Hauskat lentopalloharjoitteet

Etsitkö hauskoja lentopalloharjoituksia, jotka pitävät pelaajasi aktiivisina, sitoutuneina ja motivoituneina? Löydä miellyttäviä lentopalloharjoituksia eri ikäryhmille ja taitotasoille. Kilpailuhenkisistä peleistä vauhdikkaisiin joukkuehaasteisiin – nämä harjoitukset auttavat sinua luomaan lentopalloharjoituksen, jota pelaajasi odottavat innolla.

Hauskuus ei tarkoita tarkoituksettomia harjoituksia. Parhaissa lentopalloharjoituksissa yhdistyvät runsaasti pallokosketuksia, vähän odotusaikaa, selkeät tavoitteet sekä pelitilanteita muistuttavat tilanteet, jotka auttavat pelaajia kehittymään samalla kun he nauttivat harjoittelusta.

Hauskoja lentopalloharjoituksia seuraavaan treeniisi

Kokeile näitä lentopalloharjoituksia seuraavalla harjoituskerrallasi. Kilpailun, pisteiden laskemisen ja pelitilanteiden lisääminen voi muuttaa yksinkertaisen harjoituksen pelaajillesi kiinnostavaksi haasteeksi.

Kaksi kosketusta

• U18
• Seniorit

Harjoituksen tavoite:
Pelaa pallo kahdella kosketuksella. Toinen kosketus lyödään voimakkaasti verkon yli. Pallon pelaamisen jälkeen astu toisella jalalla kentän ulkopuolelle. Pallorallin jälkeen vaihda puolta ja siirry joukkuemäärän mukaan jonon perälle. Laske pisteesi.

Harjoituksen selitys:
Pelaa kaksi kertaa. Toinen pallo on lyötävä voimakkaasti verkon yli. Pallon lyömisen jälkeen astu yhdellä jalalla kentän ulkopuolelle. Ottelun jälkeen vaihda puolta ja liity odotusjonoon joukkueiden lukumäärän mukaan. Pidä kirjaa pisteistäsi.

Vaihtoehto: Valitse toinen puoli kenttää pelialueeksesi.

Katso harjoite

Itsehillintä 1 vs. 1

• U18
• Seniorit

Harjoituksen tavoite:
Paranna pallonhallintaa ja lämmitä kunnolla

Harjoituksen selitys:
Tämä harjoitus on jatkoa ‘itsehillinnän’ harjoitukselle. Nyt pelaatte 1v1-otteluita. Pelaa palloa itsellesi vastaanottamalla, yläsyöttämällä ja hyökkäämällä. Yritä tehdä pisteitä vastustajaasi vastaan. Pelaa sarjoja 10 pisteeseen asti.

Katso harjoite

Rebound & play

• U18
• Seniorit

Harjoituksen tavoite:
Pallonhallinnan lisääminen ja tietoisuus jatkotoimista

Harjoituksen selitys:
Tätä harjoitusta varten tarvitset levypallon. Yksi pelaaja tekee vastaanoton ja hyökkää, kun taas toinen toimii passarina. Kaikki toimet on suoritettava hallitusti. Välittömästi pallon lyömisen jälkeen hyökkääjän on siirryttävä puolustusasentoon puolustamaan palloa. Kahden minuutin kuluttua pelaajien on vaihdettava rooleja.

Katso harjoite

Freestyle-hupia

• U12
• Bovenhands

Harjoituksen tavoite:
Pelaajat harjoittelevat pallonhallintaa, luovuutta ja kehon koordinaatiota leikinomaisesti.

Harjoituksen selitys:
Pelaajat pelaavat palloa toisilleen sormilyönnillä ja hihalyönnillä. Anna heidän tehdä samalla pieniä tehtäviä. Esimerkiksi: puskea palloa päällä, pelata sitä olkapäällä, rinnalla, antaa pallon laskeutua polvelle, selälle ja niin edelleen. Vinkki: anna myös pelaajien keksiä tehtävä itse. Se tekee harjoituksesta vielä hauskemman.

Katso harjoite

Näytä kaikki harjoitukset

King of the Court lentopalloharjoitukset

King of the Court on yksi helpoimmista tavoista tehdä lentopalloharjoituksista kilpailuhenkisempiä ja hauskempia. Pelaajat ymmärtävät heti tavoitteen: voittaa pallonvaihto, pysyä voittajien puolella ja kerätä pisteitä.

