Kuinka valmentaa lentopallossa: täydellinen opas nykyaikaisille lentopallovalmentajille

Lentopallovalmentajaksi oppiminen on sekä jännittävää että haastavaa. Valmensitpa sitten nuorten lentopalloa, yläasteen lentopalloa, lukion lentopalloa, seuralentopalloa tai valmentat lentopalloa ensimmäistä kertaa, jokaisella valmentajalla on sama tavoite: auttaa pelaajia kasvamaan rakenteen, luottamuksen ja selkeän ohjauksen avulla.

Tämä opas antaa sinulle käytännön valmennusvinkkejä (tai lue tämä blogi vinkkejä), selkeät tekniset selitykset ja todistetut menetelmät, joita voit käyttää heti. Se on suunniteltu lentopallovalmentajille, jotka haluavat oppia perusasiat, parantaa valmennustekniikkaansa tai tulla sellaiseksi valmentajaksi, johon pelaajat luottavat, olipa kyseessä sitten ensimmäinen lentopallovalmentajan urasi tai pyrkimys päästä seuraavalle tasolle.

Jos etsit, miten valmentaa lentopalloa, miten olla lentopallovalmentaja tai valmentaa lentopalloa aloittelijoille, tämä on täydellinen, käytännöllinen tietolähde.

Mikä tekee hyvästä lentopallovalmentajasta

Parhaat lentopallovalmentajat pitävät asiat yksinkertaisina. Heitä eivät määrittele monimutkaiset järjestelmät tai suuret puheet, vaan selkeys, jonka he antavat pelaajilleen. Vahva valmentaja selittää lentopallotaidot tavalla, jonka pelaajat ymmärtävät heti. He käyttävät lyhyitä valmennusvihjeitä, toistavat niitä johdonmukaisesti ja luovat harjoituksia, jotka rakentavat luottamusta.

Hyvä valmentaja tarkkailee enemmän kuin puhuu. Hän tunnistaa, mistä virheet johtuvat, kuten ajoituksesta, jalkatyöskentelystä, tilavuudesta tai pelinlukutaidosta, ja hän säätää pieniä yksityiskohtia suurten parannusten aikaansaamiseksi.

Tärkeintä on, että hyvä lentopallovalmentaja luo ympäristön, jossa pelaajat tietävät, miksi he harjoittelevat jotain. Kun pelaajat ymmärtävät tarkoituksen, he kehittyvät nopeammin ja pysyvät motivoituneina pidempään.

Jos haluat oppia olemaan hyvä lentopallovalmentaja, muista tämä: selkeys luo itseluottamusta, ja itseluottamus luo parempaa lentopalloa.

Vahva alku ensikertalaisena valmentajana

Jos olet valmentaa lentopalloa ensimmäistä kertaa, erityisesti vuonna nuorten lentopallo valmennus tai yläaste lentopallovalmennus, lentopallo voi tuntua monimutkaiselta. Syötön vastaanottokuviot, rotaatiot, torjuntajärjestelmät, siirtymähyökkäykset... mistä aloittaisit?

Aloita pienestä. Aloita yksinkertaisesti. Aloita perusasioista.

Jokaisen aloittavan lentopallovalmentajan tulisi opettaa seuraavat perustaidot:

• tarjoilut
• syöttäminen (serviisi vastaanotto)
• asetus
• lyömällä
• yksinkertaiset pyöritykset

Et tarvitse kehittyneitä järjestelmiä tai monimutkaisia pikasarjoja. Kun valmennat aloittelevia lentopalloilijoita, yksinkertaiset rakenteet lisäävät oppimista.

Pienet pelit, kuten 2v2-, 3v3- ja 4v4-pelit, toimivat erityisen hyvin nuorten lentopallossa ja yläasteen lentopallossa. Pelaajat saavat enemmän kosketuksia, oppivat nopeammin tilojen käytön ja pysyvät aktiivisina koko harjoittelun ajan.

Aloittelijoiden valmennuksessa on hyötyä myös lyhyistä, yksinkertaisista vihjeistä, kuten:

• foorumi edelleen
• siirrä jalat ensin
• korkeat kädet
• avaa -> astu -> hyppää -> heilauta

Jos etsit lentopallovalmennuksen alkeita tai käytännön lentopallovalmennusopasta, aloita tällaisista vihjeistä. Ne ovat tehokkaan valmennuksen perusta kaikille lentopallovalmentajaksi opetteleville.

Miten jäsentää tehokas lentopalloharjoitus

Vahva lentopalloharjoitus on sujunut. Sen tulisi ohjata pelaajia liikkeestä tekniikkaan, - pelimäinen tilanteisiin, kilpailuun. Olitpa sitten valmentamassa juniorilentopalloa, lukion lentopalloa, tyttölentopallojoukkuetta tai valmentamassa lentopallo aloittelijoille, rakenne pysyy samana.

