráč se bude snažit konzistentně přihrávat do menší cílové oblasti.

Vybavení

Používejte různé pomůcky, pokud to podporuje daný výukový cíl. Lehčí míč může mladším hráčům pomoci získat sebedůvěru, zatímco terče nebo vyznačené zóny mohou zkušeným hráčům přidat výzvu v podobě přesnosti.

Lidé

Změňte počet hráčů, jejich role nebo způsob, jakým sestavujete skupiny. Někdy je pro hráče přínosné trénovat s spoluhráči na podobné úrovni. Jindy zase smíšené skupiny přinášejí cenné příležitosti k učení.

Příklad: Během cvičení na příjem podání přijímají méně zkušení hráči kontrolované podání, zatímco pokročilejší hráči čelí náročnějším podáním. Obě skupiny procvičují stejnou dovednost, ale každý hráč pracuje na úrovni odpovídající jeho schopnostem. Inspiraci pro různé varianty najdete v naší sbírce volejbalová cvičení na podání.

Pamatujte, že zkomplikování cvičení neznamená automaticky, že je lepší. Úkol by měl hráčům vždy pomáhat zdokonalovat dovednost, kterou trénujete.

4. Využijte pravidla bodování, abyste všechny motivovali

I malé změny v bodování mohou zcela změnit přístup hráčů k zápasu.

Představte si, že hrajete 4 na 4. Jeden útočník už bez problémů provádí útok do volných prostorů, zatímco druhý se teprve učí správně se k míči přibližovat a konzistentně ho zasáhnout.

Místo toho, abyste oběma hráčům zadali úplně stejný cíl, vytvořte individuální výzvy. Zkušený útočník získá bonusový bod za skórování v konkrétní zóně. Útočník, který se teprve rozvíjí, získá bonus za použití kontrolovaného, plného přístupu k útoku.

Totéž můžete provádět i při přijmu, podání nebo nahrávkách. Jeden hráč se soustředí na konzistentní přihrávku na určený cíl, zatímco druhý se snaží o větší přesnost při odrážení obtížných podání.

Tímto způsobem mohou hráči pracovat na různých cílech, zatímco se účastní stejné hry. Tyto varianty bodování můžete aplikovat na mnoho cvičení v našem týmová volejbalová cvičení sbírka.

Trenérský tip: Vyhněte se automatickému přidělování většího počtu bodů nejslabším hráčům. Individuální výzvy jsou často motivující, protože každý hráč má na čem pracovat, bez ohledu na svou aktuální úroveň.

5. Zajistěte, aby každý hráč měl dostatek kontaktů s míčem

Jedním z největších problémů v týmech s různou úrovní hráčů není nutně rozdíl v dovednostech. Je to rozdíl v zapojení.

V zápase 6 na 6 mohou zkušení hráči převzít odpovědnost za většinu obtížných míčů. Méně sebevědomí hráči tak mohou nakonec spíše jen přihlížet, než se aktivně zapojovat. A bez dostatečného počtu smysluplných kontaktů s míčem je zlepšení obtížné.

Tento problém mohou pomoci vyřešit hry v menších sestavách.

V formátech 2 na 2, 3 na 3 nebo 4 na 4 mají hráči obecně více příležitostí k příjemům, nahrávkám, útokům a rozhodování. Mají také větší zodpovědnost, protože se mohou spolehnout na méně spoluhráčů.

Zkuste například hrát 3 na 3 na menším hřišti. Zaměřte se individuálně na každého hráče, například na zlepšení prvního dotyku, správné rozhodnutí při nahrávce nebo útok do volného prostoru.

Zápas zůstává soutěžní, ale každý má více příležitostí k nácviku. Hledáte vhodná cvičení? Prohlédněte si naši volejbalová cvičení pro malé skupiny pro praktická cvičení ve dvojicích, trojicích a čtveřicích.

Trenérský tip: Nesledujte jen úspěšné akce. Věnujte pozornost tomu, jak často se každý hráč zapojuje do hry a zda mu tyto kontakty pomáhají v rozvoji.

6. Udržujte své zkušené hráče v napětí

Je lákavé soustředit většinu pozornosti na hráče, kteří mají potíže. Zkušení hráči si totiž zdá se vedou dobře.

Potřebují však také odpovídající výzvy, aby se mohli dále zlepšovat.