Tämä harjoitusmuoto toimii hyvin, koska siinä yhdistyvät kilpailu, viestintä, päätöksenteko ja toistuvat pelitilanteita muistuttavat toimet. Valmentajat voivat myös mukauttaa sääntöjä keskittyäkseen tiettyyn taitoon, kuten syöttöön, syöttöjen vastaanottoon, hyökkäykseen, sivupeliin tai puolustukseen.

Pienen kentän kuningas

• Seniorit
• Käsivarret

Harjoituksen tavoite:
Syöttön vastaanoton ja pallonvastaanoton parantaminen lämmittelyn aikana.

Harjoituksen selitys:
Jaa kenttä kahteen pieneen puolikenttään ja erota ne toisistaan uima-putkella. Pelaa 2 vastaan 2, enintään kaksi kosketusta per joukkue. Pallo on pelattava verkon yli seisovasta asennosta. Jos Kings- tai Queens-puolella oleva joukkue voittaa pallonvaihdon, se saa yhden pisteen. Jos toinen joukkue voittaa, joukkueet vaihtavat puolta. Mahdollisia muunnelmia ovat esimerkiksi vaatimus, että ensimmäinen kosketus on tehtävä yläpuolelta, tai vaatimus, että pallo on pelattava verkon yli yhdellä kädellä.

Katso harjoite

KOTC Pass Volley

• U12
• Käsivarret

Harjoituksen tavoite:
Pelataan pelinomaisessa harjoitusmuodossa painottaen pisteiden tekemistä, joukkuepelaamista ja nopeita siirtymiä.

Harjoituksen selitys:
Pelatkaa 2 vastaan 2. Pallorallin voittajat siirtyvät King Sidelle tai pysyvät siellä. Pelaaja 1 pelaa pallon parilleen tai tekee itselleen omasyötön. Toinen pelaaja ottaa pallon kiinni ja pelaa sen sormilyönnillä verkon yli. Pyrkikää tekemään piste vastustajaa vastaan. Kumpi joukkue saavuttaa ensimmäisenä 5 pistettä?

Katso harjoite

Hihalyöntitennis

• U12
• Käsivarret

Harjoituksen tavoite:
Lyhyiden ja syvien pallojen hihavastaanotto

Harjoituksen selitys:
Tässä harjoitteessa valmentaja heittää palloja peliin, ja pelaajilla on enintään yksi hihakosketus pallon pelaamiseksi takaisin verkon yli. Jokaisen suorituksen jälkeen pelaajat siirtyvät oman jononsa perälle. Ensimmäisessä vaiheessa joukkueet pyrkivät ensisijaisesti pitämään pallon pelissä mahdollisimman pitkään. Toisessa vaiheessa harjoitteesta tehdään kilpailu: jos pallo osuu lattiaan, vastustaja saa pisteen. Ensimmäisenä 10 pistettä saavuttanut joukkue voittaa. Helpota harjoitetta sallimalla pallon kiinniotto ja heitto, pelaamalla 2 vastaan 2 ja kiertämällä jokaisen suorituksen jälkeen tai pienentämällä kenttää kartioilla. Tavoitelkaa keskimäärin noin neljän pallokosketuksen mittaisia palloralleja. Vaikeuta harjoitetta suurentamalla kenttää.

Katso harjoite

Van Harskamp -peli

• Seniorit

Harjoituksen tavoite:
Kannusta jatkuvaan liikkumiseen, viestintään ja älykkääseen kentällä sijoittumiseen.

Harjoituksen selitys:
Pelaa 2 vastaan 2 King of the Court -muunnelmassa, jossa kenttä A on haastajille ja kenttä B kuninkaille. Pallonvaihto alkaa helpolla alhaalta lyötävällä syöttöllä. Molempien joukkueiden on käytettävä kolmea kosketusta, ja kolmas kosketus on lyötävä voimakkaasti verkon yli seisovasta asennosta. Kolmannen pallon on aina kuljettava kentältä A kentälle B. Tämä pakottaa haastajat miettimään puolustuksellista sijoittumistaan ja vaatii vastaanottajilta välitöntä liikkumista vastaanoton jälkeen. Jos kuninkaat voittavat pallonvaihdon, he saavat yhden pisteen. Jos haastajat voittavat, heistä tulee uudet kuninkaat. Mahdollisia muunnelmia ovat esimerkiksi vaatimus, että pallon vastaanottajan on saatettava alhaalta lyöty syöttö vastaanotto päätökseen kolmen pisteen pysähdysasennossa, jossa toinen polvi on lattialla, tai ylhäältä lyötyjen syöttöjen salliminen, jolloin kuninkaat osoittavat asemansa kautta, tuleeko syöttö kentän vasemmalle vai oikealle puolelle.