Lämmittely

Pidä se dynaamisena ja lentopallokohtaisena. Pelaajien tulisi liikkua, reagoida, syöttää ja pelata. Hyvä lämmittely valmistaa sekä kehon että mielen ja antaa pohjan keskittyneelle oppimiselle.

Tekninen lohko

Tässä keskitytään yhteen taitoon. Ei kolmeen, ei viiteen, vaan yhteen. Se tekee suurista valmentajista erottuvia. Voit esimerkiksi keskittyä syöttötekniikkaan, laitahyökkääjän jalkatyöhön, hyökkäystapaan tai esto tekniikka. Yksi teema per harjoitus tuo selkeyttä ja keskittymistä, olitpa sitten valmentamassa lukion lentopallo tai nuorisolentopallo.

Pelinomainen vaihe

Täällä tapahtuu eniten oppimista. Yksittäisistä tekniikoista siirrytään tilanteisiin, jotka näyttävät ja tuntuvat oikealta lentopallolta. Ajattele side-out-pisteitä, siirtymispelaamista, syöttöpainejaksoja tai nopeita 4v4-järjestelmiä. Pelinomainen harjoittelu kehittää lentopallon älykkyysosamäärää ja valmistaa pelaajia ottelutilanteisiin.

Kilpailukykyinen viimeistely

Lopeta energia. Lyhyt, kilpailullinen haaste, kuten King of the Court, pitää motivaation korkealla ja päättää harjoittelun positiiviseen sävyyn. Tämä toimii yhtä hyvin yläasteen lentopallovalmennuksessa, lukion lentopallovalmennuksessa tai seuran lentopallojoukkueiden valmennuksessa.

Jos tutustut lentopallovalmennukseen, lentopallovalmennuksen perusteisiin tai aloitteleviin valmennustekniikoihin, tämä rakenne on yksinkertaisin ja tehokkain tapa toteuttaa harjoitukset.

Tärkeimmät lentopallotaidot, jotka jokaisen valmentajan on opetettava

Olipa kyseessä sitten aloittelevien pelaajien tai seurapelaajien valmentaminen, jokaisen lentopallovalmentajan on ymmärrettävä ja opetettava perustaidot. Nämä taidot ovat kaiken muun perusta, erityisesti valmentajille, jotka etsivät lentopallotaitojen valmentamista, lentopallovalmennustekniikoita tai lentopallovalmennusta aloittelijoille selkeällä ja yksinkertaisella tavalla.

Syöttö ja tarjoilun vastaanotto

Syöttäminen määrää hyökkäysrytmin. Vakaa alusta, vartalon asento eteenpäin ja nopea jalkatyö luovat perustan johdonmukaiselle syötön vastaanottamiselle. Tämä on ratkaisevan tärkeää nuorten lentopallovalmennuksessa, yläasteen lentopallovalmennuksessa ja lukion lentopallovalmennuksessa.

Hyödyllisiä valmennusvihjeitä ovat muun muassa:

• kulma aikaisin
• jäädyttää maalin
• foorumi, joka kohdistuu

Yleisiä virheitä ovat esimerkiksi liikkuva alusta, liian korkea seisominen tai myöhäinen reagointi. Korjaa ensin jalat ja sitten alusta. Tällaiset yksinkertaiset ja johdonmukaiset lentopallovinkit auttavat aloittelijoita parantamaan nopeasti.

Asetukset

The setter ohjaa pelin kulkua. Opeta syöttäjiä aloittamaan korkealla kädellä, siirtymään pallon alle sen sijaan, että he kurottaisivat, ja päättämään syöttö sujuvalla, korkealla läpisyötöllä. Tämä on olennaista riippumatta siitä, valmennatko nuorten tyttölentopalloa, seuralentopalloa tai lukiolentopalloa.

Hyvin toimivat valmennusvihjeet:

• korkeat kädet aikaisin
• liikuta jalkojasi
• viimeistellä korkealle

Jos haluat tulla luotetuksi lentopallovalmentajaksi syöttäjille tai hyökkääjille, näiden perusasioiden hallitseminen on välttämätöntä. Monet lentopallovalmennuskurssit ja ilmaiset online-lentopallovalmennuskurssit alkavat juuri näillä avainkohdilla.

Osuma

Lyömisessä ei ole kyse voimasta, vaan ajoituksesta. Lähestymistavan kahden viimeisen askeleen on oltava nopeita ja räjähtäviä. Opeta pelaajia avaamaan lantio, kurkottamaan korkealle ja heilauttamaan yhdellä sujuvalla liikkeellä. Tämä pätee riippumatta siitä, valmennatko 6. luokan lentopalloa, 7. luokan lentopalloa tai työskenteletkö edistyneiden ulkopelaajien kanssa.

