Pokročilá volejbalová cvičení

Cíl cvičení:
Trénink side-outu

Vysvětlení cvičení:
Týmy zachovávají svou rotaci; po získání podání se nestřídají. Týmy se střídají v podání. Hra pokračuje, dokud jeden z týmů nezíská 3 body. Vítězný tým může volitelně podávat jako další, místo aby pokračoval ve střídání podání.

Cíl cvičení:
Zlepšete side-out, rally a přebírání diagonálním hráčem.

Vysvětlení cvičení:
Uspořádejte svůj tým tak, aby byl podávající hráč umístěn u sítě (soupeřův podávající hráč na druhé straně bude vyměněn), obránce na pozici 1, střední útočník přicházející z levé přední strany a vnější útočník. Úvodní rozehrávka spočívá v tom, že podávající pošle míč přijímajícímu hráči, který jej následně přejme vnějšímu útočníkovi. Trenér zahraje druhý míč obránci na pozici 1, který jej odvrátí, čímž umožní podávajícímu zacílit na středního útočníka. Při třetím míči trenér pošle vysokou přihrávku hráči na pozici 1, který ji poté nasměruje na vnější stranu, čímž simuluje příjem. Následně přechází příjemce přihrávky do role obránce na pozici 1, zatímco původní hráč na pozici 1 zaujme vyčkávací postoj. Střední útočníci se střídají po každých třech odehraných míčích.

Cíl cvičení:
Zlepšit pohybové vzorce při přijmu z obtížných pozic a zvýšit přesnost.

Vysvětlení cvičení:
Trenér, dvojice hráčů a nahrávač zaujímají své pozice na jedné straně hřiště. Trenér (nebo určený hráč) stojí u postranní čáry s vozíkem plným míčů. Obránci se rozestavují na diagonální straně hřiště.

1. Trenér (nebo určený podávající) odrazí míč od podlahy směrem k přijímajícímu hráči.

2. Přijímající přihrává míč nahrávači, který následně připravuje útok (v tomto případě diagonálně, i když jsou možné i jiné pozice).

3. Přijímající hráč posílá míč na předem určené místo poblíž sítě. Pokud se soustředíte na nadhlavní přihrávky, proveďte 20 nadhlavních přihrávek.

4. Obránci se snaží míč zablokovat a následně ho chytit.

Tipy pro trenéry:

– Odrážejte míče různou rychlostí.
– Změňte rychlost, s jakou vhazuješ další míč do hry.

V1: Útočníci poskytují zpětnou vazbu nahrávači, což mu umožňuje získávat body. Kolik přesných nahrávek z 20 dokáže nahrávač provést?

Cíl cvičení:
Zlepšení týmové hry v side-out

Vysvětlení cvičení:
Side-out +2. Hraje se side-out. Pokud dojde k bodu, následuje volný míč na vaší straně. Tento míč lze zahrát kamkoli. Pokud i tento míč přinese bod, následuje třetí míč: opět volný míč, který lze zahrát libovolně. Pokud se podaří získat body ze všech tří míčů za sebou, vyhrává se rotace. Pokud je jeden z míčů v výměně zmeškán, tým začíná znovu od side-outu. Pokud je zmeškán side-out, právo na příjem přechází na druhý tým.

Cíl cvičení:
Naučte se bodovat pod tlakem v různých herních situacích.

Vysvětlení cvičení:
Tým B splní úkol tím, že získá čtyři body za sebou. Nejprve musí bodovat po situaci blok–obrana, poté po side-outu. Následně trenér uvede do hry dva míče pro tým B a i z těchto dvou akcí musí tým získat body. Podle počtu hráčů zvolí tým A vhodné postavení na hřišti. Při 10 hráčích hraje tým A se 2 hráči přední řady a 2 hráči zadní řady. Hráč zadní řady na pozici 5 nebo 1 může také útočit u sítě. Při 11 hráčích hraje tým A se 3 hráči přední řady a 2 hráči zadní řady.

Cíl cvičení:
Zlepšení týmové hry v side-out

Vysvětlení cvičení:
Side-out +1. Side-out je získaný. Poté míč přechází na druhou stranu, k nahrávači soupeře. Následuje přechodová situace: pomocný úder při nahrávce, který smí být proveden pouze na pravé straně (pozice 2 nebo 1). Pokud je side-out úspěšný a útok soupeře z pravé strany je zastaven a proměněn v bod, je rotace vyhrána. Můžete si zvolit, zda se bude počítat jeden bod za rotaci, nebo zda se bude pokračovat, dokud například nebudou v téže rotaci získány tři body.