Katso harjoite

Näytä kaikki harjoitukset

Jotta King of the Court -harjoituksesta saataisiin vieläkin enemmän irti, lisää siihen selkeä harjoitustavoite. Voit esimerkiksi myöntää lisäpisteitä kolmen kosketuksen pallonvaihdosta, vaatia onnistunutta syöttöä ennen kuin joukkue saa pisteen tai laskea pisteitä vain hallitun hyökkäyksen jälkeen. Näin harjoitus pysyy hauskana menettämättä harjoituksen teknistä tarkoitusta.

Mikä tekee lentopalloharjoituksesta hauskan?

Hauska lentopalloharjoitus ei välttämättä ole helppo harjoitus. Pelaajat nauttivat usein haastavista harjoituksista, kun he pysyvät mukana, ymmärtävät tavoitteen ja saavat mahdollisuuden kilpailla.

Paljon pallokosketuksia

Pelaajat tulevat harjoituksiin pelaamaan lentopalloa. Harjoitukset, joissa toistuvat usein vastaanotto-, yläsyöttö-, hyökkäys- ja puolustustoimet, pitävät pelaajat yleensä paremmin mukana ja tarjoavat heille merkityksellisempiä toistoja.

Lyhyt odotusaika

Pitkät jonot kuluttavat nopeasti energiaa ja heikentävät keskittymiskykyä. Käytä pienempiä ryhmiä, useampia palloja tai erilaisia harjoituspisteitä, jotta jokaisella pelaajalla on enemmän mahdollisuuksia osallistua.

Kilpailu

Pisteet, tavoitteet, joukkueet ja lyhyet haasteet voivat heti tehdä harjoituksesta jännittävämmän ja pitää pelaajat samalla keskittyneinä harjoituksen tavoitteeseen.

Selkeät tavoitteet

Pelaajien tulisi tietää, mitä he pyrkivät saavuttamaan. Tavoite, kuten viisi täydellistä syöttöä, kolme onnistunutta sivupalloa tai kymmenen syöttöä tiettyyn vyöhykkeeseen, antaa harjoitukselle tarkoituksen.

Ottelutilanteita muistuttavat tilanteet

Harjoitukset muuttuvat kiinnostavammiksi, kun pelaajien on luettava peliä, tehtävä päätöksiä, kommunikoitava ja reagoitava odottamattomiin tilanteisiin.

Kuinka valitsemme hauskoja lentopalloharjoituksia

Me VolleyballXL:ssä emme pidä harjoitusta hauskana pelkästään siksi, että siihen sisältyy peli tai pisteytysjärjestelmä. Hyvän ja hauskan lentopalloharjoituksen tulisi silti auttaa pelaajia kehittymään ja pitää mahdollisimman monta pelaajaa mukana.

• Paljon pallokosketuksia: Pelaajien tulisi säännöllisesti suorittaa vastaanotto, syöttö, palautus, hyökkäys tai puolustus.
• Minimaalinen odotusaika: Vältä pitkiä jonoja ja passiivisia pelaajia aina kun mahdollista.
• Selkeä tavoite: Pelaajien tulisi ymmärtää, mitä he yrittävät saavuttaa.
• Kilpailu, jolla on tarkoitus: Pisteytysjärjestelmän tulisi tukea harjoiteltavaa taitoa.
• Ottelutilanteita muistuttavat päätökset: Pelaajien tulisi osata lukea tilanteita ja tehdä valintoja.
• Helppo mukauttaa: Vaativaa harjoitusta voidaan helpottaa tai vaikeuttaa joukkueen tason mukaan.

King of the Court on hyvä esimerkki, koska sen perusmuoto on yksinkertainen, mutta valmentaja voi muuttaa sääntöjä harjoitellakseen lähes mitä tahansa pelin osa-aluetta.