• nopeasti kaksi viimeistä vaihetta
• päästä korkealle
• avaa -> astu -> hyppää -> heilauta

Aloittelijat hyppäävät usein liian aikaisin tai heilahtavat ilman täyttä ojennusta. Ajoitus ratkaisee useimmat ongelmat, ja sen pitäisi olla keskeinen osa mitä tahansa lentopallovalmennuksen opasta tai lentopallon perusohjelmaa.

Estäminen

Estäminen edellyttää pelin lukemista. Harjoittele pelaajia tarkkailemaan lyöjän olkapäätä, säilyttämään tasapainoinen valmiusasento ja tunkeutumaan kädet varhain verkon yli. Sekä nuorisolentopallossa että lukiolentopallossa tämä muuttaa blokkaamisen arvauksesta taidoksi.

• paina aikaisin
• silmät lyöjä
• tunkeutua ensin

Estämisestä tulee paljon helpompaa, kun pelaajat oppivat lukemaan sen sijaan, että vain reagoivat palloon. Nämä lentopallovalmennuskohdat ovat ratkaisevan tärkeitä kaikille valmentajille, jotka haluavat parantaa joukkueen puolustusta ja siirtymispelaamista.

Puolustus

Puolustus on asenne yhtä paljon kuin tekniikka. Matala asento, nopeat askeleet ja ennakointi tekevät puolustajista tehokkaampia. Nuorten lentopallovalmennuksessa ja yläkoululaisten lentopallovalmennuksessa puolustusrohkeuden opettaminen on yhtä tärkeää kuin oikean muodon opettaminen.

Joukkueesta, joka uskoo, että jokainen pallo on pelattavissa, tulee erittäin vaikea voitettava. Tämän ajattelutavan pitäisi olla osa jokaista lentopallovalmennusopasta tai lentopallovalmennuksen opetussuunnitelmaa aloittelijoille.

Valmennus otteluiden aikana

Otteluvalmennus on eri asia kuin harjoittelu. Tekniikan opettamisen sijaan opastat rytmiä, ajattelutapaa ja päätöksentekoa. Tunnistat kuvioita, annat lyhyitä taktisia huomautuksia ja autat pelaajia pysymään rauhallisina.

Anna aikalisien aikana yksi tai kaksi selkeää ohjetta. Pidä viesti yksinkertaisena, erityisesti kun valmennat tyttölentopallojoukkueita, yläasteen lentopalloa tai lukion alkuvaiheen lentopalloa, jossa pelaajat kehittävät vielä tunteiden hallintaa.

Hyvät valmentajat auttavat joukkueita pysymään keskittyneinä, itsevarmoina ja rauhallisina. Tämä erottaa perusvalmentajan henkilöstä, joka todella valmentaa lentopalloa menestyksekkäästi.

Käytännön vinkkejä, joita voit käyttää heti

Jos haluat nopeaa parannusta lentopallovalmennukseen, muista nämä kolme periaatetta:

• valitse yksi teema harjoitusta kohden
• saman viestin toistaminen eri muodoissa
• puhu vähemmän, tarkkaile enemmän

Pelimäinen oppiminen on olennaista. Lentopalloilijat kehittyvät nopeammin, kun he kokevat realistisia tilanteita yksittäisten harjoitteiden sijaan. Tämä pätee niin yläasteen lentopallovalmennuksessa kuin lukion lentopallovalmennuksessa.

Ja lopuksi: energiallasi on merkitystä. Tiimisi vastaa aina tempoasi, keskittymistäsi ja positiivisuuttasi. Olitpa sitten pyrkimässä parhaaksi lentopallovalmentajaksi, opettelemassa nuorisolentopallovalmentajaksi tai valmistautumassa lentopallovalmennuskurssin tason 1 opintoihin, nämä periaatteet antavat sinulle valmiudet menestykseen.

Valmis parantamaan lentopallovalmennusta

Jos etsit sellaisia ilmaisuja kuin lentopallovalmennusvinkkejä aloittelijoille, miten valmentaa tyttölentopallojoukkuetta, valmentaa yläasteen lentopalloa tyhmille, miten tulla lentopallovalmentajaksi, valmentaa lentopalloa 101, valmentaa lentopallon perusteita tai valmentaa lentopallojoukkuetta ensimmäistä kertaa, olet jo oikealla tiellä tullaksesi varmemmaksi ja tehokkaammaksi valmentajaksi.

Haluatko lisää käyttövalmiita harjoitteita, harjoitussuunnitelmia, videoita ja valmennusoppaita aloittelijoiden lentopallovalmennuksesta lukion lentopallovalmennukseen ja nuorten lentopallovalmennukseen?

VolleyballXL:stä löydät kaiken, mitä tarvitset valmentaaksesi jäsennellysti, itsevarmasti ja inspiroituneesti, valmensitpa sitten aloittelijoita, nuoria, tai advanced pelaajat.