Místo přidávání náhodných úkolů navíc zvyšte obtížnost v rámci realistických volejbalových situací. Nechte pokročilé nahrávače přijímat těžší podání, požádejte zkušené nahrávače, aby se rozhodovali na základě nahrávek mimo systém, nebo vyzvěte útočníky, aby našli řešení proti dobře postavenému bloku.

Můžete také povzbudit zkušené hráče, aby podporovali své spoluhráče. Krátká zpětná vazba nebo ukázka mohou být užitečné pro oba hráče.

Jen se ujistěte, že se vaši nejsilnější hráči nestanou stálými asistenty trenéra. Potřebují příležitosti k tréninku, k dělání chyb a k rozvoji svých vlastních dovedností.

7. Vytvořte týmové prostředí, ve kterém se může každý zlepšovat

Rozdíly v úrovni nejsou jen technickou výzvou. Mohou také ovlivnit atmosféru v týmu.

Frustrovaná reakce po nepovedené přihrávce, silnější hráč, který si bere každý míč, nebo spoluhráč, který přestane žádat o nahrávku, mohou rychle ovlivnit sebevědomí.

Jako trenér určujete, jak mají hráči reagovat na chyby a jak se navzájem podporovat.

Ujistěte se, že hráči chápou, že každý z nich pracuje na něčem jiném. Pro jednoho hráče může být úspěchem útok přes silný blok. Pro jiného to může být tři kontrolované přihrávky za sebou.

Rozpoznat obojí.

Měli byste také pečlivě zvážit rozestavení hráčů. Pokud budete opakovaně stavět svého nejméně zkušeného obránce proti nejsilnějšímu útočníkovi soupeře, může to vyvolat spíše frustraci než učení. Upravte náročnost tak, aby oba hráči měli reálnou šanci na úspěch.

Zábavnou variantou je upravená hra „King of the Court“. Vyzývající tým musí vyhrát jednu výměnu, aby se dostal na hřiště, zatímco tým, který právě vládne, musí vyhrát dvě výměny za sebou, aby si udržel pozici. To dává vyzyvatelům výhodu a zároveň vyžaduje od vládnoucího týmu konzistentní výkon.

Nejdůležitější je povzbuzovat hráče, aby se soustředili na pokrok, místo aby se srovnávali se svými spoluhráči.

8. Naplánujte tréninky, které budou výzvou pro každého hráče

Zvládání různých úrovní dovedností neznamená připravovat pro každého hráče samostatné tréninky. Znamená to přemýšlet o tom, jak lze stejné cvičení učinit přínosným pro všechny.

Než půjdete na další trénink, položte si tři otázky:

• Co by si měl každý hráč z tohoto cvičení odnést?
• Jak mohu cvičení zjednodušit nebo ztížit, aniž bych změnil hlavní cíl?
• Získá každý hráč dostatek smysluplných kontaktů s míčem?

Někdy je řešením menší hřiště. Jindy jde o jiné pravidlo bodování, náročnější podání nebo změnu velikosti skupiny.

Jasná struktura také usnadňuje tyto úpravy. Pokud se chcete připravovat efektivněji, přečtěte si našeho průvodce na téma Jak připravit kompletní volejbalový trénink za 10 minut.

Jak VolleyballXL pomáhá trenérům vypořádat se s různými úrovněmi dovedností

Hledání cvičení, která jsou výzvou pro všechny, může zabrat hodně času, zejména pokud má váš tým hráče s různými schopnostmi a různou rychlostí učení.

S Knihovna volejbalových cvičení VolleyballXL, můžete si prohlédnout videa s cvičeními pro různé dovednosti, věkové skupiny a úrovně. Místo toho, abyste každé cvičení vytvářeli úplně od začátku, můžete se nechat inspirovat a přizpůsobit obtížnost tak, aby vyhovovala vašim hráčům.

Pomocí Nástroje pro plánování tréninku VolleyballXL, Můžete kombinovat vhodná cvičení do strukturovaného tréninku nebo sestavit trénink podle potřeb svého týmu.

Zajímá vás, jak tuto výzvu řeší ostatní trenéři? Podívejte se, jak to dělají trenéři v USV Protos používá VolleyballXL aby se vypořádal s rozdíly v úrovni hráčů, zavedl větší rozmanitost a připravil poutavé tréninky.

Pamatujte: cílem není, aby byl trénink pro všechny stejně náročný. Cílem je zajistit, aby každý hráč čelil výzvám na správné úrovni a měl příležitost se zlepšovat.