Hauskoja lentopalloharjoitteita aloittelijoille

Hauskat lentopalloharjoitukset aloittelijoille tulisi olla helppotajuisia ja tarjota pelaajille runsaasti mahdollisuuksia koskettaa palloa. Uudet pelaajat pysyvät todennäköisemmin motivoituneina, kun he kokevat onnistumisia eivätkä joudu odottamaan pitkään toistojen välillä.

Aloita perusvastaanotto-, syöttö-, yläsyöttö-, liikkumis- ja pallonhallintaharjoituksilla. Voit sitten tehdä näistä harjoituksista hauskempia lisäämällä niihin maaleja, pisteitä, pariharjoituksia tai pieniä kilpailuja.

• Käytä pieniä ryhmiä aina kun mahdollista.
• Anna ohjeet lyhyesti ja selkeästi.
• Lisää yksinkertaisia pisteytysjärjestelmiä.
• Anna pelaajille runsaasti pallokosketuksia.
• Sopeuta vaikeustaso ryhmän tasoon.

Katso lentopallon aloittelijoille suunnatut harjoitukset

Hauskoja lentopalloharjoituksia lapsille

Lasten valmennuksessa ilo on tärkeä osa oppimista. Hauskojen lentopalloharjoitusten tulisi yhdistää liikettä, koordinaatiota, tiimityötä ja runsaasti pallokontaktia.

Yritä välttää pitkiä selityksiä ja monimutkaisia rotaatioita. Esittele harjoitus, anna pelaajien aloittaa nopeasti ja tee muutoksia heidän pelatessaan. Kohdepelit, viestityyliset harjoitukset, minilentopallo ja pienjoukkuepelit sopivat hyvin nuoremmille pelaajille.

Katso nuorten lentopalloharjoitukset

Hauskoja lentopalloharjoituksia vanhemmille nuorille pelaajille

Yläkoulu- ja lukioikäiset pelaajat ovat yleensä valmiita kilpailuhenkisempiin ja ottelua muistuttaviin harjoituksiin. Tällä tasolla hauskat harjoitukset voivat silti olla vaativia, ja niiden tulisi haastaa pelaajia soveltamaan teknisiä taitojaan paineen alla.

Käytä side-out-pelejä, syöttövastaanottohaasteita, siirtymäharjoituksia, King of the Court -peliä ja pienjoukkuepelejä. Lisää pisteitä, tavoitteita tai bonuspisteitä koskevia sääntöjä, jotta harjoituksesta tulee kilpailuhenkinen, mutta lentopallon päätavoite pysyy selkeänä.

Katso yläkoulun lentopallon harjoitukset tai katso lukion lentopalloharjoitukset.

Hauskoja ja kilpailuhenkisiä lentopalloharjoituksia

Kilpailu on yksi helpoimmista tavoista lisätä sitoutumista lentopalloharjoituksissa. Lähes mistä tahansa teknisestä harjoituksesta voi tehdä jännittävämmän lisäämällä pisteitä, tavoitteita, joukkueita tai voittajan.

Yksinkertaisia tapoja lisätä kilpailua

• Ensimmäinen joukkue, joka saa kasaan 10 onnistunutta syöttöä, voittaa.
• Anna pelaajille pisteitä, kun he syöttävät kohdealueille.
• Pelaa lyhyitä 2v2-, 3v3- tai 4v4-otteluita.
• Myönnä lisäpisteitä kolmen kosketuksen pallovaihtoista.
• Käytä King- tai Queen of the Court -pelimuotoja.
• Luo joukkuehaasteita, joissa on aikaraja.
• Palkitse onnistuneet side-outit tai siirtymähyökkäykset.

Varmista, että pisteytysjärjestelmä tukee harjoituksen tarkoitusta. Jos tavoitteena on vastaanotto, palkitse hyviä vastaanottoja. Jos tavoitteena on hyökkäys, luo pisteytysjärjestelmä, joka kannustaa pelaajia tekemään tehokkaita hyökkäyspäätöksiä.

Hauskoja lämmittelyharjoituksia lentopalloon

Lämmittely voi määrittää koko harjoituksen sävyn. Sen sijaan, että aloittaisit jokaisen harjoituskerran juoksulla ja staattisilla harjoituksilla, käytä lentopallon lämmittelyharjoituksia, joissa yhdistyvät liike, reaktio, koordinaatio ja pallonhallinta.

