Volleyballøvelser med ballonger: Kombinere teknikk og moro på en leken måte

Volleyball er en dynamisk sport som dreier seg om teknikk, hurtighet og lagarbeid. For nybegynnere og unge spillere kan det være utfordrende å mestre ballkontroll og de riktige bevegelsene. En morsom og effektiv måte å lære grunnleggende teknikker på er ved å trene med ballonger! Ballonger er lette, beveger seg saktere enn en volleyball og gir spillerne mer tid til å perfeksjonere teknikken. I denne bloggen vil du oppdage ulike volleyballøvelser med ballonger som forbedrer både spilleglede og tekniske ferdigheter.

Hvorfor trene med ballonger?

Ballonger er ideelle for nybegynnere fordi de:

• Gi mer tid til å utføre bevegelsene riktig.
• Reduser frykten for harde baller og skader.
• Forbedre koordinasjonen, siden ballongens bevegelser er mer uforutsigbare enn en volleyball.
• Øke moroa og motivasjonen, spesielt for yngre spillere.

Volleyballøvelser med ballonger

La oss begynne med noen eksempler på øvelser som vi har tatt opp på video for deg.

u12, u6

Ballongvolleyball for lavpasninger

Se øvelse

u12, u6

Volleyball med sprett

Se øvelse

u18, Seniorer

Serve tre på rad

Se øvelse

u12, u6

Volleyball med ballong overhånd

Se øvelse

Se alle øvelser Utforsk alle funksjoner

Øvelser i ballkontroll

Ønsker du å trene spillerne dine? ballkontroll? Da er øvelser med ballong perfekt. Her er noen eksempler på ballongøvelser med fokus på ballkontroll.

1. Ballongmerke

Dette er en morsom oppvarmingsøvelse som hjelper spillerne med å utvikle reaksjonshastighet og ballkontroll.

• Hver spiller får en ballong og må holde den i luften mens de beveger seg.
• En utpekt "tagger" prøver å slå de andre spillernes ballonger i bakken.
• Hvis en spiller mister ballongen sin, hjelper han taggeren.
• Oppfordre spillerne til å bruke ulike teknikker: underhånd, overhånd eller vekslende hender.

2. Over- og underhåndsspill

• Be spillerne slå ballongen til seg selv ved hjelp av over- og underhåndsteknikker.
• Tell hvor mange ganger de klarer å holde ballongen oppe uten at den faller ned.
• Variasjon: La dem gjøre dette to og to, og send ballongen frem og tilbake.

Øvelser for setting og spikking

Du kan også bruke ballongøvelser for å forbedre kontrollen under innstilling og pigging. Her er noen eksempler for innstilling øvelser og spikeøvelser:

3. Fastsatt mål for overhead

• Heng en bøyle fra nettet eller plasser en boks på et forhøyet underlag.
• Spillerne forsøker å sende ballongen gjennom ringen eller inn i boksen ved hjelp av et overhead-sett.
• Dette gir bedre presisjon og kontroll over innstillingsbevegelsen.

4. Tidspunkt for spike

• En trener eller lagkamerat holder opp en ballong og lar den sakte falle.
• Spilleren må time hoppet riktig for å treffe ballongen med en kraftig spikebevegelse.
• Dette forbedrer timing og angrepsteknikk.

Øvelser for teamarbeid

Med ballonger kan du jobbe perfekt med teamarbeid. Her er to eksempler for deg:

5. Ballongrally

• To spillere må holde en ballong i luften mellom seg ved hjelp av kun over- eller underhåndsslag.
• Hvor lenge kan de holde det oppe uten å la det falle?
• Variasjon: Få dem til å bevege seg over banen mens du holder rallyet i gang.

6. Ballongkappløp

• Dann par, og gi hvert par en ballong.
• Spillerne må holde ballongen i luften mens de beveger seg fra den ene siden av banen til den andre.
• Dette oppmuntrer til kommunikasjon, lagarbeid og ballkontroll.

Gjør det konkurransedyktig

For å holde motivasjonen oppe kan du gjøre mange øvelser om til en konkurranse. Hvem kan holde ballongen i luften lengst? Hvem kan utføre flest overhead-sett på rad? Å legge til et konkurranseelement skaper ekstra utfordring og engasjement.

Konklusjon

Volleyballøvelser med ballonger er en morsom og effektiv måte å forbedre seg på teknikk, koordinering og teamarbeid. Spesielt for nybegynnere og unge spillere er de et verdifullt supplement til vanlige treningsøkter. Ballongens langsomme bevegelse gir spillerne mer tid til å finpusse slag og bevegelser uten å være redd for harde støt. VolleyballXL byr på mange spennende ideer for ballong volleyballøvelser og er her for å hjelpe deg med å få mest mulig ut av treningen din. Legg til disse øvelsene i rutinen din og se spillerne vokse i sine volleyballferdigheter mens de har det gøy!