Hyvä lämmittely lisää intensiteettiä asteittain ja pitää pelaajat henkisesti mukana. Pariharjoitukset, pepper-muunnelmat, reaktioharjoitukset ja lyhyet kilpailupelit voivat kaikki toimia hyvin.

Katso lentopallon lämmittelyharjoitukset

Hauskoja lentopalloharjoituksia pienille ryhmille

Harjoittelu pienellä pelaajamäärällä tarjoaa runsaasti mahdollisuuksia luoda vauhdikkaita harjoituksia, joissa palloa kosketetaan paljon. Pelaajilla on enemmän vastuuta, he saavat tehdä enemmän toistoja ja viettävät vähemmän aikaa odottelemalla.

Kokeile 2–6 pelaajan ryhmissä parasta vastaanottoa, pepper-harjoitusten muunnelmia, syöttöhaasteita, kohdepelejä, 2v2-lentopalloa, 3v3-lentopalloa ja jatkuvia pallonvaihtoharjoituksia.

Katso lentopallon harjoitukset pienille ryhmille

Hauskoja lentopalloharjoituksia suurille ryhmille

Suurimman haasteen suurta ryhmää valmentaessa on pitää jokainen pelaaja aktiivisena. Vältä harjoituksia, joissa yksi pelaaja suorittaa harjoituksen, kun taas muu joukkue odottaa jonossa.

Jaa pelaajat pienempiin ryhmiin, käytä useita palloja, luo useita harjoituspisteitä tai järjestä pienjoukkuepelejä kentän eri osissa. Tämä lisää pallokosketusten määrää ja pitää harjoituksen intensiteetin korkealla.

Katso lentopallon harjoitukset suurille ryhmille

Kuinka tehdä lentopalloharjoituksista hauskempia

Lentopalloharjoitusten pitämiseksi mielenkiintoisina ei tarvita joka viikko täysin uusia harjoituksia. Pienet muutokset voivat saada tutut harjoitukset tuntumaan jälleen tuoreilta ja haastavilta.

• Lisää pisteytysjärjestelmä.
• Muuta yksilölliset tavoitteet joukkueen haasteiksi.
• Käytä erilaisia kohdealueita.
• Muuta kentän kokoa.
• Lisää aikaraja.
• Pelaa enemmän 2v2-, 3v3- ja 4v4-lentopalloa.
• Ota käyttöön lisäpisteitä tietyistä toimista.
• Anna pelaajien kilpailla omaa aiempaa tulostaan vastaan.
• Sopeuta säännöt joukkueesi taitotasoon.

Tavoitteena ei ole pelkästään viihdyttää pelaajia. Hauskan harjoituksen tulisi silti auttaa heitä parantamaan lentopallotaitojaan. Parhaat harjoitukset yhdistävät hauskuuden selkeään tekniseen, taktiseen tai fyysiseen tavoitteeseen.

Muuta hauskat lentopalloharjoitukset kattavaksi harjoitukseksi

Yksittäisten harjoitusten löytäminen on vain yksi osa hyvän lentopalloharjoituksen suunnittelua. Täydellinen harjoituskerta vaatii rakennetta, etenemistä ja selkeän tavoitteen.

VolleyballXL:n avulla löydät lentopalloharjoituksia, joiden avulla voit luoda joukkueellesi kattavan harjoitusohjelman. Yhdistämällä lämmittelyä, tekniikkaharjoituksia, kilpailuharjoituksia ja pelitilanteita voit rakentaa harjoituksen, joka on sekä tehokas että nautinnollinen.

Tutustu lentopallon harjoituskertoihin tai selaa kaikkia lentopalloharjoituksia.

Usein kysyttyjä kysymyksiä hauskoista lentopallon harjoituksista

Tutustu muihin lentopalloharjoituksiin

Etsitkö lisää ideoita seuraavaan lentopalloharjoitukseesi? Tutustu VolleyballXL-sivustoon ja löydä harjoituksia vastaanottoon, yläsyöttöön, syöttöön, hyökkäykseen, puolustukseen, lämmittelyihin, nuorten lentopalloon sekä kokonaisvaltaisiin harjoituskertoihin.

Selaa kaikkia lentopalloharjoituksia tai katso lentopallon harjoituskerrat.